2010年03月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：07:00 平均起床時刻：08:01
起床時刻の記録
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03月21日（日）
起床時刻：06時30分
跑步注意：节奏、呼吸、步子迈大些！为了成绩，就不能怕吃苦。
怎么放松怎么跑，怎么省力怎么跑。以放松的心态去面对就最好，不过要经常锻炼，做有氧与无氧呼吸锻炼！
03月20日（土）
起床時刻：08時00分
昨日上午一直上网无休息，而中午也赶着吃饭下午去辉嫲嫲的告别仪式。车上没能休息，而且仪式之后还要等到5点才吃解秽酒，中间2个多小时又不方便回家，好累~~
于是今天没有去晨跑，也睡得晚一点。
〖早上尽量控制开PC的时间between 1hour，将用PC时间错开！〗
03月19日（金）
起床時刻：06時30分
警惕自己松懈！
可能昨日拉筋OVER了点，今早跑步膝盖后面的筋感觉很绷。
大雾天 + YES睡得晚 == 脚很沉 + 注意力分散 + 意志有松懈..
研究——晚上10睡是不是太早？感觉上吃完晚饭，没干好什么就要睡觉了。。思量！
03月18日（木）
起床時刻：06時37分
与自己斗争!
昨晚听YOGA和王大炜《你把我灌醉》，痛快，不停的反复的听，12点才睡。今早赖了半小时，意识才被闹钟弄醒。由于眼睛还是不太愿意睁开，所以想不去了，晚上再跑。可我对自己说要以高标准自我教育，说定了晨跑就是早上去，不停的给自己加油，催促自己起床。
起床后又只能喝到冻冰冰的蜜糖水(自己冲)，又打击了一下！在前进当中，无论大小的打击，都可以让人放弃。就算出门了，我看了看钟6:55,而且窗外已经一片光亮，我想会不会很多人在街头上呢。犹豫！但我给了自己一句being erica中的话"有很多困苦，但我们都是可以克服的!" 终于出门了！
对于晨跑来说，光亮的天真的没有鼓励的效果(觉得自己起晚了)。街上的确多人，少理了！但将到滨江边时，肚子凉凉的并有饿的感觉。饿就会有点肚子痉挛的收缩感，我又犹豫要不要跑呢？现在回去也算是理智的抉择，晚上补回来不久可以了吗——要理智还是要坚持用高标准继续执行自我要求的事呢？————
当两个选择都对的时候，我觉得我做了一个很棒的决定，事后回想是不是身体也在配合我呢！First,我评估身体状况，估计跑一趟是可以，而一圈有点勉强，so我先跑干扰少点的滨江段。当我过解放桥时，看了看，Set 了一个安排在人民桥。如果状况不佳，就算了。如果可以就再半段沿江段。(事后我觉得这个底线的设定非常好，使自己的心接受安排了，而且在身体状况允许时务求达到要求)——最后我做到了！
在沿江段，我一直觉得有种东西干扰自己，我发现了！是慢速行走的人们和自己内心的放松、软弱产生“协同效应”，令自己也想停下来跟他们保持同样“舒服”的速度。有点“羊群心理”！！
人生就系咁：当你想变得不一样，你在进步的时候，很多人想“拖住你”。也许不是恶意，但你停下来，你的人生就跟他们一样！所以，在进取的时候，要警惕自己内心的弱点被“认同”，小心“人之常情”的忽悠。KOBE讲过成功来自不断地训练。
今日咁大的困难都顶得住，继续坚持！！
03月17日（水）
起床時刻：06時30分
自我教育非常重要，自我督促也一样。
Noone could wake U up,execpt yourself !
琴晚11训，今日能起，发现弹性颇大。
****
6：50与7：50出门的分别在于
————主动选择环境 VS 适应环境...当看到睡眼惺忪的人们走在路上，我感觉自己精神奕奕！！
03月16日（火）
起床時刻：07時36分
爆！琴晚2230训，睡觉之前听了《静雅思听》，柔和的声音有利于睡眠，而且还比较容易吸收。今早赖床0736才起.
跑了几天，感觉精神好了，身体也似乎强了些。
今日能一口气从解放跑到人民，但一松懈，就跑不远，思想不够硬！
03月15日（月）
起床時刻：08時41分
昨天还是开电脑，看GTD的东西。
晚上11点睡觉，估计12点才睡着，因为外面TV声音响，决定明晚先妈妈房睡一会(比较静)。。
然后，决定先用TR + Google Calendar + JR + HA
03月14日（日）
起床時刻：08時06分
昨晚眼腫，2200后撐著寫完日記2300才睡。
今早去打籃球，控制得不錯，累就走人，沒有透支。
2點吃完飯睡了2小時，恢復9成，還很精神！
03月13日（土）
起床時刻：08時26分
开始为期一周的减少开电脑、减少辐射的行动！
每日只是login记录joe goal + 早晨 ！
03月12日（金）
起床時刻：08時30分
昨夜2319训，上网太久。
入睡的时点决定休息是否充分！
开始运用joe goal，第一个目标系:养成休息规范的时间！
03月11日（木）
起床時刻：06時30分
虽然5点醒了，但还是多睡了，才起来，感觉好冷！
不断提醒自己，要用高标准教育自己，才能成功！
下午松了脖子！晚劲爆！
03月10日（水）
起床時刻：08時30分
03月09日（火）
起床時刻：09時15分
03月08日（月）
起床時刻：08時30分
不知明的左脑头痛，还有右边太阳穴的痛。。
是因为接收过量信息无法处理，所致？？
03月07日（日）
起床時刻：08時15分
03月06日（土）
起床時刻：10時30分
发病！
03月05日（金）
起床時刻：07時45分
挨义气，帮阿媚顶一日班~~~车上吹风，病惨了~
03月04日（木）
起床時刻：08時30分
i am in sick
03月03日（水）
起床時刻：08時45分
病，头痛，玩机好晚，好累。狂睡。
03月02日（火）
起床時刻：08時30分
爆自上个星期，没有严格控制训教时间。
导致身体失衡，上火喉咙痛。
学习itachi严格管理时间和自己！
03月01日（月）
起床時刻：08時05分
不返工，但依然不能懒惰.去LAB走一趟~~沉淀
