2008年12月01日（月） <<前日 | 翌日>>
起床時刻：
03時49分
今日の気分（本文）
２５５日目
早起時間：２時間４１分。
睡眠時間：４時間１９分。
室内気温－℃ 室内湿度－％
１４連勝。２４７勝８敗。
おはようございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
自己暗示２０５日目。
いける。
やれる。すごくやれる。ものすごくやれる。
できる。
ついてる。しあわせ。たのしい。
ニコニコ。ワクワク。ありがと。
禁煙６８日目
■継続したい１０の習慣
昨日の結果…達成日数/総日数(連続/最高連続)…達成率…内容
日土金木水火
302928272625
○○○○○－…5/5(5/5)…100％…①【朝の食事制限】朝バナナ
○×○○○－…4/5(1/3)…080％…②柔軟
○×○○○－…4/5(1/3)…080％…③筋トレ(懸垂10×2腹筋30×2背筋30×2)
×○○○○－…4/5(0/4)…080％…④３０分勉強
×○○○○－…4/5(0/4)…080％…⑤１時間勉強
×○×○○－…3/5(0/2)…060％…⑥２時間勉強
××○○○－…3/5(0/3)…060％…⑦過去問２５問。
○○○○×－…4/5(4/4)…080％…⑧【昼の食事制限】300kcal以下
×○○○×－…3/5(0/3)…060％…⑨昼３０分勉強
○○○○×○…4/6(4/4)…083％…⑩【夜の食事制限】１８時以降食べない
５７９☆７１
昨日の点数：５点
今週の満点回数：☆
ルール
※項目を１０項目に厳選する。増やし過ぎない。
※月曜にリセットと項目の見直し。
※日曜までは続ける。
※出来る事からはじめる。自力を過信しない。
※１週間単位にしてマンネリ防止と小さなゴールを設定する。
※昨日の結果報告を基本とする。
日曜日勉強全滅＞＜
毎日すこしづつでもやらないと。。。
今日からリセットです。
１２月は満点☆増やすぞ！！！
いってきます。
２５５日目
早起時間：２時間４１分。
睡眠時間：４時間１９分。
室内気温－℃ 室内湿度－％
１４連勝。２４７勝８敗。
おはようございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
自己暗示２０５日目。
いける。
やれる。すごくやれる。ものすごくやれる。
できる。
ついてる。しあわせ。たのしい。
ニコニコ。ワクワク。ありがと。
禁煙６８日目
■継続したい１０の習慣
昨日の結果…達成日数/総日数(連続/最高連続)…達成率…内容
日土金木水火
302928272625
○○○○○－…5/5(5/5)…100％…①【朝の食事制限】朝バナナ
○×○○○－…4/5(1/3)…080％…②柔軟
○×○○○－…4/5(1/3)…080％…③筋トレ(懸垂10×2腹筋30×2背筋30×2)
×○○○○－…4/5(0/4)…080％…④３０分勉強
×○○○○－…4/5(0/4)…080％…⑤１時間勉強
×○×○○－…3/5(0/2)…060％…⑥２時間勉強
××○○○－…3/5(0/3)…060％…⑦過去問２５問。
○○○○×－…4/5(4/4)…080％…⑧【昼の食事制限】300kcal以下
×○○○×－…3/5(0/3)…060％…⑨昼３０分勉強
○○○○×○…4/6(4/4)…083％…⑩【夜の食事制限】１８時以降食べない
５７９☆７１
昨日の点数：５点
今週の満点回数：☆
ルール
※項目を１０項目に厳選する。増やし過ぎない。
※月曜にリセットと項目の見直し。
※日曜までは続ける。
※出来る事からはじめる。自力を過信しない。
※１週間単位にしてマンネリ防止と小さなゴールを設定する。
※昨日の結果報告を基本とする。
日曜日勉強全滅＞＜
毎日すこしづつでもやらないと。。。
今日からリセットです。
１２月は満点☆増やすぞ！！！
いってきます。
