2008年12月02日（火） <<前日 | 翌日>>
起床時刻：
03時49分
今日の気分（本文）
２５６日目
早起時間：２時間４１分。
睡眠時間：４時間１９分。
室内気温２２℃ 室内湿度５５％ 雨後晴
１５連勝。２４８勝８敗。
おはようございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
自己暗示２０６日目。
いける。やれる。
できる。すごくできる。ものすごくできる。
ついてる。しあわせ。たのしい。
ニコニコ。ワクワク。ありがと。
禁煙６９日目
■継続したい１０の習慣
昨日の結果…達成日数/総日数(連続/最高連続)…達成率…内容
月
1
○…1/1(1/1)…100％…①【朝の食事制限】朝バナナ
○…1/1(1/1)…100％…②水シャワー
×…0/1(0/0)…000％…③柔軟・筋トレ(懸垂・腹筋・背筋)
×…0/1(0/0)…000％…④２時間勉強
×…0/1(0/0)…000％…⑤過去問２５問
○…1/1(1/1)…100％…⑥【昼の食事制限】300kcal以下
×…0/1(0/0)…000％…⑦昼３０分勉強
○…1/1(1/1)…100％…⑧間食をしない
○…1/1(1/1)…100％…⑨【夜の食事制限】１８時以降食べない
×…0/1(0/0)…000％…⑩夜テレビを見ない
５
昨日の点数：５点
昨日の１２月初日。
何も出来てないダメダメな日でした。
とりあえず月曜リセット。
４項目変更。
…②水シャワー
…③柔軟・筋トレ
…⑧間食をしない
…⑩夜テレビを見ない
今日は満点☆目指してファイト！
いってきます。
２５６日目
早起時間：２時間４１分。
睡眠時間：４時間１９分。
室内気温２２℃ 室内湿度５５％ 雨後晴
１５連勝。２４８勝８敗。
おはようございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
自己暗示２０６日目。
いける。やれる。
できる。すごくできる。ものすごくできる。
ついてる。しあわせ。たのしい。
ニコニコ。ワクワク。ありがと。
禁煙６９日目
■継続したい１０の習慣
昨日の結果…達成日数/総日数(連続/最高連続)…達成率…内容
月
1
○…1/1(1/1)…100％…①【朝の食事制限】朝バナナ
○…1/1(1/1)…100％…②水シャワー
×…0/1(0/0)…000％…③柔軟・筋トレ(懸垂・腹筋・背筋)
×…0/1(0/0)…000％…④２時間勉強
×…0/1(0/0)…000％…⑤過去問２５問
○…1/1(1/1)…100％…⑥【昼の食事制限】300kcal以下
×…0/1(0/0)…000％…⑦昼３０分勉強
○…1/1(1/1)…100％…⑧間食をしない
○…1/1(1/1)…100％…⑨【夜の食事制限】１８時以降食べない
×…0/1(0/0)…000％…⑩夜テレビを見ない
５
昨日の点数：５点
昨日の１２月初日。
何も出来てないダメダメな日でした。
とりあえず月曜リセット。
４項目変更。
…②水シャワー
…③柔軟・筋トレ
…⑧間食をしない
…⑩夜テレビを見ない
今日は満点☆目指してファイト！
いってきます。
