2008年12月03日（水） <<前日 | 翌日>>
起床時刻：
05時11分
今日の気分（本文）
２５７日目
早起時間：１時間１９分。
睡眠時間：５時間４１分。
室内気温２２℃ 室内湿度６２％ 晴れ
１６連勝。２４９勝８敗。
おはようございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
自己暗示２０７日目。
いける。やれる。できる。
ついてる。すごくついてる。ものすごくついてる。
しあわせ。たのしい。
ニコニコ。ワクワク。ありがと。
禁煙７０日目
■継続したい１０の習慣
火月
0201
○○…100％…①【朝の食事制限】朝バナナ
○○…100％…②水シャワー
○×…050％…③柔軟・懸垂10×2・腹筋30×2・背筋30×2
○×…050％…④２時間勉強
○×…050％…⑤過去問２５問
○○…100％…⑥【昼の食事制限】300kcal以下
○×…050％…⑦昼３０分勉強
○○…100％…⑧間食をしない
○○…100％…⑨【夜の食事制限】１８時以降食べない
○×…050％…⑩夜テレビを見ない
☆５
昨日の点数：１０点
昨日は満点☆達成です。
自分で決めたことを達成できると気持ちいいです。
今日も満点☆目指してファイトです。
早起きはめずらしく目覚ましセットし忘れ。。。
でも自然に起きれた日は気持ち良さが違うんですね。
寒いけどいい朝です。
今日は特にいい感じですごせそう♪
いってきます。
２５７日目
早起時間：１時間１９分。
睡眠時間：５時間４１分。
室内気温２２℃ 室内湿度６２％ 晴れ
１６連勝。２４９勝８敗。
おはようございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
自己暗示２０７日目。
いける。やれる。できる。
ついてる。すごくついてる。ものすごくついてる。
しあわせ。たのしい。
ニコニコ。ワクワク。ありがと。
禁煙７０日目
■継続したい１０の習慣
火月
0201
○○…100％…①【朝の食事制限】朝バナナ
○○…100％…②水シャワー
○×…050％…③柔軟・懸垂10×2・腹筋30×2・背筋30×2
○×…050％…④２時間勉強
○×…050％…⑤過去問２５問
○○…100％…⑥【昼の食事制限】300kcal以下
○×…050％…⑦昼３０分勉強
○○…100％…⑧間食をしない
○○…100％…⑨【夜の食事制限】１８時以降食べない
○×…050％…⑩夜テレビを見ない
☆５
昨日の点数：１０点
昨日は満点☆達成です。
自分で決めたことを達成できると気持ちいいです。
今日も満点☆目指してファイトです。
早起きはめずらしく目覚ましセットし忘れ。。。
でも自然に起きれた日は気持ち良さが違うんですね。
寒いけどいい朝です。
今日は特にいい感じですごせそう♪
いってきます。
