2008年12月16日（火） <<前日 | 翌日>>
起床時刻：
03時49分
今日の気分（本文）
２７０日目
早起時間：２時間４１分。
睡眠時間：４時間１９分。
室内気温２１℃ 室内湿度６２％ 晴後曇
６連勝。２６１勝９敗。
おはようございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
自己暗示２２０日目
【信頼。すごい信頼。ものすごい信頼。】
いける。やれる。できる。
ついてる。しあわせ。たのしい。
ニコニコ。ワクワク。ありがと。
独創性。感受性。挑戦的継続。
向上心。好奇心。素直さ。やさしさ。
信頼。尊重。尊敬。感謝。
反省。改善。実行。継続。
禁煙８３日目
■継続したい１０の習慣
月
15
○…100％…①【朝の食事制限】朝バナナ
○…100％…②水シャワー
○…100％…③柔軟・懸垂10×2・腹筋30×2・背筋30×2
○…100％…④２時間勉強
○…100％…⑤法令集つくり
○…100％…⑥【昼の食事制限】300kcal以下
○…100％…⑦昼３０分勉強
○…100％…⑧間食をしない
○…100％…⑨【夜の食事制限】１８時以降食べない
○…100％…⑩夜テレビを見ない
☆…今週……12/21～12/15
昨日の点数：１０点
040808☆09☆☆…先週……12/14～12/08…59/70…084％…☆☆☆
060806☆☆☆05…先々週…12/07～12/01…55/70…078％…☆☆☆
050709☆0701……03週前…11/30～11/25…38/51…074％…☆
月曜リセット！
１０点満点☆スタートです。
ありがとうございます。
今週は項目変更なし。
先週と同じです。
ものすごい信頼。
ものすごい言葉です。
ものすごい信頼を人に出来る人。
ものすごい信頼を皆にされる人。
そんな人がいるだけでみんな幸せ。
そんな人になりたい。
いってきます。
コメント
ken5
2008/12/16 09:07
おはようございます。
コメントありがとうございます。
確かに、1日15分から30分昼寝をすると、
午後からの効率がアップするというのは
本で読んだことがあります。
byebyepooさんみたいに挑戦的継続で、
自分にとってベストな生活パターンを
見つけ出せたらいいと思います。
早起きへのモチベーションアップしました。
ありがとうございます。
