http://www.hayaoki-seikatsu.com/users/byebyepoo/ 「自分を乗せるのがうまい人」ほど成功する！ ja http://www.hayaoki-seikatsu.com/users/byebyepoo/daily/20090108 ２９３日目　 早起時間：２時間４１分 睡眠時間：４時間１９分 室内気温２０℃　室内湿度３５％　曇時々晴　　 ８連勝。２８２勝１１敗。 おはようございます。 昨夜の就寝時刻：２３時００分 昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃 ■自己暗示２４３目 【やさしさ。すごいやさしさ。ものすごいやさしさ。】 ■禁煙１０６日目 ものすごい順調。 ■きょうからなぜかペン回し１６日目 右の薬指から連続ソニック→薬指までリバース。 ■継続したい１０の習慣 水火月 070605 ○○○…100％…①【朝の食事制限】 ○○○…100％…②水シャワー ○○○…100％…③柔軟 ○○○…100％…④懸垂10×2・腹筋30×2・背筋30×2 ○○○…100％…⑤１時間勉強 ○○○…100％…⑥２時間勉強 ○○○…100％…⑦【昼の食事制限】300kcal以下 ○○○…100％…⑧昼３０分勉強 ○○○…100％…⑨間食をしない ×○○…100％…⑩【夜の食事制限】 09☆☆…今週……01/11～01/05 昨日の点数：９点 －－－－－－－…先週……01/04～12/29…00/00…000％… －－－－040505…先々週…12/28～12/22…14/30…046％… 03☆09090505☆…03週前…12/21～12/15…51/70…072％…☆☆ 040808☆09☆☆…04週前…12/14～12/08…59/70…084％…☆☆☆ 060806☆☆☆05…05週前…12/07～12/01…55/70…078％…☆☆☆ 050709☆0701……06週前…11/30～11/25…38/51…074％…☆ 反省文 ⑩【夜の食事制限】　　１８時以降食べないは継続できないので止めて、決めた食事量にしたんですが出来なかった。。。反省。。。 いってきます。 2009-01-08T00:00:00+09:00 http://www.hayaoki-seikatsu.com/users/byebyepoo/daily/20090107 ２９２日目　 早起時間：２時間４０分 睡眠時間：５時間５０分 室内気温２０℃　室内湿度４８％　晴後曇　　 ７連勝。２８１勝１１敗。 おはようございます。 昨夜の就寝時刻：２１時３０分 昨夜の入眠時刻：２２時００分頃 ■自己暗示２４２目 【素直さ。すごい素直さ。ものすごい素直さ。】 ■禁煙１０５日目 すごい順調。 ■きょうからなぜかペン回し１５日目 右の薬指から連続ソニック→薬指までリバース。 ■継続したい１０の習慣 火月 0605 ○○…100％…①【朝の食事制限】 ○○…100％…②水シャワー ○○…100％…③柔軟 ○○…100％…④懸垂10×2・腹筋30×2・背筋30×2 ○○…100％…⑤１時間勉強 ○○…100％…⑥２時間勉強 ○○…100％…⑦【昼の食事制限】300kcal以下 ○○…100％…⑧昼３０分勉強 ○○…100％…⑨間食をしない ○○…100％…⑩【夜の食事制限】 ☆☆…今週……01/11～01/05 昨日の点数：１０点 －－－－－－－…先週……01/04～12/29…00/00…000％… －－－－040505…先々週…12/28～12/22…14/30…046％… 03☆09090505☆…03週前…12/21～12/15…51/70…072％…☆☆ 040808☆09☆☆…04週前…12/14～12/08…59/70…084％…☆☆☆ 060806☆☆☆05…05週前…12/07～12/01…55/70…078％…☆☆☆ 050709☆0701……06週前…11/30～11/25…38/51…074％…☆ 「せりなずな 御形はこべら 仏の座 すずなすずしろ これぞ春の七草」 正月だけで３ｋｇ太った。。。 今週も減量です。 いってきます。 2009-01-07T00:00:00+09:00 http://www.hayaoki-seikatsu.com/users/byebyepoo/daily/20090106 ２９１日目　 早起時間：２時間４０分 睡眠時間：２時間５０分 室内気温１８℃　室内湿度５４％　晴時々曇　　 ６連勝。２８０勝１１敗。 おはようございます。 昨夜の就寝時刻：０時３０分 昨夜の入眠時刻：１時００分頃 ■自己暗示２４１目 【好奇心。すごい好奇心。ものすごい好奇心。】 いける。やれる。できる。 ついてる。しあわせ。たのしい。 ニコニコ。ワクワク。ありがと。 独創性。感受性。挑戦的継続。 向上心。好奇心。素直さ。やさしさ。 信頼。尊重。尊敬。感謝。 反省。改善。実行。継続。 ■禁煙１０４日目 ■きょうからなぜかペン回し１４日目 左ソニック 左リバース ■継続したい１０の習慣 月 05 ○…100％…①【朝の食事制限】 ○…100％…②水シャワー ○…100％…③柔軟 ○…100％…④懸垂10×2・腹筋30×2・背筋30×2 ○…100％…⑤１時間勉強 ○…100％…⑥２時間勉強 ○…100％…⑦【昼の食事制限】300kcal以下 ○…100％…⑧昼３０分勉強 ○…100％…⑨間食をしない ○…100％…⑩【夜の食事制限】 ☆…今週……01/11～01/05 昨日の点数：１０点 －－－－－－－…先週……01/04～12/29…00/00…000％… －－－－040505…先々週…12/28～12/22…14/30…046％… 03☆09090505☆…03週前…12/21～12/15…51/70…072％…☆☆ 040808☆09☆☆…04週前…12/14～12/08…59/70…084％…☆☆☆ 060806☆☆☆05…05週前…12/07～12/01…55/70…078％…☆☆☆ 050709☆0701……06週前…11/30～11/25…38/51…074％…☆ ルール確認 ※項目を１０項目に厳選する。増やし過ぎない。 ※月曜にリセットと項目の見直し。 ※日曜までは続ける。 ※出来る事からはじめる。自力を過信しない。 ※１週間単位にしてマンネリ防止と小さなゴールを設定する。 ※昨日の結果報告を基本とする。 ※達成出来なかった項目は反省文作成。 今週からちゃんとちゃんとです。 月曜リセット！！！ 出来るだけ達成しやすい項目にしてスタートです。 いってきます。 2009-01-06T00:00:00+09:00 http://www.hayaoki-seikatsu.com/users/byebyepoo/daily/20090105 ２９０日目　 早起時間：２時間４０分 睡眠時間：４時間２０分 室内気温２０℃　室内湿度５０％　晴後曇　　 ５連勝。２７９勝１１敗。 おはようございます。 昨夜の就寝時刻：２３時００分 昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃 ■自己暗示２４０目 【向上心。すごい向上心。ものすごい向上心。】 いける。やれる。できる。 ついてる。しあわせ。たのしい。 ニコニコ。ワクワク。ありがと。 独創性。感受性。挑戦的継続。 向上心。好奇心。素直さ。やさしさ。 信頼。尊重。尊敬。感謝。 反省。改善。実行。継続。 ■禁煙１０３日目 ■きょうからなぜかペン回し１３日目 左ソニック 左リバース ■継続したい１０の習慣 日土金木水火月 04030201313029 －－－－－－－…000％…①【朝の食事制限】朝バナナ －－－－－－－…000％…②水シャワー －－－－－－－…000％…③柔軟・懸垂10×2・腹筋30×2・背筋30×2 －－－－－－－…000％…④２時間勉強 －－－－－－－…000％…⑤法令集つくり －－－－－－－…000％…⑥【昼の食事制限】300kcal以下 －－－－－－－…000％…⑦昼３０分勉強 －－－－－－－…000％…⑧間食をしない －－－－－－－…000％…⑨【夜の食事制限】１８時以降食べない －－－－－－－…000％…⑩夜テレビを見ない －－－－－－－…今週……01/04～12/29 昨日の点数：－ －－－－040505…先週……12/28～12/22…14/30…046％… 03☆09090505☆…先々週…12/21～12/15…51/70…072％…☆☆ 040808☆09☆☆…03週前…12/14～12/08…59/70…084％…☆☆☆ 060806☆☆☆05…04週前…12/07～12/01…55/70…078％…☆☆☆ 050709☆0701……05週前…11/30～11/25…38/51…074％…☆ 記録なまけ中。。。 2009-01-05T00:00:00+09:00 http://www.hayaoki-seikatsu.com/users/byebyepoo/daily/20090104 ２８９日目　 早起時間：２時間４０分 睡眠時間：４時間２０分 室内気温－℃　室内湿度－％　　 ４連勝。２７８勝１１敗。 おはようございます。 昨夜の就寝時刻：２３時００分 昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃 ■自己暗示２３９目 【挑戦的継続。すごい挑戦的継続。ものすごい挑戦的継続。】 いける。やれる。できる。 ついてる。しあわせ。たのしい。 ニコニコ。ワクワク。ありがと。 独創性。感受性。挑戦的継続。 向上心。好奇心。素直さ。やさしさ。 信頼。尊重。尊敬。感謝。 反省。改善。実行。継続。 ■禁煙１０２日目 ■きょうからなぜかペン回し１２日目 左ソニック 左リバース ■継続したい１０の習慣 土金木水火月 030201313029 －－－－－－…000％…①【朝の食事制限】朝バナナ －－－－－－…000％…②水シャワー －－－－－－…000％…③柔軟・懸垂10×2・腹筋30×2・背筋30×2 －－－－－－…000％…④２時間勉強 －－－－－－…000％…⑤法令集つくり －－－－－－…000％…⑥【昼の食事制限】300kcal以下 －－－－－－…000％…⑦昼３０分勉強 －－－－－－…000％…⑧間食をしない －－－－－－…000％…⑨【夜の食事制限】１８時以降食べない －－－－－－…000％…⑩夜テレビを見ない －－－－－－…今週……01/04～12/29 昨日の点数：－ －－－－040505…先週……12/28～12/22…14/30…046％… 03☆09090505☆…先々週…12/21～12/15…51/70…072％…☆☆ 040808☆09☆☆…03週前…12/14～12/08…59/70…084％…☆☆☆ 060806☆☆☆05…04週前…12/07～12/01…55/70…078％…☆☆☆ 050709☆0701……05週前…11/30～11/25…38/51…074％…☆ 記録なまけ中。。。 2009-01-04T00:00:00+09:00 http://www.hayaoki-seikatsu.com/users/byebyepoo/daily/20090103 ２８８日目　 早起時間：２時間３５分 睡眠時間：４時間２５分 室内気温－℃　室内湿度－％　　 ３連勝。２７７勝１１敗。 おはようございます。 昨夜の就寝時刻：２３時００分 昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃 ■自己暗示２３８目 【感受性。すごい感受性。ものすごい感受性。】 いける。やれる。できる。 ついてる。しあわせ。たのしい。 ニコニコ。ワクワク。ありがと。 独創性。感受性。挑戦的継続。 向上心。好奇心。素直さ。やさしさ。 信頼。尊重。尊敬。感謝。 反省。改善。実行。継続。 ■禁煙１０１日目 ■きょうからなぜかペン回し１１日目 左ソニック 左リバース ■継続したい１０の習慣 金木水火月 0201313029 －－－－－…000％…①【朝の食事制限】朝バナナ －－－－－…000％…②水シャワー －－－－－…000％…③柔軟・懸垂10×2・腹筋30×2・背筋30×2 －－－－－…000％…④２時間勉強 －－－－－…000％…⑤法令集つくり －－－－－…000％…⑥【昼の食事制限】300kcal以下 －－－－－…000％…⑦昼３０分勉強 －－－－－…000％…⑧間食をしない －－－－－…000％…⑨【夜の食事制限】１８時以降食べない －－－－－…000％…⑩夜テレビを見ない －－－－－…今週……01/04～12/29 昨日の点数：－ －－－－040505…先週……12/28～12/22…14/30…046％… 03☆09090505☆…先々週…12/21～12/15…51/70…072％…☆☆ 040808☆09☆☆…03週前…12/14～12/08…59/70…084％…☆☆☆ 060806☆☆☆05…04週前…12/07～12/01…55/70…078％…☆☆☆ 050709☆0701……05週前…11/30～11/25…38/51…074％…☆ 記録なまけ中。。。 2009-01-03T00:00:00+09:00 http://www.hayaoki-seikatsu.com/users/byebyepoo/daily/20090102 ２８７日目　 早起時間：２時間４１分 睡眠時間：４時間１９分 室内気温－℃　室内湿度－％　　 ２連勝。２７６勝１１敗。 おはようございます。 昨夜の就寝時刻：２３時００分 昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃 ■自己暗示２３７目 【独創性。すごい独創性。ものすごい独創性。】 いける。やれる。できる。 ついてる。しあわせ。たのしい。 ニコニコ。ワクワク。ありがと。 独創性。感受性。挑戦的継続。 向上心。好奇心。素直さ。やさしさ。 信頼。尊重。尊敬。感謝。 反省。改善。実行。継続。 ■禁煙１００日目 ■きょうからなぜかペン回し１０日目 左ソニック 左リバース ■継続したい１０の習慣 木水火月 01313029 －－－－…000％…①【朝の食事制限】朝バナナ －－－－…000％…②水シャワー －－－－…000％…③柔軟・懸垂10×2・腹筋30×2・背筋30×2 －－－－…000％…④２時間勉強 －－－－…000％…⑤法令集つくり －－－－…000％…⑥【昼の食事制限】300kcal以下 －－－－…000％…⑦昼３０分勉強 －－－－…000％…⑧間食をしない －－－－…000％…⑨【夜の食事制限】１８時以降食べない －－－－…000％…⑩夜テレビを見ない －－－－…今週……01/04～12/29 昨日の点数：－ －－－－040505…先週……12/28～12/22…14/30…046％… 03☆09090505☆…先々週…12/21～12/15…51/70…072％…☆☆ 040808☆09☆☆…03週前…12/14～12/08…59/70…084％…☆☆☆ 060806☆☆☆05…04週前…12/07～12/01…55/70…078％…☆☆☆ 050709☆0701……05週前…11/30～11/25…38/51…074％…☆ 記録なまけ中。。。 2009-01-02T00:00:00+09:00 http://www.hayaoki-seikatsu.com/users/byebyepoo/daily/20090101 ２８６日目　 早起時間：２時間４０分 睡眠時間：４時間２０分 室内気温－℃　室内湿度－％　 １勝。２７５勝１１敗。 おはようございます。 昨夜の就寝時刻：２３時００分 昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃 ■自己暗示２３６目 【ありがと。すごくありがと。ものすごくありがと。】 いける。やれる。できる。 ついてる。しあわせ。たのしい。 ニコニコ。ワクワク。ありがと。 独創性。感受性。挑戦的継続。 向上心。好奇心。素直さ。やさしさ。 信頼。尊重。尊敬。感謝。 反省。改善。実行。継続。 ■禁煙９９日目 すごい。明日で１００日！ ■きょうからなぜかペン回し９日目 左ソニック 左リバース ■継続したい１０の習慣 水火月 313029 －－－…000％…①【朝の食事制限】朝バナナ －－－…000％…②水シャワー －－－…000％…③柔軟・懸垂10×2・腹筋30×2・背筋30×2 －－－…000％…④２時間勉強 －－－…000％…⑤法令集つくり －－－…000％…⑥【昼の食事制限】300kcal以下 －－－…000％…⑦昼３０分勉強 －－－…000％…⑧間食をしない －－－…000％…⑨【夜の食事制限】１８時以降食べない －－－…000％…⑩夜テレビを見ない －－－…今週……01/04～12/29 昨日の点数：－ －－－－040505…先週……12/28～12/22…14/30…046％… 03☆09090505☆…先々週…12/21～12/15…51/70…072％…☆☆ 040808☆09☆☆…03週前…12/14～12/08…59/70…084％…☆☆☆ 060806☆☆☆05…04週前…12/07～12/01…55/70…078％…☆☆☆ 050709☆0701……05週前…11/30～11/25…38/51…074％…☆ 記録なまけ中。。。 あけましておめでとうございます。 今年も適当に楽しんで継続。継続。 まっ！出来ないことはやらない。 でもやるように努力する。 ゆるゆるな感じで「今を生きる」です☆ 2009-01-01T00:00:00+09:00 http://www.hayaoki-seikatsu.com/users/byebyepoo/daily/20081231 ２８５日目　 早起時間：－ 睡眠時間：－ 室内気温－℃　室内湿度－％　 １負。２７４勝１１敗。 おはようございます。 昨夜の就寝時刻：２３時００分 昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃 ■自己暗示２３５目 【ワクワク。すごくワクワク。ものすごくワクワク。】 いける。やれる。できる。 ついてる。しあわせ。たのしい。 ニコニコ。ワクワク。ありがと。 独創性。感受性。挑戦的継続。 向上心。好奇心。素直さ。やさしさ。 信頼。尊重。尊敬。感謝。 反省。改善。実行。継続。 ■禁煙９８日目 ■きょうからなぜかペン回し７日目 左ソニック 左リバース ■継続したい１０の習慣 火月 3029 －－…000％…①【朝の食事制限】朝バナナ －－…000％…②水シャワー －－…000％…③柔軟・懸垂10×2・腹筋30×2・背筋30×2 －－…000％…④２時間勉強 －－…000％…⑤法令集つくり －－…000％…⑥【昼の食事制限】300kcal以下 －－…000％…⑦昼３０分勉強 －－…000％…⑧間食をしない －－…000％…⑨【夜の食事制限】１８時以降食べない －－…000％…⑩夜テレビを見ない －－…今週……01/04～12/29 昨日の点数：－ －－－－040505…先週……12/28～12/22…14/30…046％… 03☆09090505☆…先々週…12/21～12/15…51/70…072％…☆☆ 040808☆09☆☆…03週前…12/14～12/08…59/70…084％…☆☆☆ 060806☆☆☆05…04週前…12/07～12/01…55/70…078％…☆☆☆ 050709☆0701……05週前…11/30～11/25…38/51…074％…☆ 記録なまけ中。。。 2008-12-31T00:00:00+09:00 http://www.hayaoki-seikatsu.com/users/byebyepoo/daily/20081230 ２８４日目　 早起時間：２時間１１分。 睡眠時間：４時間１９分。 室内気温－℃　室内湿度－％　 １勝。２７４勝１０敗。 おはようございます。 昨夜の就寝時刻：２３時００分 昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃 ■自己暗示２３４日目 【ニコニコ。すごくニコニコ。ものすごくニコニコ。】 いける。やれる。できる。 ついてる。しあわせ。たのしい。 ニコニコ。ワクワク。ありがと。 独創性。感受性。挑戦的継続。 向上心。好奇心。素直さ。やさしさ。 信頼。尊重。尊敬。感謝。 反省。改善。実行。継続。 ■禁煙９７日目 ■きょうからなぜかペン回し６日目 左ソニック 左リバース 練習してない。。。 ■継続したい１０の習慣 月 29 －…000％…①【朝の食事制限】朝バナナ －…000％…②水シャワー －…000％…③柔軟・懸垂10×2・腹筋30×2・背筋30×2 －…000％…④２時間勉強 －…000％…⑤法令集つくり －…000％…⑥【昼の食事制限】300kcal以下 －…000％…⑦昼３０分勉強 －…000％…⑧間食をしない －…000％…⑨【夜の食事制限】１８時以降食べない －…000％…⑩夜テレビを見ない －…今週……01/04～12/29 昨日の点数：－ －－－－040505…先週……12/28～12/22…14/30…046％… 03☆09090505☆…先々週…12/21～12/15…51/70…072％…☆☆ 040808☆09☆☆…03週前…12/14～12/08…59/70…084％…☆☆☆ 060806☆☆☆05…04週前…12/07～12/01…55/70…078％…☆☆☆ 050709☆0701……05週前…11/30～11/25…38/51…074％…☆ 記録なまけ中。。。 2008-12-30T00:00:00+09:00 http://www.hayaoki-seikatsu.com/users/byebyepoo/daily/20081229 ２８３日目　 寝坊時間：２０分。 睡眠時間：７時間２０分。 室内気温－℃　室内湿度－％　 １負け。２７３勝１０敗。 おはようございます。 昨夜の就寝時刻：２３時００分 昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃 ■自己暗示２３３日目 【たのしい。すごくたのしい。ものすごくたのしい。】 いける。やれる。できる。 ついてる。しあわせ。たのしい。 ニコニコ。ワクワク。ありがと。 独創性。感受性。挑戦的継続。 向上心。好奇心。素直さ。やさしさ。 信頼。尊重。尊敬。感謝。 反省。改善。実行。継続。 ■禁煙９６日目 ■きょうからなぜかペン回し５日目 左ソニック 左リバース 結構練習した日。 ちょっと成功＾＾ ■継続したい１０の習慣 日土金木水火月 28272625242322 －－－－○○○…100％…①【朝の食事制限】朝バナナ －－－－○○○…100％…②水シャワー －－－－○○○…100％…③柔軟・懸垂10×2・腹筋30×2・背筋30×2 －－－－×××…000％…④２時間勉強 －－－－×××…000％…⑤法令集つくり －－－－×○○…067％…⑥【昼の食事制限】300kcal以下 －－－－×××…000％…⑦昼３０分勉強 －－－－○○○…100％…⑧間食をしない －－－－×××…000％…⑨【夜の食事制限】１８時以降食べない －－－－×××…000％…⑩夜テレビを見ない －－－－040505…今週……12/28～12/22 昨日の点数：－ 03☆09090505☆…先週……12/21～12/15…51/70…072％…☆☆ 040808☆09☆☆…先々週…12/14～12/08…59/70…084％…☆☆☆ 060806☆☆☆05…03週前…12/07～12/01…55/70…078％…☆☆☆ 050709☆0701……04週前…11/30～11/25…38/51…074％…☆ 記録なまけ中。。。 2008-12-29T00:00:00+09:00 http://www.hayaoki-seikatsu.com/users/byebyepoo/daily/20081228 ２８２日目　 早起時間：２時間０２分。 睡眠時間：４時間５８分。 室内気温－℃　室内湿度－％　 １８連勝。２７３勝９敗。 おはようございます。 昨夜の就寝時刻：２３時００分 昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃 ■自己暗示２３２日目 【しあわせ。すごくしあわせ。ものすごくしあわせ。】 いける。やれる。できる。 ついてる。しあわせ。たのしい。 ニコニコ。ワクワク。ありがと。 独創性。感受性。挑戦的継続。 向上心。好奇心。素直さ。やさしさ。 信頼。尊重。尊敬。感謝。 反省。改善。実行。継続。 ■禁煙９５日目 忘年会が続きますが禁煙継続中。 お酒の席でも、もう平気。 ■きょうからなぜかペン回し５日目 左ソニック 左リバース やってない。。。 ■継続したい１０の習慣 土金木水火月 272625242322 －－－○○○…100％…①【朝の食事制限】朝バナナ －－－○○○…100％…②水シャワー －－－○○○…100％…③柔軟・懸垂10×2・腹筋30×2・背筋30×2 －－－×××…000％…④２時間勉強 －－－×××…000％…⑤法令集つくり －－－×○○…067％…⑥【昼の食事制限】300kcal以下 －－－×××…000％…⑦昼３０分勉強 －－－○○○…100％…⑧間食をしない －－－×××…000％…⑨【夜の食事制限】１８時以降食べない －－－×××…000％…⑩夜テレビを見ない －－－040505…今週……12/28～12/22 昨日の点数：－ 03☆09090505☆…先週……12/21～12/15…51/70…072％…☆☆ 040808☆09☆☆…先々週…12/14～12/08…59/70…084％…☆☆☆ 060806☆☆☆05…03週前…12/07～12/01…55/70…078％…☆☆☆ 050709☆0701……04週前…11/30～11/25…38/51…074％…☆ 記録なまけ中。。。 2008-12-28T00:00:00+09:00 http://www.hayaoki-seikatsu.com/users/byebyepoo/daily/20081227 ２８１日目　 早起時間：２時間４０分。 睡眠時間：４時間２０分。 室内気温－℃　室内湿度－％　 １７連勝。２７２勝９敗。 おはようございます。 昨夜の就寝時刻：２３時００分 昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃 ■自己暗示２３１日目 【ついてる。すごくついてる。ものすごくついてる。】 いける。やれる。できる。 ついてる。しあわせ。たのしい。 ニコニコ。ワクワク。ありがと。 独創性。感受性。挑戦的継続。 向上心。好奇心。素直さ。やさしさ。 信頼。尊重。尊敬。感謝。 反省。改善。実行。継続。 ■禁煙９４日目 忘年会が続きますが禁煙継続中。 お酒の席でも、もう平気。 ■きょうからなぜかペン回し４日目 左ソニック 左リバース 上達しない。。。 ■継続したい１０の習慣 金木水火月 2625242322 －－○○○…100％…①【朝の食事制限】朝バナナ －－○○○…100％…②水シャワー －－○○○…100％…③柔軟・懸垂10×2・腹筋30×2・背筋30×2 －－×××…000％…④２時間勉強 －－×××…000％…⑤法令集つくり －－×○○…067％…⑥【昼の食事制限】300kcal以下 －－×××…000％…⑦昼３０分勉強 －－○○○…100％…⑧間食をしない －－×××…000％…⑨【夜の食事制限】１８時以降食べない －－×××…000％…⑩夜テレビを見ない －－040505…今週……12/28～12/22 昨日の点数：－ 03☆09090505☆…先週……12/21～12/15…51/70…072％…☆☆ 040808☆09☆☆…先々週…12/14～12/08…59/70…084％…☆☆☆ 060806☆☆☆05…03週前…12/07～12/01…55/70…078％…☆☆☆ 050709☆0701……04週前…11/30～11/25…38/51…074％…☆ 記録なまけ中。。。 2008-12-27T00:00:00+09:00 http://www.hayaoki-seikatsu.com/users/byebyepoo/daily/20081226 ２８０日目　 早起時間：２時間３９分。 睡眠時間：４時間２１分。 室内気温－℃　室内湿度－％　 １６連勝。２７１勝９敗。 おはようございます。 昨夜の就寝時刻：２３時００分 昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃 ■自己暗示２３０日目 【できる。すごくできる。ものすごくできる。】 いける。やれる。できる。 ついてる。しあわせ。たのしい。 ニコニコ。ワクワク。ありがと。 独創性。感受性。挑戦的継続。 向上心。好奇心。素直さ。やさしさ。 信頼。尊重。尊敬。感謝。 反省。改善。実行。継続。 ■禁煙９３日目 ■きょうからなぜかペン回し３日目 左ソニック 左リバース どっちもぎこちない。。。 ■継続したい１０の習慣 木水火月 25242322 －○○○…100％…①【朝の食事制限】朝バナナ －○○○…100％…②水シャワー －○○○…100％…③柔軟・懸垂10×2・腹筋30×2・背筋30×2 －×××…000％…④２時間勉強 －×××…000％…⑤法令集つくり －×○○…067％…⑥【昼の食事制限】300kcal以下 －×××…000％…⑦昼３０分勉強 －○○○…100％…⑧間食をしない －×××…000％…⑨【夜の食事制限】１８時以降食べない －×××…000％…⑩夜テレビを見ない －040505…今週……12/28～12/22 昨日の点数：－ 03☆09090505☆…先週……12/21～12/15…51/70…072％…☆☆ 040808☆09☆☆…先々週…12/14～12/08…59/70…084％…☆☆☆ 060806☆☆☆05…03週前…12/07～12/01…55/70…078％…☆☆☆ 050709☆0701……04週前…11/30～11/25…38/51…074％…☆ 明日から４日まで休暇で宇都宮に帰ります。 継続したい１０の習慣はとりあえずお休みします。 いってきます。 2008-12-26T00:00:00+09:00