２５６日目　
早起時間：２時間４１分。
睡眠時間：４時間１９分。
室内気温２２℃　室内湿度５５％　雨後晴
１５連勝。２４８勝８敗。

おはようございます。

昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃


自己暗示２０６日目。
いける。やれる。
できる。すごくできる。ものすごくできる。
ついてる。しあわせ。たのしい。
ニコニコ。ワクワク。ありがと。


禁煙６９日目


■継続したい１０の習慣
昨日の結果…達成日数/総日数(連続/最高連続)…達成率…内容
月
　1
○…1/1(1/1)…100％…①【朝の食事制限】朝バナナ
○…1/1(1/1)…100％…②水シャワー
×…0/1(0/0)…000％…③柔軟・筋トレ(懸垂・腹筋・背筋)
×…0/1(0/0)…000％…④２時間勉強
×…0/1(0/0)…000％…⑤過去問２５問
○…1/1(1/1)…100％…⑥【昼の食事制限】300kcal以下
×…0/1(0/0)…000％…⑦昼３０分勉強
○…1/1(1/1)…100％…⑧間食をしない
○…1/1(1/1)…100％…⑨【夜の食事制限】１８時以降食べない
×…0/1(0/0)…000％…⑩夜テレビを見ない
５
昨日の点数：５点


昨日の１２月初日。
何も出来てないダメダメな日でした。

とりあえず月曜リセット。
４項目変更。
…②水シャワー
…③柔軟・筋トレ
…⑧間食をしない
…⑩夜テレビを見ない

今日は満点☆目指してファイト！
いってきます。

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２５５日目　
早起時間：２時間４１分。
睡眠時間：４時間１９分。
室内気温－℃　室内湿度－％
１４連勝。２４７勝８敗。

おはようございます。

昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃


自己暗示２０５日目。
いける。
やれる。すごくやれる。ものすごくやれる。
できる。
ついてる。しあわせ。たのしい。
ニコニコ。ワクワク。ありがと。


禁煙６８日目


■継続したい１０の習慣
昨日の結果…達成日数/総日数(連続/最高連続)…達成率…内容
日土金木水火
302928272625
○○○○○－…5/5(5/5)…100％…①【朝の食事制限】朝バナナ
○×○○○－…4/5(1/3)…080％…②柔軟　
○×○○○－…4/5(1/3)…080％…③筋トレ(懸垂10×2腹筋30×2背筋30×2)
×○○○○－…4/5(0/4)…080％…④３０分勉強
×○○○○－…4/5(0/4)…080％…⑤１時間勉強
×○×○○－…3/5(0/2)…060％…⑥２時間勉強
××○○○－…3/5(0/3)…060％…⑦過去問２５問。
○○○○×－…4/5(4/4)…080％…⑧【昼の食事制限】300kcal以下
×○○○×－…3/5(0/3)…060％…⑨昼３０分勉強
○○○○×○…4/6(4/4)…083％…⑩【夜の食事制限】１８時以降食べない
５７９☆７１
昨日の点数：５点
今週の満点回数：☆

ルール
※項目を１０項目に厳選する。増やし過ぎない。
※月曜にリセットと項目の見直し。
※日曜までは続ける。
※出来る事からはじめる。自力を過信しない。
※１週間単位にしてマンネリ防止と小さなゴールを設定する。
※昨日の結果報告を基本とする。

日曜日勉強全滅＞＜
毎日すこしづつでもやらないと。。。
今日からリセットです。

１２月は満点☆増やすぞ！！！
いってきます。

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