４０日目　
早起時間：２時間３８分。
睡眠時間：３時間２２分。
室内気温２２℃　室内湿度５５％　はれ
３４連勝！３８勝２敗！！！

おはようございます。

気温が上がってるせいでしょうか。
寝あせがすごいです。
今日もめざめスッキリ！
ありがとうございます。
不快感：なし　爽快感：☆
疲労感：なし　回復感：なし
寝不足感：なし
昨夜の就寝時刻：２２時３０分
昨夜の入眠時刻：０時３０分頃
昨夜の寝付き：
今朝の寝起き：１つ目のめざまし

きのうの寝つきはおとといとまったく同じです。
入眠まで２時間。。。良くなかったです。
ただ夜中に目をさますことはありませんでした。
よかった＾＾ありがとうございます。

本日の予定。
６時出社。９時まで３時間勉強。９時から仕事開始。

今日は青空の気持ちの良い日になりそうです。
いってきます

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３９日目　
早起時間：２時間３８分。
睡眠時間：３時間２２分。
室内気温２２℃　室内湿度５０％　はれ
３３連勝！３７勝２敗！！！

おはようございます。

今日も時間通りスッキリ！起きることができました。
ありがとうございます。
不快感：なし　爽快感：☆☆
疲労感：なし　回復感：☆
寝不足感：なし
昨夜の就寝時刻：２２時３０分
昨夜の入眠時刻：０時３０分頃
昨夜の寝付き：
今朝の寝起き：１つ目のめざまし

きのうの寝つきは良くなかったです。
入眠まで２時間。。。
しかもめずらしく２時過ぎに目をさましています。
その時はすぐに寝れたので良かったのですが。。。
なにかバランスが崩れているのかも。

本日の予定。
６時から自宅学習。８時に登校。９時から講義開始。

ＧＷ中ですが勉強に集中。
講師の方々は毎年講義を開いてくれていると思うと、ありがたく受講しなくては。

今日の１日を精一杯大切に。
いってきます

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３８日目　
早起時間：２時間３８分。
睡眠時間：４時間５２分。
室内気温２１℃　室内湿度５４％　くもり／はれ
３２連勝！３６勝２敗！！！

おはようございます。

今日も夢を見てます。内容が思い出せない。。。
寝汗が結構すごい＾＾；
めざめスッキリ！
今日もありがとうございます。
不快感：なし　爽快感：☆☆☆
疲労感：なし　回復感：☆☆
寝不足感：なし
昨夜の就寝時刻：２２時３０分
昨夜の入眠時刻：２３時００分頃
昨夜の寝付き：☆☆☆
今朝の寝起き：１つ目のめざまし

昨日はやってしまいました。
結構、まとまった昼寝を３時間もとってしまいました。
自己嫌悪。。。
それでも、久しぶりにちゃんと休んだ気がしました。
やっぱり昼寝はとても大切なんでしょうね。

そこでちょっと昼寝効果検索してみました。
昼寝は長く寝てはいけないようです。
１０～３０分の昼寝で集中力ＵＰ！
長時間の昼寝、うたたねには注意！
けっこう奥が深い。。。
もうちょっと調べて昼寝習慣検討してみます。

きのうは３時間昼寝してしまいましたが、昨晩の寝つきには影響なく、非常によかったです。
今日は３０分昼寝をやってみようと思います。

本日の予定。
７時から学習開始。

今日も１日リラックスして過ごせそうです。

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３７日目　
早起時間：２時間３７分。
睡眠時間：３時間５３分。
室内気温２０℃　室内湿度５２％　曇/晴
３１連勝！３５勝２敗！！！

おはようございます。

すこし夢を見ました。
寝汗をかいてます。
寝起きはスッキリ！
今日もありがとうございます。
不快感：なし　爽快感：☆☆
疲労感：なし　回復感：☆☆
寝不足感：なし
昨夜の就寝時刻：２３時３０分
昨夜の入眠時刻：０時００分頃
昨夜の寝付き：☆☆☆
今朝の寝起き：１つ目のめざまし

昨日は午前・午後とも講義があったのですが眠気はありませんでした。
朝８時から夜２１時すぎまでずっと学校です。
どんだけ学校がすきなんですかね＾＾；
資格の学校なのに。。。

昨晩の寝つきも非常によかったです。
一昨日決めた目標も３日目も守れず！
４時間睡眠でもいけるのかも＾＾
今日は日中昼寝を絶対にしないようにします。

本日の予定。
７時から１日自宅学習。目標２２時まで。

やるべきことをひとつ。ひとつ確実に！
無理せず。あせらず。あわてずに。
いってきます

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３６日目　
早起時間：２時間３７分。
睡眠時間：３時間５３分。
室内気温２１℃　室内湿度４８％　曇/雨
３０連勝！３４勝２敗！！！

おはようございます。

すこしボーっとしてますが、今日も起きる事が出来ました。
ありがとうございます。
不快感：なし　爽快感：☆
疲労感：☆☆　回復感：なし
寝不足感：☆
昨夜の就寝時刻：２３時３０分
昨夜の入眠時刻：０時００分頃
昨夜の寝付き：☆☆☆
今朝の寝起き：１つ目のめざまし

昨日の日中もやはりすごい睡魔との戦いでした。
時間的には１４時から１６時の間に必ずヤツはやってきます。
ちょっとでも昼休みに睡眠を取る事を検討中。。。

昨晩の寝つきも非常によかったです。
昨日決めた目標も２日目に守れず！
４時間睡眠と５時間睡眠とでは寝起きに違いはありません。
ただし短睡眠の３～４時間にすると夜の勉強に影響。
今日の夜はすぐに寝ないようにしないと。。。

本日の予定。
７時からすこし予習。８時に学校へ。９時から講義。

今日も一日集中！集中！
いってきます

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３５日目　
早起時間：２時間３７分。
睡眠時間：４時間５３分。
室内気温２３℃　室内湿度５８％　曇
２９連勝！３３勝２敗！！！

おはようございます。

寝起きすっきり！
ありがとうございます。
不快感：なし　爽快感：☆☆
疲労感：なし　回復感：☆☆
寝不足感：なし
昨夜の就寝時刻：２２時３０分
昨夜の入眠時刻：２３時００分頃
昨夜の寝付き：☆☆☆
今朝の寝起き：１つ目のめざまし

睡眠導入剤表示今日でやめます＾＾
なんかすごいうれしい。

昨晩も寝つきが非常によかったです。
２日連続同じ時刻に寝れました。
この時刻が今のところすごく楽に思える。。。
そのまま目標にします。

目標
・２２時半に就寝
・２３時入眠
・５時間睡眠

本日の予定。
６時出社。９時まで３時間勉強。９時から仕事開始。

今日も集中！
いってきます

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３４日目　
早起時間：２時間３７分。
睡眠時間：４時間５３分。
室内気温２１℃　室内湿度６０％　雨｜曇
２８連勝！３２勝２敗！！！

おはようございます。

うう。まぶたが重いです。。。
今日も無事に起きる事ができました。
ありがとうございます。
不快感：☆　爽快感：なし
疲労感：なし　回復感：なし
寝不足感：☆☆☆
昨夜の就寝時刻：２２時３０分
昨夜の入眠時刻：２３時００分頃
昨夜の寝付き：☆☆☆
今朝の寝起き：１つ目のめざまし
睡眠導入剤：なし

昨晩も寝つきが非常によかったです。
よし！いい感じ＾＾


ベットに横になるとふと眠れなかったときの事を思い出します。
本当に嫌な記憶です。

特に次の日に大切なことが控えた夜は寝れなくなってしまいます。
昨年の資格試験の前夜も寝れなくて、明け方１時間くらいの仮眠程度で受験したのを憶えています。
しかも試験会場に入るのが遅刻ぎりぎりになってしまい、当然午前中の試験はぼろぼろ。。。
しかも朝一の問題は、簡単なミスや読み間違いの連発で、悲惨なものでした。

Ｑ．早起きを何の目的のためにやっているの？
Ａ．

答えが書けない。。。
資格を絶対に取得したいから？
せっかく努力したのに報われないのが嫌だから？
精神的な弱さを克服したいの？
充実した日々を過ごすため？
全部当てはまると思いますが、本当の答えは別にある気がします。

本日の予定。
６時出社。９時まで３時間勉強。９時から仕事開始。

ちょっとまじめな話を書いてしまって朝から落ちてしまいました。
でもとても大切なこと。
深く。深く。考える。
自分のことばで。
自分の答えを。

いってきます

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３３日目　
早起時間：２時間３７分。
睡眠時間：５時間２３分。
室内気温２０℃　室内湿度３０％　曇｜晴
２７連勝！３１勝２敗！！！

おはようございます。

今日も元気です。
ありがとうございます。
不快感：なし　爽快感：なし
疲労感：なし　回復感：なし
寝不足感：なし
昨夜の就寝時刻：２２時００分
昨夜の入眠時刻：２２時３０分頃
昨夜の寝付き：☆☆☆
今朝の寝起き：１つ目のめざまし
睡眠導入剤：なし

昨晩の寝つきがよかったです。
よし！よし！順調！順調！

きのう自分のブログを初日から読み返してみました。
徐々に口調が変わって変でした。＾＾；
結構恥ずかしいです。
ブログ自体、基本的には日記なので自分のために書いていたりすると思うので、ただの独り言。でなければ自分に宛てた手紙なんだと思いますが、公開している以上やっぱり読まれていることも想定して書かないといけない気がしました。
でもいいや！すきに書いたほうが、後で読み返したときに面白いと思うし＾＾

てゆうか公開ブログだから早起きが出来るようになったんですよね。
これが手書きの日記だったら絶対続かないし、早起き続かなかったと思うし！
潜在意識の中で毎朝ブログを書くってことと、公開するってことが、なんか約束のような気がしていたんだと思います。

大切なのは続けるってことですよね＾＾；
続けられなかったことなんて、いままでいっぱいありすぎです。一番難しいと思います。
てゆうか習慣にしてしまいたいです。
そうすれば楽だし！きっと楽しいし！
いまちょっと習慣になってきてるから毎日楽しくなってきてるし！

もしも止めてしまって、また読み返していたとしたら、また１から！
やってみてもいいんじゃないっすか＾＾

本日の予定。
６時出社。９時まで３時間勉強。９時から仕事開始。

今日も笑顔で！
今日もあせらず！
今日も大切に！
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３２日目　
早起時間：２時間３７分。
睡眠時間：３時間２３分。
室内気温２２℃　室内湿度４２％　晴｜曇
２６連勝！３０勝２敗！！！

おはようございます。

きょうも爽快！あいがとうございます！
不快感：なし　爽快感：☆☆
疲労感：なし　回復感：☆
寝不足感：なし
昨夜の就寝時刻：０時００分
昨夜の入眠時刻：０時３０分頃
昨夜の寝付き：☆☆☆
今朝の寝起き：１つ目のめざまし
睡眠導入剤：なし

昨晩の寝つきも最高によかったです。
今日は３時間３０分睡眠！
頭痛もなく、寝不足感もない、短眠・熟睡でした。

きのうの日中は、さすがの９時間睡眠効果だったのか、睡魔もやってきませんでした。
長睡眠は、いがいと寝すぎでカラダが疲れると思ったのですが、どうやら習慣的に眠くなっているのではないようでした。

やはり春のせい。。。
それといきなり睡眠時間を短くしたのが原因だったのでしょう。

一番なっとくしたのは、冬から春にかけては、日中と夜間、気温・湿度、風向・風速などの気象条件なの変化が激しいために、「自律神経」のバランスが崩れるとのことでした。

対策として納豆や豆腐に含まれる「ビタミンＢ群」の摂取、またはサプリによる補給だそうです。

今はネットでちょっと調べだすと、いろいろ検索できてしまうので、「なぜ？」「どうして？」と思うほど、なかなか帰ってこれません＾＾；
きのうも酸素カプセルや酸素バーなどの酸素効果を関連で調べだして「酸素エアチャージャー」なる家庭用のものにいきついてしまいました。

うう。。。勉強時間がなくなる。。。

本日の予定。
６時出社。９時まで３時間勉強。９時から仕事開始。

今日も前向きに！
大きな視点の成功のために小さなプラスをひとつづつ！
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３１日目　
早起時間：２時間３７分。
睡眠時間：８時間５３分。
室内気温２２℃　室内湿度３５％　曇りときどき晴れ
２５連勝！２９勝２敗！！！

おはようございます。

きょうも時間通り＾＾
不快感：なし　爽快感：☆☆☆
疲労感：なし　回復感：☆☆☆
寝不足感：なし
昨夜の就寝時刻：１９時００分
昨夜の入眠時刻：１９時００分頃
昨夜の寝付き：☆☆☆
今朝の寝起き：１つ目のめざまし
睡眠導入剤：なし

やばい。。。９時間睡眠です＾＾；
きのう２時間３０分睡眠だったのに、あまりにも不規則すぎです。。。
せっかく規則正しく起きられるようになったのにもったいない。。。
短眠もうまくいってたのでもったいない。。。
短眠法まちがってるのかなぁ。。。

このブログを始める一ヶ月前までは、平均６時間半から７時間睡眠だったんです。
とうぜん寝溜めや、２度寝、３度寝も習慣化していて、寝つきが悪く、朝起きられない体質だったんです。
最高血圧も１００前後で疲れやすくて。。。

でも、かなり予想外にこのブログが自分にはまったんですよね＾＾
せっかく早起きできるようになってきて、寝つきもかなりよくなってきて、あとは睡眠時間と継続です。
継続が一番むずかしいんですよね＾＾；
習慣化して楽になりたい。。。
がんばらねば！
短眠法ちょっと調べてみます。

本日の予定。
６時出社。９時まで３時間勉強。９時から仕事開始。

今週もファイト！ファイト！
いってきます

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３０日目　
早起時間：２時間３８分。
睡眠時間：２時間２２分。
室内気温２１℃　室内湿度４８％　曇りのち晴れ
２４連勝！２８勝２敗！！！

おはようございます。

本日、早起き開始からなんとか３０日目を迎えしました＾＾
結構な勝率で早起き出来たと思います。
それもこのサイトがあっての達成率だと思います。
感謝です。ありがとうございます。
次は９０日目がひとくくりかなぁ。。。

不快感：なし　爽快感：☆☆
疲労感：なし　回復感：なし
寝不足感：☆☆
昨夜の就寝時刻：１時００分
昨夜の入眠時刻：１時３０分頃
昨夜の寝付き：☆☆☆
今朝の寝起き：１つ目のめざまし
睡眠導入剤：なし

初の２時間３０分睡眠です。
さすがに眠い。。。
昨晩、勉強に集中。気がつけば１時まわってました。。。

きのうは学校で講義中連日につづき、かなりの眠気が襲ってきました。４日連続の強烈な睡魔です。
きのう帰ったら調べるつもりでしたが、そのままになってしまいました。どんまい＾＾；

「春眠暁を覚えず」ということで、春のせいにします＾＾；
といってもさすがにつづくと心配になります。

本日の予定。
７時からすこし勉強。８時に登校。９時講義開始。

よし。よし。
勉強も。早起きも。
このまま。このまま。
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２９日目　
早起時間：２時間３８分。
睡眠時間：５時間５２分。
室内気温２１℃　室内湿度５８％　くもり
２３連勝！２７勝２敗！！！

おはようございます。

目覚めの良い朝です。
昨晩、ひさしぶりにお酒を飲みまして、今朝は少々下痢ぎみ。
たしなみ程度なので二日酔いなし。
不快感：☆　爽快感：なし
疲労感：☆☆　回復感：なし
寝不足感：なし
昨夜の就寝時刻：２１時３０分
昨夜の入眠時刻：２２時００分頃
昨夜の寝付き：☆☆☆
今朝の寝起き：１つ目のめざまし
睡眠導入剤：なし

きのうの日中も前々日につづき、かなりの眠気が襲ってきました。３日連続、強烈な睡魔と闘ってます。
春だからだと思ってましたが、それだけでは無い気がしてきました。。。
今日、帰ってからすこし調べてみようと思います。

ただ不思議なもので、お酒が入ると眠気が吹き飛ぶんですよね＾＾；
そのまま家に帰って勉強しだすと眠くなるのに。
こまった。こまった。

本日の予定。
７時からすこし勉強。８時に登校。９時講義開始。

よし！今日の午後は眠くならないように集中！集中！
気持ちを落ち着かせて。勉強！勉強！
いってきます

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２８日目　
早起時間：２時間３６分。
睡眠時間：５時間５４分。
室内気温２０℃　室内湿度６０％　雨
２２連勝！２６勝２敗！！！

おはようございます。

すごい眠い。。。まだ目覚めてない感じです。。。
不快感：なし　爽快感：なし
疲労感：なし　回復感：なし
寝不足感：☆☆
昨夜の就寝時刻：２１時３０分
昨夜の入眠時刻：２２時００分頃
昨夜の寝付き：☆☆
今朝の寝起き：１つ目のめざまし
睡眠導入剤：なし

きのうの日中も前日につづき、仕事中かなりの眠気が襲ってきてました。たるみすぎです。。。

昨夜の勉強も睡魔との闘いで、２１時過ぎにはもう勉強どころではない状態。。。ちょっと勉強不足感。。。
でも、あらためて自然に寝れるって幸せです＾＾
いろいろな事に感謝です。
ありがとうございます。

本日の予定。
６時に出社。９時まで３時間勉強。９時から仕事開始。

今日もリラックス！
気持ちの良い雨の日になるよう過ごそうと思います。
いってきます

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２７日目　
早起時間：２時間３７分。
睡眠時間：２時間５３分。
室内気温２２℃　室内湿度５５％　くもりのち雨
２１連勝！２５勝２敗！！！

おはようございます。

すぱっと！本日も起きる事ができました。
不快感：☆　爽快感：なし
疲労感：☆　回復感：なし
寝不足感：☆
昨夜の就寝時刻：０時３０分
昨夜の入眠時刻：１時頃
昨夜の寝付き：☆☆
今朝の寝起き：１つ目のめざまし
睡眠導入剤：なし

きのうの日中に、かなりの眠気が襲い、何度もおちそうになりました。
きのうは８時間睡眠をとった日だったので、ちょっと意外です。
３時間睡眠の時も、仕事中眠くなることはあったので、やはり春だから眠いのでしょうか？

ショートスリーパーで有名なナポレオンやエジソンも、よく昼寝をしていたとも聞いていたので、やはり昼寝も大切なんでしょう＾＾

昨夜は、気付いたら０時を回っていたので急いで横になったのですが、その時はぜんぜん眠くなかったのに、いつの間にか眠っていました。
寝つきは、どんどん改善されていると思います＾＾

本日の予定。
６時に出社。９時まで３時間勉強。９時から仕事開始。

今日も一日一歩。また一歩。
いってきます

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２６日目　
早起時間：２時間３７分。
睡眠時間：７時間５３分。
室内気温２０℃　室内湿度５８％　はれのちくもり
２０連勝！２４勝２敗！！！

おはようございます。

４時起き３日目も順調。順調。
不快感：なし　爽快感：☆
疲労感：なし　回復感：☆
寝不足感：なし
昨夜の就寝時刻：１９時３０分
昨夜の入眠時刻：２０時頃
昨夜の寝付き：☆☆☆
今朝の寝起き：１つ目のめざまし
睡眠導入剤：なし

うぅ～～。。。
きのう１９時過ぎに眠くなったので寝てしまった。。。
もともとロングスイーパーなので８時間寝れてしまいます。。。
８時間睡眠と３時間睡眠とでは寝起きに違いはあまりないです。。。
どちらも起きてすぐに、２度寝したくなるのは同じだし＾＾
やっぱり気持ちの問題なんですね。

ただ眠くなって寝れるって、やっぱりしあわせ＾＾
”寝なくちゃ”って義務感はつらさです。
起床４時に！あとは眠くなったら自然に眠る！
ずっとこのままの生活習慣が理想です。

本日の予定。
６時に出社。９時まで３時間勉強。９時から仕事開始。

今日も一日気持ちをゆったり。ゆっくり。マイペースで＾＾
いってきます

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２５日目　
早起時間：２時間３７分。
睡眠時間：２時間５３分。
室内気温１８℃　室内湿度５０％　はれ
１９連勝！２３勝２敗！！！

おはようございます。

４時起き２日目も無事に成功！
不快感：なし　爽快感：☆☆
疲労感：なし　回復感：☆
寝不足感：なし
昨夜の就寝時刻：２３時
昨夜の入眠時刻：１時頃
昨夜の寝付き：☆
今朝の寝起き：１つ目のめざまし
睡眠導入剤：なし

４時起きと５時起きとでは今のところあまり変わらないです＾＾
なんとかこのままいきたいです。
３時間睡眠も順調。順調。
ただ昨晩は４・５時間睡眠のつもりだったんですよね＾＾；
寝付きが悪い時は、どうしても睡眠薬に頼りそうになってしまうんですが、やっぱり飲まなくて正解！
次の日のしんどさを忘れないようにしないと。。。

本日の予定。
６時に出社。９時まで３時間勉強。９時から仕事開始。

今日も一日マイペースで＾＾
いってきます

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２４日目　
早起時間：２時間３８分。
睡眠時間：２時間５２分。
室内気温２０℃　室内湿度５０％　雨のちはれ
１８連勝！２２勝２敗！！！

おはようございます。

本日より３時５０分に１つ目のめざましセット！
初日、いきなり爽快なめざめに成功！
不快感：なし　爽快感：☆☆☆
疲労感：なし　回復感：☆
寝不足感：なし
昨夜の就寝時刻：０時
昨夜の入眠時刻：１時頃
昨夜の寝付き：☆
今朝の寝起き：１つ目のめざましが鳴る直前に自然に＾＾
睡眠導入剤：なし

時間変更したその日になぜか、めざましが鳴る直前（１分前くらい）に目が覚めました。
結構、不思議です＾＾；

今朝は３時間睡眠で、寝不足感がぜんぜん無く気持ちいい朝です。
ちょっと偏頭痛。。。
３時間短睡眠・早起き続けたいですが、４時間半から５時間睡眠を目標にまずは早起き！

本日より朝の勉強習慣を会社で３時間に変更です。
ずっと１時間半から２時間の勉強だったので、なんとかこのペースを維持したいです。

本日の予定。
６時に出社。９時まで３時間勉強。９時から仕事開始。

今週いいスタートが切れました＾＾
モチベーション上げて！勉強！勉強！
いってきます

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２３日目　
早起時間：１時間３６分。
睡眠時間：４時間２４分。
室内気温１９℃　室内湿度５５％　くもり
１７連勝！２１勝２敗！！！

おはようございます。

まだすこしねむいですが、時間通り！
いい感じの生活習慣です＾＾
不快感：なし　爽快感：なし
疲労感：☆　回復感：なし
寝不足感：☆☆
昨夜の就寝時刻：０時
昨夜の入眠時刻：０時３０分頃
昨夜の寝付き：☆
今朝の寝起き：１つ目のめざまし
睡眠導入剤：なし

きのうは寝る前に音読学習をして、すぐに忘れてしまうタイプの私には効果があると思うのですが、反面、脳が活性化されるせいで、すごく寝付き悪くなります。
音読学習は継続する予定なので何か対策をしなくては。。。
単純に考えると、声を大きくしたり歩きながらもっと集中すれば、脳とカラダが疲労して寝付きも良くなる！
そんな気がします＾＾
とりあえず実践！実践！

本日の予定。
８時に登校。９時から講義。

今日は雲におおわれたどんよりなお天気だそうで、雨も降るかもしれないので、傘をもってこ＾＾
いってきます

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２２日目　
早起時間：１時間３７分。
睡眠時間：６時間５３分。
室内気温１９℃　室内湿度５５％　はれのちくもり
１６連勝！２０勝２敗！！！

おはようございます。

まだすこしボーとしてます＾＾；
不快感：なし　爽快感：☆
疲労感：なし　回復感：☆☆☆
寝不足感：なし
昨夜の就寝時刻：２２時頃急に。
昨夜の入眠時刻：２２時頃
昨夜の寝付き：☆☆☆
今朝の寝起き：１つ目のめざまし
睡眠導入剤：なし

昨夜の急に眠くなるのは、とても久しぶりです＾＾
いつも”寝なくちゃ”と思いながらの就寝だったのが、横になって寝るまでの記憶がぜんぜんないです。
すぐに熟睡ｚｚｚ
昼間も春になってきたせいか、異常に眠くなる事が多くなってきました。

早起きになってから明らかに睡眠障害が改善されてきてます。
すごく気持ちよく過ごせるようになってきました。
起きる時間を毎日同じ時間にすることは大切なんですね＾＾
あらためて実感です。

さすがに７時間睡眠は勉強不足感があります。
やっぱり朝４時起きにしようかなぁ。。。検討中です。

本日の予定。
８時に登校。９時から講義。

今日も一日気持ちよく過ごせそうです。
いってきます

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２１日目　
早起時間：１時間３４分。
睡眠時間：４時間５３分。
室内気温２０℃　室内湿度５５％　雨のちはれ
１５連勝！１９勝２敗！！！

おはようございます。

今日も目覚めスッキリです！
ためし新しい表記追記！最高３つにします＾＾
不快感：なし　爽快感：☆☆
疲労感：なし　回復感：☆☆
寝不足感：なし
昨夜の就寝時刻：２３時３０分
昨夜の入眠時刻：０時頃
昨夜の寝付き：☆
今朝の寝起き：１つ目のめざまし
睡眠導入剤：なし

本日の予定。
７時出社。９時まで２時間勉強。９時から業務開始。

今日も一日気持ちよく過ごせそうです。
いってきます

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２０日目　
早起時間：１時間３６分。
睡眠時間：６時間２４分。
室内気温１８℃　室内湿度５０％　くもりのち雨
１４連勝！１８勝２敗！！！

おはようございます。

今日は快眠・目覚めスッキリ！
快調！快調！

昨夜は２２時過ぎに眠くなり横になり、
２２時３０分には寝付けたとは思います。
かなりの寝付きのよさでした。
昨夜もリスミーなし＾＾

本日の予定。
７時出社。９時まで２時間勉強。９時から業務開始。

２３時から３時の間が睡眠中なのは理想的です。
でも今日の睡眠時間が６時間オーバーは、ちょっと長くなってしまいました＾＾；
さすがに、昨夜の勉強時間は少ない。。。

もともとは１０歳くらいまでの生活習慣が２０時から５時の９時間睡眠だったので、長睡眠体質なんだと思います。。。

なので短睡眠の理由を再確認して、自分の理想的な生活習慣をもっと探ってみないと。。。
さらに早起きの３時か４時のがいいのかなぁ。。。
健康的な気がします＾＾

とにかく今日はかなりのすっきり感♪
気持ちよく過ごせそうです。
いってきます

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１９日目　
早起時間：１時間２７分。
睡眠時間：３時間５３分。
室内気温１８℃　室内湿度４８％　くもりときどき晴れ
１３連勝！１７勝２敗！！！

おはようございます。

きょうも無事に起きれました＾＾
いい感じです♪

昨夜は１２時３０分過ぎに睡眠準備。
１時には寝付けたとは思います。
めずらしく寝付きがよかったです。
今日もリスミーなし＾＾

本日の予定。
７時出社。９時まで２時間勉強。９時から業務開始。

だいぶ早起きが慣れてきました。
慣れてきた頃からが一番あぶない。。。
気を引き締めて！ファイト！ファイト！

いってきます

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１８日目　
早起時間：１時間２７分。
睡眠時間：２時間５３分。
室内気温２２℃　室内湿度５５％　雨
１２連勝！１６勝２敗！！！

おはようございます。

雨の日ですがお元気ですか？
今日は雨音がとても気落ちよくて、あやゆく２度寝最高の日になところでした＾＾；あぶない。あぶない。

昨夜は１時頃にベットに潜りこみました。
２時過ぎに寝付けたとは思います。
リスミーなし！！！（←強調！！！）
よかった＾＾

きのうはぜんぜん寝付けなくて、かなり辛かったのです。
また不眠症かと思いましたが、本当に寝れてよかったです。

それと、あまり良くなかった模試ですが、せっかく順位が出ているのでチャンスだと思ってます。
あとは順位を上げるだけ！（←暗示とすりこみ！）

２４時間換気継続中。
今日は雨のせいか湿度５５％。いい感じ＾＾

本日の予定。
７時出社。９時まで２時間勉強。９時から業務開始。

今日も無理せず、楽しく過ごせますように。
いってきます

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１７日目　
早起時間：１時間２６分。
睡眠時間：４時間５４分。
室内気温２０℃　室内湿度４０％　くもりのち雨
１１連勝！１５勝２敗！！！

おはようございます。

気持ちいい朝っす＾＾

きのうの朝の教訓から４時５０分の１つ目の目覚ましを２つに！
きょうの朝は同時に目覚まし２つ！！！
さすがの騒々しさは五月蝿かったです＾＾；
せっかくなの明日もダブルで！

昨夜は２３時頃にベットに潜りこみました。
０時には寝付けたとは思います。
リスミーなし！よかった＾＾

模擬試験があったので精神的なものだったのですね。。。
その模試の結果は予想通りにあまり良くなかったです。
再度、勉強方針の見直し。
せっかく順位が出るのでチャンスだと思ってます。
あとは抜いて順位を上げるだけ！

２４時間換気継続中。
やっぱり部屋中乾燥しきってる。。。対策考え中。

本日の予定。
７時出社。９時まで２時間勉強。９時から業務開始。

今日もモチベーションあげて！
いってきます

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１６日目　
早起時間：２０分。
睡眠時間：５時間１０分。
室内気温２０℃　室内湿度３５％　はれ
１０連勝？１４勝２敗？
負けた気分。。。

おはようございます。

ちょっとまだマブタが重いです＾＾
昨夜、また不眠症復活。。。
目標起床時間の６時半前に起きれたのはまだよかったです。
でもちょっと残念。。。

最近は、４つある目覚ましの１つ目で起きれるようになっていたのですが、今日は３つ目で起床。
１つ目２つ目共、止めた形跡なし。。。
鳴り続けでかってに鳴り止んだようです＾＾；
完全爆睡。。。

昨夜は２３時頃にベットに潜りこみました。
２４時まで睡眠に入れず【リスミー2ｍｇ】服用。
１時に寝付けたとは思います。

ひさしぶりのリスミーが良くなかったのでしょうか。。。
それとも室内湿度が３５％に下がっているのが良くなかったのでしょうか。。。
それか模擬試験が今日あるので精神的なものかも。。。

昨夜はなかなか寝付けなかったので換気扇を付けっぱなし。
最近、湿度維持のために換気扇を止めてたんです。
ちょっと酸素濃度が低いような気がしたので、２４時間換気復活。

いろいろ原因がありそうですが、検証はもう少しデータが必要かも。。。ただの寝ボスケかも＾＾；

本日の予定。
本日、資格試験の模擬試験が１０時からあります。
９時前までに会場入。１０時模試開始。

もうすこし早く行こうかなぁ。。。
８時くらいにいってタリーズで、モカが飲みたい気分＾＾
今日も集中！集中！

いってきます。

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１５日目　
早起時間：１時間５９分。
睡眠時間：５時間３１分。
室内気温２０℃　室内湿度６０％　はれ
９連勝！１３勝２敗！

おはようございます。

よく眠れてすっきり爽快＾＾
不眠症の頃とは大違い♪
ここのサイトに本当に感謝です。ありがとうございます。

昨夜は２２時頃に眠くなってベットに潜りこみました。
２３時前には睡眠に入ったと思います。
リスミーなし。順調！順調！

今朝は一つ目の目覚ましが鳴る前に自然に起床。
２３時に自然に眠りにつけているのは理想的です。
あとは睡眠時間を３～４時間で自然に起きれるように改善！

以前は睡眠時間７時間半が、肥満度が少なく、平均寿命が長いとかを耳にして、やたらとこだわりがあったんですが、最近は短睡眠３時間に興味を持ってます。

本日の予定。
７時から１日自宅学習。目標１２時間学習。

今日も集中！集中！
気分次第で図書館か散歩♪

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１４日目　
早起時間：１時間３７分。
睡眠時間：２時間５３分。
室内気温２０℃　室内湿度６５％　はれのちくもり
８連勝！１２勝２敗！

おはようございます。

今日はすっきり！
でも目の焦点が合わない。。。
なんだこれ＾＾；
脳はすっきりなのに、カラダがまだ寝てるようです。。。
３時間しか寝てないので不思議体験です＾＾

昨夜は１時頃に横になり、睡眠に入ったのは２時前だと思います。
リスミーなし。

今のところ、リスミー飲むの大丈夫になってきたです♪
うれしいです♪
ただ、寝れなくなる事があるんですよねぇ。。。
寝れないのってツライんですよ～。。。
そやって考えるのが良くないのかも＾＾；

本日の予定。
７時出社。会社で２時間の朝勉強。９時仕事開始。

今日も楽しく！ファイト！ファイト！！！
いってきます。

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１３日目　
早起時間：１時間３６分。
睡眠時間：３時間５４分。
室内気温２０℃　室内湿度６８％　はれ
７連勝！１１勝２敗！

おはようございます。

まだ、きょうはボーっとしてます。。。
あともうすこしかかりそう。。。
きのうの朝、すごく目覚めがよかったので、同じ時刻の０時にふとんに入り同じ行動にしました。
１時頃に寝付けたと思います。リスミーなし。
起床時刻も同じ。。。
でも、きょうは目覚めが良くないです。。。
そんなに簡単に快眠とは行かないようですぅ。。。残念(>_<)

きのうの朝の、いいイメージを忘れないようにしないと。
それでも早起きがきょうも出来たことはうれしい＾＾
ありがとうございます♪

本日の予定。
７時出社。会社で２時間の朝勉強。９時仕事開始。

今日もファイト！ファイト！
いってきます。

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１２日目　
早起時間：１時間３６分。
睡眠時間：３時間５４分。
室内気温２２℃　室内湿度６２％　はれのちくもり
６連勝！１０勝２敗！

おはようございます。

眠気すっきり！気分爽快！
めざめが日に日に良くなってきます♪
昨夜は０時にふとんに入り、１時頃に寝付けたと思います。
リスミーなし♪すばらしい！！！

昨日よりも、ものすごく気分いいです♪
模擬が近いからかも＾＾

本日の予定。
７時出社。会社で２時間の朝勉強。９時仕事開始。

新年度は、いい感じでスタート♪
このまま！このまま！
継続！継続！

いってきます。

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１１日目　
早起時間：１時間４９分。
睡眠時間：５時間４１分。
室内気温２０℃　室内湿度６３％　はれ
５連勝！９勝２敗！

おはようございます。

気分爽快♪
昨夜は２２時にふとんに入り、２３時頃には寝付けたと思います。
リスミーなし！いい感じ♪

今日はめざまし時計が鳴る１５分前にめざめました＾＾
そんな日はすごく気分いいです♪
もっとめざましが鳴る直前、数秒前にめざめる日もあって、そんな朝はもっと気分いいんですよね＾＾
最近なかったので、その時の感覚をちょっとだけ思い出しました＾＾

本日の予定。
６時出社。会社で３時間の朝勉強。９時仕事開始。

新年度スタート♪
いってきます。

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