７１日目　
早起時間：２時間３８分。
睡眠時間：７時間２２分。
室内気温２３℃　室内湿度５３％　雨
６６連勝！６９勝２敗！

おはようございます。

とてもよく寝れました。
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２０時００分
昨夜の入眠時刻：２０時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆☆

本日は模擬試験です。
模試は今年４回目になります。
今回は特に落ち着いてます。
ありがとうございます。


本日の予定。
８時３０分まで勉強。９時までに会場入り。１０時模試開始。


自己暗示２１日目。
　　　　　Plusやれる！すごくやれる！ものすごくやれる！
　　　　　Plusできる！すごくできる！ものすごくできる！
　　　　　Plusついてる！すごくついてる！ものすごくついてる！
　　　　　Plusしあわせ！すごくしあわせ！ものすごくしあわせ！
　　　　　Plus楽しもう！すごく楽しもう！ものすごく楽しもう！

ふか～く息を吸って・・・
ゆっくり。ゆっくり吐き出す。
よし。試してきます。
いってきます

日別画面へ

７０日目　
早起時間：２時間３８分。
睡眠時間：４時間５２分。
室内気温２３℃　室内湿度５５％　くもり
６５連勝！６８勝２敗！

おはようございます。

よく寝れました。
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２２時３０分
昨夜の入眠時刻：２３時００分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆☆
爽快感‥‥‥‥☆
回復感‥‥‥‥☆☆


本日の予定。
６時出社。９時まで勉強。９時仕事開始。


自己暗示２０日目。
　　　　Plusやれる！すごくやれる！ものすごくやれる！
　　　　Plusできる！すごくできる！ものすごくできる！
　　　　Plusついてる！すごくついてる！ものすごくついてる！
　　　　Plusしあわせ！すごくしあわせ！ものすごくしあわせ！
　　　　Plus楽しもう！すごく楽しもう！ものすごく楽しもう！

今日もありがとう。
いってきます

日別画面へ

６９日目　
早起時間：２時間３８分。
睡眠時間：７時間２２分。
室内気温２３℃　室内湿度５０％　雨
６４連勝！６７勝２敗！

おはようございます。

よく寝れました。
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２０時００分
昨夜の入眠時刻：２０時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆☆
爽快感‥‥‥‥☆
回復感‥‥‥‥☆

７時間半睡眠です。
睡眠時間が長くなっています。
原因は、夕食の摂取カロリーを、すこしずつ増やしてるため。
あまりにも弊害が多いので、もとに戻すべきなのかも。。。
ちゃんと検討、改善しなくては。。。


本日の予定。
６時出社。９時まで勉強。９時仕事開始。


自己暗示１９日目。
　　　Plusやれる！すごくやれる！ものすごくやれる！
　　　Plusできる！すごくできる！ものすごくできる！
　　　Plusついてる！すごくついてる！ものすごくついてる！
　　　Plusしあわせ！すごくしあわせ！ものすごくしあわせ！
　　　Plus楽しもう！すごく楽しもう！ものすごく楽しもう！

いつでもこころに余裕を。
いってきます

日別画面へ

６８日目　
早起時間：２時間４０分。
睡眠時間：５時間５０分。
室内気温２５℃　室内湿度５４％　くもり
６３連勝！６６勝２敗！

おはようございます。

今日もよく寝れました。
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２１時３０分
昨夜の入眠時刻：２２時００分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざましちょっと前。
昨夜の寝付き‥☆☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆☆


本日の予定。
６時出社。９時まで勉強。９時仕事開始。


自己暗示１８日目。
　　Plusやれる！すごくやれる！ものすごくやれる！
　　Plusできる！すごくできる！ものすごくできる！
　　Plusついてる！すごくついてる！ものすごくついてる！
　　Plusしあわせ！すごくしあわせ！ものすごくしあわせ！
　　Plus楽しもう！すごく楽しもう！ものすごく楽しもう！

よし！今日もがんばろう！
ポジティブパワーの満ちた一日を意識して過ごそうと思います。
意識する。
大切する。
いってきます

日別画面へ

６７日目　
早起時間：２時間３８分。
睡眠時間：４時間２２分。
室内気温２５℃　室内湿度６３％　晴れ
６２連勝！６５勝２敗！

おはようございます。

やばい。。。すごい眠いです。。。
でも、今日もよく寝れました。
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆☆
爽快感‥‥‥‥☆
回復感‥‥‥‥☆


本日の予定。
６時出社。９時まで勉強。９時仕事開始。


自己暗示１７日目。
　Plusやれる！すごくやれる！ものすごくやれる！
　Plusできる！すごくできる！ものすごくできる！
　Plusついてる！すごくついてる！ものすごくついてる！
　Plusしあわせ！すごくしあわせ！ものすごくしあわせ！
　Plus楽しもう！すごく楽しもう！ものすごく楽しもう！

毎日再確認でなんとかする。
　「今日を一生懸命になれないひとは、明日も一生懸命になれません。」
　「今日を頑張ったひとだけが、明日を頑張る意味があるのだと思います。」
　「今日ぐらい「まっ、いいっか」と思ってしまうひとは、何度も何度も「まっ、いいっか。明日から頑張ろう」となります。」
　　眠くてもあきらめない！
　　眠い時の眠気覚まし対策法を徹底する！
　　あしたからじゃない！今からがんばろう！

すべてのことに感謝のこころを。
いってきます

日別画面へ

６６日目　
早起時間：２時間３８分。
睡眠時間：４時間２２分。
室内気温２５℃　室内湿度６４％　晴れ時々くもり
６１連勝！６４勝２敗！

おはようございます。

よく寝れました。
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆☆
爽快感‥‥‥‥☆
回復感‥‥‥‥☆


本日の予定。
６時出社。９時まで勉強。９時仕事開始。


自己暗示１６日目。
＋やれる！すごくやれる！ものすごくやれる！
＋できる！すごくできる！ものすごくできる！
＋ついてる！すごくついてる！ものすごくついてる！
＋しあわせ！すごくしあわせ！ものすごくしあわせ！
＋楽しもう！すごく楽しもう！ものすごく楽しもう！

毎日再確認でなんとかする。
　「今日を一生懸命になれないひとは、明日も一生懸命になれません。」
　「今日を頑張ったひとだけが、明日を頑張る意味があるのだと思います。」
　「今日ぐらい「まっ、いいっか」と思ってしまうひとは、何度も何度も「まっ、いいっか。明日から頑張ろう」となります。」
　　眠くてもあきらめない！
　　眠い時の眠気覚まし対策法を徹底する！
　　あしたからじゃない！今からがんばろう！

今月も残りわずか！
１日。１日。大切に。
２４時間フル活用。
いってきます

日別画面へ

６５日目　
早起時間：２時間３８分。
睡眠時間：５時間５２分。
室内気温２４℃　室内湿度６５％　雨のちくもり
６０連勝！６３勝２敗！

おはようございます。

日曜日の早起きは、特別に気分爽快！
よく寝れました。
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２１時３０分
昨夜の入眠時刻：２２時００分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆☆


本日の予定。
９時頃に散歩しながら図書館へ。


自己暗示１５日目。
＋できてる、すごくできてる、ものすごくできてる！
＋ついてる、すごくついてる、ものすごくついてる！
＋しあわせ、すごくしあわせ、ものすごくしあわせ！
＋楽しもう、すごく楽しもう、ものすごく楽しもう！

↑日々変化！

毎日再確認でなんとかする。
　「今日を一生懸命になれないひとは、明日も一生懸命になれません。」
　「今日を頑張ったひとだけが、明日を頑張る意味があるのだと思います。」
　「今日ぐらい「まっ、いいっか」と思ってしまうひとは、何度も何度も「まっ、いいっか。明日から頑張ろう」となります。」
　　眠くてもあきらめない！
　　眠い時の眠気覚まし対策法を徹底する！
　　あしたからじゃない！今からがんばろう！

雨の日の図書館は穏やかに過ごせそうです。
ゆっくり。のんびり。
いってきます

日別画面へ

６４日目　
早起時間：２時間３９分。
睡眠時間：４時間２１分。
室内気温２４℃　室内湿度６０％　くもりのち雨
５９連勝！６２勝２敗！

おはようございます。

よし。よし。
ちゃんと４時間半。ちゃんと熟睡。
ちゃんとちゃんとで、よく寝れました。
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆☆


本日の予定。
７時まで勉強。８時までに学校。９時から講義。


自己暗示１４日目。
＋できてる、できてる、ものすごくできてる！
＋運がいい、運がいい、ものすごく運がいい！
＋しあわせ、しあわせ、ものすごくしわわせ！
＋楽しもう、楽しもう、ものすごく楽しもう！

毎日再確認でなんとかする。
　「今日を一生懸命になれないひとは、明日も一生懸命になれません。」
　「今日を頑張ったひとだけが、明日を頑張る意味があるのだと思います。」
　「今日ぐらい「まっ、いいっか」と思ってしまうひとは、何度も何度も「まっ、いいっか。明日から頑張ろう」となります。」
　　眠くてもあきらめない！
　　眠い時の眠気覚まし対策法を徹底する！
　　あしたからじゃない！今からがんばろう！

ひとつ。ひとつ。こつ。こつ。
いってきます

日別画面へ

６３日目　
早起時間：２時間３８分。
睡眠時間：７時間２２分。
室内気温２４℃　室内湿度６０％　くもり時々晴れ
５８連勝！６１勝２敗！

おはようございます。

気分爽快！
かなりよく寝れました。
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２０時００分
昨夜の入眠時刻：２０時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆☆

本日７時間３０分睡眠。。。
早寝・長睡眠になると、かなりの良質な睡眠感があるのですが、夜の勉強時間が少なすぎです。
やってしまった感が強くて後悔してます＾＾；；；
意識的に
　”眠い時にはあきらめて寝る”
　”眠いのを我慢して勉強しても集中できない”
　”今日ぐらい「まっ、いいっか」あしたからがんばろう”
って思ってしまいます。
なんとかしなくては。。。
　”眠くてもあきらめない！”
　”眠い時の眠気覚まし対策法を徹底する！”
　”あしたからじゃない！今からがんばろう！”
に意識を変えなくては。。。


本日の予定。
６時出社。９時まで勉強。９時から仕事開始。


自己暗示１３日目。
＋できる、できる、すごくできる！
＋運がいい、運がいい、すごく運がいい！
＋幸せ、幸せ、すごく幸せ！
＋楽しもう、楽しもう、すごく楽しもう！

↑すこし改良です。
以前、抜粋した言葉を再確認！
「今日を一生懸命になれないひとは、明日も一生懸命になれません。」
「今日を頑張ったひとだけが、明日を頑張る意味があるのだと思います。」
「今日ぐらい「まっ、いいっか」と思ってしまうひとは、何度も何度も「まっ、いいっか。明日から頑張ろう」となります。」

いってきます

日別画面へ

６２日目　
早起時間：２時間３７分。
睡眠時間：４時間２３分。
室内気温２３℃　室内湿度５５％　晴れのち時々くもり
５７連勝！６０勝２敗！

おはようございます。

よく寝れました。
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆
爽快感‥‥‥‥☆
回復感‥‥‥‥☆


本日の予定。
６時出社。９時まで勉強。９時から仕事開始。


自己暗示１２日目。
　　　　　　　自分はものすごくできる！！！
　　　　　　　自分は世界で一番運がいい！
　　　　　　　自分は今が最高に幸せ！！！

みんなに支えてもらって生きてる。
だから、みんなを支える努力を惜しまない。
今日も日々感謝です。
ありがとうございます。
いってきます

日別画面へ

６１日目　
早起時間：２時間３８分。
睡眠時間：４時間２２分。
室内気温２２℃　室内湿度４５％　晴れ
５６連勝！５９勝２敗！

おはようございます。

よく寝れたああああっ！！！
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２２時３０分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆
爽快感‥‥‥‥☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆

◆健康線
朝の６時から８時の間の光には健康線（ドルノ線２９０～３１０nm）が含まれているそうです。
これを浴びると、体内時計がリセット！
ちゃんと夜、眠くなれるそうです。
骨の発育やビタミンＤの形成にも不可欠な大切な太陽光線でもあるそうです。
３８０nm以下の光を紫外線と言うわけですが、健康線も紫外線です。
でも有害な紫外線は２８０nm以下なので、ＵＶカット気にしてる人もいっぱい浴びれます＾＾
ちなみに健康線はガラスを透過しないので、窓を開けるか、外で直射日光でないと浴びれないです。

今朝は久しぶりの晴れ！
いっぱい健康線を日光浴！！！
ありがとうございます。


本日の予定。
６時出社。９時まで勉強。９時から仕事開始。


自己暗示１１日目。
　　　　　　自分はものすごくできる！！！
　　　　　　自分は世界で一番運がいい！
　　　　　　自分は今が最高に幸せ！！！

最近、毎日６時出社予定してますが、ちょっと遅れ気味。。。
かってに早出なので遅刻ではないのですが、ちょっと勉強時間が微妙に減ってます。。。
がんばって確保しないと！！！

反省！改善！実行！継続！
目的の再確認！
ファイト！ファイト！！！
いってきます

日別画面へ

６０日目　
早起時間：２時間２８分。
睡眠時間：３時間３２分。
室内気温２３℃　室内湿度６５％　雨のちくもり
５５連勝！５８勝２敗！

おはようございます。

今日もよく寝れました。
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２３時３０分
昨夜の入眠時刻：０時頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆
爽快感‥‥‥‥☆
回復感‥‥‥‥☆

今日はちょっとだけ早い起床です。
めざましセットの時にズレたようです。
もとの戻しました。
ちょっとづつ入眠時間が遅れる気がします。
すこし意識して就寝しないとまた夜型人間になってしまう。。。


本日の予定。
６時出社。９時まで勉強。９時から仕事開始。


自己暗示１０日目。
　　　　　自分はものすごくできる！！！
　　　　　自分は世界で一番運がいい！
　　　　　自分は今が最高に幸せ！！！

雨音がここちいいです。
今日も一日気持ちよく過ごせそう♪
いってきます

日別画面へ

５９日目　
早起時間：２時間３８分。
睡眠時間：３時間５２分。
室内気温２２℃　室内湿度６２％　くもりのち雨
５４連勝！５７勝２敗！

おはようございます。

うにょぉぉぉ～～～！！！すっごい眠い！！！
まだ眠たそうな顔してます＾＾；
でも！でも！よく寝れたぁ～！！！
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２３時３０分
昨夜の入眠時刻：０時頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆☆
爽快感‥‥‥‥☆
回復感‥‥‥‥☆

寝汗いっぱいです＾＾；
ちょっと。睡眠不足感あり。。。


本日の予定。
６時出社。９時まで勉強。９時から仕事開始。


自己暗示９日目。
　　　　自分はものすごくできる！！！
　　　　自分は世界で一番運がいい！
　　　　自分は今が最高に幸せ！！！

月曜日。
以前はブルーマンデー気味でしたが、ここ最近は土日も早起きのおかげでぜんぜんです。
早起きに感謝です。
ありがとうございます。
いってきます

日別画面へ

５８日目　
早起時間：２時間３８分。
睡眠時間：４時間２２分。
室内気温２３℃　室内湿度７２％　くもり時々晴れ
５３連勝！５６勝２敗！

おはようございます。

日曜日の早起き。
よく寝れました。
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆☆

湿度計７２％。。。壊れた？
と思ったら換気扇を昨晩止めていたのを忘れていました。


本日の予定。
９時半までちょっとだらだらでいろいろ。１０時に図書館。


自己暗示８日目。
　　　自分はものすごくできる！！！
　　　自分は世界で一番運がいい！
　　　自分は今が最高に幸せ！！！

きょうは少しゆっくり＾＾
ゆっくり図書館でのんびり。
なんかいい響きです♪
いってきます

日別画面へ

５７日目　
早起時間：２時間３７分。
睡眠時間：４時間５４分。
室内気温２２℃　室内湿度５８％　くもり時々晴れ
５２連勝！５５勝２敗！

おはようございます。

まだ眠いです。
あぶなく２度寝しそう。。。
でもよく寝れました。
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２２時３０分
昨夜の入眠時刻：２３時００分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆☆
爽快感‥‥‥‥☆
回復感‥‥‥‥☆


本日の予定。
７時半まで勉強。８時までに学校。９時から講義。


自己暗示７日目。
　　自分はものすごくできる！！！
　　自分は世界で一番運がいい！
　　自分は今が最高に幸せ！！！

今日もコツコツ挑戦的継続！
目標にまっすぐ！
いってきます

日別画面へ ｜ コメントを読む(3)

５６日目　
早起時間：２時間３６分。
睡眠時間：３時間５４分。
室内気温２１℃　室内湿度５５％　くもり時々晴れ
５１連勝！５４勝２敗！

おはようございます。

寝起きよし！よく寝れました！
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２３時３０分
昨夜の入眠時刻：０時００分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆
回復感‥‥‥‥☆


本日の予定。
６時出社。９時まで勉強。９時から仕事。


自己暗示６日目。
　自分はものすごくできる！！！
　自分は世界で一番運がいい！
　自分は今が最高に幸せ！！！

金曜日。
今日やること。今日しか出来ないこと。
ひとつ。ひとつ。確認。
一歩。一歩。大切に。前向きに。
いってきます

日別画面へ

５５日目　
早起時間：２時間３８分。
睡眠時間：４時間５２分。
室内気温２１℃　室内湿度５４％　晴れ時々くもり
５０連勝！５３勝２敗！

おはようございます。

くぅ～！！！よく寝たぁ～！！！
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２２時３０分
昨夜の入眠時刻：２３時００分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆☆


本日の予定。
６時出社。９時まで勉強。９時から仕事。


自己暗示５日目。
　自分はものすごくできる！！！
　　自分はものすごくできる！！！
　　　自分はものすごくできる！！！
　自分は世界で一番運がいい！
　　自分は世界で一番運がいい！
　　　自分は世界で一番運がいい！
　自分は今が最高に幸せ！！！
　　自分は今が最高に幸せ！！！
　　　自分は今が最高に幸せ！！！

一生懸命に精一杯。
いってきます

日別画面へ

５４日目　
早起時間：２時間３８分。
睡眠時間：２時間５２分。
室内気温２０℃　室内湿度５０％　くもり一時雨
４９連勝！５２勝２敗！

おはようございます。

眠いです。
でも、いつもの時間に起きれることが出来ました。
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：１時００分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥良くない
爽快感‥‥‥‥なし
回復感‥‥‥‥なし

３時間睡眠です。
今、すごい２度寝がしたい。。。
ここ数日、４時間３０分睡眠が安定していたのですが、昨夜は寝付けずに１時頃になってしまいました。
睡眠時間の自己管理はとても難しいです。
入眠時間を安定させたい。


本日の予定。
６時出社。９時まで勉強。９時から仕事。


自己暗示４日目。
自分はものすごくできる！！！
自分はものすごくできる！！！
自分はものすごくできる！！！
自分は世界で一番運がいい！
自分は世界で一番運がいい！
自分は世界で一番運がいい！
自分は今が最高に幸せ！！！
自分は今が最高に幸せ！！！
自分は今が最高に幸せ！！！

内容を変えずにいろいろやってます。
気持ちを落ち着かせ。ゆっくり。
ゆっくり。

いってきます

日別画面へ

５３日目　
早起時間：２時間３７分。
睡眠時間：４時間２３分。
室内気温２０℃　室内湿度４８％　雨のちくもり
４８連勝！５１勝２敗！

おはようございます。

今日と言う奇跡に。
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆


本日の予定。
６時出社。９時まで勉強。９時から仕事。


自己暗示３日目。
　自分はものすごくできる！！！
　　自分は世界で一番運がいい！
　　　自分は今が最高に幸せ！！！

日々、生きてる。
いってきます

日別画面へ

５２日目　
早起時間：２時間３８分。
睡眠時間：４時間２２分。
室内気温２２℃　室内湿度５３％　くもり時々晴れ
４７連勝！５０勝２敗！

おはようございます。

すぱっと！起床。
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２２時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆
爽快感‥‥‥‥☆
回復感‥‥‥‥☆☆

↑表示すこし変更です。

●ピグマリオン効果
心理用語だそうです。
自分ができると信じ込むことができたとき、期待されているとき、ほめられたとき、評価されたときなどに能力が高まる効果です。

ちょっとした気遣いで声をかける人や、何気なく褒める人のまわりには、いつもたくさんの人がいると思います。
話をしたり聞いてもらうだけで、意欲や向上心が上がる感覚があります。

一方、自己否定や他人の批判ばかりの人のまわりには、近寄りがたいものです。
すべて否定されると思うと、せっかく頑張って積み上げてきたものまで、無意味なものにされてしまいそうです。

子供の頃はまわりの大人たちに、褒められて素直に喜んで、思いもよらない能力を発揮します。

大人になると、褒められることも少なくなり、たまに褒められたりしても素直に喜べないことがしばしあると思います。

思いや言葉は、モチベーションや集中力に良い効果があります。
小さなことでも気づいてあげて、何気なく褒めて素直に喜んでもらえる。
同じように気づいてくれて、何気なく褒めてもらえて、素直に喜ぶ。

そんな人間関係づくりはとても大切なんだと思います。


本日の予定。
６時出社。９時まで勉強。９時から仕事。


自己暗示２日目。
自分はものすごくできる！！！　自分はものすごくできる！！！
自分は世界で一番運がいい！　自分は世界で一番運がいい！
自分は今が最高に幸せ！！！　自分は今が最高に幸せ！！！

２回言ってみた＾＾はっきり音読ですｖ
自分で自分を褒め続けです＾＾；
いってきます

日別画面へ

５１日目　
早起時間：２時間３８分。
睡眠時間：４時間２２分。
室内気温２２℃　室内湿度４８％　雨のちくもり
４６連勝！４９勝２敗！

おはようございます。

短眠熟睡！理想的な睡眠時間！スッキリ爽快なめざめ！
三拍子そろい組みです♪
すごくいい感じ＾＾
ありがとうございます♪
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆☆
不快感‥‥‥‥なし
疲労感‥‥‥‥なし
寝不足感‥‥‥なし

休日のなにも予定のない朝に三拍子そろい組み！
すばらしい！！！
きょうはおもいっきり掃除です＾＾
すぐに終わりそうですが＾＾；；；

●自己暗示
人は暗示で９割動くそうです。
毎日、毎日、「自分はできる」「自分はツイてる」と思うことが、運を引き寄せられるそうです。
逆も同様に「調子がわるい」「ツイてない」と思うと、どんどんそうなってしまうそうです。

私は非常に単純なところがあるので、ものすごく効果があると思います。
なので今日から自己暗示を徹底します＾＾


本日の予定。
自宅学習。気が向いたら図書館へ。

自己暗示１日目。
自分はものすごくできる！
自分は世界で一番運がいい！
自分は今が最高に幸せ！

ものすごく上げてみました。
きょうと言う日を大切に過ごせそうです＾＾；

日別画面へ

５０日目　
早起時間：２時間１５分。
睡眠時間：５時間４５分。
室内気温２３℃　室内湿度４０％　くもりのち時々雨
４５連勝！４８勝２敗！

おはようございます。

遅れてしまいましたが、今日も起きることができました。
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２２時００分
昨夜の入眠時刻：２２時３０分頃
今朝の寝起き‥めざましが鳴る５分前。
昨夜の寝付き‥☆☆☆
爽快感‥‥‥‥なし
回復感‥‥‥‥なし
不快感‥‥‥‥☆☆☆
疲労感‥‥‥‥なし
寝不足感‥‥‥なし

きょうは朝からネットワークのトラブルです。
朝から修復作業って。。。
おかげさまで眠気がすっとびました＾＾

久しぶりにめざましが鳴る５分前に起きて、気分爽快！になるはずだったのに、ネットに接続できないって。。。

【起床】→【ＰＣ起動】→【サイトアクセス】→【［いま起きた］ボタン　ポチっとな！】→【日記作成】

この【［いま起きた］ボタン　ポチっとな！】の時刻を修正すると、【起床時刻：04時15分**】←右端の「キラキラマーク」の表示がなくなってしまうのが嫌で、あえてこのまま。

へんなこだわりです＾＾；
結構頑固なんですよね。。。自分。。。


本日の予定。
７時半まで勉強。８時までに登校。９時から講義開始。


ネットに接続できなかった理由が不明。
解決しないと、また明日の朝から修復作業。。。

「みなさんに明日が来ることは奇跡です。 それを知ってるだけで、日常は幸せなことだらけで溢れてます。」(りんこ)

りんこさんの言葉を今日も胸に刻んで。
今日を迎えられた奇跡に感謝です。
ありがとうございます。

いってきます

日別画面へ

４９日目　
早起時間：２時間３８分。
睡眠時間：４時間２２分。
室内気温２３℃　室内湿度４５％　くもり時々晴れ
４４連勝！４７勝２敗！

おはようございます。

すごい眠いです。
なんとか起床。
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥一つ目のめざまし
昨夜の寝付き‥☆
爽快感‥‥‥‥なし
回復感‥‥‥‥なし
不快感‥‥‥‥なし
疲労感‥‥‥‥なし
寝不足感‥‥‥☆☆

昨晩は４時間３０分睡眠でした。
まだめざめてないです。。。
すこし偏頭痛。。。
短眠・熟睡が習慣にできればすごく生活のリズムがつくと思うのですが、なかなか４時間３０分睡眠は難関です。

本日の予定。
６時出社。９時まで勉強。９時から仕事。

きょうも張り切って！
いってきます

日別画面へ

４８日目　
早起時間：２時間３８分。
睡眠時間：６時間２２分。
室内気温２４℃　室内湿度５４％　晴れのちくもり
４２連勝！４６勝２敗！

おはようございます。

寝起きの良い朝で気分爽快です。
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２１時００分
昨夜の入眠時刻：２１時３０分頃
今朝の寝起き‥一つ目のめざまし
昨夜の寝付き‥☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆
回復感‥‥‥‥☆
不快感‥‥‥‥なし
疲労感‥‥‥‥なし
寝不足感‥‥‥なし

昨夜、夜半過ぎの地震で目をさましたのをおぼえてるんですが、すぐに寝てしまいました。
東京では震度２。。。
もっと大きい地震だった感覚があります。。。

地震があると静岡県にある浜岡原発を思い出してしまいます。
敷地内に活断層がある説（←あくまで仮説）があって、世界でもっとも危険な原発で知られていると思います。

地震が起きると東海沖かどうか確認してしまいます。。。
東海地震域（必ず起きる大地震の区域）にある原発ってどうなんだろうと、いつも考えてしまいます。

電気を使って生活している以上、原発を止めろ！と言うのは、ごみ処理場の近くに住んでる人が、処理場の反対をしながらゴミを出していることと同じ事だと思います。

かといって地震域の原発は、存在しないことが最前の危険回避であることも事実です。

省エネルギーやエコロジーなど言われていても、電力供給は年々増える一方で、電力不足であるのは一般常識。

難しい問題ですが、自分に何が出来るのか考えて、できるだけみんなで考える。
考え出すと結構出来ることが多いと思います。

ただ個人的には、まずは原発を止めるが最優先。
電力不足は２の次です。
単純に無ければ使えないのですから。

個人的な結論。
放射能より停電のがリスクが少ない。


本日の予定。
７時出社。９時まで勉強。９時から仕事。

今日は朝から考え事が長くなってしまいました。
朝勉強に影響です＾＾；反省中。。。
気持ちをきりかえて。今日も元気！
いってきます

日別画面へ

４７日目　
早起時間：２時間３７分。
睡眠時間：４時間２３分。
室内気温２４℃　室内湿度４７％　晴れ
４１連勝！４５勝２敗！

おはようございます。

眠いです。
非常に眠いですが起きられたことに感謝です。
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２２時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥一つ目のめざまし
昨夜の寝付き‥☆
爽快感‥‥‥‥なし
回復感‥‥‥‥なし
不快感‥‥‥‥☆
疲労感‥‥‥‥☆☆
寝不足感‥‥‥☆☆☆

今朝の眠気は半端ないです。
きのうの夕食が普段より多いと、かなり朝起きるのがつらいです。
以前は低血圧（最高１００前後）のためだと思っていましたが、単純な話、食事量が多かったり寝る直前に夕食を取ったりすると、朝つらいです。

夕食の量は早起きに非常に影響します。
普段から、ひとから栄養管理が異常に思われているくらい、きっちり管理しているのですが、ちょっと怠ってしまった。。。反省です。

本日の予定。
６時出社。９時まで勉強。９時から仕事。

きょうは連休あけ。
きょうも気持ちよく前向きに過ごせそうです。
いってきます

日別画面へ

４６日目　
早起時間：２時間３８分。
睡眠時間：４時間２３分。
室内気温２３℃　室内湿度７０％　晴れ
４０連勝！４４勝２敗！

おはようございます。

きょうもめざめの良い朝です。
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２２時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥一つ目のめざまし
昨夜の寝付き‥☆
爽快感‥‥‥‥なし
回復感‥‥‥‥なし
不快感‥‥‥‥なし
疲労感‥‥‥‥☆
寝不足感‥‥‥☆

きのうは寝つきが悪かったです。
いつも考え事がマイナス思考になると寝つきが悪かったりします。
以前だと朝まで起きてることもよくありました。
朝４時起きにしてからは、とにかく寝れるようには改善されたので、
感謝の気持ちでいっぱいになります。
ありがとうございます。
とにもかくにも睡眠薬・睡眠導入剤の復活だけは避けなければ！

最近のキーワード！
・自分を褒める
・質より絶対的な物量（勉強時間）
・挑戦的継続

本日ＧＷ最終日！
ＧＷすべてを勉強のために使いました。
本日も、午前・午後とも勉強のために使います。

本日の予定。
６時から勉強。８時に学校。９時から講座開始。

勉強に対しての前向きな姿勢は誰にも負けてない！
よくがんばってる！
えらいぞ自分＾＾
いってきます

日別画面へ

４５日目　
早起時間：２時間３７分。
睡眠時間：７時間２３分。
室内気温２２℃　室内湿度６５％　くもり
３９連勝！４３勝２敗！

おはようございます。

気分爽快！しっかり睡眠・熟眠でした！
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２０時００分
昨夜の入眠時刻：２０時３０分頃
今朝の寝起き‥一つ目のめざまし
昨夜の寝付き‥☆☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆☆
不快感‥‥‥‥なし
疲労感‥‥‥‥なし
寝不足感‥‥‥なし

●今日を一生懸命になれない人。
・ここぞという時に、がんばれないひと。
・ここぞという時に、いままでにないくらい頑張れるひと。

ちょっと気になるブログにこう書かれていました。
自分はどちらのタイプだろうか？
性格的には熱しやすく、冷めにくいタイプだと思っています。
ただ本番に弱いタイプで上がり症です。
なのでどちらかと言うと前者のタイプです。

そのブログには、不安を打ち消すことができるくらいに熱くなれるか否かが、ここぞという時に頑張れるひとだと書かれていました。

ふむふむ。なるほどその通りだと思います。
もしかしたら自分は、熱しやすく冷めやすいタイプで、多少継続するのが得意で、冷めていても継続していたのかもしれない。
真剣さや一生懸命さがたりないから本番に弱いのかもしれない。

そのブログではこうつづきます。
「今日を一生懸命になれないひとは、明日も一生懸命になれません。」
「今日を頑張ったひとだけが、明日を頑張る意味があるのだと思います。」
「今日ぐらい「まっ、いいっか」と思ってしまうひとは、何度も何度も「まっ、いいっか。明日から頑張ろう」となります。」

ううぅ。思い当たることが多すぎる＾＾；
今日はもういいや。明日がんばろうなど、後まわしにすることばかりです。

ブログの内容は割愛していますが、ポイントが３つありました。
・反省よりも次の行動を大事にするということ。
・いかに反省をいかして次なる工夫をどうするか考えること。
・そして実際に行動に移すこと。

熱い気持ちを常に持ち継続する。
継続は難しいですが、強い気持ちがあれば継続は容易なのかもしれません。

本日の予定。
７時から勉強。１４時に学校。１４時３０分から講座開始。

きのうの気持ちを切り替えることにまずは成功＾＾
また今日から”今を生きる”
ちょっと熱いかな＾＾；
いってきます

日別画面へ

４４日目　
早起時間：２時間３８分。
睡眠時間：５時間５２分。
室内気温２２℃　室内湿度６５％　くもり
３８連勝！４２勝２敗！

おはようございます。

休日の朝ですがしっかりと起きることができました。
ありがとうございます。
爽快感：☆☆
回復感：なし
不快感：なし
疲労感：☆☆☆
寝不足感：なし
昨夜の就寝時刻：２１時３０分
昨夜の入眠時刻：２２時００分頃
昨夜の寝付き：☆☆☆
今朝の寝起き：一つ目のめざまし。

昨日は模擬試験でした。
結果はひどいものでした。
まだ全国順位は出ていませんが落ちたと思います。
がんばって。がんばって。努力しても結果がでない。。。
これからどうやってモチベーションを維持するか考え中です。
やるしかないんです。
今日も学校に行こうと思います。

本日の予定。
６時から勉強。８時までに学校。きのうの復習。

何事にも「考え方」ひとつ！
１日１日必ず前へ！！！
いってきます

日別画面へ

４３日目　
早起時間：２時間３７分。
睡眠時間：５時間５３分。
室内気温２３℃　室内湿度６５％　雨のちくもり
３７連勝！４１勝２敗！

おはようございます。

三日ぶりのめざまし起床です＾＾
やっぱりこの時間に起きれるといい感じです。
大切な日に、しっかりとした睡眠を取ることができました。
ありがとうございます。
不快感：なし　爽快感：☆☆
疲労感：なし　回復感：☆☆
寝不足感：なし
昨夜の就寝時刻：２１時３０分
昨夜の入眠時刻：２２時００分頃
昨夜の寝付き：☆☆☆
今朝の寝起き：一つ目のめざまし。

本日は模擬試験です。
模擬は今年３回目になります。
前２回とも精神的に不安なままでの受験でした。
今回は落ち着いてます。
この１ヶ月で、朝の勉強習慣が大分安定してきました。
その成果がわかる大切な日です。

本日の予定。
８時３０分まで勉強。９時までに会場入り。１０時から模擬開始。

あまり気負わず。
気持ちを落ち着かせる。
深呼吸。。。
いってきます

日別画面へ

４２日目　
早起時間：１時間２５分。
睡眠時間：６時間０５分。
室内気温２４℃　室内湿度６０％　くもり
３６連勝？４０勝２敗？

おはようございます。

めざましセットし忘れです＾＾；
でもこの時間に起きれたことに感謝です。
ありがとうございます。
不快感：なし　爽快感：☆
疲労感：なし　回復感：☆☆
寝不足感：なし
昨夜の就寝時刻：２２時３０分
昨夜の入眠時刻：２３時００分頃
昨夜の寝付き：☆☆☆
今朝の寝起き：めざましなし。

今日はめざまし時計のセットし忘れ。。。
目標時間より早いので連勝中ですがすごく失敗した感が強いです。
寝坊した気分。。。

なれた頃が危ないんですね＾＾；
気を引き締めなければ！

本日の予定。
７時出社。９時まで７時間勉強。９時から仕事開始。

今日もがんばって！
いってきます

日別画面へ

４１日目　
早起時間：２時間４８分。
睡眠時間：６時間１２分。
室内気温２２℃　室内湿度６０％　はれ
３５連勝！３９勝２敗！！！

おはようございます。

絶好調！
ありがとうございます＾＾
不快感：なし　爽快感：☆☆☆
疲労感：なし　回復感：☆☆☆
寝不足感：なし
昨夜の就寝時刻：２１時３０分
昨夜の入眠時刻：２１時３０分頃
昨夜の寝付き：☆☆☆
今朝の寝起き：１つ目のめざまし１０分前！

今日は目覚しが鳴る１０分前に自然に起きれました＾＾
すっごい気持ちいい！！！
やっぱり自然に起きれるのは気持ちいいです。
昨夜は２１時に強烈な睡魔がやってきて集中できないのですぐに寝てしまいました。
寝つきも非常によかったです。
さすがに６時間睡眠は気持ちいい！！！
短眠ではないですが熟睡でした。

２１時３０分はちょっと早すぎ＾＾；
でもいいんです！
こんなに気持ちのいい睡眠だったのでぜんぜんありです！
なんかすっごい感謝！
ありがとうございます♪

本日の予定。
６時出社。９時まで３時間勉強。９時から仕事開始。

５月スタート！！！
モチベーション最高＾＾
いってきます

日別画面へ