2008年10月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：06:30 平均起床時刻：03:52
起床時刻の記録
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10月31日（金）
起床時刻：03時51分
２２４日目
早起時間：２時間３９分。
睡眠時間：３時間５１分。
室内気温２２℃ 室内湿度５６％ 晴時々曇
６２連勝。２２０勝４敗。
おはようございます。
昨夜の就寝時刻：２３時３０分
昨夜の入眠時刻：２４時００分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆
本日の予定。
７時出社。９時まで勉強。９時仕事開始。
自己暗示１７４日目。
いける。めっちゃいける。めちゃめちゃいける。
やれる。めっちゃやれる。めちゃめちゃやれる。
できる。めっちゃできる。めちゃめちゃできる。
ついてる。めっちゃついてる。めちゃめちゃついてる。
しあわせ。めっちゃしあわせ。めちゃめちゃしあわせ。
たのしい。めっちゃたのしい。めちゃめちゃたのしい。
ありがと。めっちゃありがと。めちゃめちゃありがと。
ニコニコ。めっちゃニコニコ。めちゃめちゃニコニコ。
ワクワク。めっちゃワクワク。めちゃめちゃワクワク。
禁煙３７日目。
今月は挑戦的継続を忘れていました。
ただただ継続。。。
マンネリ化の怖さを身にしみて感じています。
反省して改善です。
いってきます
10月30日（木）
起床時刻：03時51分
２２３日目
早起時間：２時間３９分。
睡眠時間：４時間２１分。
室内気温２４℃ 室内湿度５２％ 晴後曇
６１連勝。２１９勝４敗。
おはようございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆
本日の予定。
７時出社。９時まで勉強。９時仕事開始。
自己暗示１７３日目。
いける。めっちゃいける。めちゃめちゃいける。
やれる。めっちゃやれる。めちゃめちゃやれる。
できる。めっちゃできる。めちゃめちゃできる。
ついてる。めっちゃついてる。めちゃめちゃついてる。
しあわせ。めっちゃしあわせ。めちゃめちゃしあわせ。
たのしい。めっちゃたのしい。めちゃめちゃたのしい。
ありがと。めっちゃありがと。めちゃめちゃありがと。
ニコニコ。めっちゃニコニコ。めちゃめちゃニコニコ。
ワクワク。めっちゃワクワク。めちゃめちゃワクワク。
禁煙３６日目。
今朝、久しぶりにベットから落ちました。
結構くだらないことですが、何故か”ウルフ処理”なるワードの説明してる夢で落下。
ぜんぜん意味はありません。
ダメージジーンズのようなものと説明してたのですが。。。
まったくのいい加減です＾＾；
いってきます
10月29日（水）
起床時刻：03時51分
２２２日目
早起時間：２時間３９分。
睡眠時間：４時間２１分。
室内気温－℃ 室内湿度－％ －
６０連勝。２１８勝４敗。
おはようございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆
本日の予定。
７時出社。９時まで勉強。９時仕事開始。
自己暗示１７２日目。
いける。めっちゃいける。めちゃめちゃいける。
やれる。めっちゃやれる。めちゃめちゃやれる。
できる。めっちゃできる。めちゃめちゃできる。
ついてる。めっちゃついてる。めちゃめちゃついてる。
しあわせ。めっちゃしあわせ。めちゃめちゃしあわせ。
たのしい。めっちゃたのしい。めちゃめちゃたのしい。
ありがと。めっちゃありがと。めちゃめちゃありがと。
ニコニコ。めっちゃニコニコ。めちゃめちゃニコニコ。
ワクワク。めっちゃワクワク。めちゃめちゃワクワク。
禁煙３５日目。
今日もありがとうございます。
いってきます
10月28日（火）
起床時刻：03時52分
２２１日目
早起時間：２時間３８分。
睡眠時間：４時間２２分。
室内気温－℃ 室内湿度－％ －
５９連勝。２１７勝４敗。
おはようございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆
本日の予定。
７時出社。９時まで勉強。９時仕事開始。
自己暗示１７１日目。
いける。めっちゃいける。めちゃめちゃいける。
やれる。めっちゃやれる。めちゃめちゃやれる。
できる。めっちゃできる。めちゃめちゃできる。
ついてる。めっちゃついてる。めちゃめちゃついてる。
しあわせ。めっちゃしあわせ。めちゃめちゃしあわせ。
たのしい。めっちゃたのしい。めちゃめちゃたのしい。
ありがと。めっちゃありがと。めちゃめちゃありがと。
ニコニコ。めっちゃニコニコ。めちゃめちゃニコニコ。
ワクワク。めっちゃワクワク。めちゃめちゃワクワク。
禁煙３４日目。
今日もありがとうございます。
いってきます。
10月27日（月）
起床時刻：03時51分
２２０日目
早起時間：２時間３９分。
睡眠時間：４時間２１分。
室内気温－℃ 室内湿度－％ －
５８連勝。２１６勝４敗。
おはようございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆
本日の予定。
７時出社。９時まで勉強。９時仕事開始。
自己暗示１７０日目。
いける。めっちゃいける。めちゃめちゃいける。
やれる。めっちゃやれる。めちゃめちゃやれる。
できる。めっちゃできる。めちゃめちゃできる。
ついてる。めっちゃついてる。めちゃめちゃついてる。
しあわせ。めっちゃしあわせ。めちゃめちゃしあわせ。
たのしい。めっちゃたのしい。めちゃめちゃたのしい。
ありがと。めっちゃありがと。めちゃめちゃありがと。
ニコニコ。めっちゃニコニコ。めちゃめちゃニコニコ。
ワクワク。めっちゃワクワク。めちゃめちゃワクワク。
禁煙３３日目。
今日もありがとうございます。
いってきます。
10月26日（日）
起床時刻：03時51分
２１９日目
早起時間：２時間３９分。
睡眠時間：４時間２１分。
室内気温２４℃ 室内湿度４８％ 曇時々晴
５７連勝。２１５勝４敗。
おはようございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆
本日の予定。
ふらふら。だらだら。
自己暗示１６９日目。
いける。すごくいける。ものすごくいける。
やれる。すごくやれる。ものすごくやれる。
できる。すごくできる。ものすごくできる。
ついてる。すごくついてる。ものすごくついてる。
しあわせ。すごくしあわせ。ものすごくしあわせ。
たのしい。すごくたのしい。ものすごくたのしい。
ありがと。すごくありがと。ものすごくありがと。
ニコニコ。すごくニコニコ。ものすごくニコニコ。
ワクワク。すごくワクワク。ものすごくワクワク。
禁煙３２日目。
お酒を飲みに行ってもタバコを吸いたくならなかったです。
ありがとうございます。
10月25日（土）
起床時刻：03時51分
２１８日目
早起時間：２時間３９分。
睡眠時間：４時間２１分。
室内気温２４℃ 室内湿度５８％ 曇時々雨
５６連勝。２１４勝４敗。
おはようございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆
本日の予定。
８時登校。８時４５分から受講。
自己暗示１６８日目。
いける。すごくいける。ものすごくいける。
やれる。すごくやれる。ものすごくやれる。
できる。すごくできる。ものすごくできる。
ついてる。すごくついてる。ものすごくついてる。
しあわせ。すごくしあわせ。ものすごくしあわせ。
たのしい。すごくたのしい。ものすごくたのしい。
ありがと。すごくありがと。ものすごくありがと。
ニコニコ。すごくニコニコ。ものすごくニコニコ。
ワクワク。すごくワクワク。ものすごくワクワク。
禁煙３１日目。
９月２５日１６時３０分。
今日の夕方で禁煙１ヶ月です。
継続順調です。
ありがとうございます。
いってきます
10月24日（金）
起床時刻：03時51分
２１７日目
早起時間：２時間３９分。
睡眠時間：４時間２１分。
室内気温２４℃ 室内湿度５８％ 雨時々曇
５５連勝。２１３勝４敗。
おはようございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆
本日の予定。
７時出社。９時まで勉強。９時仕事開始。
自己暗示１６７日目。
いける。すごくいける。ものすごくいける。
やれる。すごくやれる。ものすごくやれる。
できる。すごくできる。ものすごくできる。
ついてる。すごくついてる。ものすごくついてる。
しあわせ。すごくしあわせ。ものすごくしあわせ。
たのしい。すごくたのしい。ものすごくたのしい。
ありがと。すごくありがと。ものすごくありがと。
ニコニコ。すごくニコニコ。ものすごくニコニコ。
ワクワク。すごくワクワク。ものすごくワクワク。
禁煙３０日目。
坦々と生きる。
いってきます
10月23日（木）
起床時刻：03時51分
２１６日目
早起時間：２時間３９分。
睡眠時間：４時間２１分。
室内気温２３℃ 室内湿度５１％ くもりのち雨
５４連勝。２１２勝４敗。
おはようございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆
本日の予定。
７時出社。９時まで勉強。９時仕事開始。
自己暗示１６６日目。
いける。すごくいける。ものすごくいける。
やれる。すごくやれる。ものすごくやれる。
できる。すごくできる。ものすごくできる。
ついてる。すごくついてる。ものすごくついてる。
しあわせ。すごくしあわせ。ものすごくしあわせ。
たのしい。すごくたのしい。ものすごくたのしい。
ありがと。すごくありがと。ものすごくありがと。
ニコニコ。すごくニコニコ。ものすごくニコニコ。
ワクワク。すごくワクワク。ものすごくワクワク。
禁煙２９日目。
独創性。感受性。挑戦的継続。
向上心。好奇心。素直さ。やさしさ。
信頼。尊重。尊敬。感謝。
反省。改善。実行。継続。
ありがとうございます。
いってきます
10月22日（水）
起床時刻：03時52分
２１５日目
早起時間：２時間３９分。
睡眠時間：４時間２１分。
室内気温２２℃ 室内湿度５１％ くもり時々晴れ
５３連勝。２１１勝４敗。
おはようございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆
爽快感‥‥‥‥☆
回復感‥‥‥‥☆
本日の予定。
７時出社。９時まで勉強。９時仕事開始。
自己暗示１６５日目。
いける。すごくいける。ものすごくいける。
やれる。すごくやれる。ものすごくやれる。
できる。すごくできる。ものすごくできる。
ついてる。すごくついてる。ものすごくついてる。
しあわせ。すごくしあわせ。ものすごくしあわせ。
たのしい。すごくたのしい。ものすごくたのしい。
ありがと。すごくありがと。ものすごくありがと。
ニコニコ。すごくニコニコ。ものすごくニコニコ。
ワクワク。すごくワクワク。ものすごくワクワク。
禁煙２８日目。
ありがとうございます。
いってきます
10月21日（火）
起床時刻：03時51分
２１４日目
早起時間：２時間３９分。
睡眠時間：４時間２１分。
室内気温２３℃ 室内湿度５１％ 晴れ
５２連勝。２１０勝４敗。
おはようございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆☆
爽快感‥‥‥‥☆
回復感‥‥‥‥☆
本日の予定。
７時出社。９時まで勉強。９時仕事開始。
自己暗示１６４日目。
いける。すごくいける。ものすごくいける。
やれる。すごくやれる。ものすごくやれる。
できる。すごくできる。ものすごくできる。
ついてる。すごくついてる。ものすごくついてる。
しあわせ。すごくしあわせ。ものすごくしあわせ。
たのしい。すごくたのしい。ものすごくたのしい。
ありがと。すごくありがと。ものすごくありがと。
ニコニコ。すごくニコニコ。ものすごくニコニコ。
ワクワク。すごくワクワク。ものすごくワクワク。
禁煙２７日目。
今日も集中。
いってきます
10月20日（月）
起床時刻：03時51分
２１３日目
早起時間：２時間３９分。
睡眠時間：４時間２１分。
室内気温２４℃ 室内湿度５４％ くもり時々晴れ
５１連勝。２０９勝４敗。
おはようございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆
本日の予定。
７時出社。９時まで勉強。９時仕事開始。
自己暗示１６３日目。
いける。すごくいける。ものすごくいける。
やれる。すごくやれる。ものすごくやれる。
できる。すごくできる。ものすごくできる。
ついてる。すごくついてる。ものすごくついてる。
しあわせ。すごくしあわせ。ものすごくしあわせ。
たのしい。すごくたのしい。ものすごくたのしい。
ありがと。すごくありがと。ものすごくありがと。
ニコニコ。すごくニコニコ。ものすごくニコニコ。
ワクワク。すごくワクワク。ものすごくワクワク。
禁煙２６日目。
体調が悪いです。
今日は気をつけて過ごそうとおもいます。
いってきます
10月19日（日）
起床時刻：04時09分
２１２日目
早起時間：２時間３９分。
睡眠時間：４時間２１分。
室内気温－℃ 室内湿度－％ －
５０連勝。２０８勝４敗。
おはようございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆
本日の予定。
７時出社。９時まで勉強。９時仕事開始。
自己暗示１６２日目。
いける。すごくいける。ものすごくいける。
やれる。すごくやれる。ものすごくやれる。
できる。すごくできる。ものすごくできる。
ついてる。すごくついてる。ものすごくついてる。
しあわせ。すごくしあわせ。ものすごくしあわせ。
たのしい。すごくたのしい。ものすごくたのしい。
ありがと。すごくありがと。ものすごくありがと。
ニコニコ。すごくニコニコ。ものすごくニコニコ。
ワクワク。すごくワクワク。ものすごくワクワク。
禁煙２５日目。
宇都宮に帰省中。
土曜の夜に帰省、日曜の夜に東京に戻ります。
10月18日（土）
起床時刻：03時51分
２１１日目
早起時間：２時間３９分。
睡眠時間：４時間２１分。
室内気温２４℃ 室内湿度５９％ 晴れ
４９連勝。２０７勝４敗。
おはようございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆
本日の予定。
８時登校。８時４５分から受講。
自己暗示１６１日目。
いける。すごくいける。ものすごくいける。
やれる。すごくやれる。ものすごくやれる。
できる。すごくできる。ものすごくできる。
ついてる。すごくついてる。ものすごくついてる。
しあわせ。すごくしあわせ。ものすごくしあわせ。
たのしい。すごくたのしい。ものすごくたのしい。
ありがと。すごくありがと。ものすごくありがと。
ニコニコ。すごくニコニコ。ものすごくニコニコ。
ワクワク。すごくワクワク。ものすごくワクワク。
禁煙２４日目。
少し表示をシンプル化しました。
いってきます
10月17日（金）
起床時刻：03時51分
２１０日目
早起時間：２時間３９分。
睡眠時間：４時間２１分。
室内気温２２℃ 室内湿度４９％ 晴れ時々くもり
４８連勝。２０６勝４敗。
おはようございます。
３日連続の４時間半の短眠・熟睡でした。
３０連勝。６８勝１４敗（短眠勝敗４．５～６ｈ）
良く寝れてます。
金曜の短眠・熟睡に感謝です。
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆
本日の予定。
７時出社。９時まで勉強。９時仕事開始。
自己暗示１６０日目。
いける。すごくいける。ものすごくいける。
やれる。すごくやれる。ものすごくやれる。
できる。すごくできる。ものすごくできる。
ついてる。すごくついてる。ものすごくついてる。
しあわせ。すごくしあわせ。ものすごくしあわせ。
たのしい。すごくたのしい。ものすごくたのしい。
ありがと。すごくありがと。ものすごくありがと。
ニコニコ。すごくニコニコ。ものすごくニコニコ。
ワクワク。すごくワクワク。ものすごくワクワク。
禁煙２３日目。
週末集中です。
いってきます
10月16日（木）
起床時刻：03時51分
２０９日目
早起時間：２時間３９分。
睡眠時間：４時間２１分。
室内気温２４℃ 室内湿度４６％ 晴れ
４７連勝。２０５勝４敗。
おはようございます。
２日連続の４時間半の短眠・熟睡でした。
２９連勝。６７勝１４敗（短眠勝敗４．５～６ｈ）
良く寝れてます。
木曜の短眠・熟睡に感謝です。
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆
本日の予定。
７時出社。９時まで勉強。９時仕事開始。
自己暗示１５９日目。
いける。すごくいける。ものすごくいける。
やれる。すごくやれる。ものすごくやれる。
できる。すごくできる。ものすごくできる。
ついてる。すごくついてる。ものすごくついてる。
しあわせ。すごくしあわせ。ものすごくしあわせ。
たのしい。すごくたのしい。ものすごくたのしい。
ありがと。すごくありがと。ものすごくありがと。
ニコニコ。すごくニコニコ。ものすごくニコニコ。
ワクワク。すごくワクワク。ものすごくワクワク。
禁煙２２日目。
今日も感謝です。
ありがとうございます。
いってきます
10月15日（水）
起床時刻：03時51分
２０８日目
早起時間：２時間３９分。
睡眠時間：４時間２１分。
室内気温２４℃ 室内湿度５８％ 雨のち晴れ
４６連勝。２０４勝４敗。
おはようございます。
今日は４時間半の短眠・熟睡でした。
２８連勝。６６勝１４敗（短眠勝敗４．５～６ｈ）
良く寝れてます。
水曜の短眠・熟睡に感謝です。
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆
本日の予定。
７時出社。９時まで勉強。９時仕事開始。
自己暗示１５８日目。
いける。すごくいける。ものすごくいける。
やれる。すごくやれる。ものすごくやれる。
できる。すごくできる。ものすごくできる。
ついてる。すごくついてる。ものすごくついてる。
しあわせ。すごくしあわせ。ものすごくしあわせ。
たのしい。すごくたのしい。ものすごくたのしい。
ありがと。すごくありがと。ものすごくありがと。
ニコニコ。すごくニコニコ。ものすごくニコニコ。
ワクワク。すごくワクワク。ものすごくワクワク。
禁煙２１日目。
ココロもカラダも元気です。
ありがとうございます。
いってきます
10月14日（火）
起床時刻：03時51分
２０７日目
早起時間：２時間３９分。
睡眠時間：５時間５１分。
室内気温２４℃ 室内湿度５２％ くもりのち雨
４５連勝。２０３勝４敗。
おはようございます。
今日は６時間の短眠・熟睡でした。
２７連勝。６５勝１４敗（短眠勝敗４．５～６ｈ）
良く寝れてます。
火曜の短眠・熟睡に感謝です。
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２１時３０分
昨夜の入眠時刻：２２時００分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆
本日の予定。
７時出社。９時まで勉強。９時仕事開始。
自己暗示１５７日目。
いける。すごくいける。ものすごくいける。
やれる。すごくやれる。ものすごくやれる。
できる。すごくできる。ものすごくできる。
ついてる。すごくついてる。ものすごくついてる。
しあわせ。すごくしあわせ。ものすごくしあわせ。
たのしい。すごくたのしい。ものすごくたのしい。
ありがと。すごくありがと。ものすごくありがと。
ニコニコ。すごくニコニコ。ものすごくニコニコ。
ワクワク。すごくワクワク。ものすごくワクワク。
禁煙２０日目。
今日も新しい朝を迎えることが出来ました。
あたりまえである奇跡に感謝です。
ありがとうございます。
いってきます
10月13日（月）
起床時刻：03時51分
２０６日目
早起時間：２時間３９分。
睡眠時間：４時間２１分。
室内気温２４℃ 室内湿度４６％ くもりのち晴れ
４４連勝。２０２勝４敗。
おはようございます。
８日連続の４時間半の短眠・熟睡でした。
２６連勝。６４勝１４敗（短眠勝敗４．５～６ｈ）
良く寝れてます。
月曜祝日の短眠・熟睡に感謝です。
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆
本日の予定。
３連休３日目。
８時登校。８時４５分から受講。
自己暗示１５６日目。
いける。すごくいける。ものすごくいける。
やれる。すごくやれる。ものすごくやれる。
できる。すごくできる。ものすごくできる。
ついてる。すごくついてる。ものすごくついてる。
しあわせ。すごくしあわせ。ものすごくしあわせ。
たのしい。すごくたのしい。ものすごくたのしい。
ありがと。すごくありがと。ものすごくありがと。
ニコニコ。すごくニコニコ。ものすごくニコニコ。
ワクワク。すごくワクワク。ものすごくワクワク。
禁煙１９日目。
きょうもきっとついてる。
いってきます
10月12日（日）
起床時刻：03時51分
２０５日目
早起時間：２時間３９分。
睡眠時間：４時間２１分。
室内気温２２℃ 室内湿度４３％ 晴れのちくもり
４３連勝。２０１勝４敗。
おはようございます。
７日連続の４時間半の短眠・熟睡でした。
２５連勝。６３勝１４敗（短眠勝敗４．５～６ｈ）
良く寝れてます。
日曜の短眠・熟睡に感謝です。
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆
本日の予定。
３連休２日目。
８時登校。８時４５分から受講。
自己暗示１５５日目。
いける。すごくいける。ものすごくいける。
やれる。すごくやれる。ものすごくやれる。
できる。すごくできる。ものすごくできる。
ついてる。すごくついてる。ものすごくついてる。
しあわせ。すごくしあわせ。ものすごくしあわせ。
たのしい。すごくたのしい。ものすごくたのしい。
ありがと。すごくありがと。ものすごくありがと。
ニコニコ。すごくニコニコ。ものすごくニコニコ。
ワクワク。すごくワクワク。ものすごくワクワク。
禁煙１８日目。
きょうも元気！
いってきます
10月11日（土）
起床時刻：03時51分
２０４日目
早起時間：２時間３９分。
睡眠時間：４時間２１分。
室内気温２３℃ 室内湿度６０％ くもり一時雨
４２連勝。２００勝４敗。
おはようございます。
６日連続の４時間半の短眠・熟睡でした。
２４連勝。６２勝１４敗（短眠勝敗４．５～６ｈ）
良く寝れてます。
土曜の短眠・熟睡に感謝です。
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆
本日の予定。
３連休初日。休日出勤。
自己暗示１５４日目。
いける。すごくいける。ものすごくいける。
やれる。すごくやれる。ものすごくやれる。
できる。すごくできる。ものすごくできる。
ついてる。すごくついてる。ものすごくついてる。
しあわせ。すごくしあわせ。ものすごくしあわせ。
たのしい。すごくたのしい。ものすごくたのしい。
ありがと。すごくありがと。ものすごくありがと。
ニコニコ。すごくニコニコ。ものすごくニコニコ。
ワクワク。すごくワクワク。ものすごくワクワク。
禁煙１７日目。
今日おこるすべてのことに感謝のこころを。
ありがとうございます。
いってきます
10月10日（金）
起床時刻：03時51分
２０３日目
早起時間：２時間３９分。
睡眠時間：４時間２１分。
室内気温２４℃ 室内湿度５８％ くもりときどき晴れ
４１連勝。１９９勝４敗。
おはようございます。
５日連続の４時間半の短眠・熟睡でした。
２３連勝。６１勝１４敗（短眠勝敗４．５～６ｈ）
良く寝れてます。
金曜の短眠・熟睡に感謝です。
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆
本日の予定。
７時出社。９時まで勉強。９時仕事開始。
自己暗示１５３日目。
いける。抜群にいける。ずば抜けていける。
やれる。抜群にやれる。ずば抜けてやれる。
できる。抜群にできる。ずば抜けてできる。
ついてる。抜群についてる。ずば抜けてついてる。
しあわせ。抜群にしあわせ。ずば抜けてしあわせ。
たのしい。抜群にたのしい。ずば抜けてたのしい。
ありがとう。抜群にありがとう。ずば抜けてありがとう。
ニコニコ。抜群にニコニコ。ずば抜けてニコニコ。
ワクワク。抜群にワクワク。ずば抜けてワクワク。
禁煙１６日目。
ニコニコ。ワクワク。ありがと。
いってきます
10月09日（木）
起床時刻：03時51分
２０２日目
早起時間：２時間３９分。
睡眠時間：４時間２１分。
室内気温２４℃ 室内湿度６２％ くもり一時雨
４０連勝。１９８勝４敗。
おはようございます。
４日連続の４時間半の短眠・熟睡でした。
２２連勝。６０勝１４敗（短眠勝敗４．５～６ｈ）
良く寝れてます。
木曜の短眠・熟睡に感謝です。
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆
本日の予定。
７時出社。９時まで勉強。９時仕事開始。
自己暗示１５２日目。
いける。抜群にいける。ずば抜けていける。
やれる。抜群にやれる。ずば抜けてやれる。
できる。抜群にできる。ずば抜けてできる。
ついてる。抜群についてる。ずば抜けてついてる。
しあわせ。抜群にしあわせ。ずば抜けてしあわせ。
たのしい。抜群にたのしい。ずば抜けてたのしい。
ありがとう。抜群にありがとう。ずば抜けてありがとう。
ニコニコ。抜群にニコニコ。ずば抜けてニコニコ。
ワクワク。抜群にワクワク。ずば抜けてワクワク。
禁煙１５日目。
生きる…。
ただ精一杯に生きる。
いってきます
10月08日（水）
起床時刻：03時51分
２０１日目
早起時間：２時間３９分。
睡眠時間：４時間２１分。
室内気温２５℃ 室内湿度６０％ 雨のちくもり
３９連勝。１９７勝４敗。
おはようございます。
３日連続の４時間半の短眠・熟睡でした。
２１連勝。５９勝１４敗（短眠勝敗４．５～６ｈ）
良く寝れてます。
水曜の短眠・熟睡に感謝です。
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆
本日の予定。
７時出社。９時まで勉強。９時仕事開始。
自己暗示１５１日目。
いける。抜群にいける。ずば抜けていける。
やれる。抜群にやれる。ずば抜けてやれる。
できる。抜群にできる。ずば抜けてできる。
ついてる。抜群についてる。ずば抜けてついてる。
しあわせ。抜群にしあわせ。ずば抜けてしあわせ。
たのしい。抜群にたのしい。ずば抜けてたのしい。
ありがとう。抜群にありがとう。ずば抜けてありがとう。
ニコニコ。抜群にニコニコ。ずば抜けてニコニコ。
ワクワク。抜群にワクワク。ずば抜けてワクワク。
禁煙１４日目。
継続。
今日も１日ありがとうございます。
いってきます
10月07日（火）
起床時刻：03時51分
２００日目
早起時間：２時間３９分。
睡眠時間：４時間２１分。
室内気温２５℃ 室内湿度６２％ くもり
３８連勝。１９６勝４敗。
おはようございます。
２日連続の４時間半の短眠・熟睡でした。
２０連勝。５８勝１４敗（短眠勝敗４．５～６ｈ）
良く寝れてます。
火曜の短眠・熟睡に感謝です。
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆
本日の予定。
７時出社。９時まで勉強。９時仕事開始。
自己暗示１５０日目。
いける。抜群にいける。ずば抜けていける。
やれる。抜群にやれる。ずば抜けてやれる。
できる。抜群にできる。ずば抜けてできる。
ついてる。抜群についてる。ずば抜けてついてる。
しあわせ。抜群にしあわせ。ずば抜けてしあわせ。
たのしい。抜群にたのしい。ずば抜けてたのしい。
ありがとう。抜群にありがとう。ずば抜けてありがとう。
ニコニコ。抜群にニコニコ。ずば抜けてニコニコ。
ワクワク。抜群にワクワク。ずば抜けてワクワク。
禁煙１３日目。
継続。
早起き生活２００日目。
キリがよいです。
いってきます
10月06日（月）
起床時刻：03時51分
１９９日目
早起時間：２時間３９分。
睡眠時間：４時間２１分。
室内気温２２℃ 室内湿度５７％ 雨のちくもり
３７連勝。１９５勝４敗。
おはようございます。
今日は４時間半の短眠・熟睡でした。
１９連勝。５７勝１４敗（短眠勝敗４．５～６ｈ）
良く寝れてます。
月曜の短眠・熟睡に感謝です。
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆
本日の予定。
７時出社。９時まで勉強。９時仕事開始。
自己暗示１４９日目。
いける。抜群にいける。ずば抜けていける。
やれる。抜群にやれる。ずば抜けてやれる。
できる。抜群にできる。ずば抜けてできる。
ついてる。抜群についてる。ずば抜けてついてる。
しあわせ。抜群にしあわせ。ずば抜けてしあわせ。
たのしい。抜群にたのしい。ずば抜けてたのしい。
ありがとう。抜群にありがとう。ずば抜けてありがとう。
ニコニコ。抜群にニコニコ。ずば抜けてニコニコ。
ワクワク。抜群にワクワク。ずば抜けてワクワク。
禁煙１２日目。
順調。順調。
禁煙をはじめてから日増しに食欲旺盛になっています。
本当にやばい。。。
昨夜も夕食後にコンビニにお酒とつまみを買いに行ってしまった。
反省と改善が本当に必要です。
いってきます
10月05日（日）
起床時刻：04時20分
１９８日目
早起時間：２時間１０分。
睡眠時間：４時間５０分。
室内気温２４℃ 室内湿度５５％ 晴れのち雨
３６連勝。１９４勝４敗。
おはようございます。
今日は５時間の短眠・熟睡でした。
１８連勝。５６勝１４敗（短眠勝敗４．５～６ｈ）
良く寝れてます。
日曜の短眠・熟睡に感謝です。
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆
本日の予定。
休日出勤。
自己暗示１４８日目。
いける。抜群にいける。ずば抜けていける。
やれる。抜群にやれる。ずば抜けてやれる。
できる。抜群にできる。ずば抜けてできる。
ついてる。抜群についてる。ずば抜けてついてる。
しあわせ。抜群にしあわせ。ずば抜けてしあわせ。
たのしい。抜群にたのしい。ずば抜けてたのしい。
ありがとう。抜群にありがとう。ずば抜けてありがとう。
ニコニコ。抜群にニコニコ。ずば抜けてニコニコ。
ワクワク。抜群にワクワク。ずば抜けてワクワク。
禁煙１１日目。
禁煙継続中。
昨日、喫煙所で喫煙者と話をしたとき、結構きつかったです。
でも勧めれても我慢できた。
あぶなかった＾＾；
今日は目覚ましに気付かなかったです。
失敗です。
いってきます
10月04日（土）
起床時刻：03時51分
１９７日目
早起時間：２時間３９分。
睡眠時間：４時間２１分。
室内気温２４℃ 室内湿度５６％ 晴れ時々くもり
３５連勝。１９３勝４敗。
おはようございます。
今日は４時間半の短眠・熟睡でした。
１７連勝。５５勝１４敗（短眠勝敗４．５～６ｈ）
良く寝れてます。
土曜の短眠・熟睡に感謝です。
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆
本日の予定。
８時登校。８時４５分から受講。
自己暗示１４７日目。
いける。抜群にいける。ずば抜けていける。
やれる。抜群にやれる。ずば抜けてやれる。
できる。抜群にできる。ずば抜けてできる。
ついてる。抜群についてる。ずば抜けてついてる。
しあわせ。抜群にしあわせ。ずば抜けてしあわせ。
たのしい。抜群にたのしい。ずば抜けてたのしい。
ありがとう。抜群にありがとう。ずば抜けてありがとう。
ニコニコ。抜群にニコニコ。ずば抜けてニコニコ。
ワクワク。抜群にワクワク。ずば抜けてワクワク。
禁煙１０日目。
味覚が正常に戻ってきたせいか、ご飯がめちゃくちゃおいしいです。
そのせいで、食欲が異常です。
本当に気付けなければ。。。
きょうはきっとものすごい。
いってきます
10月03日（金）
起床時刻：03時51分
１９６日目
早起時間：２時間３９分。
睡眠時間：５時間２１分。
室内気温２３℃ 室内湿度５０％ 晴れ
３４連勝。１９２勝４敗。
おはようございます。
今日は５時間半の短眠・熟睡でした。
１６連勝。５４勝１４敗（短眠勝敗４．５～６ｈ）
良く寝れてます。
金曜の短眠・熟睡に感謝です。
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２２時００分
昨夜の入眠時刻：２２時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆
回復感‥‥‥‥☆
本日の予定。
７時出社。９時まで勉強。９時仕事開始。
自己暗示１４６日目。
いける。抜群にいける。ずば抜けていける。
やれる。抜群にやれる。ずば抜けてやれる。
できる。抜群にできる。ずば抜けてできる。
ついてる。抜群についてる。ずば抜けてついてる。
しあわせ。抜群にしあわせ。ずば抜けてしあわせ。
たのしい。抜群にたのしい。ずば抜けてたのしい。
ありがとう。抜群にありがとう。ずば抜けてありがとう。
ニコニコ。抜群にニコニコ。ずば抜けてニコニコ。
ワクワク。抜群にワクワク。ずば抜けてワクワク。
禁煙９日目。
継続中。
今日も新しい朝を迎えることが出来ました。
あたりまえである奇跡に感謝です。
ありがとうございます。
いってきます
10月02日（木）
起床時刻：03時51分
１９５日目
早起時間：２時間３９分。
睡眠時間：４時間２１分。
室内気温２６℃ 室内湿度６０％ 晴れ時々くもり
３３連勝。１９１勝４敗。
おはようございます。
今日は４時間半の短眠・熟睡でした。
１５連勝。５３勝１４敗（短眠勝敗４．５～６ｈ）
良く寝れてます。
木曜の短眠・熟睡に感謝です。
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２３時００分
昨夜の入眠時刻：２３時３０分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆
本日の予定。
７時出社。９時まで勉強。９時仕事開始。
自己暗示１４５日目。
いける。抜群にいける。ずば抜けていける。
やれる。抜群にやれる。ずば抜けてやれる。
できる。抜群にできる。ずば抜けてできる。
ついてる。抜群についてる。ずば抜けてついてる。
しあわせ。抜群にしあわせ。ずば抜けてしあわせ。
たのしい。抜群にたのしい。ずば抜けてたのしい。
ありがとう。抜群にありがとう。ずば抜けてありがとう。
ニコニコ。抜群にニコニコ。ずば抜けてニコニコ。
ワクワク。抜群にワクワク。ずば抜けてワクワク。
禁煙８日目。
順調。
今日１日に感謝です。
ありがとうございます。
いってきます
10月01日（水）
起床時刻：03時51分
１９４日目
早起時間：２時間３９分。
睡眠時間：５時間５１分。
室内気温２５℃ 室内湿度６０％ 雨のちくもり
３２連勝。１９０勝４敗。
おはようございます。
今日は６時間の短眠・熟睡でした。
１４連勝。５２勝１４敗（短眠勝敗４．５～６ｈ）
良く寝れてます。
水曜の短眠・熟睡に感謝です。
ありがとうございます。
昨夜の就寝時刻：２１時３０分
昨夜の入眠時刻：２２時００分頃
今朝の寝起き‥ひとつめのめざまし。
昨夜の寝付き‥☆☆☆
爽快感‥‥‥‥☆☆
回復感‥‥‥‥☆☆
本日の予定。
７時出社。９時まで勉強。９時仕事開始。
自己暗示１４４日目。
いける。抜群にいける。ずば抜けていける。
やれる。抜群にやれる。ずば抜けてやれる。
できる。抜群にできる。ずば抜けてできる。
ついてる。抜群についてる。ずば抜けてついてる。
しあわせ。抜群にしあわせ。ずば抜けてしあわせ。
たのしい。抜群にたのしい。ずば抜けてたのしい。
ありがとう。抜群にありがとう。ずば抜けてありがとう。
ニコニコ。抜群にニコニコ。ずば抜けてニコニコ。
ワクワク。抜群にワクワク。ずば抜けてワクワク。
禁煙７日目。
昨日よりすこし強めの禁断症状あり。
でも大丈夫。
独創性。感受性。挑戦的継続。
向上心。好奇心。素直さ。やさしさ。
信頼。尊重。尊敬。感謝。
反省。改善。実行。継続。
ありがとうございます。
いってきます
