游泳1000公尺
早餐:香蕉*3+涼麵+飲料*2
點心:
午餐:香蕉*3+綠豆椪
下午茶:
晚餐:花生冬瓜冰+魚丸
宵夜:
睡覺時間:23:00

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竹北->飛鳳山->樂善堂->竹北=74.6公里
早餐:大碗泡菜冬粉+士力架+冬瓜茶
點心:綠豆湯*5
午餐:大碗飯菜+湯
下午茶:
晚餐:大碗飯菜+湯
宵夜:
睡覺時間:23:30
飛鳳山登頂86~91。
側面攻頂+1、正面牌樓攻頂+5

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竹北->飛鳳山->竹北=34.6公里
早餐:自製漢堡+牛奶布丁+維大力 900 Kcal
點心:
午餐:大碗便當 800Kcal
下午茶:
晚餐:
宵夜:
睡覺時間:21:00
飛鳳山登頂83、84、85。
側面攻頂+1、正面牌樓攻頂+2


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竹北->飛鳳山->竹北=34.6公里
早餐:大碗牛肉飯+大碗貢丸湯+維大力 1000 Kcal
點心:卡打車 200Kcal
午餐:招牌便當 800Kcal
下午茶:牛奶布丁*2+牛舌餅 500Kcal
晚餐:大碗冬粉湯+菜+葡萄 500Kcal
宵夜:
睡覺時間:21:40
飛鳳山登頂80、81、82。
側面攻頂+1、正面牌樓攻頂+2
傍晚河堤跑步*3 50mins

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腳痛，今天休息，不騎車
早餐:大碗滷肉飯+鳳梨餅+維大力*2 1100 Kcal
點心:
午餐:叉燒便當 900Kcal
下午茶:花生醬牛舌餅+維大力 400Kcal
晚餐:甜桃+三碗湯+一碗牛肉菜+牛奶布丁*2 500Kcal
宵夜:
睡覺時間:21:00
傍晚河堤跑步*4 1.5hours

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竹北->飛鳳山->竹北=33.6公里
早餐:自製漢堡+鳳梨餅*2+冰可可 1100 Kcal
點心:
午餐:大碗便當 900Kcal
下午茶:蘋果+甜桃
晚餐:大碗貢丸青菜湯*2
宵夜:
睡覺時間:20:00
飛鳳山登頂78、79。
側面攻頂+1、正面牌樓攻頂+1
傍晚河堤跑步*2

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竹北->飛鳳山->竹北=33.6公里
早餐:香蕉+一個鳳梨餅+黑松汽水 600 Kcal
點心:餅乾+科學麵 250 Kcal
午餐:蘋果+李子+蔬菜湯+鳳梨餅 300Kcal
下午茶:自製漢堡 700Kcal
晚餐:兩大碗貢丸湯+鳳梨餅 400 Kcal
宵夜:
睡覺時間:23:00
飛鳳山登頂76、77。
側面攻頂+1、正面牌樓攻頂+1

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早餐:大碗乾板條麵+紅茶
點心:
午餐:大碗飯+一碗湯+鳳梨+葡萄
下午茶:紅茶
晚餐:大碗綠豆湯+香蕉*2+鳳梨餅
宵夜:
睡覺時間:22:30

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竹北->飛鳳山->竹北=34.6公里
早餐:大碗乾麵+半個士力架
點心:水煎包*2+大杯豆漿+鳳梨餅*2+葡萄
午餐:大碗飯+一碗湯
下午茶:
晚餐:大碗飯+一碗湯
宵夜:
睡覺時間:23:30
飛鳳山登頂72、73、74、75。
側面攻頂+1、正面牌樓攻頂+3

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竹北->飛鳳山->竹北=33.6公里
早餐:蛋餅+半個士力架+冬瓜茶*2
點心:
午餐:大碗咖哩飯
下午茶:花生醬牛舌餅+冬瓜茶
晚餐:大碗麵+大碗湯+冬瓜茶
宵夜:鴨脖子+豬血湯+黑松汽水
睡覺時間:21:450
飛鳳山登頂70、71。
側面攻頂+1、正面牌樓攻頂+1

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昨天騎200公里，挑戰成功，為了讓腳休息，雖然今天四點有起床，但還是休息一天，不爬飛鳳山!
早餐:大碗飯菜+花生醬牛舌餅+蘋果西打
點心:牛舌餅
午餐:大碗便當+香澄冰沙
下午茶:牛舌餅+紅豆餅+仙芋仙
晚餐:一碗菜+大碗綠豆湯+蘋果西打
宵夜:
睡覺時間:20:40

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竹北->追分車站->竹北=212公里
早餐:大碗飯菜+一個士力架+蘋果西打
點心:士力架+牛舌餅+冰可可
午餐:雞腿飯+特大思樂冰
下午茶:牛舌餅*2+士力架+特大思樂冰+大杯可樂
晚餐:大碗綠豆湯+葡萄+蘋果西打
宵夜:
睡覺時間:20:30

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竹北->飛鳳山->竹北=33.6公里
早餐:蛋餅+半個士力架+蘋果西打
點心:
午餐:大碗牛肉飯
下午茶:
晚餐:一碗飯菜+蘋果西打
宵夜:
睡覺時間:21:00
飛鳳山登頂68、69。
側面攻頂+1、正面牌樓攻頂+1

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竹北->飛鳳山->竹北=33.6公里
早餐:大碗咖哩麵+蛋餅*2+冬瓜茶
點心:
午餐:大碗油飯
下午茶:玉黍蜀餅乾
晚餐:文化城牛肉麵+紅茶+冬瓜茶
宵夜:
睡覺時間:21:20
飛鳳山登頂66、67。
側面攻頂+1、正面牌樓攻頂+1

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竹北->通宵->竹北=120公里
早餐:大碗滷肉麵+冬瓜茶*2+士力架
點心:士力架+特大思樂冰+葡萄乾
午餐:豬雞飯+仙草茶
下午茶:舒跑*2
晚餐:油飯+冬瓜茶
宵夜:
睡覺時間:20:00
上坡的速度還是提不起來，還是要多騎，找出上坡的方法!

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竹北->飛鳳山*6->樂善堂->竹北=61.6公里
早餐:大碗滷肉飯+冬瓜茶*2
點心:士力架、綠豆湯*4
午餐:大碗牛肉麵
下午茶:
晚餐:一碗飯菜+一碗湯
宵夜:
睡覺時間:22:40
飛鳳山登頂60、61、62、63、64、65。
側面攻頂+1、正面牌樓攻頂+5
YA，爬六次飛鳳山成功囉，一開始爬三趟後有休息一陣子，身體有點冷掉，後來還是完成六趟了，可能是肌肉醒了吧，後來爬樂善堂還滿輕鬆的!不過之後要爬飛鳳山多趟的話，要連續爬，休息太久，一來身體冷掉，加上下滑風很涼，身體容易吃到風!

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竹北->飛鳳山->竹北=35.8公里
早餐:大碗咖哩滷肉飯+冬瓜茶
點心:
午餐:大碗飯菜+蘋果鳳梨冰沙
下午茶:
晚餐:小77巧克力*2+餅乾+冬瓜茶+泡麵湯
宵夜:
睡覺時間:21:20
飛鳳山登頂57、58、59。
側面攻頂+1、正面牌樓攻頂+2
第一趟爬上飛鳳山覺得今天一定無法爬三趟，可能是肌肉還沒醒吧，後來兩趟都還沒有很累的感覺，或許六趟是有機會的!

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竹北->飛鳳山->竹北=35.5公里
早餐:大碗咖哩麵+半個士力架
點心:
午餐:大碗便當+蘆筍汁+香蕉*2
下午茶:
晚餐:蘋果鳳梨冰沙+魯肉菜咖哩兩碗
宵夜:炸甜不辣
睡覺時間:20:50
飛鳳山登頂55、56。
側面攻頂+1、正面牌樓攻頂+1、第二個坡+2
今天看到一男一女，應該是練鐵人，爬上飛鳳山六次，太猛了!!
星期六也來測試看看可以爬六次飛鳳山好了!

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竹北->飛鳳山->竹北=34.5公里
早餐:咖哩麵+鮪魚乾麵+半個士力架
點心:
午餐:大碗便當
下午茶:
晚餐:鳳梨火龍果冰沙+葡萄+大碗冬瓜湯+一碗菜+冬瓜仙草茶
宵夜:
睡覺時間:18:30
飛鳳山登頂53、54。
側面攻頂+1、正面牌樓攻頂+1、第二個坡+1
第二個坡用2-4抽車上去，蠻累的說，心臟快爆了，不過腿力可以負荷!

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竹北->飛鳳山->竹北=34公里
早餐:咖哩飯+半個士力架
點心:
午餐:大碗便當+葡萄柚茶
下午茶:貝納頌咖啡
晚餐:蘋果鳳梨冰沙+葡萄+大碗湯菜
宵夜:
睡覺時間:21:00
飛鳳山登頂51、52。
側面攻頂+1、正面牌樓攻頂+1、第二個坡+1

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竹北->飛鳳山->竹北=33.8公里
早餐:鮪魚蛋餅*1.5+半個士力架
點心:
午餐:大碗油飯
下午茶:
晚餐:大碗紅豆湯*3+豬腳+空心菜+杏苞菇
宵夜:
睡覺時間:21:30
飛鳳山登頂49、50。
側面攻頂+1、正面攻頂+1

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週日，休息一天
早餐:大碗乾板條+小籠包*2+無糖運動飲料
點心:汽水
午餐:大碗飯菜+蒜頭雞+無糖運動飲料
下午茶:魷魚絲
晚餐:大碗飯菜+蒜頭雞
宵夜:
睡覺時間:22:30

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竹北->飛鳳山->樂善堂->顯伯公->竹北=68公里
早餐:鮪魚蛋餅*1.5+一個士力架
點心:葡萄乾+巧克力*2
午餐:煎餃*10
下午茶:綠風餐廳簡餐+潤餅+一心蔥油餅+ㄔㄨㄚ冰+汽水(吃到傍晚)
晚餐:油飯+汽水+雞酒+蒜頭雞(九點才吃)
宵夜:
睡覺時間:22:30
飛鳳山登頂47、48。
側面攻頂+1、正面攻頂+1
勇腳承，抽車上顯伯公最後爬坡，真的太猛了，以後叫他車魔!

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竹北->飛鳳山->竹北=33.8公里
早餐:大碗乾麵+半個士力架
點心:芭蕉*2+大碗紅豆湯+牛油餅*2
午餐:大碗愛心便當
下午茶:
晚餐:
宵夜:
睡覺時間:21:00
飛鳳山登頂45、46。
側面攻頂+1、正面攻頂+1

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竹北->飛鳳山->竹北=33.8公里
早餐:大碗菜飯+冬瓜仙草茶+半個士力架
點心:芭蕉*3
午餐:大碗愛心便當+加鹽沙士
下午茶:
晚餐:東北角+紅酒
宵夜:
睡覺時間:21:10
飛鳳山登頂43、44。
側面攻頂+1、正面攻頂+1。
今天早上天氣陰陰的，不知道是不是心理因素，爬坡爬的很沒力，不過還是撐兩趟上去了!

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竹北->飛鳳山->竹北=33.6公里
早餐:自製漢堡+維大力+芭蕉*3
點心:
午餐:大碗愛心便當+車輪餅
下午茶:大碗紅豆湯+大碗鳳梨蘋果香蕉冰沙
晚餐:一碗菜
宵夜:甜不辣
睡覺時間:21:30
飛鳳山登頂41、42。
側面攻頂+1、正面攻頂+1。

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竹北->飛鳳山->竹北=33.8公里
早餐:一碗菜飯+士力架1個+冬瓜茶
點心:
午餐:大碗愛心便當+洋芋片
下午茶:
晚餐:一碗菜+大碗湯+芭蕉*3+大杯鳳梨蘋果汁
宵夜:蛋餅
睡覺時間:21:30
飛鳳山登頂39、40。
側面攻頂+1、正面攻頂+1。
叡承用2-4抽車正面上飛鳳山，真厲害，我還要再努力加強腿力啊!!

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沒睡好，今天休息不騎車
早餐:鳳梨酥*5+仙草冬瓜茶
點心:
午餐:大碗愛心便當
下午茶:960CC米漿
晚餐:大碗酸菜白肉鍋*2+冬瓜茶+牛油餅+蜆精
睡覺時間:21:00

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早上游泳1000公尺
早餐:小籠包*8+無糖運動飲料
點心:480CC米漿+水煎包*5+煎餃*1+潤餅+無糖運動飲料
午餐:一碗飯+一碗湯
下午茶:
晚餐:大碗酸菜白肉鍋+大碗綠豆豆花+蜆精+維大力
睡覺時間:23:00

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竹北->內灣->宇老->竹北=96公里
早餐:大碗渾沌麵+士力架1個半個
點心:葡萄乾+士力架+科學麵+生活500+960CC純喫綠
午餐:
下午茶:水餃*10+77巧克力*2+冬瓜茶
晚餐:旋轉壽司*10+無糖運動飲料*2
睡覺時間:23:30
宇老20.5公里的爬坡真的很累人!!路上坑洞還滿多的，下坡要很小心，不過今天征服了!!真的很爽!!

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竹北->飛鳳山->竹北=33.2公里
早餐:大碗乾麵+士力架半個+冬瓜茶+蜆精+雞精
點心:
午餐:大碗愛心便當+蘆筍汁
下午茶:香澄冰沙
晚餐:大碗鮪魚沙拉*2+花枝丸混沌湯+冬瓜茶
睡覺時間:21:00
飛鳳山登頂37、38。
側面攻頂+1、正面攻頂+1。
昨天晚上調前變，有夠難調，後來還是沒調的很好，往下變會卡卡的!不過今天早上騎，又還好一些，下週再去給車店看一下，應該是調整就好了，希望不要又要再花錢換零件了!

今天下班在調整，OK!!中盤比較不好變，似乎是變速器本身的關係!!

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