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目標起床時刻：04:00 平均起床時刻：04:14
起床時刻の記録
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11月30日（日）
起床時刻：03時20分
今朝も二度寝。1時半頃一度目が覚めるが、また寝る。
昨日は変な天気でした。晴れたり、曇ったり、雨降ったり・・・と。
一度に三つの気象現象でした。
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【自分の手元に残す本の基準】
直感が訴える書籍
一度読んだだけでは内容が理解できない本だったので再読を考える本
ぜひもう一度読みたいと思える本
好きな著者の本
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・・・・・・・・・・・・・・・・・・『いつも目標達成している人の読書術』丸山純孝 著より
とりあえずできることはすべてやる
やってみないと分からない
まず行動！行動しながら考える
今朝も快調！
さあ！今日も元気、勇気、感謝でツイてる！ツイてる！
今朝の起床時刻 3：20 記録50日目
昨夜の就寝時間 22：40
睡眠時間 4時間40分
11月29日（土）
起床時刻：04時00分
今朝も二度寝。3:10にアラームなしで一度目が覚めるが、不調な目覚めのため寝なおし、4時のアラームにて目が覚める。
昨日は、6時出発で長崎へ。歌のごとく長崎入りしたときは『♪ああああ～長崎は～今日も雨だった♪』
1時間もたったころ、雨と太陽の光のコラボレーション・・・・きれいな虹が目の前に！
何年ぶりだろうこんな綺麗な虹を見るのは？・・・・・自然っていいな～この虹で心晴れ晴れ。
「自分で自分の心を支配し、他に頼りすがる心がないこと」
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・福沢諭吉『学問のすすめ』より
さあ！今日も元気、勇気、感謝でツイてる！ツイてる！
今朝の起床時刻 4：00 記録49日目
昨夜の就寝時間 23：45
睡眠時間 4時間15分
11月28日（金）
起床時刻：04時00分
今朝の気分は快調。
今朝は、アラームなしで2時起きを考えていたが、残念ながらアラームをかけていた4時起きとなってしまった。
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読書は「脳の筋トレ」でもあります。読むことで、考える力を鍛えることができるからです。読書をする過程でいろいろ考えます。これが思考の訓練になるのです。
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･････・・・・・・・・・・・・・・・・・・・『ビジネス選書＆読書術』藤井孝一 著より
読書の筋トレしなくちゃな～！
今日は長崎行き。がんばるぞ！
さあ！今日も元気、勇気、感謝でツイてる！ツイてる！
今朝の起床時刻 4：00 記録48日目
昨夜の就寝時間 23：08
睡眠時間 4時間52分
11月27日（木）
起床時刻：02時35分
今朝の目覚め快調。なぜにこんな時間に目が覚めてしまうのか？
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歩く楽しみ
歩いているときはよくわからなかったものが、あとになってわかってくるということがずいぶんとございますね。
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･･･････・・・・・・・・・・・・・・・・『旅の民俗学』宮本常一 著より
たまには車でなく歩いていってみよう。ふだん行きなれた場所でも、歩いてみると今まで見えなかったものが見えてくるだろう。
さあ！今日も元気、勇気、感謝でツイてる！ツイてる！
今朝の起床時刻 2：35 記録47日目
昨夜の就寝時間 22：20
睡眠時間 4時間15分
11月26日（水）
起床時刻：04時27分
昨夜はなかなか寝付けなかった。床について30分も・・・・こういうこともあるものだ。でも、目覚めは快調。
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死んでしまえば、それっきり
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･･････････・・・・・・・・・・・・・・『旅の民俗学』宮本常一 著より
死んでしまえば、それっきりである。生きているからこそ喜びや悲しみが味わえるものである。人生愉快に楽しもうではないか。一度きりの人生だもの。
さあ！今日も元気、勇気、感謝でツイてる！ツイてる！
今朝の起床時刻 4：27 記録46日目
昨夜の就寝時間 23：20
睡眠時間 5時間07分
11月25日（火）
起床時刻：03時45分
今朝もアラームなしで起床、二度寝の目覚め。
昨日は昼間に睡魔が襲い掛かる。ちょっとうつらうつらしてしまう。
昼寝（15分程度）の効果がなかった。昼寝の最中に電話があったので、熟睡できなかったからだろう。
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もう一つ、父親の影響を大きく受けたものがある。家を出るとき、父が旅先でのものの見方を教えてくれた。どこへ行っても、親から教えられたことは気になっておって、田や畑に何がうえられているか、育ちがよいかわるいか、村の家が大きいか小さいか、瓦屋根か草葺かなど気をつけてみるようになったものです。中でもそののちの旅で大変役に立ったのは、村でも町でもあたらしくたずねていったところはかならず高いところへ上がって見よ、という父の教えでした。
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･・・・・・・・・・・・・・・・・『旅の民俗学』宮本常一 著より
父からの教え、自分は父親としての教えを子供たちにしているのか？
さあ！今日も元気、勇気、感謝でツイてる！ツイてる！
今朝の起床時刻 3：45 記録45日目
昨夜の就寝時間 22：05
睡眠時間 5時間40分
11月24日（月）
起床時刻：04時29分
今朝は二度寝してしまった。2時過ぎに起きたが、早すぎるので寝なおす。
気分は二日酔い状態。
昨日のボジョレー･ヌーヴォーと焼酎が効いたようだ。子供との会話で機嫌よくなって、ついつい飲みすぎたようです。
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父はつねづね大事なことは郷里をかためてかかることだといっていた。
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だれかがそれをやらなければいけないんだという考え方を父がもっていて、私にそうしろというわけではないんだが、親がそういう生き方をしていると子供も自然にそうなる。子供というものは、お前は立派な人間にならなければならないとか、役人になって出世しろとか期待をかけられたり注文をつけられたりすることがないと、自然に親のしていることを見習うようになるものです。
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・・・・・・・・・・・・・・・・・『旅の民俗学』宮本常一 著より
親の信念や振る舞いは子供に影響する。自分は親として確固たる信念を持ち、ちゃんとしたふるまいをしているだろうか？
さあ！今日も元気、勇気、感謝でツイてる！ツイてる！
今朝の起床時刻 4：29 記録44日目
昨夜の就寝時間 23：09
睡眠時間 5時間20分
11月23日（日）
起床時刻：03時57分
今朝もアラーム前に快調な起床。昨夜のボジョレー･ヌーヴォーが効いたのか？約6時間眠った。
今朝は、7時から奉仕活動で町内の掃除。それまで、いつものようにブログ更新、読書に時間を費やそう。
今週の読書・・・・『旅の民俗学』宮本常一 著
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宮本民俗学の根っこは「百姓」の自覚と「旅」にあるようです。その底を流れているのが、「歩くことが好きだ、人の営みをみるのが好きだ」という生活中心にものをみる生活誌的な視点だと思えます。
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歩くこと・・・歩いていませんね。いつも車で移動、近所の買い物までも車。少しは歩くということを考えないと･･･
さあ！今日も元気、勇気、感謝でツイてる！ツイてる！
今朝の起床時刻 3：57 記録43日目
昨夜の就寝時間 22：25
睡眠時間 5時間42分
11月22日（土）
起床時刻：03時21分
今朝もアラームなしで、快調な目覚め。
「夢は見るものではなく持つものだ」とどこかで聞いたことがあるが、その夢をかなえるにはどうするのか・・・
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夢を叶える最大の方法は強く強く念じ、強く強くイメージする事そして酒を飲み語る事 ・・・「寿司 はせ川」に掲げてある紳助直筆の標語
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『島田紳助の話し方はなぜ9割の人を動かすのか』久留間寛吉 著より
http://ichidoku.seesaa.net/article/110018168.html
島田紳助さんの周りの人を魅了するトークには30年間ずっとぶれない精神がある。
研究熱心な紳助さんを見習いたいものです。
さあ！今日も元気、勇気、感謝でツイてる！ツイてる！
今朝の起床時刻 3：21 記録42日目
昨夜の就寝時間 23：10
睡眠時間 4時間11分
11月21日（金）
起床時刻：02時24分
おかしい。何でこんな時間に目が覚める？
しかし、起き方はアラームなしで快調な目覚め。
もしかして不眠症？いやいやそんなことはない。
まぁ～！起きたいときに起き、寝たいときには寝よう。
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便利な目覚まし時計も、慣れると寝すごしの子守唄になる。慣れは怖い。慣れない坂道を無事に走った自動車が、慣れた平地で事故を起こす。何ごとも慣れるにつれて上達するけれど、人の進歩を止めるのも慣れであって、しばしば永久に止めてしまう。――――皮膚の清新を保つための出費に比べて、脳細胞の清新を保つ配慮は何百倍も有益である。(p30-31)
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・・・・・・・・・・・・・『詩集たいまつⅢ』むの たけじ著より
http://plaza.rakuten.co.jp/tantanmaru/diary/200811200001/#comment
慣れるのはいいが、慣れすぎてはいけない。
さあ！今日も元気、勇気、感謝でツイてる！ツイてる！
今朝の起床時刻 2：24 記録41日目
昨夜の就寝時間 23：10
睡眠時間 3時間14分
11月20日（木）
起床時刻：03時03分
今朝は、いきなり目が覚めた。二度寝なし。快調！快調！チョー快調！
人生はいつも選択の連続だ。どう選択するかが人生の分かれ道。
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こうやって微生物の世界をのぞいているうちに、生命のおもむくまま、「自分にとって最も快いことを選択していく」ことが、実は自分を生かす最良の生き方なのではと思うようになってきた。
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・・・・・・・・・・・・・・・・・・『発酵道』寺田敬佐 著より
http://ichidoku.seesaa.net/article/109880723.html
ボジョレー・ヌーヴォー解禁！１日我慢して、明日の楽しみに。
さあ！今日も元気、勇気、感謝でツイてる！ツイてる！
今朝の起床時刻 3：03 記録40日目
昨夜の就寝時間 22：55
睡眠時間 4時間08分
11月19日（水）
起床時刻：02時47分
今朝も快調！今朝も１時過ぎに起きたが二度寝。
自己投資してますか？
自分時間をつくる。
その時間で、勉強する。
収入の一定額を自己投資する。
本を買う。
その本を読んで、レバレッジをかける。
体を鍛える。
鍛えることで、体力維持を心がける。
とにかく時間を自分のためにつくること。
時間の使い方は自分次第。まずは時間確保。
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効率よく知識を吸収するには、身銭を切る（自己投資する）こと。
自己投資をすれば、必ず数年後にリターンとして返ってくる。
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・・・・・・・・・・「一日３０分」を続けなさい！古市幸雄 著より
http://plaza.rakuten.co.jp/tantanmaru/diary/20081117/
さあ！今日も元気、勇気、感謝でツイてる！ツイてる！
今朝の起床時刻 2：47 記録39日目
昨夜の就寝時間 21：32
睡眠時間 5時間15分
11月18日（火）
起床時刻：03時46分
今朝も快調！アラームがなる前に目覚める。
自分の時間を先取りする。1日のうち使える時間は正味5時間。
朝に3時間確保、そして夜の2時間。
夜の2時間が取れたり取れなかったりする。
もっと具体的に時間の使い方を設定をしよう。
家計簿をつけるように時間簿をつける
・・・・・・・・・・・・・・『TIME HACKS!』小山龍介 著より
さあ！今日も元気、勇気、感謝でツイてる！ツイてる！
今朝の起床時刻 3：46 記録38日目
昨夜の就寝時間 22：35
睡眠時間 5時間11分
11月17日（月）
起床時刻：04時00分
今朝は起きるのが、ぐずぐずとしてしまった。
まだ寝たらないような気分。
「自分の都合は捨てろ。相手の喜ぶことを、まわりが喜ぶことを第一に考えなさい」/常岡一郎の言葉
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・『発酵道』寺田敬佐 著より
http://plaza.rakuten.co.jp/tantanmaru/diary/20081113/
ギブ＆ギブの精神が必要テイクを求めない。常に与えよ！
さあ！今日も元気、勇気、感謝でツイてる！ツイてる！
今朝の起床時刻 4：00 記録37日目
昨夜の就寝時間 23：27
睡眠時間 4時間33分
11月16日（日）
起床時刻：04時30分
目覚めは快調。
寝る時間遅いとやはり目覚めも遅くなる。２２時までに寝るように心がけよう。
「いかに自然との関わり方を見直すか」
・・・・・・・・・・・・・・『発酵道』寺田敬佐 著より
腸が腐って、壮絶手術をした時、どん底で見えてきたこと。
http://plaza.rakuten.co.jp/tantanmaru/diary/20081113/
自然に逆らった生き方をすると、自ずとそれが自分に跳ね返ってくるのでしょう。・・・・・・・・・・・・・・作用反作用の法則かな？
さあ！今日も元気、勇気、感謝でツイてる！ツイてる！
今朝の起床時刻 4：30 記録36日目
昨夜の就寝時間 24：30
睡眠時間 4時間00分
11月15日（土）
起床時刻：03時10分
今朝も快調な目覚め。
昨夜は、月がとってもキレイに見えました。
満月に近い状態で、空気が澄んでいたからでしょうか。
生命のおもむくまま、「自分にとって最も快いことを選択していく」ことが、実は自分を生かす最良の生き方なのではと思うようになってきた。
・・・・・・・・・・・・「発酵道」寺田敬佐 著より
http://plaza.rakuten.co.jp/tantanmaru/diary/20081113/
自分にとって最も快いことって・・・？・・・なんだろう？
さあ！今日も元気、勇気、感謝でツイてる！ツイてる！
今朝の起床時刻 3：10 記録35日目
昨夜の就寝時間 23：20
睡眠時間 3時間50分
11月14日（金）
起床時刻：03時46分
今朝も快調！今朝も2度ね。
2時過ぎに一度起床したが早すぎると思いすぐまた寝る。
昨日は袋小路に車を止めたら出られなくなった。いつの間にか出口に他の車が止めてあり、待つこと約2時間。運転手はおばさんでした。
出れるように止める配慮が欲しかった。
「中心がなんであるか、どこにあるか。これをはっきりつかむことが、人類生存の尊い唯一の道である」常岡一郎氏の主張
・・・・・・・・・・『発酵道』寺田敬佐 著より
http://plaza.rakuten.co.jp/tantanmaru/diary/20081113/
さあ！今日も元気、勇気、感謝でツイてる！ツイてる！
今朝の起床時刻 3：46 記録34日目
昨夜の就寝時間 22：30
睡眠時間 5時間16分
11月13日（木）
起床時刻：04時00分
今朝は、アラームの音で目が覚める。
昨夜はちょっと飲みすぎ、いつの間に寝てしまったのやら・・・・（22時30分までは覚えているが・・・）
「自分の利益や欲を捨てたときに、人間は救われる」
・・・・・・・・・・・・・・・・「発酵道」寺田敬佐 著より
http://plaza.rakuten.co.jp/tantanmaru/diary/20081113/
さあ！今日も元気、勇気、感謝でツイてる！ツイてる！
今朝の起床時刻 4：00 記録33日目
昨夜の就寝時間 22：40頃〈はっきりはしていないが大体この頃だっただろう〉
睡眠時間 5時間20分
11月12日（水）
起床時刻：03時08分
昨夜、遅く寝たにもかかわらず2時ごろ一回目が覚めたが、2度寝して今、目が覚めた。
目覚めは良く、すぐに起きれた。
「発酵すると腐らない」
・・・・・・・・・・・・・・・・・・『発酵道』寺田敬佐 著より
http://plaza.rakuten.co.jp/tantanmaru/diary/20081113/
人間も発酵すると腐らない渋い人間になるのだろうか？
いや、いい意味で発酵しないといけないのだ！
発酵していい味が出せる人となるのだ！
さあ！今日も元気、勇気、感謝でツイてる！ツイてる！
今朝の起床時刻 3：08 記録32日目
昨夜の就寝時間 24：25
睡眠時間 3時間43分
11月11日（火）
起床時刻：03時55分
今朝の目覚めは良かった。アラーム前に目が覚める。
年賀状が届いた。いつもなら12月にならないと買わない年賀状だが今年は、友人の依頼で郵便局員に頼んでいたので早く手に入れることができた。
いつも年末ギリギリに出しているので今年は早く投函できるように書きたいと思う。
微生物から、生き方を学ぶ
「人間も微生物のように、発酵しながら生きれば、争わなくても生かされる」・・・・・・・・・・・・・『発酵道』寺田敬佐 著より
http://plaza.rakuten.co.jp/tantanmaru/diary/20081113/
今朝の起床時刻 3：55 記録31日目
昨夜の就寝時間 23：48
睡眠時間 4時間7分
11月10日（月）
起床時刻：04時55分
よく寝ました。昨日は昼間から酒を飲んだのが、効いたようです。
今週読む本・・・『発酵道』寺田敬佐 著
酒蔵の微生物が教えてくれた人間の生き方
さあ！今日も元気、勇気、感謝でツイてる！ツイてる！
今朝の起床時刻 4：55 記録30日目
昨夜の就寝時間 20：02
睡眠時間 8時間53分
11月09日（日）
起床時刻：04時00分
今朝は、2時前に一度起きたが、まだ早すぎると思い2度寝をした。
昨日の読書より
「目の前にあるものに全力を注いで生きること」
「才能とはあらかじめあるものではなく、自らの努力で開花させるものです。そして才能を開花させるものは、開花させようとする『情熱』なのです。」
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・『手紙屋』 喜多川 泰 著
この本はよかった、自分の息子たちに読ませたい本です。
今朝の起床時刻 4：00 記録29日目
昨夜の就寝時間 22：35
睡眠時間 5時間25分
11月08日（土）
起床時刻：03時43分
今朝はアラームなしで目が覚めた。すがすがしい目覚め。
外では雨音が・・・・今日は、あめ・アメ・雨・・・
武田鉄矢さんの『今朝の三枚おろし』（http://www.joqr.co.jp/bbqr/others.php）というラジオ番組（月～金）が最近のお気に入り。武田鉄矢さんが読んだ本などを面白、おかしく、わかりやすく紹介してくれる。
北海道浦河の『べてるの家』の話は、心に残る言葉の数々を教えてくれた。
「降りてゆく生き方」
「病は私の個性です」
「幸せは私の真下にありました」
べてるの家に関する本
（http://search.books.rakuten.co.jp/bksearch/nm?sv=30&h=&o=0&g=&v=&s=&e=&sitem=%A4%D9%A4%C6%A4%EB%A4%CE%B2%C8&f=A&nitem=）
言葉というものは、人のその時々の心の状態によって心にしみるんだなと思う。
今朝の起床時刻 3：43 記録28日目
昨夜の就寝時間 22：40
睡眠時間 5時間3分
11月07日（金）
起床時刻：04時00分
ここ数日目覚ましの音で目が覚める。以前は目覚ましがなる前に目が覚めていたのに・・・自分への言い聞かせが足りないのだろうか。
『思いどおりの人生を送る』
『人生は思いどおりにいく』
『逆境にあって自分を磨く』
『苦難福門』
今朝の起床時刻 4：00 記録27日目
昨夜の就寝時間 21：45
睡眠時間 6時間25分
11月06日（木）
起床時刻：04時00分
ホラスは、なぜ手紙を簡単に捨ててしまうのでしょうか。それは脳のポテンシャル（潜在能力）を最大限に発揮するには、「情報の整理や暗記に頭を使わないこと」を重視しているからです。
「脳を活かす仕事術」茂木健一郎 著より
情報の整理などはパソコンに任せる。考える創造することに重点を置くこと。
今朝の起床時間 4：00 記録26日目
昨夜の就寝時間 24：42
睡眠時間 3時間18分
さあ！今日も元気、勇気、感謝でツイてる！ツイてる！
11月05日（水）
起床時刻：04時00分
人間の脳の中は、「ある行動をとったあと、脳の中で報酬を表す物質が放出されると強化する」という性質を持っているのです。つまり、報酬を得て喜びを実感できた行動を再現し、繰り返したくなる。結果、その行動に熟練していくというわけです。
『脳を活かす勉強法』茂木健一郎 著 より
脳のしくみを活かした勉強法で快感を味わいたいものです。
今朝の起床 4：00 記録25日目
昨夜の就寝時間 23：10
睡眠時間 4時間50分
11月04日（火）
起床時刻：05時47分
今週は、早く寝れそうにない。当然起きるのは遅くなる。
21時30分には寝たいと考えているが・・・・
今朝の起床時間 5：47 記録24日目
昨夜の就寝時間 24：25
睡眠時間 5時間22分
11月03日（月）
起床時刻：06時17分
早起きできませんね。
寝るのが遅くなり、朝がつらい。
今朝の起床時刻 6：17 記録23日目
昨夜の就寝時間 24：20
睡眠時間 5時間57分
さあ！今日も元気、勇気、感謝でツイてる！ツイてる！
11月02日（日）
起床時刻：04時00分
今日も、元気、勇気、感謝でツイてる！
今朝の起床時間 記録22日目
昨夜の就寝時間 23：20
睡眠時間 4時間40分
11月01日（土）
起床時刻：14時20分
酔っ払い過ぎてはいけない
酒にも、人にも・・・
起床時間 14：20 記録21日目
就寝時間 10：30
睡眠時間 3時間50分
