2012年05月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：06:00 平均起床時刻：06:19
起床時刻の記録
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05月17日（木）
起床時刻：06時27分
05月16日（水）
起床時刻：06時18分
第五週結束，體重進入停滯期…
三餐已經減到極限了，再減少下去我心情會不好。（爆）
只好增加運動量...
但好花時間又好累啊…ＸＤＤＤＤＤＤＤ
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SMASH完結，下一季是2013年春天～
05月15日（火）
起床時刻：06時24分
睡眠app更新後多了新功能：計算熟睡時間的比例。
Ｑ：怎樣的睡眠才算健康?
Ａ：根據美國哈佛大學醫學院提出健康睡眠的標準：
入睡時間需在30分鐘以內
熟睡比例需高於41.1%
淺睡比例需低於36.4%
夢/醒的比例需低於21.6%
睡眠呼吸中止次數每小時需低於5次
日期－睡眠時間(hr)－熟睡時間比例－熟睡時間(hr)
5/15－5－70%－3.5
5/14－3－60%－1.8
5/13－4.5－60%－2.7
5/11－3.5－45%－2.25
5/8－7－40%－2.8
5/7－2.5－70%－1.75
5/6－5－75%－3.75
5/5－10－30%－3←說睡了很久很爽的那次…ＸＤＤＤＤＤＤ
5/4－4.5－60%－2.7
5/3－6－60%－3.6
5/2－5.5－55%－3
5/1－5－35%－1.75
所以劍山歸劍山，其實我的熟睡比例還是算滿合格的啊～
05月14日（月）
起床時刻：04時48分
我都已經幾歲了…
還在起床洗床單…（崩潰）
業障什麼的真的好討厭啊…T_T
05月13日（日）
起床時刻：08時32分
05月12日（土）
起床時刻：06時00分
從4/12開始紀錄體重以來，已經比當時體重下降3.9公斤了（61.3kg→57.4kg）。
於是今天就喜孜孜地吃了一包洋芋片和一杯摩斯紅茶哈哈哈哈哈！！！！！
反正這兩天窩在台北也量不了體重…（駝鳥）
下午下大雨，晚上要散步去哪裡咧～
05月11日（金）
起床時刻：05時27分
前一天量體重，彈回了0.5kg，晚上肚子持續脹氣，腳也水腫得很嚴重，今天出門飯後散步，一時失心瘋就在7-11買了薏仁想拯救自己的雙腿，結果…
想起來應該是業障又要來了，本來就會水腫…
而且這段時間根本也不能喝薏仁水馬的！！！ＸＤ
05月10日（木）
起床時刻：05時55分
05月09日（水）
起床時刻：06時04分
開始算步數以後才發現，平常覺得比較短的路程，其實根本就比較遠…
而且還比較難走呢！！！！！要爬個好漢坡…
昨天的一萬步改變路線，先到工四館刷卡，然後接上環校步道，走完的路程是一圈多一點，步數約4000步，這樣在清大需要走的路就可以減少。六點左右，清大校園內出沒的學生實在是太多了，簡直就像是演唱會散場，餐廳附近寸步難行，我壓力有點大…（人群恐懼症嗎我！）
05月08日（火）
起床時刻：06時04分
05月07日（月）
起床時刻：03時45分
畢竟是早上三點多就起床…
現在還不到九點就快餓翻了啊…（眼睛飄向午餐便當盒…）
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前四個禮拜調整三餐進食比例，著重在早餐和午餐，晚餐還是會吃，但就盡量少吃一點，大概6~7顆水餃這樣（這樣是有比較少嗎？真不像在減肥！但我的人生準則就是三餐都要進食啊！ＸＤ），今天開始降低進食量。
把過度豐盛的早餐移到午餐吃，然後早餐就改吃得比較簡單這樣。
今天早餐吃的是土司邊（也太簡單！），但明天開始應該就是一小塊大餅。（這熱量很高我知道，但我手上也只有這種食物啊沒辦法，可以撐到中午吧！）
第一天早上的確是一度餓到想死，不過後來回想起來也不過就十分鐘，找點事情做忍過去就好了。
另外是增加運動量，載了個計步app，目標每天要走10000步，上下班來回差不多7000步，剩下3000步得找地方消耗掉。
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回家路上先繞了交大環校步道3/4圈，走到清大餐廳時發現步數還是遠遠不夠（還差2500步），所以又繞了清大半圈，最後走了快50分鐘才回到宿舍。
今天上下班合計走了9651步。
合計7.24公里，消耗了228.36kcal。
我的天啊兩百多卡豈不是一個御飯糰就回來了？
幸好我不是為了消耗熱量而走，不然一定會挫折感很重！ＸＤＤＤＤ
05月06日（日）
起床時刻：07時48分
05月05日（土）
起床時刻：09時06分
猛睡13個小時！爽！！！！！
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CSI:NY ep.16的案發地點在地獄廚房（Hell’s Kitchen），Mike講到這個地方的由來：
他引用的是Dutch Fred The Cop，一位老鳥警官和他的菜鳥搭檔之間的對話。新手警員看著在這地區發生的某場騷動說：「這地方簡直就是地獄嘛！」Fred回他：「地獄是很大的，這裡是地獄的廚房。」
另一個說法是源於紐約時報的記者到西三十幾街左右採訪一連環兇殺案時，他以「地獄廚房」形容紐約市西39街和第十大道左右的這一區。
原來地獄廚房的來由是這樣，當初只知道這裡是舊時的幫派聚集地，我還在那邊吃過飯呢！ＸＤ
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然後看了一下當年遊記，發現寫了這段話：
「一早八點辦完退房，打聽好灰狗巴士站的地點，櫃檯小姐說到市場街隨便搭一台公車都可以到。公車司機人很好，竟然把我一路載到灰狗站門口，還不收我公車錢，祝我一路順風～大概是因為當時一個客人都沒有的關係吧！」
How come!!!
怎麼會在美國發生這種事情！！！！！ＸＤＤＤＤＤＤＤＤ
05月04日（金）
起床時刻：06時29分
一早起來沒多久就停電了，所以乾脆七點半就到學校看比賽…
幸好還有看到上半場，不然我大概也是一起崩潰啊哈哈哈哈哈哈～
切吐司邊的工具不太好用，合理懷疑是我的料放太多了！！！！！ＸＤ
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最近內心最常出現的一句話是：「也還好吧！」
我現在根本就是一個徹底喪失熱情的人…
05月03日（木）
起床時刻：06時16分
今天的小確幸是…
上班路上，騎在我前面的那個女生，小腿超好看的！！！！！
差點要一路跟她騎進園區了！（冷靜點！）
然後雖然已經瘦了3公斤回來，但是牛仔褲還是穿不下…
我到底是胖了多少啊啊啊啊啊啊
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Suits和SMASH第二季都要換製作人…
SMASH第13集還沒看，但第12集的劇情走向讓我超想翻白眼！
Suits中間一度也讓我覺得你們可以專心辦案嗎？幸好後來那幾條線沒有繼續深入發展下去！ＸＤ
無論如何，紐約街景真是百看不厭啊～～～
05月02日（水）
起床時刻：06時24分
05月01日（火）
起床時刻：05時44分
