昨日の歩数、5,418歩
★昨日はかなりへこむことがあった。まー、その75％は、カープのことなんですが…。

　で、南雲式アンチエイジングでは、そんな時にも睡眠を推奨されてます。悩みを忘れるのにも睡眠は効果あるのだそうだ。

　というわけで、くさくさした気持ちで床についたが、確かに朝起きたらすっきり気持ちが晴れていた。

　私は常々「睡眠に勝る疲労回復剤はなし。睡眠に勝る美容液はなし。」と思っていたが、「睡眠に勝る余暇はなし」とも言えるようだ。寝ればさっぱり憂さ晴らし。しかもお金がかからない最高の余暇ではないか！笑（南雲式アンチエイジング健康法実践中。30日目）

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昨日の歩数、2,881歩
★最近歩数がなかなか稼げないのが悩みです。繁忙期になると、ほんとうにダメですね。むかし、事務所のスタッフに支えられていたからこそ、スポーツも、余暇も、ブログ更新も出来ていたのだと、一人で仕事を始めてからつくづく感じます。でも、現状を打破しなくちゃ何も始まらない。一人だからこそ、時間を作る努力をしたいと思っています。

　ところで、激しい運動はNGの南雲式ですが、歩くことは推奨されてます。ウォーキングする時間は確保できなくても、日々の生活でエレベーター・エスカレーターは使わないなど、なるべく脚を使うことは心がけようと思っています。（南雲式アンチエイジング健康法実践中。28日目）

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昨日の歩数、12,466歩
★昨夜はちょっと飲酒をしてしまい、体重増加。今日と明日で、上手にリセットしたいです。

　さてここ一週間、「カロリー管理（痩せるアプリ）」というアプリし使用して、南雲式と並行しカロリー計測もやってます。450円とちょっと高額なアプリですが、その価値以上のものがあります。今日はあと何カロリー摂取できるかがバッジでわかったり、運動すると摂取可能カロリーの枠が広がったり。ダイエッターのモチベーションを刺激する工夫満載です。

　あと、入力もしやすいです。おそらく多くの方が面倒に感じる「食べ物のカロリー調べるのが面倒」という部分をカバーする機能が充実しています。だから、カロリー計測に挫折した経験のある方にもこのアプリ、超おすすめです。（南雲式アンチエイジング健康法実践中。26日目）

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昨日の歩数、741歩
★741歩・・・本当はもっと歩いているのですが、自宅と事務所の往復時にしか歩数計を身に着けていなかったので…（汗）

　今日は南雲式アンチエイジングのポイントのひとつ、「ごぼう茶」についてお話ししたいと思います。ごぼう茶は自分で作ることもできるようなのですが、私は今のところ市販のものを飲んでいます。

　けっこう、コレがイケまして、香りはごぼうなのに、お味は番茶のようです。なんでも、高麗人参茶を飲むのと同じ効果があるとか…。

　難点は、市販のものだとかなり高いこと。ハーブティー等よりも割高です。ま、高麗人参茶よりは、格安ですが(^_^;)（南雲式アンチエイジング健康法実践中。24日目）

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昨日の歩数、4,100歩
★紫外線を気にしたことが無かった私ですが、南雲先生の本を読んで反省。

　ただし「紫外線を浴びるな」と言うのは、野球好きには酷な注文でして…。

　そこで「なるべく紫外線を浴びない」というルールだと、縮小解釈。日焼け止めもキライなので、日傘を買いました。

　日傘をさして歩けば気分は令嬢ですが、日傘と私・・・ちょっとミスマッチ？（似合わねえ～）（南雲式アンチエイジング健康法実践中。20日目）

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