http://www.hayaoki-seikatsu.com/users/kimutax/ 朝起きた時間と昨日歩いた歩数を黙々と記録する、シンプルなライフログ。 ja http://www.hayaoki-seikatsu.com/users/kimutax/daily/20120517 昨日の歩数、5,418歩 ★昨日はかなりへこむことがあった。まー、その75％は、カープのことなんですが…。 　で、南雲式アンチエイジングでは、そんな時にも睡眠を推奨されてます。悩みを忘れるのにも睡眠は効果あるのだそうだ。 　というわけで、くさくさした気持ちで床についたが、確かに朝起きたらすっきり気持ちが晴れていた。 　私は常々「睡眠に勝る疲労回復剤はなし。睡眠に勝る美容液はなし。」と思っていたが、「睡眠に勝る余暇はなし」とも言えるようだ。寝ればさっぱり憂さ晴らし。しかもお金がかからない最高の余暇ではないか！笑（南雲式アンチエイジング健康法実践中。30日目） 2012-05-17T00:00:00+09:00 http://www.hayaoki-seikatsu.com/users/kimutax/daily/20120515 昨日の歩数、2,881歩 ★最近歩数がなかなか稼げないのが悩みです。繁忙期になると、ほんとうにダメですね。むかし、事務所のスタッフに支えられていたからこそ、スポーツも、余暇も、ブログ更新も出来ていたのだと、一人で仕事を始めてからつくづく感じます。でも、現状を打破しなくちゃ何も始まらない。一人だからこそ、時間を作る努力をしたいと思っています。 　ところで、激しい運動はNGの南雲式ですが、歩くことは推奨されてます。ウォーキングする時間は確保できなくても、日々の生活でエレベーター・エスカレーターは使わないなど、なるべく脚を使うことは心がけようと思っています。（南雲式アンチエイジング健康法実践中。28日目） 2012-05-15T00:00:00+09:00 http://www.hayaoki-seikatsu.com/users/kimutax/daily/20120513 昨日の歩数、12,466歩 ★昨夜はちょっと飲酒をしてしまい、体重増加。今日と明日で、上手にリセットしたいです。 　さてここ一週間、「カロリー管理（痩せるアプリ）」というアプリし使用して、南雲式と並行しカロリー計測もやってます。450円とちょっと高額なアプリですが、その価値以上のものがあります。今日はあと何カロリー摂取できるかがバッジでわかったり、運動すると摂取可能カロリーの枠が広がったり。ダイエッターのモチベーションを刺激する工夫満載です。 　あと、入力もしやすいです。おそらく多くの方が面倒に感じる「食べ物のカロリー調べるのが面倒」という部分をカバーする機能が充実しています。だから、カロリー計測に挫折した経験のある方にもこのアプリ、超おすすめです。（南雲式アンチエイジング健康法実践中。26日目） 2012-05-13T00:00:00+09:00 http://www.hayaoki-seikatsu.com/users/kimutax/daily/20120511 昨日の歩数、741歩 ★741歩・・・本当はもっと歩いているのですが、自宅と事務所の往復時にしか歩数計を身に着けていなかったので…（汗） 　今日は南雲式アンチエイジングのポイントのひとつ、「ごぼう茶」についてお話ししたいと思います。ごぼう茶は自分で作ることもできるようなのですが、私は今のところ市販のものを飲んでいます。 　けっこう、コレがイケまして、香りはごぼうなのに、お味は番茶のようです。なんでも、高麗人参茶を飲むのと同じ効果があるとか…。 　難点は、市販のものだとかなり高いこと。ハーブティー等よりも割高です。ま、高麗人参茶よりは、格安ですが(^_^;)（南雲式アンチエイジング健康法実践中。24日目） 2012-05-11T00:00:00+09:00 http://www.hayaoki-seikatsu.com/users/kimutax/daily/20120507 昨日の歩数、4,100歩 ★紫外線を気にしたことが無かった私ですが、南雲先生の本を読んで反省。 　ただし「紫外線を浴びるな」と言うのは、野球好きには酷な注文でして…。 　そこで「なるべく紫外線を浴びない」というルールだと、縮小解釈。日焼け止めもキライなので、日傘を買いました。 　日傘をさして歩けば気分は令嬢ですが、日傘と私・・・ちょっとミスマッチ？（似合わねえ～）（南雲式アンチエイジング健康法実践中。20日目） 2012-05-07T00:00:00+09:00 http://www.hayaoki-seikatsu.com/users/kimutax/daily/20120430 昨日の歩数、10,805歩 ★先日も書いたように、入浴の際は、肌を保護している角質や油を洗いすぎて落としすぎないよう、友だちからもらった手作り石けんを使っています。 　その石けんが無くなったら、「アレッポの石けん」という、オリーブと月桂樹オイル原料の完全無添加石鹸に切り替える予定です。既に購入済み。 　なんでも、「植物の油でできた無添加せっけんで洗う」というのが良いみたいです。あ、これは南雲医師が言っているわけではなく、色々と調べた結果です。（南雲式アンチエイジング健康法実践中。13日目） 2012-04-30T00:00:00+09:00 http://www.hayaoki-seikatsu.com/users/kimutax/daily/20120429 昨日の歩数、4,200歩 ★南雲医師は、お肌については「ナイロンタオルで洗わない」「洗いすぎない」ことを提唱されてます。それを自分流にアレンジし、昨日お話ししたように、手作り石けんでボディを手で洗うことを実践しています。 　ただ、手作り石けんは泡立ちが悪い！そこで、事前に泡立てネットで洗面器山盛りの泡を作ってから、その泡を転がすようにして、身体を洗っています。 　この洗い方に変えて10日ちょっと。お肌の調子はかなり良いです♪ボディクリームいらず♪ 　明日は、石けんについて書こうと思います。（南雲式アンチエイジング健康法実践中。12日目） 2012-04-29T00:00:00+09:00 http://www.hayaoki-seikatsu.com/users/kimutax/daily/20120428 昨日の歩数、4,547歩 ★これからここでは、私が実践しているアンチエイジングについて少しづつネタ紹介をしていこうと思います。 　南雲式に倣い、身体を洗うときにタオルを使うのをやめました。オール手で洗ってます！石けんは友だちが作ってくれたホホバ油メインの手作り石けんを使ってます。みるみる背中のガサガサが改善されました。 　今まで背中のガサガサが気になって、タオルでこすっていたのですが…（いちおうナイロンタオルでなく、木綿のタオルだったんですけどね）。こすりすぎでガサガサだったわけなんですね。（南雲式アンチエイジング健康法実践中。11日目） 2012-04-28T00:00:00+09:00 http://www.hayaoki-seikatsu.com/users/kimutax/daily/20120427 昨日の歩数、5,168歩 ★空腹が心地よく感じるようになってきました。体調の変化を感じ始めると、楽しくなってきますね。（南雲式アンチエイジング健康法実践中。10日目） 2012-04-27T00:00:00+09:00 http://www.hayaoki-seikatsu.com/users/kimutax/daily/20120426 昨日の歩数、10,250歩 ★体重が減ってきた(^O^)（南雲式アンチエイジング健康法実践中。9日目） 2012-04-26T00:00:00+09:00 http://www.hayaoki-seikatsu.com/users/kimutax/daily/20120424 昨日の歩数、2,575歩 ★終日内勤の日だとこんな歩数。仕事のあとに散歩やウォーキングをする元気は、まだ無い…(^_^;)（南雲式アンチエイジング健康法実践中。7日目） 2012-04-24T00:00:00+09:00 http://www.hayaoki-seikatsu.com/users/kimutax/daily/20120423 昨日の歩数、5,115歩 ★肌の調子はめちゃいい感じです！（南雲式アンチエイジング健康法実践中。6日目） 2012-04-23T00:00:00+09:00 http://www.hayaoki-seikatsu.com/users/kimutax/daily/20120422 昨日の歩数、12,040歩 ★やっと牛蒡茶ゲット。今日から飲みはじめています。ちょっと濃いめの焙じ茶みたい♪なかなか美味しい。（現在、南雲式アンチエイジング健康法実践中。5日目） 2012-04-22T00:00:00+09:00 http://www.hayaoki-seikatsu.com/users/kimutax/daily/20120421 昨日の歩数、7,326歩 ★だんだん、空腹が心地よく感じられるようになってきた（現在、南雲式アンチエイジング健康法実践中。4日目） 2012-04-21T00:00:00+09:00