日別画面へ

２３：００ぐらいに就床して０：１５ごろ就寝。なんか体が火照って眠りにくかった。そんで４：３０ごろネコに起こされる（顔舐め
　
昨日はけっこう満足いく泳ぎができた。夕方の空いた時間にサラッと泳いでこようと思って1時間ぐらい。「休憩せずにどのぐらい泳げるか」ってことでだいたい2km。2kmだったら40分以内で泳げるようになった。あとは軽く500m流して合計で2.5kmぐらい。
　
昨日は後半からコツのようなものをつかんだのでたぶんもうちょっとがんばれば30分以内で泳げるようになるのではないか？オリンピックの長距離選手が100mだいたい1分ぐらいなので、1分半ぐらいで泳ぎたい。てことは、1分半×20ということで　→20分＋10分＝30分、ということ。100m1分半のペースを維持できるようになったら2kmを30分で泳げるようになる。時速4kmかぁ。。1時間プール時間があれば最低でも3kmちょっとは泳げるな。おととしぐらいにはまだぜんぜん泳げなくて1時間で1kmとかだったのにな。しかも足つりまくりだった。。
　
体力の問題っていうかあの頃はゴーグルに水が浸水しまくりでそれが不快で泳げなかったんだよな。そんで50mとか100mぐらい泳いでは休んでいた。その辺の問題もゴーグルを買いなおしてフィットするのを見つけてから改善されて、それがうれしくて2km泳いだりな。2時間ぐらいかけて。。（しかし、あの泳ぎ方でよく2km / 2時間も泳いでたな）
　
前は足に頼ったり、なんか力任せにバシャバシャとやってた感じだったんだけどいまはわりと水の抵抗をなくすことを考えて泳いでる。ストリームラインってやつ。頭からつま先までピンとまっすぐになってできるだけ水の抵抗を減らす。んでもまだ万全とはいえないけど。そんで昨日、ローリング技術に開眼した。
　
ローリング（腹筋を使って上半身を右とか左にねじる）はストリームラインを乱しがちという風に思って封印してたんだけど昨日立ち読みした本に、「ローリングすると顔が自然に水面に上がるようになって息継ぎしやすくなる」とか「ローリングの力を利用してキャッチした水をうしろにかきだす」とかあったのでやってみるべと思って。そしたらこれがうまくいった。腹筋はもともとからだの中で一番自信のある部位なのでこれを活用できるのはうれしいな（てか、楽

日別画面へ

日別画面へ

日別画面へ

日別画面へ

日別画面へ

２３：３０就寝、ネコと一緒に寝て起きる。
　
「サマーバケーションＥＰ」がおもしろくなりだしたのでちょっと夜更かし。しかしながら4:30には起きる。そんで作業してジョギング。
　
涼しくなったのでちょっと前の暑い時期に比べると1.5倍ぐらいのパフォーマンスが出せているように感じる。が、iPodが途中で途切れ途切れになってしまいなおしてるうちにペースが乱れる。それでもふつーに10km完走。後半で力の抜けた走りもできた。
　
昨日でようやく夏仕事も終わったので今日からしばらくはのんびり…というか生活面で溜まっていた整備をするつもり。まずは食料と本だな

日別画面へ

日別画面へ

２２：００ごろ就寝。5:30ごろ起床。寝坊気味。土砂降りだったのでジョギング休みということで二度寝、三度寝。ネコが起こしてくれていたが無視して寝る。
　
土砂降りあがって涼やかな朝。これだったらジョギングいけたかな、とかなんとか。明日からきちんと起きよう。
　
今日ももくもくお仕事。てか、今日辺りで夏仕事も終わりそうな気がする。２週間ぐらいか。けっこうがんばったな。

日別画面へ

２３：４０ごろ就寝。ネコに起こされる。昨日は昼寝しなかったせいかよく寝た感。すずしさのせいなのか一緒に寝たからなのかネコもいつもより積極的に起こしにきたり（顔なめられまくり
　
起きてＰＣが立ち上がるまでの間に片付け→ネコトイレ片付け→ネコにかつぶしやりなど。玄関先にネコが降りてにおっているので見てみるとナスのかけらのようなものが…どうやらコンバットもどきが功を奏したらしい。ちょっとほくそ笑む
　

昨日から急激にすずしくなったので掛け布団を出して竹マットを収めた。寝るときも窓を閉めてちょうど良いぐらい。「暑さ寒さも彼岸まで」とかいうけど今年の盆の返しはやけにはっきりしてるな。今夏ってすずしかったのかな？7月ぐらいが一番暑かったような気がする
　

日別画面へ

２３：００ごろ就寝。目覚めてネコに起こされる。今日も涼しい。
　
目覚めた頃にネコに起こしてもらう。具体的には目覚めたのを感知して腹の上に載ってきて顔を舐めるなどするわけだがどっちかっていうと体を踏んでもらったほうが気持ちいいんだけどなぁ。。　鈴虫の音が心地良い。
　
今日はプール行くのでジョギング休み。その分、本読むか作業でもしよう
　
もう20日ということで夏休みも終盤か。その分プールが空いてると良いのだけど。というか今年の8月はけっこう仕事した感じがするなぁ。。間あけずに動いてたしなぁ。去年が海行ったり川行ったりして間あけすぎてたんだろうけど。
　
おそらく今日か明日には夏仕事も終わってしまうんだろうからもそっとの我慢ということでがんばろう。「我慢」ってほどでもないけど。とりあえず前々年を目指して

日別画面へ

日別画面へ

２３：３０ごろ就寝。ネコに起こされつつも無視して５：００ごろ起き。そゆわけで今日はジョギング休み。
　
今日はちょっとおすごとのあと「歩いても 歩いても」見に行く予定。先週もその予定だったけど思ったより時間かかっちゃっていけなかった。。今日はもう終盤なので十分時間あるはず。1週間がんばったご褒美、的なものでもあるし
http://www.aruitemo.com/
　
しかし、この1週間は早いというか遅いというかなんかけっこう充実してたなぁ。。「お仕事→水泳かジョギング→読書→昼寝…」みたいな単純サイクルな日々だったけど単純な繰り返しができたことが却って手応えになってたり…　てか、しばしば曜日感覚狂ってたしな。「もう金曜日かと思った」的な
　
まぁ1年で一番大事な時期のひとつだもんなぁ。。つか、考えてみるとこれが1ヶ月つづくと1年分って感じがする。。そうすると1ヶ月働いてほかは海外の安いところで暮らすのが一番効率がよいのではないか、とか。。タイで外こもりとか。屋台とかサーフィンな海とかは魅力的
　
でも考えてみると荷物も移転しなくちゃいけないからムリか…。お仕事的にはそんな感じなのにねぇ。。とりあえずあと1週間ほどぢみにがんばってみよう

日別画面へ

日別画面へ

２３：３０ごろ就寝、するも熱帯夜などで途中起きてしまいなにやら寝不足。んでも3時ごろ起きる。
　
寝不足気味ゆえやる気が出ずジョギング休み。今日はプールにしようかな。しかし土曜ということで多いか。つか、この時期だったらいつでも同じか。
　
夏だ！一番、がっぽりお稼ぎやす祭りもそろそろ終盤。今回はがんばったなって感じ。最初から目標値決めてたしな。ノルマも達成したご様子。
　
そゆわけでそろそろ夏っぽいことがしたいのだけど、もうくらげの季節かぁ。。まだギリギリだいじょぶかなぁ。。大久野島いってうさぎとか海とかしてこようかなぁ。。

日別画面へ

日別画面へ

２３：３０ぐらい就寝。５：３０ごろ起床。雷土砂降りだったのでジョギング休みということで二度寝三度寝。
　
９：００．いまはもう雨やんで涼しい。そろそろ出かける準備をしなくては、だけどあと30分ほど余ってるので本でも読もうか。
　
昨日は帰ってから久々にプール。2kmほどをザッと泳いで帰った。今回つかめたコツっぽいのは「空を飛んでる感覚で泳ぐ」ってこと。ゆびさきをピンと伸ばして、全身を伸ばして空を飛んでる感覚。ペンギンみたいに
　
しかしなかなか速くならないな…。単純に筋力の問題のようだけど。そしてそれに気づいて却って安心したというか、開き直ってきた気もするけど。テクニックは磨きにくいけど筋力は単純に努力の量だもんね。
　
そんなこんなで今日もプールにいったほうがいいのだろうか？しかし、2日続けてはなぁ。。

日別画面へ

２３：３０就寝、３：４０起床。起きた頃にネコが寄ってくる。まだ3時台に起こしてくれる気にはならないみたい。
　
昨日もルーチンな一日、「朝ジョグして行って帰って昼寝して」的な。まぁ、一年で一番大事な時期なのでこれはこれでいいか。体調を管理しつつ地味に鍛える。腕立ての回数が増えてきた。いまのところ連続で70回、合計でその倍ぐらい。クロールを速くするために胸筋を鍛えようと思って。そんで今日はプール行く
　
一日一日が流れて行かないように、いまのうちに本読んだりブログ書いたりしとこう
　

日別画面へ

日別画面へ

２３：３０就寝、３：３０起床。久々に早起きできた。ネコも面食らってたり。

　
「この時間帯で油断していた」ということか、例のあの方が壁を歩いていたのでスプレー照射、その後飛来することは予測済みだったので少し離れて待機。飛んでくるところをピンポイント照射で撃墜した。ゼルダの経験が活きた。Ｇの飛行速度はけっこう遅い。「力任せ」って感じなので自重で落ちてきてるし…そいやヤツは動きからしてバタバタしてて無駄があるな
　
その後、ふと気配を感じて南の壁を見たら本日二匹目のあの方が…一日に二匹とは元気が出るぜえ…（←卍さん風
　
終わったＧのひとはチリトリで回収して玄関外に放置しておく。あとでアリさんが運んでいる様子を見るのがちょっとした楽しみ
　
今日は早起きできたので早めのジョギングの予定。そろそろ空も明けてきたし、準備しようか
　

日別画面へ

２３：１５ごろ就寝。５：００ぐらい起床。涼しい晩、涼しい朝。目覚めるとネコが窓際に座って外を見ていた。
　
涼しさに気をよくしてジョギング。6時半ごろ出発ながら涼しいいので気にしない。日曜なのでランナー多し。あいかわらずリハビリな周回コースで二週目に入るとちょっと嫌な感じがするも今日はペース衰えず。後半3～500mでやっと感覚を思い出した。転ぶ前に足を踏み出す、前に転ぶ力を利用して踏み出す感覚。これが出てくると速くなるし楽になる 。
　
帰ってからジャンピングスクワット。20回連続でやったら脚がビキビキなりだして「ぐあ゛っ」とか声出ちゃったので残りは10回ずつで50回。でもやっぱ連続でやったほうがいいな。
　
今日も夏仕事。最近ふん詰まり状態だったのでお仕事できる感にワキワキ。荷物の重さに汗が滴り落ちて夏を感じる

日別画面へ

２２：３０ごろ就寝、４：３０起床。生活のリズムを取り戻すために昨日は早く寝ようと思ってたんだけど北京オリンピックの開会式をけっこう見てしまってちょっと遅くなった。んでも昼寝してなかったのでストンと寝れたり。　
　
久々に早起きできたのでなんか気分が良い。ちょっとジョギングでもいってこようかと思ったりもするけど昨日の運動のストレスがまだ残ってるのでやめとこう。運動するとしたら今日は上半身だな。プール・・・は50mは大会で使えないので25m。・・ぬるくて浅そうだけど
　
つか、今日こそは忙しくなって欲しいわけでちょっと気合入れて行きたい訳だけどこっちが気合入れてもあっちの気合が抜けてたら仕方ないわけでそろそろお盆ですからしっかりしてくださいよ、と。
　
・・はぁぁ・・・とりあえず時間余ったら朝blogでもしよかな。早寝早起き朝blogがダイスキで～♪
　

日別画面へ

２３：３０ごろ就寝。5時ごろ起きる。起きた頃ネコよってきたり。
　
昨日は朝のうちに水泳に行ってそれなりに疲れて昼寝。やはりプール二時間、昼寝二時間しちゃうと一日が早い。あと出歩いたりするとみょーに時間食うな。最低2時間とか。なので今日はなるべくひきこもりで過ごす所存。そろそろ積ん読もかたづけたいし・・（あきてきた）　blogもかかんとわすれそうだしな
　
今日からきちんと早朝ジョギングを再開しようと心に決めてたので朝走ってみた。あいかわらずすぐ疲れる。7km程度で。夏ということもあるのだろうけど、今日は結構涼しかったのにな…。まぁ、あせらず地味に回復していこう。くやしかったので帰ってからスクワットしたが・・（水泳の後は腕立てした
　
今年の８/６はなにごともなく、例年に比べてかなりなにごともなかった。意識的というか、自分とは関係のないというか・・　祝祭的にあれを消費するのもどうなのかな、という感じ。考えたいときは自分のタイミングで考えるし・・ずーっと付いてくることなので焦りはない
　

日別画面へ

日別画面へ

日別画面へ

２３：３０ごろ就寝、ネコに起こされつつもあまりの涼しさに二度寝、三度寝。
　

昨日もまだ先方が準備できてなかったのであきらめて水泳。「今日は3～4km泳ぐぞ！」ってことで3.5km泳いだ。ゆっくり目で泳いだけど首周りに軽い筋肉疲労の感覚。筋肉痛まだ行かない感じの。これはこれとして心地良いのだけどこの感触だともう少しペース上げれるってことだよなぁ。。いままでは足がツるのが不安だったのでゆっくり目だったけどそろそろペースあげてもいいかもな
　
水泳のご褒美として抹茶パフェを作る。お金のとれるおいしさ。作り方としては
　　
（１）てけとーな器に水張って冷凍白玉を軽く溶かす、（２）食器に冷凍白玉を盛りその上に無印の黒豆寒天（140円）かける。寒天はてけとーに細かくする、（３）その上に抹茶アイス（60円）盛る、（４）抹茶の上から黒豆液（＠無印黒豆寒天）かける。

　
全体的に抹茶アイスと黒豆寒天な部分はお安く済んけど白玉なところがちょっと難点。大型食材屋で買ったため1キロ(７００円)ぐらいある…　スーパーなんかで小袋か缶詰見つけられるといいんだけど
　
とかいってたら「白玉は簡単に作れるよ」とのこと。こんど作ってみようかなぁ。。

日別画面へ

２３：３０ごろ就寝、５：３０ごろ目覚めるもうにうに。ネコに顔をしこたまなめられて起きる。
　
昨日は５時間ぐらい昼寝したのにまだ眠い。。寝ダメというのは関係ないのだな。というか、より眠れる状態になっていくみたい。あと、最近ちょっと夜涼しいか。てか、竹マット購入したのが良かったかな。
　
今朝も朝から少し雨が降ってくれて涼しい。この涼しさも１１時ぐらいには消し飛んでいるのだろうか。そして今日は久々のプールの日。いまはすずしいので「プールに行く」という実感がないけど
　

日別画面へ

日別画面へ

23:30就寝、ネコに起こされつつ寝坊な5:30ぐらい。寝付くときに涼しいのか暑いのかわかんない気温で扇風機つけたり消したり。
　
生暑いしiPod聞こえなくなるしで3.4kmぐらい走って帰宅。太ももの付け根の筋肉痛もまだちょっと残ってるみたい。それにしてもこんなに走れなかったか…？ブランクの時機が猛暑ってのもあるんだけど。まぁ、不快に思いながら走っても仕方ないしなぁ。。8月中は3～7km程度かなぁ
　
土曜ということで走ってる人もチラホラいた。ほとんどは休日ランナーって感じだったけど続けてる感じの人もいたな。
　
帰り道に公園で盆踊り大会の準備してるのとか年季の入った木造屋根に群青色の朝顔が這っているのを見て「夏だな」と思った

日別画面へ

０：００就寝、４：３０ぐらいに眼が覚めるもすぐに起きる気にもならずうにうに起きる。やはり寝る直前まで本読んでると眼がなかなか開かない。
　
しかし涼しい朝。昨日も窓あけっぱにしといたら扇風機もなく寝れた。ぜんぜん汗かいてない。こんな感じで夜涼しく寝れるんだったら日中暑くてもいいんだけど。天気予報みたら今日はスコールが予報に組み込まれてた。
　
昨日は大会でプール休みで今日も大会でプール休み。来週の月曜まで使えないらしい。その次は木曜でそれが終わると13日まで使えないらしい（同じく大会で）。・・・海か川でもいったほうがいいのか
　

日別画面へ