2008年06月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：07:00 平均起床時刻：10:04
起床時刻の記録
▼新しい順 ▲古い順
06月30日（月）
起床時刻：13時00分
06月29日（日）
起床時刻：12時00分
06月28日（土）
起床時刻：08時00分
06月27日（金）
起床時刻：13時30分
06月26日（木）
起床時刻：13時30分
06月25日（水）
起床時刻：09時30分
06月24日（火）
起床時刻：12時00分
06月23日（月）
起床時刻：10時00分
06月22日（日）
起床時刻：10時00分
06月21日（土）
起床時刻：07時00分
06月20日（金）
起床時刻：12時00分
06月19日（木）
起床時刻：12時00分
06月18日（水）
起床時刻：10時30分
06月17日（火）
起床時刻：04時55分
就寢時間: 2230
睡眠期間: 6小時半
昨天一直跑出去，東跑西走的，有累到，所以一回家，撐不了多久就很想睡覺了，果然精力還是要消耗完才比較好睡。算是滿健康的一天。
就寢時間: 1030
睡眠期間: 1小時半
睡了個午覺，但睡的時間太多。
06月16日（月）
起床時刻：05時10分
06月15日（日）
起床時刻：06時01分
06月14日（土）
起床時刻：06時55分
就寢時間: 0400
睡眠期間: 2小時半
3點準備睡覺，因為一些事拖到4點才睡著，不過早上應該是受到強光刺激到眼睛，有醒來，雖然身體有倦怠感，不過也睡不著了。
就寢時間: 1530
睡眠時間: 8小時半
下午竟然睡這麼久，實在太誇張了,以後睡個小憩也要訂個鬧鐘。
06月13日（金）
起床時刻：01時30分 14時00分
就寢時間: 2200
睡眠期間: 3小時半
(貪睡睡了有點久，希望這個半夜還睡得著，不要熬夜。)
後來乾脆不睡，希望不要壞影響太多。
就寢時間: 0600
睡眠期間: 8小時
撐不久又想睡覺了，睡醒已經到下午，如果今天晚上準時睡應該還可以。
06月12日（木）
起床時刻：04時45分
就寢時間: 0030
睡眠期間: 4小時
又是神奇的早起，不過算進步了，起床不久後就可以聽到鳥叫聲，勉強可以算不是在凌晨半夜的。雖然算是自動早起，不過差一點真正早起的感覺。
就寢時間: 1430
睡眠期間: 4小時
和前兩天比起來，算是有正常一點，希望這段睡眠時間可以漸漸萎縮到一小時內，就可以名正言順當午覺了。
就寢時間: 2200
睡眠期間: 3小時半
貪睡睡了有點久，希望這個半夜還睡得著，不要熬夜。
06月11日（水）
起床時刻：02時49分
就寢時間: 0030
睡眠期間: 2小時
又是只睡一下就起床的怪異睡眠時間，怕這樣的節奏就是目前的生理時鐘，因為實在夠差的。待晚一點再去睡一下看看。
就寢時間: 1300
睡眠期間: 5小時
到中午才有嚴重熬夜的感覺，覺得自己體內的生理時鐘已經一分為二了，而這兩個時鐘也和太陽時間不一樣。
06月10日（火）
起床時刻：02時30分
就寢時間: 0000
睡眠期間: 2小時半
不知道怎樣，沒有噪音沒有強光，但是卻自然醒了，非常早起。
不過太陽起來後，又出現一陣睡意，希望睡個午覺就可以恢復。
就寢時間: 1030
睡眠期間: 7小時半
果真睡個午覺就可以恢復，不過午覺睡的超級久，但為了鼓勵早睡，這個就勉強算是午睡吧。睡得真是非常深入，中間有起來就是感到全身酸軟，只要一秒鐘就可以入睡的氣氛。
06月09日（月）
起床時刻：11時00分
就寢時間: 0100
睡眠期間: 10小時
晚上就寢時雖然沒有離前一天起床多久，但因為次日為禮拜一，大家都要睡了，我也乘這個潮流，勉強可以睡著，好險，如又失眠，就又很難過了。到了早上9點有意識，後昏昏沉沉到了11點才也勉強起床，睡覺起床現在都很勉強不自然。
06月08日（日）
起床時刻：19時00分
就寢時間: 1400
睡眠期間: 5小時
昨晚因為看電影看到2點多,雖說沒有看也不一定睡得著,但應該盡量維持,尤其在現在睡眠大亂的時候.到了早上10點有睡意,不過全家要一起出去吃飯,所以又多撐了幾個小時,吃到下午2點回來才睡覺,睡到晚上7點,自覺在睡下去更是日夜顛倒,所以硬撐起床,至少不要讓情況更糟.
06月07日（土）
起床時刻：18時00分
就寢時間: 0700
睡眠期間: 11小時
熬了很久才睡著，半夜3點躺下去卻一直無法入睡，便看書撐到7點才有濃烈睡意，睡了很久，到晚上6點才因為有要吃飯醒來，不然不知道要昏睡到何時。
晚睡不著的原因，推測是因為半夜1點左右突然又因為有解決電腦問題的狂熱出現，否則是因為睡前喝了兩杯綠茶的原因。
06月06日（金）
起床時刻：12時30分
06月05日（木）
起床時刻：10時00分
就寢時間: 0200
睡眠期間: 8小時
就寢時間沒有差很多，也沒有特別累，應該是換了地方睡，晚上比較沒有這麼暗，早上沒有這麼亮的緣故，亮暗的問題果然還是有影響!
就寢時間: 1500
睡眠期間: 2小時
吹冷氣很舒服不小心就睡了個晚午覺.
06月04日（水）
起床時刻：05時31分
就寢時間: 0200
睡眠期間: 3小時半
意外地，竟然起床時間和昨天差不多，看來是的確有比較固定了，希望這次可以連續超過一周。這次也比上次早睡了，就寢時間再往前調一些直到可以睡飽夠一天精神。
06月03日（火）
起床時刻：05時24分
就寢時間: 0330
睡眠期間: 2小時
早上很容易的就醒來了，雖說也是沒有睡多久，但是起床是很自然的起床，像時間到的烤麵包機自動就跳起來了，我想起床時間快要可以固定在早上，不過就寢時間還得要早點才行，應該是要調整好心態，很多次都是捨不得睡，或覺得躺下去也睡不著，結果躺下去真的睡不大著之類的!
就寢時間: 1200
睡眠期間: 7小時
出現危機了，因為某些原因躺在床上竟然睡了這麼久，午餐也都還沒吃就一直睡覺，睡到這麼晚才醒，自己明明清楚這樣過下去的後果是怎樣的，欠缺的是執行的勇氣，提升士氣!!
06月02日（月）
起床時刻：18時30分
就寢時間: 1130
睡眠期間: 6小時
半夜又因為捨不得下去睡覺開始東摸西摸，開始找電腦的問題，但結果顯示，一切找出來的問題都不是問題，後來要去解決這個問題又造成的更多的問題，用搞用忙，而且也是白忙，該放下去睡覺就該乖乖睡覺去。
06月01日（日）
起床時刻：12時00分
就寢時間: 0400
睡眠期間: 8小時
玩電動玩到半夜才睡覺，隨隨便便就犯大忌，請嚴格執行計畫阿。
以後盡量一個禮拜內只能有一次這樣的行為。
就寢時間: 1900
睡眠期間: 3小時
也是一陣濃烈睡意，睡了3小時後自動醒來。
