2006年10月08日（日） <<前日 | 翌日>>
起床時刻： 04時00分
今日の気分（本文）
昨日はとても気持ちのよい秋晴れ。午前、近所を家族で散歩。それ以外は読書など。10時に就寝。
本日、タイミング良く４時に起床。目覚めもよい。天気も昨日に引き続きすばらしい。
薄暗いなかでシャラスのDVDに合わせてフルプライマリ―の実践。４時50分〜6時35分まで（今月５回目、通算54回）。昨年来、臀部の痛みが断続的にあり、整体に行ってもあまり回復しない。今日はとにかく臀部に痛みを感じないことに細心の注意を払ってアーサナに取り組む。結構な数のポーズでまったく前屈できない状態であったけど、できるだけ気にせず、呼吸に集中した。とても気持ちよくプライマリ―シリーズを流せた。いままでどうしても、少しでも体を曲げようと無理していたのかもしれない。痛みを感じるか感じないかのポイントを探りつつアーサナを取っていても集中すること、こころを抑制することに効果があるようだ。
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昨日はとても気持ちのよい秋晴れ。午前、近所を家族で散歩。それ以外は読書など。10時に就寝。
本日、タイミング良く４時に起床。目覚めもよい。天気も昨日に引き続きすばらしい。
薄暗いなかでシャラスのDVDに合わせてフルプライマリ―の実践。４時50分〜6時35分まで（今月５回目、通算54回）。昨年来、臀部の痛みが断続的にあり、整体に行ってもあまり回復しない。今日はとにかく臀部に痛みを感じないことに細心の注意を払ってアーサナに取り組む。結構な数のポーズでまったく前屈できない状態であったけど、できるだけ気にせず、呼吸に集中した。とても気持ちよくプライマリ―シリーズを流せた。いままでどうしても、少しでも体を曲げようと無理していたのかもしれない。痛みを感じるか感じないかのポイントを探りつつアーサナを取っていても集中すること、こころを抑制することに効果があるようだ。
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