2006年10月09日（月） <<前日 | 翌日>>

起床時刻： 06時50分

今日の気分（本文）

　昨日は朝、散歩、論文読み、昼から聞き取り調査。夕食でやや寿司をたべすぎた。食事時間だけでなく、食事量も配慮しよう。天候もよく順調。10時前に就寝。
　本日、５時前に起きる予定も全然起きられず、７時前に子供の泣き声で起床。よく寝たわりに寝起きはあまりよくなかった。昨日の疲れ、あるいは魚介類食べ過ぎのせいだろうか。洗面のあと、太陽礼拝AB５回ずつ、とても気持ちよくできた。バンダをいままでよりはっきり意識できたような．．．。秋晴れの清々しい日だ。今日で42歳。この2年くらい、心身共に若返っているような気がする。

june4567 2006/10/09 16:34

わたしもヨガ3年くらいやってますが、フルプライマリーの意味がわかりません。
どこかの本に書いてありますか？
ピンとこないので、お手数ですが、教えていただけるとうれしいです。

masa_ito 2006/10/11 10:34

インド・マイソールを本拠地とするアシュタンガ・ヨガには、プライマリ―（初級）シリーズ、インターミディエート（中級）シリーズ、上級A、B、．．．プログラムがあります。それらは呼吸と動作を連動させてアーサナ（ポーズ）を行いますが、すべてアーサナの種類、順番、呼吸の数が決められています。このプライマリ―シリーズは、初級の半分くらいを行うハーフプライマリ―、全部を行うフルプライマリ―にさらに分かれます。私の練習しているのは初級シリーズです。それでもポーズは60以上あって、通しでするだけで1時間半近くかかります。まだうまくできないものも３つくらいあります。『アシュタンガ・ヨーガ』（ジョン・スコット著、産調出版）やいくつかのDVDがネット上で入手可能です。なんとなく、イメージは掴めましたでしょうか？