2007年03月02日（金） <<前日 | 翌日>>
起床時刻： 04時40分
今日の気分（本文）
かなり久しぶりに４時台に起床。かるく瞑想してから５時すぎからアシュタンガ・フルプライマリ―の実践（今月１回目、通算107回）。マイソールスタイルでおこない、７時少し前に終了。すこし時間かかりすぎか？ 1）均等な呼吸をこころがけ、それに動きを連動させる（動きに呼吸を合わせない）、２）ウジャイー呼吸をしっかりし、その呼吸音に耳を傾ける、３）視点を定め、それに集中する、４）バンダをはじめとする内部感覚を味わいつつ、アーサナをとる。おおよそ、こんなところに意識をおいて実践しようとするのだが、マインドはあちこちに飛んで行く、また引き戻す、飛んで行く、連想ゲームに気づく．．．。そんな繰返しだった。ポジティブに捉えれば、「飛んで行く」状態への気づきが何度も訪れている、とも言える。日常生活では、飛びっぱなしなので。数日、数ヶ月、数年でどうにかなるものでもなさそうなので、５年、10年単位でたのしみながら取り組みたい。ヴィパッサナー瞑想ワークショップ（10日間の瞑想と沈黙の行）に参加したらマインドの大掃除もできてよいかも、と思っているのだが、妻からは「（時間のかかることは）1年に１つくらいにしたら」と言われている。本日、項目執筆の続き、研究会のための読書をする予定。
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かなり久しぶりに４時台に起床。かるく瞑想してから５時すぎからアシュタンガ・フルプライマリ―の実践（今月１回目、通算107回）。マイソールスタイルでおこない、７時少し前に終了。すこし時間かかりすぎか？ 1）均等な呼吸をこころがけ、それに動きを連動させる（動きに呼吸を合わせない）、２）ウジャイー呼吸をしっかりし、その呼吸音に耳を傾ける、３）視点を定め、それに集中する、４）バンダをはじめとする内部感覚を味わいつつ、アーサナをとる。おおよそ、こんなところに意識をおいて実践しようとするのだが、マインドはあちこちに飛んで行く、また引き戻す、飛んで行く、連想ゲームに気づく．．．。そんな繰返しだった。ポジティブに捉えれば、「飛んで行く」状態への気づきが何度も訪れている、とも言える。日常生活では、飛びっぱなしなので。数日、数ヶ月、数年でどうにかなるものでもなさそうなので、５年、10年単位でたのしみながら取り組みたい。ヴィパッサナー瞑想ワークショップ（10日間の瞑想と沈黙の行）に参加したらマインドの大掃除もできてよいかも、と思っているのだが、妻からは「（時間のかかることは）1年に１つくらいにしたら」と言われている。本日、項目執筆の続き、研究会のための読書をする予定。
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