2006年12月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：06:00 平均起床時刻：05:42
起床時刻の記録
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12月31日（日）
起床時刻：06時00分
12月30日（土）
起床時刻：05時30分
12月28日（木）
起床時刻：05時00分
12月27日（水）
起床時刻：06時55分
12月26日（火）
起床時刻：05時00分
昨日10時ごろ就寝。少し眠かったがなんとか５時起床。瞑想、呼吸法を少しだけして、6時半からフルプライマリ―の実践をする（今月14回目、通算87回）。今日もなかなかアーサナをする気が湧いてこなかったが、スタンディングの途中から、ただ呼吸に合わせて体が動いていく、自分は手放す・・・そんなかたちで行ったら最後までスムーズに実践できた。思考はいろいろと動いていたが、ネガティブなものはあまりなかった。それがないと気持ちも沈まずアーサナを楽しめる。今年も残り6日。今年中にヨーガスートラ２章のおおまかな講義内容をまとめおわる予定。イギリス関連論文の構想も練りたい。
12月25日（月）
起床時刻：05時20分
昨日11時ごろ就寝。本日、５時の目覚ましを切ってしまうが、なんとか起きる。精神状態はよくないまま、フルプライマリ―の実践をする（今月13回目、通算86回目）。シャラスのDVDをかけてのアーサナの実践をするが、太陽礼拝あたりで精神的にも体調的にもすぐれず、９９パーセント中止モードとなる。が、抱えていたものを手放して、傍観者になって、ただ呼吸と動きのみに合わせていく状態になったら、力が湧いてきた。否定的な思考に対して、過去にあったポジティブな出来事、人物、聖者を浮べて、なんとか乗り切る。他者のネガティビティを吸い込み、慈しみを吐き出す・・・ジョン・スコットのエクササイズも活用し、大いに役立った。午前には、ネガティブなモードが過ぎ去り、平安な状態に。これからは自分自身、カルマをふやさないように心掛けることも教訓にしたい。かならず返ってくるから。今日で今年の講義は終了。２週間の休みに思いっきり研究とヨガに専心したい。
12月24日（日）
起床時刻：07時00分
日曜日なのでヨガは休み。レポートの添削にかなりの時間を費やす。金曜日朝にネガティブなエネルギーを受けてから断続的にそのことが気になる。否定的な出来事、中傷、記憶への対処がなかなかうまくいかない。夜はM-1グランプリを見てからねる。
12月23日（土）
起床時刻：05時00分
名駅、NYCでの７時半からのレッドクラスに参加。フルプライマリーをできるだけ内観しながら実践（今月12回目、通算85回）。体調はそれほどよくなかったが、シャバーサナがすこぶる気持ちよかった。プライマリ―終了後にはすこし瞑想したほうがよいように感じた。そうしたモードになっているので。昼から家族と外出。夜は母と家族で食事。そして、今日、とうとう1才1ヶ月の子どもが初めて歩いた。感激。
12月22日（金）
起床時刻：07時00分
12月21日（木）
起床時刻：04時50分
２日連続で遅くまで寝ていたので、早起きできるか心配だったが、なんとか4時台に起床。スートラを少し読んでから6時ごろからフルプライマリ―の実践（今月11回目、通算84回）。２日休んだので、からだの調子はかえってよい。とくに前半は暗闇のなか、（DVDなし）呼吸音に意識を集中してアーサナを実践。Yogini最新号にあった内観を心掛けた。後半はビンヤサで流れるという感じではなかったが、かるいかんじで最後まで終了。午前、非常勤先の名市大で今年最後の授業。地球交響曲のなかから２つほどエピソードを見せる。学生の評判もまずまずかな。午後は長久手に散歩がてらでかける。仕事は明日から集中して行う予定。
12月20日（水）
起床時刻：08時20分
目覚ましをかけずに寝たら８時半近くになっていた。新月のため、ヨガはなし。火、水の年内の講義は終わったので、のんびりできる。すこしでも講演の準備をしておきたい。明日は5時ごろには起きてプライマリ―をする予定。だいじょうぶだと思うが、このままずるずると起床時間が遅くならないようにしたい。
12月19日（火）
起床時刻：09時00分
一応、4日連続でプライマリ―をしようと目覚ましは5時台にかけるがまったく起きれなかった。体の疲れもあり２度寝して起きたら、９月以降もっとも遅い９時だった。すこし風邪気味かもしれない。太陽礼拝Aのみする。終日、家族とのんびりすごす。「僕の生きる道」の最終回をみて、11時半就寝。
12月18日（月）
起床時刻：04時50分
妻と子どもがおらず、仕事も一段落してやる気がでなくなったので10時前に就寝。本日、久々に4時台におきる。Yogini最新号にあったアーサナを取りながらの内観の要領にしたがって、DVDを流さずにアシュタンガ・フルプライマリ―の実践（今月10回目、通算83回）。6時〜７時40分ごろまで。若干の筋肉痛なのか、からだが重い。3日連続でプライマリ―になると、いつもすこし重いような気がする。途中挫折しそうになるがなんとか乗り切って最後まで実践。天気はすこぶるよい。頭もクリアだ。
12月17日（日）
起床時刻：06時30分
昨晩は11時ごろに就寝。自宅での練習もいいが、定期的にスタジオでもフルプライマリ―を実践したいので、本日、スタジオにてレッドクラスに参加（今月９回目、通算82回）。ケン先生が本日夜にワークショップをすることもあってか、参加者は私を含め２人というぜいたくな状態でのレッドクラス。Seishin先生のカウントに合わせかなり集中してアーサナに取り組めた。室内も暖かく、汗も久々にかなり出た。ホットヨガを受けたような感じ。天気もすばらしく心穏やかな午後をすごす。レポートの採点はなかなかすすまない。
12月16日（土）
起床時刻：05時30分
法事のため、レッドクラスに参加できないので、自宅でフルプライマリ―の実践（今月８回目、通算81回）。鼻のとおりもよく、深い呼吸によって体にエネルギーが流れる感じ。マインドに想念が浮かんでも、うっすらとした雲のようで、背景の空が見えている、そんな状態が長く続いた。天気もよかったし、前日静養したし、体調もよかったのだろう。法事のため、朝から亀山へ。夕方に帰宅。呼吸しているだけで心地よい状態は夜もつづく。が、コンビニで買った焼きそばにマヨネーズをかけて食べたらおなかにもたれて、そんな状態も終了。12時ごろ就寝。家族が実家に帰っていると仕事もヨガも充実すると思っていたが、どうも生活のバランスがとりづらい。
12月15日（金）
起床時刻：07時00分
前日までの仕事の疲れからか気力が湧いてこない。ヨガはなし。疲れをとるだけの一日だった。妻と子どもが実家に月曜日まで帰っているので、まとめて仕事を、と思っていたが、今日ははかどらなかった。レポート数本、自分の関心のある本をすこし読む。
12月14日（木）
起床時刻：05時15分
昨晩は11時ごろ起床。本日もなんとか起きられた。日の出が遅いので、5時台に起きてもまだそとは暗い。6時半よりフルプライマリ―の実践（今月７回目、通算80回）。からだのコンディションはとてもよく、疲れることなくアーサナをこなす。といっても、ジャンプバック、スルーができていないので、スタミナが続くとも言えるが。マインドのほうはいろいろと騒がしかったが、気づいたら再度集中という、作業を繰り返す。本日、非常勤のみで講義は終了。ヨーガスートラ1章を講義用にまとめる仕事に取りかかる予定。
12月13日（水）
起床時刻：04時00分
昨日は1０時台に就寝。変な夢（大量の雑用がまわってくる）を見て、3時に目が覚める。もう一度寝ようとしたがうまくいかず、4時に起床。多少眠かったが、時間に余裕をもってフルプライマリ―の実践ができた（今月6回目、通算79回目）。調子はまずまず。学科会議、講義２コマで終了。これで年度内の講義は、火曜日、水曜日は終了。卒論も無事、全員分を受領。月、木はまだ２回ずつある。とにかく、長〜く感じた学期だった。
12月12日（火）
起床時刻：05時10分
昨日10時半頃就寝。今朝は（というか最近は）起きるのが辛かったが、なんとか起床。6時20分よりフルプライマリ―の実践（今月5回目、通算78回）。集中に欠け、からだも重かった。アーサナ自体は別段ハードさを感じなかったが。そういう日もあると受け入れよう。しないよりも、したほうがいろんな意味で調子よいので。
12月11日（月）
起床時刻：05時30分
前日12時ごろ就寝。なんとか、起床し太陽礼拝までするが、どうしても調子が出ず、そこでストップし、シャバーサナ。過去の記録を見ると月曜日にそうなることが多そうだ。最後までできないことを引きずると、その日全体が調子悪くなるので、その日その日の体調に合わせて、あまり気にしないようにしたい。
12月10日（日）
起床時刻：07時00分
12月09日（土）
起床時刻：05時40分
前日11時半すぎに就寝。本日、5時半の目覚ましも眠さのため消す。２度寝しようと思ったが、なんとか気を取り直して起きる。6時半よりフルプライマリ―（今月4回目、通算77回）。呼吸を深くすること、目線を定めること、呼吸音に意識を傾けることなどに留意した。心が勝手に働くが、呼吸、目線とともに引き戻す。寒さでからだはかたい。太陽礼拝をすると徐々にほぐれてくる。シャバーサナはとても気持ちよかった。昼から大阪へ。
12月08日（金）
起床時刻：05時30分
前日１１時すぎに就寝。いつもより1時間おそく目覚ましをセットした。それでもかなり眠く、２度寝しようかと思ったがなんとか起床。いつものルーティーンのあと、6時半すぎよりフルプライマリ―（今月3回目、通算76回）。太陽礼拝をはじめたときに、あまりに体がかたく止めようかと思ったが、それをのりきったらなんとか最後までいけた。呼吸音に耳をすまして集中し、ほかに意識がいくとまた呼吸音に意識を戻す．．．。そんな繰返しだった。シャバーサナでは、自分が溶けてなくなってしまうような、ちょっと怖いような、でもくつろいでいるような感覚になる。
午前はすこし仕事をして、午後は卒論読み、自分の勉強、家族との団らん。明日からヨーガ講習のため、大阪に1泊する予定。
12月07日（木）
起床時刻：02時40分
昨晩は仕事の疲れもたまっており、１０時まえに就寝。ちょっとした物音のためか、3時前に目がさめてしまった。すぐに眠れず、前日届いた洋書（Ashtanga yoga: philosophy and practice）を読みふける。ものすごくよく出来ている。内容が充実。スートラの解説も興味深い。だが、眠気が強く、フルプライマリ―の実践をする気にまったくなれず、本を読んだり、みのもんたの番組をボーっと見たりしてしまう。6時半から1時間くらい寝るも、一日調子良くなかった。非常勤先ではアーミッシュの話をする。１１時ごろ、就寝。
12月06日（水）
起床時刻：04時30分
12月05日（火）
起床時刻：07時00分
前日10時台に寝るも、寒さのため、なかなか起きられなかった。満月のため、ヨーガはなし。1限から講義。授業の空き時間、講義終了後にヨーガスートラの解説をメモをとりながら読む。難解な三昧の種類と特徴のあたりは一応は把握できたような気がする。10時半頃、就寝。
12月04日（月）
起床時刻：05時00分
前日、テレビ（PS）で八事特集をやっており、それを見てから寝たので12時近くになってしまった。しかも、チーズをたべ、ワインをのみながら。その関係で5時に目覚めるも体調はよくない。太陽礼拝のみする。講義は普段どおり。講義のあと、集中して仕事をしてから帰宅。自宅で仕事の続きをしてから11時前には就寝。
12月02日（土）
起床時刻：05時15分
本日は名駅スタジオでのレッドクラスに参加。やはり自宅での練習とは異なるエネルギーのもとでプライマリ―をするのはすこぶる気持ちよい（今月1回目、通算74回目）。いくぶん呼吸も深くできているような気がする。終了後の神経組織も普段より研ぎすまされているような。２月、3月のスートラ講義の予定が決まり、これで予定日にむかって集中して準備できる。自分によってもとても身に付く勉強である。よい機会なので体系的に研究して用意を進めたい。午後、子育て支援の講演会があり、妻が参加のあいだ、子どもの面倒をみる。バガバッド・ギーターも以前読んだときよりもさらに意義深くこころに響く。夕方、パスタをたべて、帰宅。体調、精神状態ともに良好。
12月01日（金）
起床時刻：04時30分
昨日に続きプライマリ―の実践．．．のつもりが、スタンディングの途中で立ちくらみがひどく、ウティッタ・ハスタ・パーダングシュターサナまででストップ。シャラスのDVDをかけずに実践したのが失敗の原因か。まあ、仕方ない。途中までは気持ちよくできた。しっかりシャバーサナをして終了。スートラの読みこみのほうは続けている。昼に家族で香嵐渓に行く。12月の紅葉というのも変な感じだが、街よりは色鮮やかだった。バガバッド・ギーターを読み直しながら11時ごろ就寝。
