2008年09月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：05:30 平均起床時刻：06:07
起床時刻の記録
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09月30日（火）
起床時刻：05時00分
09月29日（月）
起床時刻：06時30分
09月28日（日）
起床時刻：06時30分
昨日は健康診断に行きました。そして夜１１時すぎに部屋を出てとある駅に向かい、１２時すぎに友人に車で拾ってもらい八ヶ岳へ。仮眠をとり３時半に活動開始。数年来の夢だった「県界尾根」で赤岳２８９９ｍに直登！頂上の小屋でひと休みしてから今度はもう一つの急登「真教寺尾根」を下山。午後２時駐車場戻り・・・さすがに疲れました。昨晩７時くらいに寝たのにこんなにゆっくり起きてしまいました！
09月27日（土）
起床時刻：03時30分
09月26日（金）
起床時刻：06時30分
09月25日（木）
起床時刻：05時00分
おはようございます！早いシフトの日はちゃんと五時に起きられる。やっぱり気持の問題なんですね～。鉄分強化月間スタートから２週間たちました。朝はすっかり和食党！今日もお弁当箱いっぱいにあれこれ詰めて充実した気分です！
明日は健康診断・・・今日一日がんばろう！それにしても五時、暗くて驚きました。
09月24日（水）
起床時刻：06時30分
09月23日（火）
起床時刻：06時30分
久しぶりに良いお天気です！最近朝すっかり和食党になりました。一日３０品目食べようと思うとやはり具の多いお味噌汁にご飯、おかずを色々・・・というのが好都合。今日はお休みだからパン食のおかずも練習してみようかな！
09月22日（月）
起床時刻：06時30分
09月21日（日）
起床時刻：08時00分
09月20日（土）
起床時刻：05時30分
台風がそれてくれてよかった！今日は出勤する土曜日。電車に影響がないようでほっとしました。昨晩一時くらいまで起きていたから眠い・・・今日は一日眠さとの闘いになりそうです。
09月19日（金）
起床時刻：06時00分
まっ白い雲に一面覆われた空・・・走れることは走れそう、と思っていたらやはりなんだか降っているみたい。お茶を飲み終わったらとりあえず近所まで行こう。あまり降ってくるようならやめよう。
昨日から大きいお弁当箱に変えました。上下二段、合計９００ｍｌの容量です。鉄分強化プロジェクト進行中！
09月18日（木）
起床時刻：06時30分
今日はまた、５時前に目が覚めましたが涼しくてゆっくり眠りたくなってしまい・・・６時に一度起きて腹筋運動など多少しましたがやはり眠く・・・雨の音がすると余計に安心してしまいます。
台風の影響で週末までお天気が悪いらしい。友達が週末山に行くので気になります。
09月17日（水）
起床時刻：06時30分
アラーム前に一度目が覚めたら５時半でした。６時まで寝ようとうとうとしたらもう６時半！お休みでよかった！昨日は１２時すぎまで起きていたのでゆっくりしました・・・
気持良い晴れの日。これからひとっ走りしてきまーす！
09月16日（火）
起床時刻：05時00分
おはようございます！もう今は五時、暗いですね。５時２０分にはだいぶ明るくなりますが・・・一晩じゅうしとしと降っていたみたいで今朝は空気が澄んでいるようです。山の空気みたいな匂いがします。雨だけど小鳥が鳴いています。昨日何種類か惣菜を作っておいたので今日はお弁当を詰めるのがラク！
09月15日（月）
起床時刻：08時00分
昨日一日疲労モードだったので今朝は８時間睡眠でゆっくり起きました。どうやら夏の疲れが出てきているように思います。昨日は夕方一時間ほど走ったらへとへとになってしまい・・・今日は昨日終えられなかった部屋の片づけの続きをして過ごそうと思います。
時期的に夏の疲労が出てくるころですよねー。
09月14日（日）
起床時刻：06時30分
おはようございます！どんよりとしたくもりですが寒いほど涼しくてうれしい・・・昨日は週末ということで赤ワイングラス一杯と、かつおのマリネステーキ、おとうふとかぼちゃのココット焼きを作って肴にしました。
ワイングラス二杯くらいは健康上も適量だそうです。お料理はどちらも鉄分の多いレシピ本から。今日もなんかつくってみます！
09月13日（土）
起床時刻：05時30分
おはようございまーす！涼しい朝です。今週は水曜日以外４日走りました。今日は朝８時半から仕事です。今朝は運動をお休みします・・・帰ってから泳ぐか考えます。
昨日から「鉄分補給プロジェクト」を始めました。いつも適当に食べていますが、食習慣を見直してバランスよく食べるよう計画をある程度たてようと思います。
09月12日（金）
起床時刻：06時30分
アラーム前に一度５時ころ目がさめたのですが、六時のアラームでさっさと起きなかったら寝坊しました・・・昨日は休みだったのでお出かけ前に駒沢公園まで走りに行きましたが今日はまた近所にします。ようやく涼しくなって走りやすくなりました。
走ると鉄分が欠乏しがちになるので、昨日ようやく「貧血を治すおいしいレシピ」という本を購入しました。
食生活意識改善プロジェクト開始！！！
09月11日（木）
起床時刻：06時00分
09月10日（水）
起床時刻：05時00分
空気がひんやりしています。もう今は五時に起きても日の出前なのですね～さっきまでうるさいほど鳴いていた小鳥たちが今は一休みしています。５階の部屋でも秋の虫たちがまだ鳴いているのが聞こえます。
今日は早い勤務シフトの日。二日続けて睡眠時間５時間で眠いけれど明日は休みなのでがんばります。走ろうと思ったけどそれはさすがにお休み・・・。
09月09日（火）
起床時刻：06時00分
おはようございます。昨日の就寝時刻は確か１時すぎでした。眠い。でも涼しくて気持ち良い！！！昨日の朝とは大違い。外はさらに気持良いでしょう。
最近突然のゲリラ豪雨が多くて驚きます。
09月08日（月）
起床時刻：07時30分
09月07日（日）
起床時刻：07時45分
反省反省。昨日は妹と飲んで帰宅が遅くなりました。しかもフラフラとした足取り・・・寝る前に台所の調味料から「ウコン」を取り、お湯で溶かして蜂蜜を加え、氷を入れて冷やして飲みました。おかげさまで（？）今朝には残りませんでした。
今日は午後友達と数人でクライミング・ジムに行きます。ボルダリング数年ぶり～！見てよっと。
09月06日（土）
起床時刻：06時00分
おはようございます・・・また蒸し暑い朝です。
今日は仕事はお休み。昨日会社では一人、軽い食中毒と見られる症状で体調のすぐれない人がいました。夏の疲れが出るころなのかもしれません。私は最近とても眠い・・・・・。
今日はこれからゴミを捨てにいって、外で体操をします。それから少しジョギング。ゆっくりゆっくり走ることにします。
09月05日（金）
起床時刻：06時00分
おはようございます。今日は曇り。昨日仕事の後に茨城県まで行って往復したのでさすがに疲れました。今テレビで、紅葉した北海道の大雪山を映しています。夏に旅行で北海道に行った際大雪山を遠くから眺めて以来歩いてみたいと思っていたのですが・・・やはりきれいです！
秋の北海道も、いいな～～～。
09月04日（木）
起床時刻：05時00分
蒸し暑い朝です・・・。この時間でもうすでに豪徳寺の森から蝉の声が・・・。２５．９度、湿度８４％とのこと今テレビで報じていました。
今週ももう木曜日です。あっという間に９月になってもう４日目。
ずっと使いこなせていない手帳に掃除計画とお弁当計画を書いて実行することにしました。仕事の計画は書こうと思ってもあまりないし。
掃除・お弁当・多少の語学学習・読書・運動くらいしか計画はたてられません。でも計画・実行に違いはないのでやってみようと思います！「なんとなく」から脱出しないと。
09月03日（水）
起床時刻：06時00分
今日は朝から暑いなあ～。週末の山の疲れもようやく取れてきたような気がします。日の光が強いと少しうんざりしますが、洗濯物を外で乾かせるのは助かります。
町ではそろそろ秋のスイーツを見かけるようになりました。
09月02日（火）
起床時刻：06時00分
おはようございます！昨日は蒸し暑い一日でした。八ヶ岳が恋しい！近くの公園の緑から、蝉が鳴いているのが聞こえます。夏は終わるのだから早く鳴き終わらないといけない！というように急いでいるみたい・・・朝は涼しくなって、いつまでも気持ちよく寝ていられそう。季節は確実に変わっていくのですね。
09月01日（月）
起床時刻：06時00分
おはようございます！一昨日・昨日と北八ヶ岳を歩いて月曜の今日はしっかり気分がリフレッシュ！
長野は小雨程度で登山道も問題なし。昨日はかなり晴れ間が見られ、夏の名残りの日の光が暑かったです。標高２４００ｍの夜はストーブが必要でした。
今朝は５時に一度起きて部屋の空気を換気、６時までゆっくりしました。お土産を持って出社しまーす
