起床時刻：08時04分
■ 22:24～08:04 (9時間40分) 雨
少し眠かったので早く寝て早く起きようと思ったら、10時間近く寝てしまった。その後もまだ眠くてだるいので9時頃まで横になる。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：05時23分
■ 0:57～05:23 (4時間26分) 雨
また後で寝てしまうかも知れないが、とりあえず意外と眠くない。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：08時43分
■ 23:38～08:43 (9時間05分)
05:44に一度起きたが台所整頓の後また寝てしまった。左胸が痛くてしばらく座ったままぼーっとする。
日別画面へ
｜ コメントを読む(1)
起床時刻：05時26分
■ 23:31～05:26 (5時間55分)
目標がぼやけているから、だらだらとネットを見てしまう。強い光を見ているので寝つきも遅くなる。
日別画面へ
｜ コメントを読む(1)
起床時刻：05時00分
■ 0:01～05:00 (4時間59分)
アラームが鳴ったので起きる。とりあえずそれほど眠くない。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：05時00分
■ 23:22～05:00 (5時間38分)
昨日はあまり寝てなかったわりには途中で居眠りしなかった。元のリズムに戻すため早めに寝る。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：04時50分
■ 01:18～04:50 (3時間32分)
今日は用事があるので早く起きたいなぁと思っていたら、奇跡的に早く起きられた。有効に活用したい。そもそも夜更かしを止めるのが先だけど。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：07時33分
■ 02:07～07:33 (5時間26分)
結局昨日はほとんど寝ていた。以前うつ状態だった時もこんな風に一日中寝ていた。そして今日はネット＋漫画を読んで夜更かし。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：不明
■ 0:31～05:32 (6時間05分) ＋ 6時～11:08 雨
起きようと思えば起きていられたはず。何となく横になっているうちに寝てしまった。気力がない。なかなか抜け出せない。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：不明
■ 0:41～05:43 (5時間02分) 小雨
台所の整頓の後3時間も寝てしまった。すっかりだれている。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：05時52分
■ 0:58～05:52 (4時間54分)
昨日はやっと普通に戻ったと思ったら、その後3時間も寝てしまい空しい気分になった。長期的目標を見直す必要あり。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：05時23分
■ 23:28～05:23 (5時間55分)
寝る時間が少し普通に戻った。夜ついネットを見てしまう癖を直さないと。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：05時30分
■ 0:36～05:30 (4時間54分)
寝る直前までネット。強い光を見続けているせいか、部屋の電気を消した後も少し目が痛い。最近は目薬をしてから寝るようになった。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：不明
■ 01:54～06:30 (4時間36分)
またネットで夜更かし……本当にまずい。歯止めがきかなくなっている。台所の整頓のあと09:45までまた寝てしまった。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：06時06分
■ 23:30～06:06 (6時間36分)
4時30分、5時とアラームが鳴ってもずるずると。それでもまだ眠いけど6時間以上寝たのでとりあえず布団から出る。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：05時01分
■ 0:16～05:01 (4時間45分)
PCで夜更かし。早寝の習慣は一体どこへやら。また後で眠ってしまわないといいけど……。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：06時04分
■ 23:20～06:04 (6時間44分)
昨日よく寝たはずなのに遅く起きてしまった。気分的にはまあまあ。だらだらしてるだけなのか、それとも無理しないほうがいいのか。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：不明
■ 23:30～05:46 (6時間16分) ＋ 3時間ほど
昨日は早起きしたあとかなり昼寝してしまったので、早起きの意味が無くなってしまった。眠いときは一日中眠い。ここのところ気分は弛みっ放し。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：04時30分
■ 23:33～04:30 (4時間57分)
よく歩いて疲れていたこともあって夜更かしせずに寝た。そんなに無理も無く目が覚めた。やっぱり早く起きると気持ちがいい。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：05時00分
■ 0:21～05:00 (4時間39分)
ネットで夜更かし。とりあえず5時に起きられたけど、また眠くなるかも。肩や首筋が異様に凝っていて痛い。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：06時51分
■ 0:29～06:51 (6時間22分)
ちょうどいい感じで気温が低めなので起きられず二度寝、三度寝してしまう。夜は相変わらずネットをぼーっと見ている。駄目な状態。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：05時22分
■ 23:36～05:22 (5時間46分)
雨が降っているので少し肌寒い。布団に入っているにはちょうどいい気温だが、抜け出して部屋を片付けることにする。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：05時06分
■ 23:19～05:06 (5時間47分)
胃もたれ・胸焼けがちょっと辛い。体を動かしてエネルギーを消費しないと。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：04時46分
■ 23:06～04:46 (5時間40分)
特に普通。歩いて疲れていたのでよく眠れた。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：04時31分
■ 23:05～04:31 (5時間26分)
寝る直前まで1時間半ネット。頭が冴えて寝付くまでの時間が長くなってきている。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：04時47分
■ 22:24～04:47 (6時間23分)
布団に入るときは少し暑い位だったのに、朝は肌寒い。眠くてすっきり起きられず。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：04時20分
■ 23:19～04:20 (5時間01分)
いつものように寝る少し前までパソコンしたり本を読んだりしていた割には寝つきが良かった。起床もすっきりした気分。のどが渇く。しかしよく分からない睡眠サイクルだ。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：05時06分
■ 23:42～05:06 (5時間24分)
直前までパソコンの画面を眺めていて寝付くのが遅かった割には普通に起きられたと思う。今日こそは部屋の片付けとトイレ掃除をやりたい。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：06時21分
■ 0:04～06:21 (6時間17分)
5時にアラームが鳴ったけどずるずると寝る。夜も何となくネット。目標を見失っている状態。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：04時52分
■ 23:50～04:52 (5時間02分)
今月は就寝・起床時間を安定させたい。今日は大掃除する予定。
日別画面へ
｜ コメントする
