■ 0:56～06:58 (6時間02分)　
3時間もネットしてしまった。強い光を見続けたせいか、布団に入っても30分以上寝付けなかった。今朝は小雨で肌寒い。

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■ 0:12～07:00 (6時間48分)　
普通にアラームで目が覚める

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■ 0:48～06:27 (5時間39分)　
あまり眠くなかったが無理やり寝た。

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■ 23:22～06:13 (6時間51分)　
早めに寝る。朝の空気が冷えるようになってきた。

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■ 04:43～08:13 (3時間30分)　
「3時間半で起きる」と強くイメージしたらちゃんと起きられた。外に出て日光を浴びる。これで駄目な生活習慣をリセットしたい。

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■ 03:21～10:08 (6時間47分)　
早く寝ようと思ったのに、ニコニコで夜更かし。窓を開けたまま寝たら足が冷えた。

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■ 02:58～10:47 (7時間49分)　

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■ 04:37～09:54 (5時間17分)　

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■ 05:00～11:03 (6時間03分)　

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■ 03:27～10:05 (6時間38分)　

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■ 02:46～07:41 (4時間55分)　
09:45～12:40 z お腹が張ったような感じで横になっているうちに寝る。結局8時間睡眠

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■ 02:07～07:05 (4時間58分)　
強制的に早寝。30分以上寝付けなかったが早起きできてよかった。

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■ 04:26～10:15 (5時間49分)　
大したことをしてないのに寝る時間だけ早いのはどうかな、と思った。それに眠くなる限界まで起きていれば睡眠時間は圧縮できるんじゃないか。それでこの就寝時間に。

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■ 02:25～08:57 (6時間32分)　
何をしていたかよく覚えてない

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■ 03:00～10:44 (7時間44分)　
映画を見ていた。

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■ 04:27～09:05 (4時間38分)　
朝から暑い。日中は33度まで上がるらしい。

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■ 01:47～12:03 (10時間16分)　
2時間半しか寝てないのに、なぜか眠くならずネット巡回。
07:37 → 09:56 → 12:03　何度か起きるが、倒れこむようにまた寝てしまう。昨日食べすぎてお腹が張って少し気持ち悪い。

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■ 04:53～07:23 (2時間30分)　
今日は用事があるので早く寝たかったのに成り行きでこんな時間に。またお昼までぐだぐだというパターンかなと思ったが、ちゃんと起きられた。しかも頭もすっきりしていて理想的。自分でもびっくり。

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■ 01:46～09:26 (7時間40分)　
早めに寝たつもりだったけど起きられない

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■ 02:40～07:40 (5時間0分)　
歯医者に行くため起きる。
10:50～14:45 z　帰ってからまた寝る

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■ 04:11～07:45 (3時間34分)　
限界まで起きてから寝てみた。

～12:25 z　昼までまた寝てしまう

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■ 02:40～07:23 (4時間43分)　
ニコニコ動画で夜更かし。布団に入っても（たぶん）30分以上は寝付けず。いろいろ用事があったので、どうしても早く起きたいと強く念じながら寝たら、わりと早く起きられたので良かった。

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■ 0:25～06:43 (6時間18分)　
よく歩いたので久しぶりに脚をマッサージしたら眠くなり、よく眠れた。朝はとても涼しい。

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■ 05:37～10:06 (4時間29分)　
睡眠サイクルを修正するため徹夜

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■ 04:13～09:40 (5時間27分)　
～12:50 z ごろごろ横になっているうちにまた寝る。だめだ

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■ 02:10～09:16 (7時間06分)　
限界まで起きていた後倒れこむように寝てしまえば深い眠りになって短時間睡眠になるんじゃないかと思った。今日は朝まで寝ないはずだったが途中少し目を休めるつもりがそのまま寝てしまった。結果的にただの夜更かしになった。このサイクルを元に戻すのは難しい。

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■ 22:42～05:24 (6時間42分)　
睡眠サイクルが元に戻った？　久しぶりにすっきり眠れて、すっきり起きた気分。

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■ 08:03～10:30 (2時間27分)　
朝までずっと起きていた。そのあと少しだけ横になる。

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■ 01:22～08:06 (6時間44分)　

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■ 03:09～10:27 (7時間18分)　
だるい。さらに13時10分までごろ寝。無気力。

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