2008年12月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：07:00 平均起床時刻：08:32
起床時刻の記録
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12月31日（水）
起床時刻：06時33分
昨日は寝るのが遅かったが、寝付きは良かった。
途中覚醒もなく、朝までグッスリ眠れた。
ただ、疲れが残っていて、多少眠たい。
12月30日（火）
起床時刻：06時30分
昨日は寝るのが遅かったが、比較的寝付きは良かった。
途中覚醒が何度かあり、眠りが浅くなった。
疲労感が残っていて、眠たい。
12月29日（月）
起床時刻：10時30分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
途中覚醒が何度もあり、眠りが浅かった。
疲れが残っていて、少々眠たい。
12月28日（日）
起床時刻：07時40分
昨日は疲れていたので早く寝た。
何度か途中覚醒があったものの、比較的眠れた方か。
朝は温泉に浸かって疲れも癒された感じ。
12月27日（土）
起床時刻：07時47分
昨日は納会で遅くなり、寝たのは3時過ぎ。
寝付きは良く、グッスリと眠れた感じ。
疲れはあるものの、眠気は少ない感じがする。
12月26日（金）
起床時刻：不明
夜勤明けなのだが、納会があるので12:40〜15:20の短時間睡眠。
寝付きは良くてグッスリ眠れたのだが、時間が短いので眠たい。
12月25日（木）
起床時刻：不明
今日も夜勤なので、11:30〜18:20の睡眠。
疲れていたので薬を服用せずに寝たが、比較的グッスリ眠れた。
ただ、朝まで持つかは微妙。
12月24日（水）
起床時刻：09時41分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
夜勤対策で遅寝をしたが、所定の時間には起きれなかった。
それでも、睡眠時間はかなり短いので眠たい。
その後、12:00〜18:20まで睡眠したけど、チャイム攻撃で眠れなかったよ。
12月23日（火）
起床時刻：11時32分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
夜勤対策のため遅寝遅起きなので、この時間。
少々疲労感があり、眠たい。
12月22日（月）
起床時刻：不明
夜勤明けのため薬を服用して仮眠。
11:20〜14:20まで寝たが、かなり眠たい。
用事があるので仕方ないが、もう少し寝ていたいところ。
12月21日（日）
起床時刻：08時25分
昨日は薬を服用せずに寝たが、4時過ぎに寝たので寝付きは良かった。
夜勤向けに超寝不足状態にしているので、大変眠たい。
11:50〜18:20まで薬を服用して寝たが、眠りが浅かった。
充足感は微妙で、夜勤向けテストは失敗だったかもしれない。
12月20日（土）
起床時刻：09時10分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
早朝に途中覚醒あり、眠りが浅くなった感じ。
疲れはそれほどでもないが、眠たい。
12月19日（金）
起床時刻：08時29分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
途中覚醒もなく、朝までグッスリ。
ただ、疲れが残っていて、多少眠たい。
12月18日（木）
起床時刻：10時01分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは悪くなかった。
途中覚醒が何度かあり、眠りが浅くなった感じ。
疲れが溜まってきているのか、少々眠たい。
12月17日（水）
起床時刻：08時27分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
早朝に途中覚醒あり、眠りが浅くなった。
少々疲れているのか、眠たい。
12月16日（火）
起床時刻：06時29分
昨日は寝付きは良かった。
途中覚醒もなく、朝までグッスリ。
疲れは特にないが、多少眠たい。
12月15日（月）
起床時刻：06時29分
昨日は寝付きは悪くなかった。
途中覚醒あり、眠りが浅くなった感じ。
疲れはないものの、多少眠たい。
12月14日（日）
起床時刻：09時16分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良くなかった。
早朝に途中覚醒あり、眠りが浅くなった感じ。
疲れが残っていて、少々眠たい。
最近、MMCをやっているとウトウトしてしまう。
催眠効果でもあるのだろうか？
12月13日（土）
起床時刻：09時36分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
途中覚醒もなく、朝までグッスリ。
疲れは残っているが、眠気は少ない。
12月12日（金）
起床時刻：08時21分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
途中覚醒が何度もあり、眠りが浅い感じ。
疲れが取れておらず、少々眠たい。
12月11日（木）
起床時刻：09時14分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは余り良くなかった。
途中覚醒もなく、朝までグッスリ眠れた。
疲れが溜まっていて、多少眠たい。
12月10日（水）
起床時刻：12時31分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
早朝に途中覚醒があり、眠りが浅くなった。
流石に連続勤務も10日になると疲れが取れなくなってきている。
12月09日（火）
起床時刻：09時07分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
早朝に途中覚醒があり、少々眠りが浅くなった。
疲れが溜まっていて、多少眠たい。
12月08日（月）
起床時刻：06時28分
昨日は寝付きは悪くなかった。
途中覚醒もなく、朝までグッスリ。
疲れが溜まってきているのか、眠たい。
12月07日（日）
起床時刻：06時28分
昨日は疲れていたのか、寝付きは良かった。
途中覚醒もなく、朝までグッスリ。
ただ、疲れは取れず、多少眠たい。
12月06日（土）
起床時刻：06時29分
昨日は疲れていたので、寝付きは良かった。
途中覚醒もなく、朝までグッスリ。
疲れが残っていて、多少眠たい。
12月05日（金）
起床時刻：不明
夜勤明けのため仮眠程度に12:00〜15:00の睡眠。
薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
比較的グッスリ眠れたので、思った程疲れはない。
12月04日（木）
起床時刻：不明
本日は夜勤のため12:30〜18:30まで睡眠。
薬を服用して寝たが、寝付きは良かった。
途中覚醒が何度かあり、眠りは浅かった。
12月03日（水）
起床時刻：07時28分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
早朝に途中覚醒があったが、眠りに影響はなかった。
さすがに疲れているのか、多少眠たい。
今日は夜勤なので11:00-18:00で睡眠。
12月02日（火）
起床時刻：08時54分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは悪かった。
早朝に途中覚醒あり、眠りが浅くなった。
疲れが残っていて、多少眠たい。
12月01日（月）
起床時刻：10時35分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
途中覚醒があり、眠りが浅くなった感じ。
疲れが残っていて、多少眠たい。
