2009年01月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：07:00 平均起床時刻：08:55
起床時刻の記録
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01月31日（土）
起床時刻：不明
結局徹夜で10時過ぎに睡眠。
18時半に起床したのだが、途中覚醒の影響もあり眠気がある。
これから3日間は夜勤なので頑張らないと。
01月30日（金）
起床時刻：11時10分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
さすがに疲れが溜まっていたのか、この時間までグッスリ。
少しだけ疲れが残っていて、眠気もあるが大丈夫。
と思ったが、予想以上に疲れていたようだ。
昼に1時間30分ほど睡眠を取って、なんとか回復。
01月29日（木）
起床時刻：07時16分
昨日は寝るのが遅かった。
薬を服用せずに寝たが、寝付きは悪くなかった。
早朝に途中覚醒があり、以後は眠りが浅くなった。
疲れが残っていて、少々眠たい。
01月28日（水）
起床時刻：07時05分
昨日は寝るのが若干遅かった。
薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
途中覚醒と口渇感があり、全体的に眠りが浅かった。
疲労感が残っていて、少々眠たい。
夕方に15分ほどウトウト。
01月27日（火）
起床時刻：08時34分
昨日は寝るのが若干遅かった。
薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
途中覚醒があり、眠りが大変浅くなった。
疲労感が残り、多少眠たい。
01月26日（月）
起床時刻：11時11分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
早朝に途中覚醒があったものの、グッスリ眠った感じ。
若干疲労感が残っていて、少々眠たい。
01月25日（日）
起床時刻：06時09分
昨日は寝るのが若干遅かった。
薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
途中覚醒が何度もあり、全体的に眠りが浅い感じ。
疲れが残っていて、少々眠たい。
01月24日（土）
起床時刻：08時10分
昨日は寝るのが遅かった。
薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
早朝に途中覚醒があり、眠りが浅くなった感じ。
少々疲れが残っていて、眠気もある。
01月23日（金）
起床時刻：不明
夜勤明けなので12:30〜16:00まで仮眠。
珍しく眠気がなかったので、ビールを飲んでベッドへ。
全体的に眠りが浅かったが、疲れはない。
01月22日（木）
起床時刻：07時13分
昨日は夜勤対策のため4時過ぎに寝た。
薬は服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
途中覚醒もなく、グッスリ眠れたが、当然ながら眠たい。
夜勤対策で11:30〜18:30で睡眠を取った。
薬を2錠服用して寝たので、比較的グッスリ眠れた感じ。
少々疲れと眠気が残っているが...
01月21日（水）
起床時刻：09時18分
昨日は寝るのが遅かった。
薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
早朝に途中覚醒があり、眠りが浅くなった感じ。
疲労感が若干あり、少々眠気残り。
01月20日（火）
起床時刻：08時40分
昨日は寝るのが遅めだった。
薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
途中覚醒はなかったが、全体的に眠りが浅い感じ。
疲れが若干残っていて、少々眠たい。
昼過ぎに30分ほどウトウト。
01月19日（月）
起床時刻：07時25分
昨日は寝るのが遅めだった。
薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
途中覚醒もなく、朝までグッスリ眠れた。
自然に目が覚めたので起きたが、少々眠たい。
昼過ぎに、30分ほどウトウト。
01月18日（日）
起床時刻：06時03分
昨日は寝るのが遅かった。
薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
途中覚醒もなく、朝までグッスリ眠れた。
ただ、睡眠時間が不十分なので、眠たい。
01月17日（土）
起床時刻：10時09分
昨日は中途半端に寝付いてしまった。
途中覚醒はあったものの、それほど影響はなかった。
比較的グッスリ眠れたので、疲れも少なく、眠気も殆ど無い。
01月16日（金）
起床時刻：06時30分
昨日も早めに就寝した。
薬は服用せずに寝たが、寝付きは悪くなかった。
朝方に途中覚醒あり、少々眠りが浅くなった。
疲れはそれほどでもないが、少々眠たい。
夕方に15分ほどウトウトした。
01月15日（木）
起床時刻：08時30分
昨日はまともに寝ていないので、早めに就寝。
薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
疲れていたのか、朝までグッスリ。
おかげで、疲労感もあまりなく、眠気も少ない。
01月14日（水）
起床時刻：不明
今日は夜勤明けで研修などが入ったので、眠るチャンスを逸した。
流石に、夜までは持たず19:00頃に机に向かったまま寝てしまった。
今晩は早めに寝て、明日に備える予定。
01月13日（火）
起床時刻：不明
今日は夜勤の中日。帰宅が遅かったので寝るのも遅くなった。
薬を2錠服用して12時過ぎに入眠。寝付きはメチャメチャ良かった。
18:30に起床したが、少々疲れが残っていて眠たい。
01月12日（月）
起床時刻：08時09分
夜勤対策のため、昨日は5:30に寝た。
薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
途中眠りが浅くなったのか、夢を一杯見た。
この後、11:20頃から18:20まで睡眠予定。
目覚ましが鳴らず19時過ぎまで寝てしまった。
01月11日（日）
起床時刻：10時41分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良くなかった。
早朝に途中覚醒あり、眠りが浅くなった感じ。
疲労感が残っていて、少々眠たい。
01月10日（土）
起床時刻：12時30分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは悪くなかった。
相当疲れていたのか、この時間までグッスリ。
まだ疲れが残っていて、少々眠気がある。
01月09日（金）
起床時刻：09時14分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは若干良くなかった。
早朝に途中覚醒あり、眠りが浅くなった感じ。
若干疲労感があり、眠気が少し残っている。
01月08日（木）
起床時刻：14時16分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
いろいろしているうちに寝るのが遅くなった。
早朝に途中覚醒はあったが、比較的グッスリ眠れた。
疲労感はかなり軽減され、眠気も少ない。
01月07日（水）
起床時刻：06時30分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
寝るのが遅かったが、比較的グッスリ眠れた。
自然に目が覚めたので起床。
疲れが残っていて、少々眠たい。
9時過ぎに眠気が襲ってきて、横になった。
目が覚めたら夕方だった...orz
01月06日（火）
起床時刻：不明
今日は夜勤明けで13:30〜17:30までの睡眠。
朝方に戻すのに仕方がないが、今日はチト辛かった。
01月05日（月）
起床時刻：不明
今日は夜勤のため11:30〜18:20までの睡眠。
途中覚醒が何度もあって充分眠れなかった。
01月04日（日）
起床時刻：不明
今日は夜勤のため12:20〜18:30までの睡眠。
チョット寝るのが遅かったので、睡眠不足気味。
01月03日（土）
起床時刻：08時25分
昨日は夜勤対策で遅寝だった。
薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
かなり睡眠不足気味なので、眠たい。
この後、11:20〜18:20で睡眠。
薬を服用して寝たが、眠りが浅く定期的に目覚めてしまう。
二度目の服用で、何とか寝付く事が出来た。
少々疲れが残っていて、眠たい。
01月02日（金）
起床時刻：09時39分
昨日も若干遅寝。
薬は服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
早朝に途中覚醒あり、若干眠りが浅くなった。
変な時間に起こされた事もあり、疲れが残っていて、少々眠たい。
01月01日（木）
起床時刻：11時22分
夜勤突入対策で、昨日は遅寝。
薬は服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
早朝に途中覚醒あり、眠りが浅くなった。
疲れが残っていて、少々眠たい。
