2009年05月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：07:00 平均起床時刻：09:14
起床時刻の記録
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05月31日（日）
起床時刻：12時24分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
寝るのが遅かったので、この時間に起床。
朝9時まではグッスリ眠れたが、それ以降は何度も覚醒。
疲労感は比較的少ないが、多少眠たい。
05月30日（土）
起床時刻：不明
夜勤明けなので14時半から18時まで仮眠。
昨日は2時間早出だったので、流石に疲れています。
仮眠では疲れが取れないし、何より眠くて眠くて仕方がありません。
05月29日（金）
起床時刻：12時00分
夜勤対策だが2時間早出なので、この時間の起床。
ぶっちゃけ、16.5時間の長丁場なのにプラス2時間はキツイ。
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
早朝に途中覚醒があったので、薬を服用。
疲労感はそれほどでもないが、眠気が多少残っている。
05月28日（木）
起床時刻：06時40分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
途中覚醒もなく、朝までグッスリ。
ただ、疲労感は少ないモノの、多少眠気がある。
っていうか、ハッキリ言って眠たい。
05月27日（水）
起床時刻：06時40分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
途中覚醒もなく、朝までグッスリ眠れた。
ただ、疲労感と眠気が酷くなってきている。
やっぱり、日勤が続くと辛い。
05月26日（火）
起床時刻：06時40分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
早朝に途中覚醒あり。
疲労感はそれほどでもないが、少々眠たい。
05月25日（月）
起床時刻：06時30分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
途中覚醒もなく、朝までグッスリ眠れた。
ただ、起きた時間が早いので、少々眠たい。
05月24日（日）
起床時刻：07時00分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは悪くなかった。
途中覚醒が何度もあって、眠りが浅くなった。
温泉宿に泊まると早起きになるんだよな。
05月23日（土）
起床時刻：09時07分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
途中覚醒もなく、朝までグッスリ眠れた。
疲労感と、眠気が少々残っている。
05月22日（金）
起床時刻：不明
今日は夜勤明けだったので13時半から18時まで睡眠。
自然に目が覚めたので、眠気は少ない。
05月21日（木）
起床時刻：13時58分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
朝方に途中覚醒があったので、薬を服用。
まぁまぁの眠りだが、12時半過ぎに目が覚めてしまう。
この時間まで軽くウトウトしてみた。
疲労感は少ないが、多少眠たい。
05月20日（水）
起床時刻：09時30分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
何度か途中覚醒があり、眠りが浅くなった。
もっと眠っていたかったが、用事があるので起床。
疲労感はそれほどでもないが、多少眠気がある。
05月19日（火）
起床時刻：08時59分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
早朝に途中覚醒があり、眠りが浅くなった感じ。
疲労感はそれほどでもないが、少々眠たい。
05月18日（月）
起床時刻：不明
夜勤明けなので、14時半から19時まで睡眠。
今日は疲れているので長めの睡眠。
眠気はあるが、疲れは多少取れた感じがする。
05月17日（日）
起床時刻：14時09分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
朝方に目が覚めたので、薬を服用して再入眠。
後半は眠りが浅くなった感じがして、寝た気がしない。
若干の疲労感と、多少の眠気がある。
05月15日（金）
起床時刻：13時57分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
朝方、途中覚醒があったので薬を服用した。
比較的グッスリ眠れたと思うが、多少眠気が残っている。
05月14日（木）
起床時刻：07時33分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
早朝に途中覚醒あり。
自然に目が覚めたので、この時間に起床。
疲労感はそれほどでもないが、少々眠たい。
どうも1日眠気が取れなくて、2回ほど睡眠。
8時半から11時半までと12時半から18時まで。
時間的には寝過ぎだと思うが、ようやくスッキリした感じ。
05月13日（水）
起床時刻：不明
夜勤明けでとても眠たかったので11時半から16時半まで睡眠。
前半は眠りが浅くて寝た気がしなかった。
後半はグッスリ眠れて何とか眠気が取れた感じ。
05月12日（火）
起床時刻：13時58分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
朝方に途中覚醒があり、薬を服用した。
10時過ぎから眠りが浅くなり、寝た気がしない。
疲労感はないが、眠気が少々。
05月11日（月）
起床時刻：06時42分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは悪くなかった。
途中覚醒が何度かあり、眠りが浅くなった。
疲労感はないが、多少眠たい。
05月10日（日）
起床時刻：06時35分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
何度か途中覚醒あり、眠りが浅くなった感じ。
疲労感が若干あるのと、少々眠たい。
05月09日（土）
起床時刻：09時11分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
何度か途中覚醒があり、眠りが浅かった。
若干の疲労感と眠気が残っている。
午前中に30分ほど睡眠。
05月08日（金）
起床時刻：07時25分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
途中覚醒もなく、朝までグッスリ眠れた。
疲労感は少ないが、少々眠たい。
8時過ぎに凄く眠たくなったので寝てしまった。
起きたのは14時過ぎ。6時間も寝てしまいました。
疲れているんだねぇ。
05月07日（木）
起床時刻：不明
夜勤明けなので13時半から17時まで仮眠。
何度か覚醒したけど、体調的には問題なし。
05月06日（水）
起床時刻：13時59分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
朝に途中覚醒があり薬を服用したが、効果は弱かった。
何度も目を覚ます事があったので、眠りは浅かった。
疲労感はないが、少々眠たい。
05月05日（火）
起床時刻：06時26分
昨日は薬を服用しないで寝たが、寝付きは悪くなかった。
途中覚醒もなく、朝までグッスリ眠れた。
疲労感は少ないが、多少眠たい。
05月04日（月）
起床時刻：06時28分
昨日は薬を服用しないで寝たが、寝付きは悪くなかった。
早朝に途中覚醒があり、眠りが浅くなった。
疲れはないものの、多少眠たい。
05月03日（日）
起床時刻：08時19分
昨日は薬を服用して寝たが、寝付きは悪くなかった。
早朝に途中覚醒があったものの、比較的グッスリ眠れた。
若干の疲労感と、少々の眠気が残っている。
05月02日（土）
起床時刻：09時29分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
途中覚醒もなく、朝までグッスリ眠れた。
疲労感は少ないが、眠気が少々残っている。
結局昼に3時間くらい、午後に3時間くらい仮眠。
合計6時間も寝てしまうと言う事は、日頃の疲れが溜まっていると言う事なんだろうな。
05月01日（金）
起床時刻：07時30分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは悪くなかった。
早朝に途中覚醒あり。
電話で叩き起こされたので、もっと寝ていたかったけど起床。
疲労感と眠気が少々残っている。
