2009年10月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：07:00 平均起床時刻：08:14
起床時刻の記録
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10月31日（土）
起床時刻：不明
今日は夜勤明けなので14時半くらいから17時半くらいまで仮眠。
疲労感はそれほどでもないが、少々眠たい。
10月30日（金）
起床時刻：13時30分
昨日はレンドルミンを半錠服用して寝たが、寝付きは良かった。
途中覚醒はあったものの、比較的グッスリ眠れた感じ。
自然に目が覚めたので、いつもより早いがこの時間に起きた。
疲労感はないが、眠気が少々残っている。
10月29日（木）
起床時刻：06時45分
昨日はマイスリーを1錠服用して寝たが、寝付きは良かった。
途中覚醒は有ったものの、比較的グッスリ眠れた感じ。
疲労感はないが、眠気が少々残っている。
10月28日（水）
起床時刻：08時20分
昨日はレンドルミンを半錠服用して寝たが、寝付きは良かった。
途中覚醒があったものの、比較的グッスリ眠れた。
体調不良から来る疲労感が少々あるが、眠気はそれほどでもない。
まだ、喉が少し痛いのと痰が絡むのが気になる。
10月27日（火）
起床時刻：06時45分
昨日はマイスリーを1錠服用して寝たが、寝付きは良かった。
途中覚醒も一度あっただけで、比較的グッスリ眠れた。
疲労感が少々と、眠気が少々。
風邪のせいで喉が痛くて、疲労感もそこから来ている模様。
病院へ行って、今日一日休養します。
10月26日（月）
起床時刻：06時45分
昨日はマイスリーを1錠服用して寝たが、寝付きは良かった。
途中覚醒が有ったものの、比較的グッスリ眠れた。
疲労感はそれほどでもないが、少々眠たい。
チョット風邪気味。
10月25日（日）
起床時刻：07時00分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きはあまり良くなかった。
自然に目が覚めたので、この時間に起きたが、少々眠たい。
10月24日（土）
起床時刻：07時50分
昨日はレンドルミンを半錠服用して寝たが、寝付きは良かった。
途中覚醒もなく、朝までグッスリ眠れた。
自然と目が覚めたので起きたが、疲労感はないものの、少々眠たい。
10月23日（金）
起床時刻：不明
今日は明けなのですが、日勤カバーを昼過ぎまでやっていたので、帰宅が遅かった。
その為、仮眠は15時半から18時半の3時間。
比較的グッスリ眠れたので、時間は短いけど疲れはない。
10月22日（木）
起床時刻：13時50分
昨日はレンドルミンを半錠服用して寝たが、寝付きは良かった。
途中覚醒が何度かあり、眠りは決して深くなかった。
疲労感はないものの、少々眠たい。
10月21日（水）
起床時刻：06時45分
昨日はマイスリーを1錠服用して寝たが、寝付きは良かった。
途中覚醒もなく、朝までグッスリ眠れた。
疲労感はないが、少々眠たい。
10月20日（火）
起床時刻：06時45分
昨日はマイスリーを1錠服用して寝たが、寝付きは良くなかった。
何だか判らないうちに寝ていたが、熟睡感はない。
途中覚醒は一度だけあったが、影響はなかった。
疲労感はそれほどでもないが、少々眠たい。
10月19日（月）
起床時刻：07時05分
昨日はレンドルミンを半錠服用して寝たが、寝付きは良かった。
一度途中覚醒があったものの、朝までグッスリ眠れた。
自然と目が覚めたのでこの時間に起きたが、まだ眠たい。
一仕事した後、2時間ほど仮眠。
10月18日（日）
起床時刻：06時45分
昨日はマイスリーを1錠服用して寝たが、寝付きは良かった。
途中覚醒もなく、朝までグッスリ眠れた。
疲労感はそれほどでもなく、眠気が少々。
10月17日（土）
起床時刻：06時45分
昨日はマイスリーを1錠服用して寝たが、寝付きは良かった。
途中覚醒もなく、朝までグッスリ眠れた。
疲労感が少々と眠気が少々残っている。
10月16日（金）
起床時刻：09時40分
昨日はマイスリーを1錠服用して寝たが、寝付きは良かった。
途中覚醒もなく、朝までグッスリ眠れた。
疲労感はそれほどでもないが、眠気が少々。
10月15日（木）
起床時刻：08時37分
昨日は薬を服用せずに寝たが、疲れているせいか寝付きは良かった。
遅く寝たにも関わらず6:45に自然と目覚めるが、再入眠。
疲労感はそれほどでもないが、眠気が少々残っている。
10月14日（水）
起床時刻：06時45分
昨日はマイスリーを1錠服用して寝たが、寝付きは悪くなかった。
途中覚醒もなく、朝までグッスリ眠れた。
流石に昨日の仕事の忙しさは酷かったので、疲労感は若干残っている。
ここ数日寝不足気味で、少々眠たい。
10月13日（火）
起床時刻：06時45分
昨日はマイスリーを1錠服用して寝たが、寝付きは良かった。
眠りが深くなったところで叩き起こされたので、眠れなくなったため、もう1錠服用。
その後は朝までグッスリ眠れた。
中途半端に目覚めた事で、疲労感が僅かにあるのと、眠気が少々残っている。
10月12日（月）
起床時刻：06時45分
昨日はマイスリーを1錠服用して寝たが、寝付きは悪くなかった。
途中覚醒もなく、朝までグッスリ眠れた。
疲労感はなく、眠気が少々。
10月11日（日）
起床時刻：06時45分
昨日はマイスリーを1錠服用して寝たが、寝付きはあまり良くなかった。
途中覚醒はなかったものの、熟睡感もない。
疲労感は少々残っており、眠気が多少ある。
10月10日（土）
起床時刻：07時31分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは悪くなかった。
途中覚醒もなく、朝までグッスリ眠れた。
疲労感が僅かにあるのと、さすがに眠気が残っている。
10月09日（金）
起床時刻：08時10分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きはあまり良くなかった。
途中覚醒が有ったか無かったか良く判らないが、朝までグッスリ眠れたような気がする。
疲労感が僅かにあるのと、少々眠たい。
10月08日（木）
起床時刻：08時45分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
途中覚醒もなく、朝までグッスリ眠れた。
疲労感が若干と、眠気が少々残っている。
10月07日（水）
起床時刻：不明
夜勤明けのため、13時過ぎから16時半まで睡眠。
勤務中は仮眠も取れないくらい忙しかったのでクタクタ。
疲労感が残っているほか、眠気も多少ある。
10月06日（火）
起床時刻：13時50分
昨日はレンドルミンを半錠服用して寝たが、寝付きは良かった。
途中覚醒が頻繁にあり、熟睡した感じがしなかった。
疲労感はそれほどでもないが、眠気が少々残っている。
10月05日（月）
起床時刻：不明
明けなので14時過ぎから18時半頃まで睡眠。
寝付きは少々良くなかった。
疲労感はそれほどでもないが、眠気が少々。
10月04日（日）
起床時刻：13時50分
昨日はレンドルミンを半錠服用して寝たが、寝付きは良かった。
途中覚醒が何度もあり、熟睡感がない。
疲労感はそれほどでもないが、眠気が少々残っている。
10月03日（土）
起床時刻：06時45分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
途中覚醒は有ったものの、比較的グッスリ眠れた。
疲労感はそれほどでもないが、眠気が少々残っている。
10月02日（金）
起床時刻：06時45分
昨日は薬を服用せずに寝たが、寝付きは良かった。
途中覚醒は有ったような無かったような...
疲労感はないが、眠気が少々。
10月01日（木）
起床時刻：06時47分
昨日はレンドルミンを半錠服用して寝たが、寝付きは良かった。
途中覚醒もなく、朝までグッスリ眠れた。
疲労感と眠気が僅かに残っている。
