2008年03月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：04:30 平均起床時刻：06:53
起床時刻の記録
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03月14日（金）
起床時刻：07時03分
アイマスク＋耳栓はおそらく寝つきやすさに効果があるようです。
実際この何日かはうまくいってません。
あーぁ、卒業式なのに雨だ。ボクには関係ないんだけど、なんとなく。
03月12日（水）
起床時刻：07時27分
早くも落差を感じる二日目。
昨日はフルに働いたせいか、夜は何もできないまま終わってしまった。
10:30には寝たから、おそらくかなり寝ている。
昼寝をしなかったのが問題かもしれないな。
これだけ寝たらおそらく今夜は寝なくてもいけるだろう。
少し今週は調整期間ということで。
いつの間にか耳栓外れていた・・・。
03月11日（火）
起床時刻：06時09分
早起き日記書くの何日ぶりだろ？
とりあえず、早起きに効きそうな方法を
A耳栓
Bアイマスク
Cサポーター（腰用）
D電気タイマー
今日効果があったのは、A,Bの組み合わせです。
1：30分に寝たのに、1時間半後の3：00にはぴたっと目が覚めました。
何でもネット上で最近話題になった方法で試してみたのですが、
ABの組み合わせは結構いけるんじゃないかと。
特にアイマスクに関しては、立体型を進められていますが、私はもち１００円ショップでチョイスしています。
その中でも保冷材（暖めてもOKタイプ？）を入れるタイプのものを購入したのですが、
寝る前に熱湯で温めておいた保温材？をアイマスクにいれ、寝ます。
どうも、寝る前、冷やすか温めるかの議論は温める勝利みたいで、すっきり起きれます。
また、耳栓に関してはおそらく一番安らぐとかじゃないかな。
あの耳栓をしたときの音が実は母親の胎内にいるときの音だったりして。
とにかく、すっと寝付ける感じです。
注意するべきは、何か不安があると駄目です。
心配事は考えずに、とにかく楽しいことを考えようとすれば楽に寝付けます。
結論として
湯で温めたアイマスク
耳栓でじゅうぶんかも。
補足
すっきり起きた後、二度根へとまどろんできても、決して耳栓（アイマスクは未確認）を外してはいけない。
特に耳栓は絶対に外さない。
耳栓を外すと、次が起きれません。（おそらくこの耳栓の気持ち悪さが体起こすのだと思う。）
また、電気タイマーは直前よりももっと前にかけておく。
１０分程度では明るくなっても体が反応しない。
おそらく３０分程度か？それ以上かもしれない。今後にまかせる。
サポーターは携帯（バイブ）を体につけておくため。
振動でおきる。今日はアラームを切ったのでほとんど効果なし
今日の睡眠時間；4時間半
就寝時間；AM1：28
