201010 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:30 平均起床時刻:07:15

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

10月28日(木)

起床時刻:07時30分

10月27日(水)

起床時刻:05時30分

う~む、忙しい・・・
朝も起きるが、2度寝して朝練に行ってない・・
日記も溜まっている・・
まあ、あまり自分を否定しないで、起きている事実のみ良しとして、
雨で朝練いけない時の時間の過ごし方を再考・・
2度寝の防止を考えねば・・

7:30出勤
9:00~18:00研修
朝食:無し
昼食:研修弁当800㌍くらいはありそう・・・完食!
夜食:ラーメンと小丼で1500㌍は有りそう・・また炭水化物!
ジム:本日は定休

日別画面へ

10月26日(火)

起床時刻:05時45分

10月25日(月)

起床時刻:05時30分

10月24日

起床時刻:05時00分

10月23日

起床時刻:08時20分

昨晩就寝 1:00 睡眠時間 7:20

本日はOFFです。10:00からの映画をみるため9:00出発です。

日別画面へ

10月22日(金)

起床時刻:05時20分

昨晩就寝 0:45 睡眠時間 4:35

眠い目を擦りつつ、トレーニングウエアに着替え出勤!
6:00~6:30 業者と早朝打ち合わせ
6:30~朝練開始、冷えた空気の中走行すると指切の手袋では感覚がなくなる・・・でも厚手だと暑くなり過ぎる・・まだ早いか。

朝練:60分
朝食:無し
昼食:上司と外食・・・「ここは、ミックスフライ定食が旨い」との誘惑に負け食す。
夕食:つけ麺と半チャーハン

炭水化物取りすぎです・・・
そして、ジムもサボり!!

「3週間で習慣化する」明日は5日目です。
土曜日は休みで休息日ですので7:30起きで外出です。
夕方はトレーニングです。
食事を抑えねば・・

日別画面へ

10月21日(木)

起床時刻:05時45分

昨晩就寝 23:55 睡眠時間 5:50

予定通り就寝し、起きましたがあいにくの雨!!
本日の朝練は中止です。 二度眠しまして、出勤。

朝練:無し
朝食:無し
昼食:ラーメン
夕食:デッシュバーグ・・・
おいおい、カロリー取りすぎだよ・・
いかんな~
そして、ジムもサボり!!
なお、いかんな~

「3週間で習慣化する」明日は4日目です。
なんと、明日は取引方と朝6:30から打ち合わせです。
早く打ち合わせ切り上げて、朝練しなければ・・・
といいつつ、まだ雑用中です。今晩は就寝0時過ぎになりそうです。

日別画面へ

10月20日(水)

起床時刻:05時45分

昨晩就寝 0:40 睡眠時間 5:05

悪い癖ですね。0:00前就寝を心がけていても、気が付くとオーバータイム!5~6年ほど前までは仕事柄、2:00就寝~5:30起床生活を10年近く続けていました。短眠夜型人間だった名残でしょうか、遅くまで起きていても全く眠くならないので困ります。でも今は当時のように、サクッと起きることが出来なくなっている・・・年を取ったと言うことでしょうな・・。やはり早く起きるためには、早く寝るしかありませんね。
「3週間で習慣化する」本日2日目です。明日は3日坊主危険日です。今夜は23:55就寝目標です。

朝練:60分 20㌔
朝食:豆乳100ml、バナナ1本
昼食:シリアルヨーグルト200g
夕食:焼き鳥3本、白菜鍋、太巻き1本

ジムは定休日

日別画面へ

10月19日(火)

起床時刻:05時35分

昨晩就寝 0:00 睡眠時間 5:35

やはり早く寝れば、早く起きれるようです。
早く起きれば練習にもいけます。練習すれば、カロリー消費して痩せることにも繋がります。

「3週間で習慣化する」本日1日目です。今夜も早く寝よう!

朝練:60分 20㌔
朝食:豆乳100ml、りんご1個
昼食:シリアルヨーグルト200g
バナナ1本、魚肉ソーセージ1本
間食:カロリーメイト半分
夕食:キムチ鍋、焼き鳥3本
菓子少々・・

夜:ジム休む

日別画面へ

10月18日(月)

起床時刻:07時30分

10月17日

起床時刻:08時20分

10月16日

起床時刻:07時30分

10月15日(金)

起床時刻:07時30分

10月14日(木)

起床時刻:07時30分

10月13日(水)

起床時刻:07時30分

10月12日(火)

起床時刻:07時30分

10月11日(月)

起床時刻:05時30分

10月10日

起床時刻:11時00分

10月09日

起床時刻:08時00分

10月08日(金)

起床時刻:07時30分

10月07日(木)

起床時刻:07時30分

10月06日(水)

起床時刻:07時30分

10月05日(火)

起床時刻:07時30分

10月04日(月)

起床時刻:07時30分

10月03日

起床時刻:12時05分

10月02日

起床時刻:08時20分

10月01日(金)

起床時刻:07時30分