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目標起床時刻：07:00 平均起床時刻：08:34
起床時刻の記録
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02月29日（金）
起床時刻：08時56分
目覚ましを消してはうとうと、消してはうとうと、7時半から9時ごろまで・・・10度寝ぐらいしてるんじゃないだろうか？むだやなぁ、時間が。
昨晩就寝 AM0ごろ
朝：バナナジュース
昼：ハンバーグランチと珈琲 1000
夜：？
喫茶：180
買物：なし
合計：1180円
健康：
02月28日（木）
起床時刻：08時53分
あかんわ。ぜんぜんペースが一定しない。
昨晩就寝 AM0ごろ
朝：なし
昼：くくる 790
夜：健御前 納豆 御飯
喫茶：180 310
買物：タクシー800
合計：2080円
健康：なし 明日から縄跳びやるぞ
02月27日（水）
起床時刻：08時05分
朝スポーツクラブに行く。
とても体調が良い。
昨晩就寝 AM0ごろ
朝：喫茶店でパン310
昼：ドトール Cサンドと紅茶 560
夜：健御前 ごはん キムチ ナムル ビール
喫茶：買物：ビールとお菓子 450
合計：1320円
健康：スポーツクラブに行く
02月26日（火）
起床時刻：08時50分
体調悪く、12時に出社。
休んだら楽になったが、これは週末の疲れが残っているのだと思う。
休むよりも軽く体を動かしたほうが疲労感とれるのではないかと推測。
火曜日の午前中というか、朝は、スポーツクラブに行くと決めたほうがいいかも。
昨晩就寝 AM0ごろ
朝：バナナケーキ
昼：サンド 630
夜：魚、ジャガイモのミートソース炒め、ごはん、ナムル、シューマイ
喫茶：310
買物：無
合計：940
健康：よく寝たことかな
02月25日（月）
起床時刻：07時30分
昨晩就寝 AM１時30ごろ
朝：バナナジュース
昼：すし580
夜：さかな・健御前
喫茶：310 180
買物：まきすし250 デパチカで半額
山と渓谷 820円 大阪人の定期購読6600
合計：8740×
健康：ツーキニング
02月24日（日）
起床時刻：08時15分
おっと、ありさんとの約束に遅れそうになる。。。
ありさんに登山靴をいただく。とてもGOOD
星田→くろんど→傍示→河内磐船
昨晩就寝 AM１時ごろ
朝：バナナジュース
昼：山でおにぎり、りんご、チョコ、チーズ、コーヒー
月見そば260円
夜：コロッケ、白菜炒め物、ごはん、納豆
喫茶：なし
買物：
合計 260円
健康：山登り
02月23日（土）
起床時刻：10時30分
昨晩はよっぱらって、また下痢で、ねた。
でも、今日の体調は、悪くない。
昨晩就寝 AM１２時ごろ
朝：ホットケーキ
昼：なし
夜：炒め物、茹でた鶏肉、豆腐、たたき、ほか
喫茶：なし
買物：好日山荘でリュック、靴下、スパッツ 16000円
合計 16000円
健康：スポーツクラブで水中ウオーキング
KARADA SCAN
その 嫁
体重 64.6 51.0
BMI 21.0 18.0
基代 1519 1253
体脂 17.3 18.3
内脂 5 1
02月22日（金）
起床時刻：08時30分
会社を遅刻してしまう。
昨晩就寝 AM１時ごろ
朝：バナナジュース
昼：うまいかうどん 450円
夜：K君の送別会 5500円
その後バーでおごる 12000円
喫茶：ドトール 310円
買物：
合計 20410円 ×
健康：自転車通勤
02月21日（木）
起床時刻：07時50分
朝から歯科
特に虫歯も無くてよかった
昨晩就寝 AM１時ごろ
朝：喫茶300円
昼：ラーメン700円
夜：鳥吉で2人分3000円 その後カラオケに行く
喫茶：
買物：
合計 4000円 ×
健康：自転車通勤
02月20日（水）
起床時刻：08時30分
いよいよ仕事の忙しさ本番に
昨晩就寝 AM1時ごろ
朝：バナナジュース
昼：
夜：
喫茶：
買物：
合計 円
健康：自転車通勤
02月19日（火）
起床時刻：08時25分
昨晩は倒れこむように寝た。
今日も朝から顧客訪問、あやうく寝坊しそうになる。
昨晩就寝 AM12時ごろ
朝：モーニング500円
昼：そば650円
夜：ごはん、魚、なっとう
喫茶：訪問先で500円 310円
買物：ビールなど500円 雑誌390円 おかし190円
合計 3040円 ×
健康：自転車通勤
02月18日（月）
起床時刻：04時45分
プレゼン他、重要案件目白押しで早めに出社。
昨晩就寝 AM12時ごろ
朝：おにぎりと水 230円
昼：うどん300円
夜：家で魚とか
喫茶：喫茶600円
買物：なし
合計 1130円
健康：自転車通勤
02月17日（日）
起床時刻：09時50分
昨晩、友人とのみに行き、帰りに吐いてしまう。
帰宅後死んだように眠る。
でも今日は元気。積み残した仕事があるから、会社にいくのだ。。
昨晩就寝 AM12時ごろ
朝：家で御飯と味噌汁と卵焼きとホットケーキと紅茶
昼：スパゲッティミートソース
夜：家で白菜の炒め物
喫茶：ドトール310
買物：なし
合計 310円
健康：
KARADA SCAN
その 嫁
体重 63.4 51.6
BMI 20.6 18.2
基代 1506 1259
体脂 18.5 17.2
内脂 5 1
02月16日（土）
起床時刻：09時46分
あかん、、休みの日も早く起きるんや。。
昨晩就寝 AM１時ごろ
朝：家でホットケーキ
昼：ドトールコーヒーCサンドセットとコーヒー 560
夜：友人3人と泉大津の草香へ。酒を飲み、おいしいそばをたべる。 4000円
喫茶：290円
買物：『持ち歩き図鑑 身近な樹木』山歩きに持っていこう。
合計 4850円 ×
健康：なし
02月15日（金）
起床時刻：07時35分
Get up to GO!
昨晩就寝 AM1時ごろ
朝：コーヒーとパン 300円
昼：ファミレス 780円
夜：外食
喫茶：240円 310円
買物：なし
合計 1630円 ◎
健康：自転車通勤
02月14日（木）
起床時刻：07時30分
今日も寒い。急に早起きかな、しんどなってきた。
昨晩就寝 AM1時半ごろ
朝：なし
昼：そばといなり400円 ピザ450円
夜：ワタミで食事
喫茶：380円 310円
買物：
合計 1540円 ◎
健康：自転車通勤
02月13日（水）
起床時刻：06時53分
今日はめっちゃ寒いぞ。
昨晩就寝 AM1時半ごろ
朝：バナナジュース
昼：近くのカフェでハンバーグランチとコーヒー 900円
夜：さば煮込み ごはん 豆腐 キムチ
喫茶：300円 240円 310円
買物：
合計 1750円 ◎
健康：なにもしてない
02月12日（火）
起床時刻：07時55分
さすがに連休後は仕事が気になるな、昨晩は眠る前に今週の仕事を考え不安に、朝6時ごろおきて会社に行こうと決意しながら寝たが、結果は・・・。それでも普段より早い。普段から6時起きを意識すればいいかな。あかんと思うが・・・。
昨晩就寝 AM1時ごろ
朝：バナナジュース
昼：やまかけそば by そじ坊 750円
夜：なっとう、ごはん、その他野菜系いろいろ
喫茶：300円+310円
買物：電球300円+マイクロSDカード2480円
合計 4140円 ×
健康：なし
02月11日（月）
起床時刻：10時08分
2～3日前から石けんシャンプーを始めている、なかなか良いぞこれ。何日か続けるとごわごわ感もなくなるらしいぞ。
早起きはまたペースダウン。そろそろ7時台に復活せんとなー。
自転車で大阪の中心から、かなり北のほうにある万博公園へ。
往復30キロ、結構疲れたな。道中ところどころに残雪あり。
来週は久々に山に登れるかな。。。
昨晩就寝 AM2時
朝：御飯 味噌汁 タラモサラダ
昼：おにぎり（サイクリング中に淀川沿いで）
夜：鍋 タラモサラダ モヤシナムル 炒め物
喫茶：500円（カフェでビール１杯）
買物：0円
合計 500円 ◎under
健康：サイクリング
02月10日（日）
起床時刻：08時30分
お、早く起きれたぞ。一日ゆっくりすごす。
昨晩就寝 AM1時半
朝：御飯と味噌汁
昼：ラーメン
夜：春雨と豚肉の炒め物 タラモサラダ モヤシナムル
喫茶：360円
買物：シャツとパンツ 1500円
合計 1860円 ×over
健康：スポーツクラブで水中ウオーキング 夜中に散歩
02月09日（土）
起床時刻：10時30分
今日、オムロンのカラダスキャンを買った。健康簿のデータにしてみよっかな。
今日はゆっくり起きる。前日ごみ捨てと洗濯の予約しておいてよかった。
なんと大阪は今日18年ぶりの大雪。でも3センチ積もっただけだけどね。
昨晩就寝 AM1時
朝：バナナジュース
昼：大好き寿司1000円 とてもおいしい回転すし屋1000円で十分、食べすぎぐらい
夜：鍋 タラを中心に 御飯 もやしのナムル 酢の物 苺
喫茶：650円（二人分）
合計 1650円 ◎under1800！
KARADA SCAN（これやるのは週末だけだな・・・）
その 嫁
体重 63.6 51.6
BMI 20.6 18.2
基代 1508 1259
体脂 17.8 17.6
内脂 5 1
嫁はやせ過ぎではないだろうか？
02月08日（金）
起床時刻：08時50分
これでも遅刻。週末に体調を整えなおそう。山に行こう。
夜は久々に妻が早く終わったので外食！ダイエーでいろいろ買出し。
夜はスナック菓子食べながら映画『フェイク』を観る
昨晩就寝 AM2時
朝：チョコレート少々・・やめとけばよかった・・・
昼：そば 680円
夜：焼肉 2000円
喫茶：240円 お茶：150円
おにぎりと水 250円
合計 3320円 over1800!
02月07日（木）
起床時刻：10時00分
今日も、（当然）会社遅刻だよ。
昨晩就寝 AM1時
朝：無し
昼：回転寿司 585円
夜：
喫茶：300円 340円 お茶：150円
お菓子 200円
合計 1575円 ◎under1800！
※平日、1日に使う平均はおおよそ1800円
だから月間、36,000円だ。多いか、少ないか？
休日は5000円として40000円。月間76000円、、、多いか。
02月06日（水）
起床時刻：09時38分
当然会社遅刻だよ。
昨晩就寝 AM3時
朝：無し
昼：ハンバーグ弁当 500円
夜：酢豚 御飯2杯 納豆 豆腐 ビール500ml 280円
喫茶：360円 お茶：150円
稲荷寿司 360円
合計 1650円
02月05日（火）
起床時刻：08時29分
若干フォーマットを変更、昨晩起床時間を当日に記録することにした。
そうじゃないと、その日の就寝時間はかけないもんな。（寝てしまうから・笑）
昨晩就寝 25時
朝：バナナジュース
昼：炊き込みご飯お弁当 700円 美味
夜：ごはん2杯、豆腐、魚煮付け、トン汁 ショクブンのメニュー
喫茶：340円 240円 360円
雑誌 1130円 BRUTUS 大阪人
合計 2770円 こんなもんか。。
02月04日（月）
起床時刻：08時30分
あさからしんどいが、がんばって会社に。
朝：ごはん、味噌汁、たまごやき・・・うーん久々の日本の食卓！
昼：ハンバーグサンドと紅茶 560円
夜：ごはん2杯、豆腐、納豆、きんつば１つ 夜の12時にこんなんでいいのだろうか？？？
喫茶：180円 430円
おにぎり水２５０円
合計 1420円
就寝 時
02月03日（日）
起床時刻：08時10分
妻の父が来阪、通天閣の下で串かつを食べ、司馬遼太郎記念館へ。
そして僕の実家へ。あらかじめ送っていただいた寒ブリを食べる。
酔っ払ってストーブの前でごろごろ寝てしまう。10時前には帰宅。
ずっと交換できなかった、蛍光灯をつける、先週は忙しくて仕事以外はなにもできていなかったと実感。
朝：喫茶店でモーニング
昼：串かつ（てんぐ）
夜：寒ブリ、サラダ、春巻きその他いろいろ。
喫茶：3人分 900円
お土産のシュークリーム 800円
蛍光灯、スターター、延長コード 2500円
合計 4200円
合計 円
就寝 時
02月02日（土）
起床時刻：10時00分
あさはふとんでだらだらする、整体に行き、会社へ
朝：なし
昼：お米ギャラリーでそぼろ御飯 650円
夜：スープと炒め物つくる、レトルトのハンバーグもあたためる。
まいこが1時半ごろ帰ってきて、遅い晩飯
喫茶：320（ドトール）
合計 970円
就寝 2時半
02月01日（金）
起床時刻：07時15分
久々に、夜咳にうなされることなく、快適に起床。
仕事がたまっているので早めに仕事に行く。
朝：バナナジュース
昼：
夜：
喫茶：
合計 円
就寝 時
