2008年03月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：07:00 平均起床時刻：07:36
起床時刻の記録
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03月31日（月）
起床時刻：07時05分
昨晩就寝 2400ごろ
朝：レーズン
昼：大好き寿司 685
夜：ワタミ1000
喫茶：紅茶バーム 340 コーヒーとポテト300 紅茶パン340
買物：
合計：2585
健康：スポーツクラブで水中ウオーキング
03月30日（日）
起床時刻：08時00分
朝若干しんどい。昨晩は疲れて食後すぐに寝たらしい。
国立国際美術館でアボリジニの自由なアート、エミリーウングワレー展を見る。その後弟と昼食。喫茶店で村上春樹『海辺のカフカ』下巻を読む。
昨晩就寝 2300ごろ
朝：ホットケーキ
昼：パスタ、ピザ、ビール他2人分 2300
夜：
喫茶：700
買物：図書カード5000
合計：8000円
健康：休養
03月29日（土）
起床時刻：07時10分
父と嫁、義理の妹、弟と山登りに行く
昨晩就寝 0100ごろ
朝：ごはん味噌汁
昼：おにぎりなど
夜：チーズと餅を乗せたお好み焼き、やきそば
喫茶：200
買物：有馬温泉２人分1400 バス4000円
合計：5400円
健康：山登り 芦屋から有馬へ １２キロ
03月28日（金）
起床時刻：07時00分
義理の弟に加え、義理の妹が富山からやってきた。
夜8時半ごろ、京橋で道に迷ってでんわがかかてくる。
京橋駅で会ったときの安心したような顔をみて、こちらもうれしくなった。マイコとは11時ごろカラオケ屋で合流する。
朝：御飯と味噌汁
昼：うまいかうどん 450
夜：焼肉1万円 カラオケ3000円
喫茶：200
買物：
合計：13650円
健康：ウオーキング 整体に行く
03月27日（木）
起床時刻：06時50分
昨晩就寝 0100ごろ
朝：バナナジュース
昼：ドリアセット 980
夜：
喫茶：200
買物：小説780
合計：円
健康：ジョギング4キロ
03月26日（水）
起床時刻：05時35分
今日は東京出張、研修だった。
昨晩就寝 pm１２３０ごろ
朝：おにぎりとお茶３５０ コーヒー３００円
昼：お弁当 ５５０円
夜：太巻き５５０ ビール３４０
喫茶：
買物：ひよこ１０５０
合計：２２４０円
健康：なし
03月25日（火）
起床時刻：06時45分
今日は体調良好
昨晩就寝 pm１２ごろ
朝：ごはん パンとコーヒー３４０円
昼：サンドイッチセット ６４０円
夜：ごはん 野菜炒め
喫茶：コーヒー ２００円
買物：ビール ２８０円 小説５００円 駐輪１５０
合計：２１１０円
健康：ジョギング
03月24日（月）
起床時刻：06時35分
夜、嫁はすごく帰宅が遅かったみたい。ねてたからわからないけど。
昨晩就寝 pm11ごろ
朝：コーヒーほか ３６０
昼：コーヒーとパン ３４０ おにぎり１２５円
夜：健御膳 納豆 ごはん
喫茶：
買物：ビール ３００ 自転車１５０
合計：１２７５円
健康：自転車通勤
03月23日（日）
起床時刻：08時10分
初めてジョギングシューズで大阪城まで走る。
ホント疲れた。
仕事にもいったがあまりはかどらなかった。
でも、体調は万全。
続けよう。
昨晩就寝 AM1ごろ
朝：バナナジュース
昼：うどん、京風煮物
夜：野菜炒め物
喫茶：なし
買物：ビール400 本500
合計：900円
健康：ジョギング
03月22日（土）
起床時刻：08時40分
昨晩就寝 AM0ごろ
朝：ホットケーキ
昼：ハンバーグ 850
夜：ラスールのレストラン結婚1周年ディナー
喫茶：200
買物：ジョギングシューズ 9400
ショクブン 1400
合計：円 11850
健康：スポーツクラブで水中ウオーキング・泳ぎ
KARADA SCAN
その 嫁
体重 64.6 52.6
BMI 21.0 18.5
基代 1519 1269
体脂 19.6 19.6
内脂 5 1
03月21日（金）
起床時刻：07時05分
昨晩就寝 AM1ごろ？
朝：バナナジュース モーニング400
昼：大好き寿司 750
夜：健御膳
喫茶：340
買物：豆200
合計：1690円
健康：ジョギング4キロコース
03月20日（木）
起床時刻：08時03分
昨晩就寝 AM1ごろ？
朝：バナナジュース
昼：おにぎりセット４５０
夜：ごはん
喫茶：200 340
買物：コード、コーヒー 500
合計：1490円+整体チケット14500＝15950
健康：整体へ
03月19日（水）
起床時刻：07時16分
昨晩就寝 AM1ごろ？
朝：バナナジュース
昼：うまいか450
夜：外食2000
喫茶：紅茶200 200
買物：タクシー
合計：2850円
健康：ジョギング＋歩き 4キロ
03月18日（火）
起床時刻：08時10分
昨晩就寝 AM12ごろ？
朝：モーニング450
昼：サンドイッチ630
夜：健御前 納豆
喫茶：
買物：お菓子と水450
合計：1530円
健康：なし
03月17日（月）
起床時刻：08時05分
いい天気、体調も良好。
昨晩就寝 AM12ごろ
朝：バナナジュース
昼：サンドイッチ 630
夜：モツ煮込みうどんほか
喫茶：
買物：ビール150
合計：780円
健康：なし
03月16日（日）
起床時刻：07時40分
いい天気なので山歩き。
芦屋から有馬へ。
昨晩就寝 AM１ごろ
朝：ぞうすい
昼：おにぎり
夜：モツ煮込みうどん
喫茶：
買物：バス1700円 ビール200円 散髪1700 自転車6500 温泉4503
合計：10550円
健康：山登り
03月15日（土）
起床時刻：08時00分
ほぼ一日家にいる
戸棚の整理など
電気屋でプラスチック製のランチョンマットもらう
ハイキングマップ25をDL、地図を出力してみる
昨晩就寝 AM１ごろ
朝：もち
昼：モツ煮込みうどん
夜：なべ
喫茶：
買物：麺棒200 DVD-R450
合計：650円
健康：なし
03月14日（金）
起床時刻：07時41分
昨晩就寝 AM１ごろ
朝：
昼：
夜：
喫茶：
買物：
合計：円
健康：
03月13日（木）
起床時刻：07時42分
とても体調いい。
昨晩就寝 AM１ごろ
朝：豆
昼：ハンバーグ７９０円
夜：健御前
喫茶：200円、200円
買物：ジュース150円 豆170円 ビール450円
合計：１９６０円
健康：朝、ストレッチ
03月12日（水）
起床時刻：07時23分
眠い。でも元気。
昨晩就寝 AM３ごろ
朝：モーニング450
昼：サンド640円
夜：居酒屋 1500
喫茶：360円
買物：
合計：2950円
健康：スポーツクラブ ウオーキング30分（会社から家まで）
03月11日（火）
起床時刻：07時29分
体調は結構良い。
昨晩就寝 AM１ごろ
朝：バナナジュース
昼：ラーメン７００円
夜：ショクブン
喫茶：340円
買物：400円
合計：
健康：
03月10日（月）
起床時刻：07時15分
体調は結構良い。
昨晩就寝 AM１ごろ
朝：バナナジュース
昼：450円
夜：
喫茶：340円 730円
買物：タクシー900
合計：2120円
健康：
03月09日（日）
起床時刻：09時00分
福岡に旅行
大宰府
03月08日（土）
起床時刻：07時00分
福岡に旅行
柳川
03月07日（金）
起床時刻：08時13分
体調は結構良い。
昨晩就寝 AM１ごろ
朝：バナナジュース
昼：560円
夜： 円
喫茶：340円
買物：
合計：900円
健康：
03月06日（木）
起床時刻：08時10分
体調は結構良い。
昨晩就寝 AM１ごろ
朝：モーニング ３４０円
昼：寿司 ５８０円
夜：吉鳥 １７００円
喫茶：コーヒー２００円 紅茶２００円
買物：福岡の本８００円
合計：３８２０円
健康：ストレッチ
03月05日（水）
起床時刻：08時33分
体調フツー
昨晩就寝 AM１ごろ
朝：モーニング ５８０円
昼：マハで生姜焼き定食
夜：煮物、ごはん、健御膳、チョコパイ
喫茶：
買物：タオル１３０円 ショクブンに3000円
合計：3710円
健康：スポーツクラブに行く
03月04日（火）
起床時刻：07時35分
体調GOOD。
昨晩就寝 AM3ごろ
朝：なし
昼：サンドイッチ630
夜：煮物、ごはん、魚、豆腐、紅茶、チョコパイ
喫茶：180、310
買物：
合計：1120円
健康：朝の腹筋とストレッチ
03月03日（月）
起床時刻：08時00分
なんと体調の良いことか。。多少筋肉痛だが、元気。
昨晩就寝 AM？ごろ
朝：バナナジュース
昼：サンドイッチ630、うどん260
夜：健御前 ごはん 豆腐
喫茶：180円
買物：
合計：1070円
健康：なし バス通勤で体を休める
03月02日（日）
起床時刻：07時20分
朝から登山へ。須磨浦公園から六甲縦走路を、須磨アルプス経て高取山まで約12キロ。
三宮でビールを飲んで帰る。
昨晩就寝 AM？ごろ
朝：やきそば
昼：おにぎり スープ ケーキ
夜：煮物、ジャコとほうれん草、ナムル、ごはん、茄子
喫茶：
買物：靴のお金2000円、飲み会2000円
合計：4000円
健康：登山
03月01日（土）
起床時刻：08時10分
朝から整体に行く。最近携帯電話でfm802を聞いている。2月はブラックミュージックの特集だった。
今月はなんだろう。ラジオというのは、リクエストがかかり、へーこんな人がこんな曲が好きなんだ、思いがあるんだとわかるので楽しい。
昨晩就寝 AM0ごろ
朝：水
昼：もやしとウインナーの炒め物
夜：
喫茶：
買物：整体3500円
合計：円
健康：
KARADA SCAN
その 嫁
体重 64.6 52.6
BMI 21.0 18.5
基代 1519 1269
体脂 18.3 19.3
内脂 5 1
