Good morning.
NowIm in Ammam , the capital of Jordan.
I got up early in the morning as usual, and go walk around. I kwon the pathway to Ammam Castle,so enter inside the park before they open the gate. The landscape was great. The prey of KORAN spread all over the city,really fantastic sceanery.

I am grad I become able to keep waking up early.

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おはようございます。
今日もなんとか、起きました。昨日は帰宅が日付が変わる頃だったので、少し眠いですね。いままでは、”それでも、絶対、5時に起きよう”と考えるのだけれど、少し学習してます。根つめて頑張ると、あとで反動来るかもしれないので、”5時半ぐらいでもいいか”と。少し、自分の体を気遣いつつがんばることができたのかな。進歩です。パチパチ。

昨日は、”つらさ”と”よろこび”をいっぺんに味わえた一日だった。
”関係のこじれた彼氏に別れを告げに”出勤。最近、上司も気をかけてくれて、”これ以上長引いても、いいことはないので、早くわかれなさい”と方針の確認をしてくれた。
前回の相手からの言葉が重くて、
”今日、こう説明したら、○○○って言われるんだろうな””また責められるけど、専門のことろに行ってください”としか言えないよな・・・。半ば喧嘩別れも想定。

朝、車の中で、『手紙』をうたってたら、最近元気が戻ったのに、涙が止まらなくて、”やっぱり相当こたえてたんだ。無理しないでおこう”と素直に思った。

カルテを見ると、家族面談の予定も入っていて、こちらのアドバイス通り、紹介元の先生方もすぐに行動に移してくださっていた。

精神科に面談の結果を確認すると、本人から退院するとの話が出ている、と。身体的には異常がないので、退院を進めていた方でなかなか納得いただけなかったことが問題だっただけに　”ホント？”と信じられない。

実際面談してみると、話の内容は退院の打ち合わせ。
恐る恐る聞いてみた。
”いろんな部署に相談してもらったけれど、どこでも、身体的には問題がないから、精神面から取り組んだほうがいいのではといわれた。いままでは、違うと思っていたけれど、それだけみんなが言うのなら、一度自分の考えを変更して、言われたとおりにやってみようかと”
驚いた。泣きそうになったわ。もともと涙腺がゆるいので気をつけながら話した。

お互い半信半疑なところもあって、手を取って喜び合う、というわけにはいかなかったけど、少し分かり合えたのかも知れない、と思えた。

私自身大変勉強させてもらった。この１週間、私は、最後にこの人と交わした時の状況を反芻した。分析し、反省し、また落ち込み、対応策を考え、憂鬱になりながら励まして今日を迎えた。１週間前の続きをするために。
しかし、相手も同じように１週間を過ごしたのだろう。あの時と同じ人ではなく、あの時の続きをする必要もなかった。相手はとても考えたのだろう、方向性が大きく変わっていた。心底理解してくれているのかはわからない。でももし、自分が同じ立場だったら？どこか体の調子がおかしいと思って入院して、もともとの病気はあって、手術もしているけどそれは検査して異常なくて・・・。いままでも心療内科もかかっているけれど良くならなくて・・・。きっちりと精神科にもう一度かかったほうがいいと言われたとしたら・・・？　”自分の考えを変えてみようと思った”なんて、すぐには思えないだろう。

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今朝も頑張って起きた～。
でも、夢の中で目覚ましが、10分ぐらいなってたような気がする。
何で、こんなに長く、音がするのだろう、何の音？と、寝ぼけて聞いてました。

昨日は夕食をあまりたべなかったので、おなかすいていて起きやすかったのかも。
早起きの秘訣は、寝る前の態勢づくり。
たとえ、どんなに使途とが進んでなくても、ちゃんと早く寝るようにしよう。
やはり、精神的に、”がんばりすぎた””しょいこみすぎた”ようです。
”メンタルな問題のときは、相手が自分で気づいて、自分で直すのを助ける役目。治らなくても、その人自身の問題なのでしょうがないか、と思えるくらいでないと、つらくなるよ”
いままで、複数の上司から言われていて、けれど、心理的に、受け入れられなかった。もっと、真剣に、直そうと、思って治療しないと
いけなんじゃないか。。。
　昨日、日記に書いて、少し吹っ切れたような。わずかだけど。
　今日は、その、問題ある人の面接日。私たちのところで治せる問題ではないので、精神科の先生のに相談して早く良くなってください、というメッセージを、また、繰り返し、伝えないといけない。
やや、言葉の暴力的なところもあって、反発して、攻めの発言も多い。しんどいなあ、と思う。私の職務態度などが間違ってるんじゃないか、、、などと責められる。
　”彼氏と別れる時みたいな感情だな”と、感じたので、少し楽になった。やっぱり、感情的に入り込みすぎてたんだよ。
　もともと、全く見ず知らずで、職業として、なんとか協力して直していきたいと思ってかかわってきているのに、精一杯の対応（平均の外来の10倍近く、メンタル系の３倍の時間を割いて対応している）のに、責められ、落ち込んで、体調崩してまですることないじゃん。

自分自身、落ち込むと、原因を外に求めてしまうので、過剰に相手を”敵視”しないように気をつけたい。

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さあ、今日も頑張りましょう。
昨日はゆっくり過ごした一日だった。

当直で職場に泊まったけれど、8時半に業務終了帰宅可なのに、目が覚めたら11時半近く。びっくり。良く寝たけど、何だか、それだけ寝ないといけないのは疲れてるのかな？　

たまったしごととこなして3時頃帰宅。

途中で新しいレストラン開拓。
玄米中心のお店で、ジャズがかかっている。常連が多いらしく長いもしやすかった。　　

古本屋へ行くが欲しかった本を読もうかと探すが、売っていない。べつのマンガを読む。
１７時ぐらい帰宅、やる気が出ない。。何とかジョギングシューズに履き替えて散歩。とりあえず、途中のコンビニで漫画を立ち読み。

多少気分が晴れたけど、家に帰った時に、落ち込んでしまってないか心配になってきた・・・
気分転換の本が欲しい。。。
昨日ドライブで通ったコンビニに売っていたなあ、遠いけど。漫喫で読み始めたら、延々読んでしまうだろう。
歩きたい気分になったので、コンビニまで歩く。
片道45分程度。コンビニで”NANA”と”のだめ”を買って帰宅21時。
夕ごはんはなしで漫画を読んだ。
メールチェックしたり、NEWｓチェックして23時入浴後就寝。

今日はなんだか落ち着いている。早く起きれたから、精神的に余裕があるのかな・・

なんで、やる気が出なかったんだろう。　

休暇前だから、どんどん仕事をこなして、気持ちよく出発したいのに。

木曜日の外来が重荷になっている？？　改善しなくても、私のせいじゃないよ。誠意をもって接してきたし、相手に病気の状態をしっかり説明してきたはず。あとは、精神科の先生の領域。自分が背負ってしまわないように、上司にも念を押された。相手の問題を、自分の問題ととらえてしまって、苦しくなっているのではないか。　上司は”治らなくても、自分の責任じゃないよ”ぐらいの心持で接しないと精神疾患が関与している人は治していけない、と。
たしかに、まだ経験が浅い分、なんとか、誠実に対応しようとしているけれど、それが、翻弄される結果になっていないか・・・
表面ではあらわれてなかったけど、結構重荷になっているのでは？

だとしても、生活の乱れは、自分で何とかコントロールできるはず。精神的に負荷があるなら、それなりに見越してしっかり休もう。体調管理も立派な仕事。休みつつ、日中の仕事はしっかりこなしていこう。休みたくなることがダメなんではない。休みが必要な時は、休もう。　　睡眠不足も影響してたのかもしれない。

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先週も、”疲れた”って書いてましたね。いろいろと相談したりして、少しずつ解消してきたたのですが・・・・

金曜日に大失敗しました。

外来日だったのですが、目が覚めたら・・・9時半です。携帯は職場に忘れてきました。
他のスタッフがカバーしてくれてましたが、申し訳ない！！！

周囲は、”最近疲れてたから。ほんとに体調大丈夫なの？”ととても心配してくれて、かえって申し訳なくて。

この職場では前任者が2人うつ傾向になって配置変換しているので、心配している様子。

わたしが調子悪い理由はいろいろあって・・・
仕事内容が、心理的負荷が大きい
同僚とのやり取りにストレスを感じる
他部門のスタッフの言葉に傷ついたり

それらが快方に向かってたなか、
旅行前の準備で寝不足
もと彼とのやり取りにイライラ
などが重なってたんだと思います。

プライベートなことで、仕事に穴をあけるのは最悪だ・・・

もと彼は遠方に住んでいて、チャットで必要事項を相談したんだけれど、2時近かったので、もう寝る時間をとっくに過ぎていて、当直明けで疲れてて、すぐにでもやめたいと、書いてるのに・・延々（といっても20分程度）とメールで情報を流して返事を求めきた。
最後は、土曜までに返事したらいいでしょ、と書いて終わったけど。
いろいろ言い分はあるだろうけど、もう少し、相手の状況を分かってくれてもいいのに。私にしては珍しく、”今は無理です”って言ってるのに、”あと少しで要件は済むから・・・”程度にしか考えてないんだろう。

やはりこの人とはやっていけない・・と改めて思いました。自分の都合だけでは、生活のリズムを保てない、家族を持っている人たちは、かなり大変なんだろうな、と思いました。

たぶん、彼とのやり取りが影響していても、一部分にすぎないのだろうけど、自分がコントロールしようと思っていることが、実行できなかった、という不完全感、焦燥感が、相手に対する不信につながっているのでしょうね。　こういう不信感を日々の生活で解決していかないと、積もり積もって、爆発するのでしょうね。

・・・・書いたらすっきりした。
今日は早起きできたし、今週も頑張ろう。
この１週間がんばれば、夏期休暇です。

→ちなみに、今回の脱・スランプ本は
”３週間続ければ、一生が変わる”ロビン・マーシャ　→
”人生の短さについて”　セネカ
です。

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今日は，出勤日だったけど，遅刻。引継ぎの同期に甘えて，少し残って待っていてもらいました。

疲れています。
水曜朝の日記にも弱音をはいたけど，それ以上のことがまた職場で起きて・・
体力的にも辛かった。　でも，水曜によく悩みを聞いてもらう上司に辛いんです，と弱音を吐いていたところ，その問題が生じて，結局20時半から2時ぐらいまで，サポートしてもらいました。私が相当，弱っていると，分かっていて，多分，そこまでサポートしてくれたんだろうけれど，心底嬉しかった。　一人で対応していたら，回復不能なぐらい落ち込んで行っただろうし，正常な判断ができなかったかも。

今日は，日中，直属の上司がいろいろ話してくれた。大変そうなのは，わかっていたけど，普段は忙しくて，声をかけれなかったのだと。　　
いろいろ話せてよかった。　　でも，，すこしでも，声を掛けてくれてたら，だいぶ違うのになあ，と感じた。今回の私の落ち込みは，”誰にも分かってもらえない”と感じてしまったことにあったから。
また，悩みをよく相談する上司とどう違うのか，考えてみた。
やはり相談する上司はよく私の話を聞いてくれる。
直属の上司も聞いてくれるが，途中から，自分のことを考え出して，自分も同じ経験がって，そう考えて・・・・という方向になる。

これはいい発見だった。私もよく,後輩の相談にのったり，顧客の相談にのる。私も，”同じ経験したことがあります・・””私も・・・”と自分がしゃべってしまっている。
百歩譲って，私にいろんな経験があったとしても，やはり相手に話させることが大事だと思った。いい解決方法が見つからなくてもいいのかも知れない。特に今回は，理解して欲しい，という気持ちがつよかったから。　　
相手の相談に乗る時は，”I“メッセージで説明しすぎない。＝説得になってしまうから。
まずは相手の”I“から始まる話をよく聞いて，スッキリさせてから問題を考えていくといいのかも知れない。

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2450　
よかった、起きれた。でも、最近、寝不足気味。早くおきたはいいが、日中眠たくては困る。

早寝しよう。

起きれるかどうかは、前日の夜の心理状態で決まる気がする。遅くねることになっても、”絶対起きるんだ”（フォント１４ぐらい）と思うことができる心理状態では、朝目標時間に一旦は目が覚める。
”起きるんだ”（10.5）といくら強く思っても、心の中で、小声にしか響かないときは、起きれてないときがある。

あとは、起きたあと、ベッドの誘惑に勝てるかどうか。
→食事したり、ネット見たりしてると、だんだん覚醒してくるので、その誘惑はコントロール下にあると思う。

最近、心理状態が安定しない。
職場で接する顧客の中で、認知機能に問題のある人の割合が多くて・・・
認知症がある、とわかってて、対応するけど、”この施設はおかしい、職員の対応がなっとらん。あんたも、信用できん”とか、面と向かって言われると、堪えます。
はじめから状態がひどいとわかってたら良かったんだけど、たまたま、認知症あるけど、軽度です、といわれていたので、・・・・油断してました。
認知症、精神発達遅滞、などいろんな方がいて、同時多発的に、爆弾発言をされ、精神的に参ってしまいました。

上司は気がついてくれてない。無理もないか・・・なんでこんなに堪えるのか、自分でも不思議だから。
でも、昨日スタッフの一人が
　こういう問題のある人は、Yanokeyに集中しますよね、大変ですね。
と言ってくれた。少し楽になった。これが上司だったら、いろいろ打ち明けられたんだけどな。別の職種のひとなので、そんなに弱音もはけない・・・（吐いてたけど）


久々に苦しい日々が続いています。

（泣）

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2440
アー良かった。起きれたわ。　週末あまり仕事・その他の要件が進まず、遅くなってしまった。週末は友人宅訪問などあり、日記もかけず生活ペースが崩れがちでした。

母親が富士登山して転倒、骨折しました。手術したのでお見舞いに行ったりとか、予定が増えてます。
友人宅で”夢をかなえる象”があり、読みました。なかなか面白いです。いままで自己啓発書などに関心がなかった人にも受け入れられやすい内容です。
”身近なひとを大切にする”を実践して、お見舞いの品選びに少し時間をかけて、時間はタイトだったけど、ちゃんとお見舞いに行ってきました。

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