2007年12月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：13:00 平均起床時刻：12:01
起床時刻の記録
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12月31日（月）
起床時刻：13時00分
0200就寝
今年最後の一日。
大掃除の続き、DVDレコーダー接続など
することたくさん。
スタートは遅くなったけどがんばろう！
12月29日（土）
起床時刻：12時15分
0130就寝
年末特番放送どうかしら？思ってたら、
ラジオで竹内まりあのインタビュー放送があって
聞き入る。惜しいことに途中で寝ちゃって残念。
12月28日（金）
起床時刻：13時35分
0100就寝
昨日の外出がハードだったのか、
寝すぎてしまった。
起きるときセンサーみたいに、こわい夢を見る。
心地よく起きられる工夫を見つけたい。
12月27日（木）
起床時刻：08時50分
0030就寝
遠方へ午前中の約束にて外出
久々に長い時間起きている。
明日も外出予定。
早く寝寝なくっちゃ（汗）
12月26日（水）
起床時刻：12時30分
0000就寝
一旦6時半に目覚める。
起き上がるまでに、いつもの症状が出てしまう。
現実逃避
反面いろいろなチャンスを無駄にしていることかもしれない。
今の自分をそのまま認められるようになりたい。
12月25日（火）
起床時刻：09時00分
2330就寝
2時間は寝付けなかったけれど、寝起きはすっきり。
12月24日（月）
起床時刻：12時55分
0200就寝
一旦8時30分に目覚めた。
これからそのまま起きているようにしたい。
対策は外出の予定を入れることかも。
12月23日（日）
起床時刻：11時00分
12月22日（土）
起床時刻：11時00分
0230就寝
ちょっと違反かも（笑）寝つきはよかったけれど、
一度は目覚める。7時頃。
これから毎年楽しみにしているライブがある。
楽しんでこよう。
12月21日（金）
起床時刻：13時30分
0100就寝
寝つきはよくなってきたのが嬉しい。
今日は起きるときの辛さがまた戻ってきてしまった。
無気力気味な日々をなおすためにも、まずは早く寝ることを
続けようと思う。
12月20日（木）
起床時刻：11時00分
0130就寝
昼間の散歩が心地よくなってきた。
続けてよい眠りにつなげられればと思う。
12月19日（水）
起床時刻：10時00分
0100就寝
ちょっと寝つきがよくなかったけれど、
朝は体調がちょっと違ったおかげで
いつもより早く起きれた。
お天気もよいし、今から歯医者さん生きを
かねて散歩に出てきます。
12月18日（火）
起床時刻：13時05分
0100就寝
寝入りは気持ちよかった。
今日はお天気がよいので寝具を干している。
アロマオイル ラベンダーも補充したし、
心地よく眠りにつきたい。
12月17日（月）
起床時刻：12時55分
0000就寝
寝入ったのは0200。
お昼の生活が充実していれば、もう少し
寝入りもよくなることを期待。
今夜も早めにベッドに入ろう。
12月16日（日）
起床時刻：13時20分
0200就寝
睡眠相後退症候群であることがわかった。
週末かかりつけのお医者さんに相談すると、
今の状況から治していくためには、就寝時間も早め午前0時には
熟睡している状況にもっていってくださいとのこと。
今までの生活時間を変えることに抵抗がないわけはないけれど、
治すため思い切って早めていこう。
12月15日（土）
起床時刻：14時00分
12月14日（金）
起床時刻：13時05分
0230就寝
0900一旦目覚める
起きて食事や身支度をしていると、
起き上がるまでの不快感が減っていく。
何かアクションを起こすことが私にとっての
キーポイントらしい。
12月13日（木）
起床時刻：13時00分
0200就寝
昨夜から体調が芳しくない。
全般的に見れば回復途中にあるんだから、
焦らずいこう。
12月12日（水）
起床時刻：13時00分
0300就寝
目覚めてから起き上がるまでの時間の
不快感を早く減らしたい。
こんどの診察でお医者さんに相談してみようと思う。
12月11日（火）
起床時刻：11時30分
12月09日（日）
起床時刻：13時50分
昨日からウィルス性胃腸炎で寝込み中。
眠くなってもお腹が痛くて寝付けなかった。
ふつうに眠られるしあわせを逆に感じる。
12月08日（土）
起床時刻：12時00分
12月07日（金）
起床時刻：11時35分
0130就寝
目覚めてから起き上がるまでの時間が
なぜか気持ちの上でしんどい。
起きてみたらすることはたくさんあるのだから、
逃げているような起き方から変えていきたい。
12月06日（木）
起床時刻：11時30分
0130就寝
起きる時のつらさが少しずつ減ってきてホッとしている。
いい睡眠がとれるよう、起きているときの時間も大事にしたい。
12月05日（水）
起床時刻：11時35分
0100就寝
すぐには寝付けず0200ぐらいに眠った。
声を出すこともからだにいいと思い、
お昼間のNHK語学講座も聞いている。
とても寒くなってきたけど夕方から外出だ。
循環がよくなることをよろこびたい。
12月04日（火）
起床時刻：12時45分
0130就寝
寒いせいか明け方に一度目覚める日が続いている。
目覚めているのに起き上がれないことが課題。
寝つきをよくするために、お昼からの外出を長くした。
大好きな街のクリスマスのイルミネーションに
こころあたたまったよい一日。
12月03日（月）
起床時刻：11時45分
0130就寝
一日出かけると寝つきがよいので心地よかった。
だけど、寝過ごして反省中。
お天気がよくなってきたので、これから外出しよう。
12月02日（日）
起床時刻：09時30分
0200就寝
起床少し目標に近づく
今日は都会にて約束がある
出かけるまで掃除三昧
夜ぐっすり眠れるといいな
12月01日（土）
起床時刻：11時50分
0230就寝。
9時に一旦目覚めた。
水を飲み、朝日を浴びた。
気分はやはりいい。
明日は続けておきていよう！
