2008年03月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：13:00 平均起床時刻：12:27
起床時刻の記録
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03月31日（月）
起床時刻：11時50分
0030就寝
親戚が夕方から訪ねてきて一緒に夕食＆夜おやつ。
甥っ子、姪っ子からはキッズパワーをもらった。
人に会うと一日が過ぎていくのがとても早く感じる。
03月30日（日）
起床時刻：12時00分
0045就寝
花粉症対策のべにふうき緑茶の効果が目に見えてきた。
早朝の鼻づまりがない睡眠は快適だ。
起床時刻、来週はもう30分早めたいな。
03月29日（土）
起床時刻：13時00分
0100就寝
昨日はお昼から外出。公共のリワーク支援施設に説明を聞きに行ってきた。職場の同意があれば復職プログラムを受けられるそうだ。希望者が多いとのことで、待機期間が2ヶ月、それ以降の受講らしい。実際の復職のタイミングの方が早くなりそうで一つ考えどころとなった。
03月27日（木）
起床時刻：12時45分
0000就寝
お昼にジムへ。1時間半トレーニングして、かかりつけの病院へ。睡眠の状態がさらに改善できるように指導を受ける。どこか出かけるという予定を作っていくことがキーポイントとのこと。少しずつがんばりたい！
03月26日（水）
起床時刻：12時00分
03月25日（火）
起床時刻：11時40分
0030就寝 花粉の季節の中、ふとん干しはきびしいのだろうか？昨夜は鼻づまりがひどく早朝に目覚めてしまった。今日は点鼻薬でのりきろう。
03月24日（月）
起床時刻：12時15分
0100就寝 夜は聞きたいラジオがあったのだけれど、遠方までの外出の日だったのですぐ眠くなり熟睡。今日もいいお天気だ。布団干しと洗濯、掃除にはりきろう！
03月23日（日）
起床時刻：12時00分
0130就寝 お茶の効果が出てきたのか、昨夜は鼻づまりなしによく眠れた。これから雨が降りそうだけれど、その前に久しぶりの街へ外出だ。
03月22日（土）
起床時刻：13時06分
0200就寝 花粉症の症状が本格的になってきた。対策として、べにふうき緑茶を飲み始めて1週間。すこーし効果が出てきてるかな。飛散のピークが早く過ぎますように願う！
03月21日（金）
起床時刻：13時20分
0100就寝 昨日早めに起きられたから、今日もいつもよりは早く起きられるかな？と思っていたがほぼいつもどおりに戻った。
03月20日（木）
起床時刻：08時30分
午前中から約束があったため早く起きられた。この感じにだんだん慣れていきたい。
03月19日（水）
起床時刻：12時30分
0130就寝 外は雨模様だけれど、今からジムでからだを動かしてきます。
03月18日（火）
起床時刻：13時00分
03月17日（月）
起床時刻：13時00分
0030就寝
体調が少しばかり芳しくない。波があるとするなら底があるはず。通り過ぎるまで待とう。
03月16日（日）
起床時刻：12時55分
03月15日（土）
起床時刻：13時05分
0100就寝 あったかい日が続いてきたので、厚手のコートとスプリングコートの入れ替えをした。新しいスプリングコート欲しいな～うすいベージュかペパーミントグリーンで☆
03月14日（金）
起床時刻：13時30分
0100就寝
花粉症の鼻づまりがひどかったので、耳鼻科でもらった薬を飲んで休む。結果快眠。しかし、気持ちよく寝すぎてしまって少し反省。
03月13日（木）
起床時刻：11時30分
0100就寝 遠方まで約束があったので、間に合うように起きられた。片道1時間半、花粉を警戒しマスク姿で向かい、無事人と会い、自分に少しのごほうびでケーキセットを食べる。いちごとベリーの果実が旬でおいしかった。
03月12日（水）
起床時刻：12時30分
03月11日（火）
起床時刻：11時00分
0030就寝 前日より少し早く床に着いたせいだろうか、起きる時間も早くなった。お天気はいうことなし、しかし花粉のパワーに若干やられ気味（汗）マスクつけようか？まずは街の人たちの様子を見てみよう。
03月10日（月）
起床時刻：13時00分
03月09日（日）
起床時刻：14時00分
0100就寝
昨日のジムでの運動の効果かぐっすり眠る。残念なのは1時間余分に布団にいたこと。あったかくなってきた思い切ってがんばる部分も出していきたい。
03月08日（土）
起床時刻：13時00分
0230就寝 今日からまたあったかくなってきた。ちょっと遅いけど、洗濯、掃除、布団干しをパパパッとしてしまってから出かけよう。
03月07日（金）
起床時刻：13時10分
0030就寝
続けてジムに通い。昨日のメニューは久々の体力テストと筋トレメニュー更新、そしてボールを使った軽い体操。腹筋が弱っていてボールにおなかをのせるところでは、フラフラしてしまった（笑）リハビリのためにも持久力系と筋力系メニューをバランスよく続けたい。
03月06日（木）
起床時刻：12時50分
03月05日（水）
起床時刻：12時53分
0130就寝
今日４ヶ月ぶりにジムに行けた。休んでいた間、ジム友達には何も話さずだったので、久々にあうみんなから「どうしてたの？元気だった？」と気遣って声をかけてもらった。覚えてくれていて嬉しかったな。からだの調子を崩してたと話すと、「今からは続けてジムにおいでよ」と誘ってくれた人もいて、日常の生活時間割に定期的に加えようと思う。ちょっとずつからだにいいことを続けていきたい。
03月04日（火）
起床時刻：12時55分
0130就寝
今日は明け方に目覚めず熟睡できた。起床目標時間の設定は今はとても低めだけれど、目標までに起きられるとちょっとでも嬉しい。この気持ちを大切に明日からも続けられればと思います。
03月03日（月）
起床時刻：13時15分
0130就寝 昨日遠出だったため早く起きることができたが、
今日も続きで早起き期待！なのにぐっすりほぼいつもの時刻まで
眠ってしまいました（汗
めげずに、図書館、眼科などの予定で外出してきます。
03月02日（日）
起床時刻：10時20分
0200就寝
遠出の予定があり、いつもより早めに起床。
行きなれない場所だったため、帰ってきたらもう睡魔が！
また少しずつ慣らしていきたい。
03月01日（土）
起床時刻：13時00分
0130就寝
明け方5時と9時に目覚める。寝入ってから起きる時間まで一気に眠れると気持ちいいのにな～。
いいお天気、洗濯をガシガシがんばろうっと！
