2008年04月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：13:00 平均起床時刻：12:02
起床時刻の記録
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04月30日（水）
起床時刻：12時20分
就寝0030
長時間の外出のせいかストンと眠りに落ちた。
今日のお天気は初夏みたい。そろそろ夏服を出していいかもしれない。
04月29日（火）
起床時刻：12時30分
04月28日（月）
起床時刻：08時10分
就寝0130
朝から予定があったので、いつもより早く起きる。お天気のよい中、無事用を済ませて16時ごろ帰宅。その時点でもう眠くなっているのには驚いた。何とか仮眠をせずに夜まで持ちこたえられたが、トレーニングがんばって体力を少しずつ戻していこう！
04月27日（日）
起床時刻：11時30分
04月26日（土）
起床時刻：12時20分
起きるときに、少しでも心地よくなればと、今週初めから、宮下富実夫さんのCD「目覚め」を聴いている。さわやかで軽くビートがあって、確かに「起きよう！」という気持ちが普段よりUPしている。音楽の効果をあらためて思う。生活の中に、音楽をいかす場面をさらに増やしたい。
04月25日（金）
起床時刻：12時30分
ジムの日。3時からスタジオプログラム90分、筋トレ・ストレッチ60分。整骨院まで含めると、帰ると8時だった。ちょっと長すぎたかも…まとめてするより、長く続けられるよう工夫が必要かも。
04月24日（木）
起床時刻：11時30分
就寝0100
昨夜は夕方に飲んだ緑茶のせいか？布団に入っても目がさえて、寝付くまでに1時間かかった。今日は午後から、復職をサポートしてくれる施設に面談へ。1時間半ほど、仕事面と体調面ついて話す。職業カウンセラーさんは物腰がやわらかくて、笑顔のすてきないい感じの方だった。初対面にもかかわらず、いろいろ話せて質問でき、まずは一歩踏み出せてよかったなと思う。
04月23日（水）
起床時刻：12時20分
就寝0000
ジムへ。スタジオ1時間と筋トレ、ストレッチ30分。帰りに整骨院でお灸をしてもらった。朝に弱いことを話すと、しっかり朝食をとることと、からだをあたためることで一日のスタートが変わってくることをアドバイスしてもらえた。からだのためにも、しばらく通ってみようと思う。
04月22日（火）
起床時刻：12時30分
就寝0100
月曜は図書館に行くことが多くなってきた。2時間座りごこちのいいソファーで読書。もう少し集中力がほしい。本2冊、CD2枚を借りて帰ってきた。
04月21日（月）
起床時刻：12時35分
就寝0100
ジムにて久々のファンクジャズ。まだまだ振り付けをピタッと覚えきれないけれど、音にのって動けるのは楽しい。夜は脚が筋肉痛。寝つきはごくよかった。
04月20日（日）
起床時刻：12時35分
就寝0100
ジムにてヨガを1時間。心地よい時間だった。
04月19日（土）
起床時刻：12時40分
04月17日（木）
起床時刻：12時30分
04月16日（水）
起床時刻：12時30分
就寝0030
04月15日（火）
起床時刻：12時30分
就寝0100
今日もいいお天気。段取りがついて、美容院にいけることになった。
久しぶりにカラーをしようと思う。
04月14日（月）
起床時刻：12時30分
就寝0100
体調が少し戻ってきた。図書館とうたの練習で一人カラオケへ。1時間半歌うとさすがにお腹が減る。からだを使うってやっぱり気持ちのいことだなと改めて思う。
04月13日（日）
起床時刻：12時30分
就寝0100
少し体調がダウン。食欲はあることはありがたい。昨夜のうにとたらこのパスタはおいしかった☆気分転換をかねて美容室へ行ってこようかな。
04月12日（土）
起床時刻：13時00分
就寝0100
04月11日（金）
起床時刻：12時30分
0030就寝
長く眠っていたことをのぞけば、熟睡でき、早朝に起きることもなく心地よい眠りだった。昨日からの雨が上がりいいお天気。ウォーキングに出かけよう！
04月10日（木）
起床時刻：11時10分
0100就寝
昨日は図書館とジムへ。図書館では、田辺聖子、石田衣良のエッセイと、ミシェル・カミロのCDを借りる。ジムはスタジオでダンス1コマとストレッチ少々。ジム友だちとラテンダンスの話しをしていたら、みんなでパーティーに踊りにいこうと盛り上がり、いつの間にかガイド役は私になっていた！
04月09日（水）
起床時刻：12時30分
1230就寝
昨日は体調が今ひとつすぐれず、横になっていた。気持ちにはゆとりをもって、今日はかただを動かしにジムへ行こう。
04月08日（火）
起床時刻：13時25分
0100就寝
体調の波のマイナス部分が来ている感じの今朝だった。過ぎ去るまで少しの間じっとしていよう。お天気は雨が上がって、爽やかな晴れになってきて嬉しい。
04月07日（月）
起床時刻：11時30分
0130就寝
昨日の外出は桜まつり。短時間だったけれど、楽しんでいる人の賑わいの中にいると、楽しい気持ちがさらにアップした。ワールドミュージックフェスティバルというステージも川べりの椅子席で聞けてよかったな。また来年も出かけたい☆
04月06日（日）
起床時刻：11時30分
0030就寝
嬉しいことに体内時計がちょっとずつ戻ってきたかもしれない。起きる時の、よいしょっ！という思い切りはまだ必要だが、再度眠ろうとしても、からだが「もう睡眠足りてるよ」といっているように目が覚めるようになってきた。自分の中にあるよくなろうとする体力を信じて大事にしていこう。
04月05日（土）
起床時刻：12時25分
0000就寝
長時間外出のおかげか、ストンと眠れた。
朝、9時ごろには一旦目は覚めるが、からだが動かず、ほぼいつもどおりの時間に起床。目覚めた時には、カーテンを開け放ち光を取り入れてみよう
04月04日（金）
起床時刻：08時00分
0000就寝
午前中からの予定に合わせて起きられてよかった。お天気よく、桜も満開。母と記念に写真撮影のいい一日だった。久々の長時間の外出だったので、現在午後8時だけれどもうかなり眠い。早く眠れるタイミングを逃さずにいこう。
04月03日（木）
起床時刻：12時40分
0100就寝
就寝遅くなってしまった。11時から12時台に布団に入るためには、それだけ逆算して夜の時間を過ごす必要がある。お風呂に10時台に入れるよう工夫してみよう。
04月02日（水）
起床時刻：11時45分
1130就寝
いつもより1時間早く布団に入る。スムーズに眠れた。起きるのも比例して早められた。このペースに慣らして、1週間ぐらいで次の目標に設定を変えていきたい。
04月01日（火）
起床時刻：12時40分
