202006 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:42

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06月05日(金)

起床時刻:06時00分

6時半 瞑想、呼吸法、般若心経
8時20分  朝食  コーヒー、ヨーグルト、きな粉
9時半    データ整備
12時半   ランチ   サラダ、キーマカレー、茹で卵、パン、トマトスープ
13時半   データ整備、リサーチ
17時   外出
19時   ヨガ個人セッション
21時半 オンラインで師の瞑想会
22時  夕食   鯵の刺身、ほうれん草の胡麻和え、茹で卵
23時半  チョプラプログラムDay12

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06月04日(木)

起床時刻:06時00分

6時半 瞑想、呼吸法、  トランポリン
7時半 般若心経
8時   朝食  コーヒー、ヨーグルト、きな粉
8時半  チョプラプログラムDay11
9時45分  リサーチ
10時   道具箱
11時  ランチ   玄米ご飯、味噌汁、茹で卵、ぶり照り、納豆
12時   書き出し
13時半 外出  銀行、駅ビル
15時半  お茶  ほうじ茶、黒ゴマもなか
16時  読書
18時  夕食  サラダ、茹で卵、豆腐、ひじきの煮物、カレイの甘酢漬け野菜添え
        デザート   シュークリーム

昨夜、寝たのが2時半なので今夜は早めに沈没します。

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06月03日(水)

起床時刻:06時30分

7時半  書き出し
8時半  チョプラプログラムDay10
10時   掃除
10時半 外出  銀行、図書館、スーパー
11時40分 ランチ  トマトスープ、チキンサンド、茹で卵、豆乳カフェオレ
12時半   リサーチ
14時半  掃除
15時半  外出
17時半  おやつ  モンキーバナナ3本  豆乳カフェオレ
19時     ヨガセッション
21時     軽食    豆腐、黒ゴマもなか   

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06月02日(火)

起床時刻:04時30分

自然に目が覚めたので二度寝はせず、頭の中の物を外に出す。
4時半 書き出し
5時半 瞑想 
6時  呼吸法、トランポリン  脈拍110
7時  書き出し
8時半 休憩 般若心経、アーサナ
9時    書き出し
11時  ランチ
12時  読書 
14時  外出
15時半  読書
17時半  休憩
18時  庭木の剪定
19時半  入浴
20時  夕食
20時40分  チョプラプログラムDay9

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06月01日(月)

起床時刻:05時30分

5時35分 瞑想
6時15分 般若心経
7時20分 チョプラプログラムDay8
8時45分 朝食  カフェオレ、パン、りんご、茹で卵
9時20分 新聞等
9時45分 近所のカフェで談笑
12時45分 ランチ   サラダ、豚ロース
13時45分 リサーチ
15時半  外出 日用雑貨を購入
17時     帰宅
17時半 事務処理
18時   リサーチ
19時半  豆腐、納豆、常備菜、梅酒
20時   リサーチ

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