202007 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:20

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07月03日(金)

起床時刻:06時00分

7時 瞑想、呼吸法、般若心経
8時 朝食  ヨーグルト、キウイ
8時半  過去データ集計
12時半  ランチ  豚ロース酢醤油、サラダ、牛蒡と人参のきんぴら
13時   動画
14時   劇団の練習会。私が参加したのは、前回2013年秋だったそう。懐かしく、3時間のお稽古がノンストップで終わった。
17時半 スーパー、図書館
18時15分 帰宅
19時 ヨガセッション
21時  大阪の叔母に電話
23時  苫米地博士の音声視聴

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07月02日(木)

起床時刻:06時20分 06時40分

7時半 瞑想、呼吸法、般若心経
9時 連絡を数件取る。明日は5年以上ぶりの再会。
10時 動画講座 今月までの契約なので詰めて見る。
13時  ランチ サラダ、カツ丼ミニ、パイン入りヨーグルト
14時 動画講座
17時 注文していたシンギングボウルが届く。鳴った!この倍音が不安を消してくれる。
19時  夕食 サラダ、ピーマンの種ごと素焼きに塩とオリーブオイルがおいしい。豚ロース味噌漬け焼き

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07月01日(水)

起床時刻:06時20分

7時 瞑想、呼吸法、般若心経
8時半 動画講座
10時半 外出
11時半 帰宅
12時  ランチ  かつ丼、サラダ
13時  動画講座
15時  片づけ
19時  ヨガ個人セッション
21時  夕食
23時  入浴

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