201112 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:55

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12月28日(水)

起床時刻:06時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

12月27日(火)

起床時刻:06時00分

家族が新幹線で出かけるので早くおきて
駅ビルまで行き、一緒にスタバで朝食。
野菜や豆やチーズなど15種類の具材を
クレープ生地で巻いた温野菜サンドのようなもの。
おいしかった。 
 余裕で出社しいつもより1時間早く仕事を開始。
今夜はヴィンヤサ。早く帰るぞ。

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12月26日(月)

起床時刻:07時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今夜はリラクゼーションヨガ2回目。
リラックス~

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12月24日

起床時刻:07時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

12月23日(金)

起床時刻:07時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

12月21日(水)

起床時刻:06時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

12月20日(火)

起床時刻:05時52分[いま起きた]ボタンで記録されました。

12月17日

起床時刻:06時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

12月16日(金)

起床時刻:06時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。

どうしたら夜遅い時間に食べないでいられるのでしょうか。
ヨガが終わって帰宅すると22時。
そこからやってはいけないこをと延々と。
ポテサラ、チーザ、かりんとうをいっぱい食べてしまい
今朝、予想通りの自己嫌悪。
 帰宅して家族と話をしている時間はいいのだけれど
どういう話をするかによって
それが自分のストレスになっているみたい。
過去の自分を振り返る話をするとき、
客観的にすることができればいい。
まだ自分が確立していないので
ストレスに感じで食べてしまうのでしょうね。。。。
 どなかた いい方法をご存知ないでしょうか。
夜遅く帰宅して 胃に何もいれずに
良い気分で眠りにつく方法を。

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12月15日(木)

起床時刻:06時56分[いま起きた]ボタンで記録されました。

12月13日(火)

起床時刻:07時24分[いま起きた]ボタンで記録されました。

12月12日(月)

起床時刻:07時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

けさ新しいカーテンをかけた。
長いこと変えたくてしょうがなかったことを
やっとできたことに大満足。
12畳の部屋に窓が3箇所もあると
気に入らない布がかかっているだけで
精神的に影響があったみたい。
クリーム色で気分一新。気持ちが軽い!

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12月10日

起床時刻:06時53分[いま起きた]ボタンで記録されました。

12月09日(金)

起床時刻:06時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

12月08日(木)

起床時刻:06時38分[いま起きた]ボタンで記録されました。

12月06日(火)

起床時刻:06時54分[いま起きた]ボタンで記録されました。

12月05日(月)

起床時刻:07時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。

12月02日(金)

起床時刻:07時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。

12月01日(木)

起床時刻:07時24分[いま起きた]ボタンで記録されました。