201201 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:33

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

01月31日(火)

起床時刻:06時37分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月27日(金)

起床時刻:06時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月26日(木)

起床時刻:06時13分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月20日(金)

起床時刻:07時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月19日(木)

起床時刻:07時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月18日(水)

起床時刻:07時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月17日(火)

起床時刻:05時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月16日(月)

起床時刻:07時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月15日

起床時刻:10時30分

昨日、今日とゆっくり起きて睡眠調整。
昨日はいつもの整骨院に行き
筋肉疲労と手首の使いすぎとの診断。
 毎日のプラクティスがカラダに正直に出ているのがうれしい。
毎日続けて筋肉痛がなくなる日が待ち遠しいな。

 ダーマのレッスン後、先生とゆっくり話して
Mちゃんとランチ。
彼女の昨年からの気持ちの変遷と、
今年前半の更なる変化を聞かせてもらい元気が出ました。

 きょうは昨日のレッスンの復習。

きょう直感で 普段使ったことのないパーキングに入れたら
当たり。 係りの子も礼儀正しくて、週末特別料金になってる。

15時からTちゃんとお茶。
親子ほど年が違う子、なんだかかつての自分を
見るようでいとおしい。
素直な子は良い出会いを引き寄せていくことと信じてます。
きょうもいい日でした。

日別画面へ

01月14日

起床時刻:09時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月13日(金)

起床時刻:06時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月12日(木)

起床時刻:04時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月11日(水)

起床時刻:05時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。

室温14℃
昨夜の就寝25時半

白湯
ゴミだし
新聞取り

ジュース
(バナナ半分、ぽんかん、みかん、レモン、水)

0640-0740 プラクティス

0800 ネティ、洗髪

日別画面へ

01月10日(火)

起床時刻:04時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

室温15℃
昨夜の就寝2330

5時すぎ ゴミ出し時 まだ満月が見えた。
新聞取り

白湯

ジュース作り
(人参半分、ぽんかん、たんかん、水少し)

サラダ作り

0630-0730 ヨガ
前屈、ねじり、がっせき、橋を2分ずつホールド

シルシアーサナは完全にできるようになった。
あとは心地良い場所を探そう。

0745 ネティー、洗髪

日別画面へ

01月09日(月)

起床時刻:07時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月08日

起床時刻:07時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月07日

起床時刻:07時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は睡眠の調整日(とかなんとか自分に都合良く解釈)。
昨夜は今年初めてのチャンピサージを受ける。
カーコちゃんが終わるのを待って一緒にイタリアン。
ワインなしで話が盛り上がること!

昨夜の就寝25時

室温12℃。
800 洗髪
   ネティ、白湯

1100-1230 ダーマ
  70分クラスのところいつも時間オーバーなため
  来週から90分クラスとなる。
  先生のお誕生日のお祝いの品を渡す。

1330-1400 ランチ
  サラダとカレー

1400 OM TRAYAMBAKAM

日別画面へ

01月06日(金)

起床時刻:04時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜は今年初のプラーナヨガ
バストリカは吸気が難しい

胃 少しだけ重いのに空腹も感じる

室温14℃
白湯、ネティその他

今朝のジュースはかんきつ類のみ
(みかん、たんかん、ぽんかん)

0615-0745 プラクティス

0755 シャワー

日別画面へ

01月05日(木)

起床時刻:04時56分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜ほぼ一週間ぶりに家族が帰ってくる。
胃 少し重い。
昨夜の夕食20時半。(大阪の叔母特製おせち)
室温12℃(本日の最高気温10℃とのこと)
昨夜の就寝2330

新聞取り ゴミ出し
白湯

サラダ作り
ジュース作り
(バナナ、ぽんかん、たんかん、麻の実ナッツ
 スピルリナ、クコ)

0615-0730 ヨガ
☆ダウンドッグ
 首、肩、肩甲骨、腕、手首のいずれにも
 力が入らない位置がなんとなく見えてきた。
☆サマスティティヒ
 息が荒くなったときに、下に下りる力と 
 上にのびる力を感じ取れるようになってきた。
 バンダを忘れず吸うときに肩を下げると意識できる。

0745- ネティ、シャワー

日別画面へ

01月04日(水)

起床時刻:04時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

胃 少し重い。
室温14℃(本日の最高気温は9℃とのこと)
前夜就寝 23時
お水かえ、お白湯、ネティ

0530-0630
パリヴリッタ・トリコナサナまで

途中 息があがりそうなとき、
目を閉じてサマスティティヒで休むと
すごく心地よい。
これなら無理なくできるかな。

けさの練習はあまり進まなかったけど
心地よかった。
これを大切にしよう。

日別画面へ

01月03日(火)

起床時刻:04時50分

起床時 やはり胃重い。
前夜就寝 0時
室温14℃
新聞取り、仏さまお水替え、
ネティ、お白湯

0530-0630
ビンヤサ太陽、
アシュタンガ パールシュボッタナアサナまで。
フィニッッシング。

ジュース作る。
バナナ1本、ひからびたたんかん2個、
オレンジ1個、レモン4分の1個。
甘くておいしい。

部屋片付け
 引き出しに何でこんなものを大事にしまって
あったのかというものがいろいろ。
以前はしばらくとっておこうだったのが、
最近は躊躇無く判断できる。

 新聞じっくりと。

デイリーでチェックするネット。

1000-1100シャワー、みじたく。

日別画面へ

01月02日(月)

起床時刻:04時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

起床時 胃 重い。
室温16℃。
前夜就寝0時。
仏さまのお水取替え。
ネティ。
お白湯。
0530-0640 アルダ・バッダ・バドマ・パスチモッタナアサ
 左足を曲げたとき右の腸骨にあたって痛い。 

日別画面へ

01月01日

起床時刻:09時39分[いま起きた]ボタンで記録されました。