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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:30 平均起床時刻:04:55

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07月25日(火)

起床時刻:05時52分

早起き生活24日目。(不安定期)
今日午前休み。余裕な気持ちになってしまうのか休み前日はだらっとしてしまう・・・。遅い帰宅、リビングでうたたね、遅い起床・・・。よく考えたら朝ランだってできたし、有効に休みを使うことができたのに・・・もったいないことをした。                         --------------------------------------------------------
早起きの目的:早起きをしてゆとりある良い生活習慣が自然にできるようになった上で自分を少しずつ高めるチャレンジをしていきたい。物事に対する優先順位をしっかり決めて時間を大切にしたい。
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【昨日の夜のチェック事項】
23:00就寝。
■食器洗い □米とぎ □入浴 □明日着る服の用意 □明日の食事の下ごしらえ □スマホ充電 □やることリスト作り 

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07月24日(月)

起床時刻:04時24分

早起き生活23日目。(不安定期)
今日からお弁当等々のごはんづくりが大忙しになるので、昨日は21:30就寝を死守。おかげで4:30前に起床。                  --------------------------------------------------------
早起きの目的:早起きをしてゆとりある良い生活習慣が自然にできるようになった上で自分を少しずつ高めるチャレンジをしていきたい。
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【昨日の夜のチェック事項】
21:30就寝。
■食器洗い ■米とぎ ■入浴 □明日着る服の用意 □明日の食事の下ごしらえ ■スマホ充電 ■やることリスト作り 

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07月22日

起床時刻:04時28分

早起き生活21日目。(反発期)
昨日、今朝とスマホデー。無駄に時間を過ごすのは辞めよう。       --------------------------------------------------------
早起きの目的:早起きをしてゆとりある良い生活習慣が自然にできるようになった上で自分を少しずつ高めるチャレンジをしていきたい。
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【昨日の夜のチェック事項】
22:00就寝。
■食器洗い ■米とぎ □入浴 □明日着る服の用意 □明日の食事の下ごしらえ □スマホ充電 □やることリスト作り 

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07月21日(金)

起床時刻:05時18分

早起き生活20日目。(反発期)
昨日は夜、だらだらとテレビを見てしまった。洗濯物はたためた。3:00に目が覚めて、早すぎるのでまた眠るんだけどそうすると4:30に目覚めないって感じ。目覚ましの力で何とかしよう。              --------------------------------------------------------
早起きの目的:早起きをしてゆとりある良い生活習慣が自然にできるようになった上で自分を少しずつ高めるチャレンジをしていきたい。
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【昨日の夜のチェック事項】
22:00就寝。
■食器洗い ■米とぎ ■入浴 □明日着る服の用意 □明日の食事の下ごしらえ ■スマホ充電 □やることリスト作り 

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07月20日(木)

起床時刻:05時05分

早起き生活19日目。(反発期)
めっちゃ眠い。昨日も配布物を作成したり、人に貸すやかんを磨いたりしていて寝たのは11:30過ぎてた。今朝は目覚ましも聞こえず、爆睡。さすがに連日11時台では眠くてしょうがないだろう。例外日は3日までにせねば。 --------------------------------------------------------
早起きの目的:早起きをしてゆとりある良い生活習慣が自然にできるようになった上で自分を少しずつ高めるチャレンジをしていきたい。
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【昨日の夜のチェック事項】
23:30就寝。
■食器洗い ■米とぎ □入浴 □明日着る服の用意 □明日の食事の下ごしらえ ■スマホ充電 □やることリスト作り 

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07月19日(水)

起床時刻:04時33分

起床時刻:04時33分
早起き生活18日目。(反発期)
昨日も遅く寝てしまった。が、今朝は4:30に起きることができた。トイレ掃除もしたし、ソファでごろごろもしなかった。すぐPCにむかった。ネットはしちゃったけど・・・。人の生き方や最後を複数考えた昨晩、今自分にできることをしたいと思います。考えるだけでなく行動も。忘れないように手帳に書こう。それから、夜にやるべきことがなかなか徹底されないのでそれもがんばろう。--------------------------------------------------------
早起きの目的:早起きをしてゆとりある良い生活習慣が自然にできるようになった上で自分を少しずつ高めるチャレンジをしていきたい。
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【昨日の夜のチェック事項】
23:00就寝。
■食器洗い ■米とぎ ■入浴 □明日着る服の用意 □明日の食事の下ごしらえ ■スマホ充電 □やることリスト作り 

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07月18日(火)

起床時刻:04時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

早起き生活17日目。
昨日は遅く寝てしまった。でも今朝は4:30に起きることができた!そしてトイレ掃除もしたし、ソファでごろごろもしなかった。・・・したかったけど。突発的な帰宅時間・就寝時間に振り回されないように継続させたいな。---------------------------------------------------------
早起きの目的:早起きをしてゆとりある良い生活習慣が自然にできるようになった上で自分を少しずつ高めるチャレンジをしていきたい。
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【昨日の夜のチェック事項】
23:30就寝。
■食器洗い ■米とぎ ■入浴 ■明日着る服の用意 ■明日の食事の下ごしらえ ■スマホ充電 □やることリスト作り 

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07月17日(月)

起床時刻:04時30分

最近の起床パターンは、4:30に起きてトイレ掃除をする。そしてソファーにごろっとしてスマホを見ながらうとうとする。気が付くと5:30過ぎており。慌てて朝の準備・・・という。

トイレ掃除までは◎。そのあとのごろごろを何とかしよう。寝る時間はなんだか9:30頃でいいのか悪いのか定着してきている。今月は
①やるべきことをやってから寝る
②朝起きたらソファで二度寝しないを頑張ろう。

小さい積み重ねで習慣の定着を!

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07月05日(水)

起床時刻:04時35分

布団から出ただけ。活動は5:00からになってしまった。

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07月04日(火)

起床時刻:05時40分

自制心、判断力が衰えてきている。目の前の快(食べる、寝る、休む、ネットサーフィンなど)を無意識に優先している。その結果見た目の老化、体重の増加、無機質な表情、乱雑な生活空間、ルーティンの日常を追われて過ごすことになっている。

このままでいいのか。
・心地よい生活を自制心や判断力を使わずに習慣としてできるようになりたい。
・できた余裕で自分の快楽ではなく、家族や仲間に迷惑をかけないように、荷物を分けて持てるようにしたい。
・失敗しないかびくびくするのではなく、一緒にいる人とその空間を楽しみたい。

そのために
・朝晩のやるべきことを習慣化したい。
・自分のことが好きになりたい。

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07月01日

起床時刻:05時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。