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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:30 平均起床時刻:04:46

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09月23日

起床時刻:06時00分

昨日の夜、のどが痛くて寒気がしたので早く寝ました。
今朝は4:30に目が覚めたけど、体を休めることを強制的に選びました。
まずは体調を整えなくては。
今日も、明日も出かける予定。そして来週の仕事もとってもハード。

効率よくやることをやって体を休める時間を作ろう。

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09月22日(金)

起床時刻:04時20分

目覚ましが鳴る前に起床。その後トイレ掃除、食事作りと体が動き、今日はソファでうとうとしなかった。

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09月21日(木)

起床時刻:04時30分

起きてトイレ掃除するだけなら4:30起床も継続できるんだなあ、ということが実証されている・・・。いつステップアップするべきか。そして何を加えるか。

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09月20日(水)

起床時刻:04時30分

4:30起き、継続中!

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09月18日(月)

起床時刻:04時30分

4:30起床。
今日もトイレ掃除をするが、その後スマホしながらうとうと。
女性特有の周期なのか、うとうと度が半端ない。昨日も車内で3時間うとうとしたのに、それでもまだうとうとできるとは。しかも夢がドラマ仕立て。これが結構厄介。

こんな時は強制的に体を動かして目覚めさせるのがいいのかな。

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09月17日

起床時刻:04時30分

早起き生活11日目。
4:30起床でトイレ掃除。その後はスマホ読書。ゆっくりしすぎて朝食の準備が押してしまう。

朝食準備開始のアラームもセットしようかな

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09月15日(金)

起床時刻:04時34分

早起き生活10日目。(再チャレンジ)

今日も4:30起床できた!
起床後すぐにトイレ掃除。
とにかく毎日続けるぞ。

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09月14日(木)

起床時刻:04時30分

今日も4:30起き!
その後はソファでスマホ&うとうと。
5:30から大量の唐揚げを上げ始めました。

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09月13日(水)

起床時刻:04時30分

今日も4:30起床!
入力忘れたが、昨日も4;30起床!
うたた寝しようがスマホしようがとにかく今は続けて起きよう!

そして今日もランニングできた。5.5キロ。
恐怖の体重測定もしてみた。
1年かけて7キロ痩せようと思っていまーす。

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09月11日(月)

起床時刻:04時30分

目覚ましで4:30起床。

悪習慣として、起床後のスマホ、うたたねを何とかしよう。
①アラームを止めたら隣の部屋の鞄にスマホを入れてしまう。
②そのまま白湯の準備
③お湯が沸くまで食器を片付ける

でいってみる。

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09月10日

起床時刻:04時35分

4:35起床は良かった。そしてトイレ掃除をすぐにしたところも良かった。
その後ソファでスマホ読書しつつ、眠りに落ち、気が付いたら6:30.これって早起きしたって言える?

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09月09日

起床時刻:06時39分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日、お酒を飲んでしまい→うたた寝→布団でスマホ→遅い起床という流れになってしまいました。

酒はいかん。

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09月08日(金)

起床時刻:04時31分

気が付いたら、ずいぶん入力をしていなかった。
またゆるゆると続けていこう。

入力がない間の空く習慣は4:30におきて1階へ行き、下のソファでまた寝てしまうというもの。

それでも起きないよりましなので9月中は「それでも4:30」を合言葉に早起き初心者に戻ります。

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