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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:08:13

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09月18日(金)

起床時刻:07時50分

昨日は早めに寝たが、起きられず。
朝体脂肪が増えているのは、どうやら寝ている間に汗をかいて水分が少なくなっているかららしい。
確かに帰宅後に測ったら体重は増えていたが、座りっぱなし仕事で足が浮腫んで水分が溜まっていたため、体脂肪は減っていた。
昨日は運動休んでしまったので今夜はやらないと。

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09月17日(木)

起床時刻:08時05分

昨日はスマホは見なかったが、テレビつけっぱなしにしてたら面白い内容ご始まってしまったのでダラダラと見てしまい、寝るのがまた1時頃になってしまった。
今朝の体重は珍しく減っていた。
ようやく効果が出始めて来たのだろうか。

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09月16日(水)

起床時刻:08時20分

寝坊になってしまった。
昨日は布団に入ってから、ダラダラとスマホを見てしまった。
時間かけて見た割に面白くはなかった。後悔。
しかも昨日はあまり気力が出なくて、運動も少ししかしなかったし。
今日は早めに寝ないと。

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09月15日(火)

起床時刻:07時50分

寝るのが遅く寝坊になってしまった。
体重や体脂肪は相変わらず。
しかし、ズボンを履いた時の感覚は違う感じ。
運動自体が楽しくなっているので、体重変わらなくてもさほど気にはならない。
最近シャワーの水圧が弱く感じるので、ホームセンターに行ったついでにシャワーヘッドを買った。
値段はピンキリなので中間くらいで。
本当に水量多くなるんだろうか・・・と若干不安だったが、取り付けてみたらこれは調子いい!
買ってよかった。
これから寒くなるのに、ちょろちょろシャワーではきつい。

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09月14日(月)

起床時刻:07時10分

休みがあっという間に終わってしまった。
昨日は、え?明日もう仕事?とビックリしてしまった。
土日としっかり飲んで食べたので、今日からまた運動頑張らなければ。

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09月13日

起床時刻:10時30分

昨日しっかり飲んで寝坊。
で、起きて1時間後には焼肉屋で昼間からビール。
最近毎日運動するようになったせいか、何もせずにいると少しでも体を動かしたくなる。
今日は焼肉屋行く前に少しだけ背筋のトレーニングをした。
しっかり飲み食いしたせいなのか、今日は久々にいい便通があった。

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09月12日

起床時刻:09時20分

昨日は週末なので一人で飲んで夜更かし。
運動はおやすみ。
寝たのが2時過ぎ?
よくこの時間に起きられたものだ。
洗濯をして家中の掃除をして軽く筋トレ。
そして今夜は飲み会。
しっかり飲んでしまいそうだ。

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09月11日(金)

起床時刻:07時40分

夜中に左のふくらはぎがめっちゃつって目が覚めた。
激痛だった。
涼しくなってきたから熱中症は考えられないし。
ミネラル不足か?!
昨日の夜も運動したが体重は変わらず。
ただ、前は目がどんより重たい感じだったけど、何となくスッキリしてきた感覚がする。

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09月10日(木)

起床時刻:08時00分

天気のせいか寝坊(寝たのが遅いのもあるけど)。
昨日の夜も筋トレ&運動。
前より引き締まったように見えるし感覚としても違う。
起きた時も体が軽く感じるが、体重測ると案の定の体脂肪&体重増加。
筋トレは毎日やらない方がいいとはいうが、毎日同じところをやってるわけではない。
毎日部位を変えてやっている。
一体体内で何が起きているのかー。
それにしても、昨日くらいから口内炎が痛い。
数日前のアルコールのせいか。
とは言っても胃腸に障害が出るほど飲んでないのに・・・。
もしかして筋トレや運動と関係あるのだろうか?

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09月09日(水)

起床時刻:07時40分

昨日は体を休ませることにした。
ゆっくり浸かってストレッチ。
寝る前に少しアルコール飲んでしまった。
が、寝起きの体は軽めだった。
一昨日テレビでやってたキツイ腹筋運動したら、腹部筋肉痛。
今夜はまた筋トレ&運動。

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09月08日(火)

起床時刻:07時50分

昨日はダラダラと起きてしまっていた。
起きて急いで簡単なお弁当を作る。
昨日も張り切って運動したら、今朝体重増加。
なぜか体脂肪も。
体重増加は筋トレ翌日によくあることなのでまだいいが、なぜに体脂肪…
でも続けていこう。

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09月07日(月)

起床時刻:07時00分

朝から雨。ダルい。
土日と運動サボってしまったので、今夜からまたしっかりやらないと。

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09月06日

起床時刻:10時00分

本当なら今日は大会だった。
今年は全滅しましたけども。
来年も変わらないんだろうなー。

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09月05日

起床時刻:09時10分

昨日の夜も運動した後、3時近くまで夜更かし。
今日の午前中のうちにクリニックに薬を貰いに行かなければいけないので起きる。
夕方から実家へ。
このスマホ、頻繁にアップデートがかかるけど、その度に使い勝手が悪くなる。

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09月04日(金)

起床時刻:08時00分

寝坊。
けど、最近は毎晩運動しているからか、起きる時のダル重さがない。
週末だけど、今夜は飲みすぎないようにしないと。

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09月03日(木)

起床時刻:07時30分

昨日は肩に湿布薬を貼って寝た。
しかしまだ痛みは残る。
年だ…
今朝は朝からハプニング続き。
火傷したり、傷んだ野菜を床にぶちまけたり。

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09月02日(水)

起床時刻:08時00分

最近、毎日夜に筋トレ&動画を見ながらのハードな運動をしているので、若干体がバキバキ状態。
肩こりなのか筋肉痛なのかわからない痛み。
体型には少し変化が見えるし、体の感覚も違う気がするけど、体重全く減らない。
筋トレによる浮腫みなのか。
ただ、まだ初めて一週間くらいなので、長い目で続けることが大事だろう。
ちなみに、筋トレは毎日やらないほうがいいと言われるので(超回復のため)、毎日やってはいるが部位は変えて、毎日同じ場所にはならないようにしている。

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09月01日(火)

起床時刻:08時10分

今日から9月。
今年も3分の2終わった。
恐ろしい…
しかもそのうち7ヶ月はひたすらコロナだったし。
昨日の夜は、休日前のような夜更かしをしてしまった。
今日から悔い改めなければ。

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