201804 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:07:54

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04月28日

起床時刻:08時00分

昨日の夜寝る前に多めに飲んでしまったのと、1週間の最後だからきょうはいいや・・・と二度寝してしまった。
帰宅後にランニングしよう。
5月の連休に久しぶりのハーフマラソンだから、しっかり練習しなくては。

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04月27日(金)

起床時刻:06時10分

もう少し寝ようかとも思ったけど、そんなに眠くないし起きたくなったので起床。
20分ほど朝ランした。
昨日急に思い立ち、納豆にキムチとクリームチーズを混ぜてみた。
うまい!
今朝の朝食もそれにした。

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04月26日(木)

起床時刻:06時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

カーテン開けたらさわやかな青空が広がっていたので、ランニングに行きたいと思ったけど、変な頭痛がしたのでやめておいた。
走ってる最中に倒れたら困るので。
昨日から昼間に変な咳が出るし風邪だろうか?

それでもいつもより早めに起きたので、今朝は久しぶりにまともな朝食を食べた。
先月胃を悪くしてから、朝はパンときなこ牛乳が多かったけど、今朝はご飯に納豆に味噌汁に昨日の夕飯の残りの野菜サラダに…と、まともに食べた。
そうしたら食べ終わった後にお腹が痛くなった。
久しぶりに朝からまともに食べたので、胃がビックリしたんだろうか。

お昼は前にも食べた美味しい定食。
今日も美味しかった。
ご飯の量もちょうどいいし。
ゆっくり噛んで食べることを心掛けた。
いつもは食べた後胃に苦しさを感じていたけど、今日は感じなかった。
やっぱりゆっくり噛んで食べるのは大事なんだな。

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04月25日(水)

起床時刻:08時00分

久しぶりの日記になってしまった。
先週、来週からは大丈夫だと書いたのに、思わぬ雨で起きられず。

日曜日から食べ過ぎ飲み過ぎで順調に体重が増えている…
何とか次のレースまでに2キロは減らしたい!無謀?

タイトルに説明文を加えた。
自分が忘れないために。
自分がここ数年で太った理由は、スマホを見ながらのながら食いで満腹中枢の働きが鈍り食べ過ぎてしまうことと、朝遅く起きるので代謝が悪くなったうえ1日の消費カロリーが少なくなったからだろう。

腹八分目の為には
→ながら食いをしない為、食べながらスマホを見るのをやめる
→一口食べたら箸をおく
→水分を摂りながら食べる

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04月24日(火)

起床時刻:08時00分

04月23日(月)

起床時刻:08時00分

04月22日

起床時刻:07時00分

04月21日

起床時刻:10時00分

04月20日(金)

起床時刻:08時00分

今日も起きられなかった。
昨日は早めに寝て、しかもけっこうグッスリ寝たような気がするのに。
でも、来週からは多分大丈夫だと思う。

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04月19日(木)

起床時刻:08時00分

起きられなかったー。
しかも、朝から青空かと思いきや曇ってるし、生理前だし起きるのが辛かった。
最近食べる時にゆっくり噛むことを意識している。
食べた後、どうも膨満感がすることが多いので、ゆっくり噛むことにしてみた。
そうしたら食べた後の不快感がない。
早食いが原因だったのか。
ただ、無意識になると早食いになってしまうので常に意識して食べないと。

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04月18日(水)

起床時刻:08時00分

雨が降っていたせいか、めちゃくちゃ眠くて起きられなかった。
なんか最近雨が多くないか?
昨日は腹筋ローラーをしなかったけど、今日も筋肉痛が続きており伸びをするとお腹が痛む。
明日の朝は天気がいいだろうから、また早起きランニングしたい。

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04月17日(火)

起床時刻:07時30分

昨日寝ている最中にお腹が痛くなったと書いたけど、先月から合わせてお腹が痛くなったのはこれで3回目。
しかも、不思議なことに3回とも月曜日の朝あるいは夜が明ける前の寝ている時!
月曜日、仕事に行くのが嫌なストレスのせいだろうか…
半年前に入った女の人は、コーヒー飲みながら手引き眺めてるだけだし、優雅でいいね。

今日仕事中に伸びをしたら、なんかお腹が痛い。
夜中に痛くなった痛みとは違う。
そうだ!昨日の夜久しぶりに腹筋ローラーやったから筋肉痛だ!
10回くらいしかやってないのに。
でもちゃんと効いてるってことだな。
前にやったときは二の腕が筋肉痛になったから、使う筋肉間違えてたんだろうな…

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04月16日(月)

起床時刻:06時30分

夜中にものすごい腹痛と寒気で目が覚めた。
痛みが治まったと思ったらまた痛くなり、何度か波を繰り返した。
寒気ってことは熱が出るのか?!
腹痛に熱ってことはもしや盲腸?!
今盲腸は困る!
仕事はどうでもいいが、もし手術・入院、その後しばらく安静ってなったら来月のマラソン大会に出れない!
・・・と腹痛にうなされながら考えていたが、そのうちに痛みが治まってまた寝ていたようだ。
一体何の痛みだったのだろうか。

よく読む本にシンクロニシティという言葉が出てくる。
自分が気にしていることの情報が偶然入ってくる、というもの。
最近退職願望が強くなっており、気分転換に退職願を書いたりしているのだが、こないだ職場で「転職は20代30代が有利」という話が出たし(その割にうちの職場けっこう40代以上を採用してるけど)、昨日実家に行ったら母が退職願を書いていた。
これもそうなのだろうか?

昨日は小さなマラソン大会に出たけど、長野マラソンもあったんだよな。
長野マラソンに出てみたい、という気持ちはあるが、この仕事をしている限りは絶対に無理だ。
来年の今頃はこの仕事を辞めていて長野マラソンに出場したい!

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04月15日

起床時刻:06時30分

今日はあるマラソンに参加するため早起き。
走った距離は短かったけど疲れた。
練習不足と体重過多を実感した…
来月の大会までに体重を減らさなければ‼

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04月14日

起床時刻:08時00分

04月13日(金)

起床時刻:05時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

目覚ましカーテンを5時10分にセットしておいた。
片側だけ設置なのでもう片側は自分で開ける。
いやー、いい青空だ!
今朝は早起きしてその後ランニング。
ランニング途中で神社に寄り、どうかいい転職先が見つかるように、今の仕事から私を救ってくださいとお願いした。
帰ってきてから洗濯物を干していて、ふと上を見たら桜の花びらが流れるように舞っていった。
青空と花びらのコントラストがすごく綺麗だった。

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04月12日(木)

起床時刻:06時55分

昨日とは変わって早起き。
カーテン開けたらいい天気で、「こんな晴れた日の朝にランニングしたら気持ちいいだろうな~」。
この時間に起きてたら間に合わないけど。
明日も天気良さそうなので、明日は起きてランニングしたい!
日曜日にマラソンに出るし!(すごい雨降りそうだけど…)

今日のお昼は近くの店の定食。
今まで唐揚げ定食しか食べたことなかったので、今日はあのメニューにしよう、と決めていったもののメニュー表見て違う定食に変更。
旨かった。感動的に旨かった!
多分ここは何を食べても美味しいのだろう。
次は違う定食…いや美味しかったから今日と同じ物…う~ん、幸せな迷いだ!

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04月11日(水)

起床時刻:10時30分

04月10日(火)

起床時刻:07時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今朝はいい天気!
昨日も寝付くのには時間がかかったけど、今朝はあまりダルさもなく起きられた。
今月の案件の会社…
こないだ奥さんが資料持ってきて「多分このままやると赤字になるだろうから、そうしたらこうしてこうして…」って、それってつまり調整(という名の粉飾)をするってこと?
おたく昔もそれやってて、社長が元に戻してきれいにするって言って、前に大きく赤字出してきれいにしたよね?
なのにまたやるの?そんなことしてどうするの?何か意味あるの?
また銀行の顔色伺い?
ほんとこういう会社ばっかりでウンザリする。

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04月09日(月)

起床時刻:08時00分

一日異常なまでに眠かった。
天候のせいなのか。
そういえば昨日午後から夜にかけて、トータル4杯コーヒー飲んだっけ?
そのせいで寝つきが悪く今日眠いのか?

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04月08日

起床時刻:09時00分

04月07日

起床時刻:12時00分

久しぶりにめちゃくちゃ寝た。
9時半頃目が覚めたけど、最近眠くて眠くて仕方がなかったので、それを解消するがごとく寝た。
月曜日になったらまた憂鬱になりそうだ…

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04月06日(金)

起床時刻:07時50分

やっと明日は休みだ。
明日はおもいっきり寝よう。
リセットが必要だ。

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04月05日(木)

起床時刻:07時50分

どうしてこんなに眠いのか。
昨日はそんなに遅くに寝たわけじゃないのに。
もっと早起きして時間を有効に使いたいのに、体と脳が言うこと聞いてくれない。

職場に去年の10月に入った人がいる。
もうすぐ半年経つというのに、未だに担当持たないし頼まれたことをやる以外はずーっと手引きを読んでいる。
ほぼ未経験で入ったから知識をつけることは大事だろうけど、実務を積んでいかないことにはどうにもならないだろう。
というか、そもそも人手不足で担当を振り分ける為に採用したのになぜ未だにどこも担当させないんだ?
採用する前に、いつ頃どこを担当させるかあらかじめ決めておくべきだったのでは…
1日手引き読んでて給料が出るなんて。

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04月04日(水)

起床時刻:07時40分

毎日眠すぎる。
朝も昼間の仕事中も、夜帰ってからも、取り付かれたように一日中眠い。
特に仕事は座りっぱなしでパソコン眺めてるので、余計に眠い。
毎年春はこんな感じになる。
まさに春眠暁を覚えず。

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04月03日(火)

起床時刻:08時00分

昨日夜更かしをしてしまい、起きられなかった。
夜更かしの原因は本を読んでいたから。
こないだ実家に行った時に、前に買った「夢をかなえるゾウ3」を発見し、それを持ち帰ってきた。
面白いのでどんどん読み進めたが、仕事に関して「自分が客だったらその仕事の何に感動するか」というようなことが書いてあった。
もし私が客だったら、今の私の仕事の何に対して感動するか…つまり、この仕事に対して何を求めるか…って考えてみた。

が、考えてみても思い付かない。
用があるときに、頼んだことを早めにやってくれる…くらいしか思い付かない。
だいたいこの仕事、普段客から必要とされてる仕事でもないし。
難しい課題だ。

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04月02日(月)

起床時刻:06時30分

昨日の夜寝る前に、何となくビール飲みたいなー…と思ったけど、また胃が痛くなるのを恐れて何も飲まずに寝た。

自分はこの時期花粉症の症状がひどいのだけど、今朝出勤したら職場の人に「花粉症は少しは治まったか?」と言われた。
はあ???
何で日曜日一日休んだら花粉症が治まるわけ?
ただの体調不良じゃないんだし、季節性のアレルギーって休んで治るもんなわけ?
更に追い打ちをかけるようにそれを聞いた他の人が、
「これ去年処方された薬なんだけど、私飲んでないからどうぞ」
と、錠剤をいくつも渡された。
「いや、いいですいいです」と断ったが、半ば強制的に渡される。

他人が処方された薬でしかも1年前って!
怖くて飲めるか!
朝からアホなことばかり続いて疲れるわ。

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04月01日

起床時刻:09時30分

めちゃイケを最後まで見て寝た。
スマスマはもとんねるずもめちゃイケも終わって、安室ちゃんは引退して、平成も終わるんだなー。
かといって、新しい時代に対する期待とかワクワク感もないけど。
私の人生も何かが終わって新しく始まってほしい。

今日から4月。
とりあえず心機一転頑張らないと。

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