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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:08:10

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01月31日(木)

起床時刻:06時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日とは変わって起きられた。
まあ5時半に目覚ましかけといて二度寝はしたけど…。
やっぱり早起きはいい!

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01月30日(水)

起床時刻:08時10分

起きられなかった。なぜ。
昨日夕食後に寝なかったしアルコールも摂らなかったし早めに寝たのに。
寝つきもそんなに悪くなかったし。
ただ気合いが足りないだけだろうか。

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01月29日(火)

起床時刻:08時05分

寝坊。
昨日はなかなか寝付けず。
なぜって、夕食後に爆睡したのが良くなかったんだろうけど。
夕食後に異様に眠くなるのはどうしたらいいのだろうか。

今日は帰宅後ランニング。
その後夕飯をいつもよりゆっくり食べたら眠くならなかった。

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01月28日(月)

起床時刻:07時00分

昨日は長めに走ろうと思ったものの、走り出したらいつもより苦しく調子が出ない上になぜか右横腹に痛みが走り、30分ほどで断念。
夜はまたいだてんを見た。
話のテンポが早いというのか過程がすっとばされてるというのか。
全体的には楽しいけど。
ただ、この役はいなくても十分話が成り立ちそう…と思う役柄はいる。

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01月27日

起床時刻:10時30分

昨日は久々に夜更かし。
そして寝坊。
寝過ぎなのか少し腰が痛い…
けど、今日は長めに走るぞ~。

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01月26日

起床時刻:07時15分

一旦早めに起きてトレーニングに行こうと思ったけど、外からビュービューと強風の音が聞こえてきたので断念して二度寝。
その後再び起きて通勤ラン。
ちなみに職場では、話がわかる一人の人以外には私がマラソンをしていることは内緒にしているので、歩いて通勤していることにしている。
なので、歩きでそんなに汗かく?!と言われるが、歩いてもかくよ~とか間に合わなくて途中走ることもあるから~とごまかしている。

今年は初のフルマラソンのみならず初のトレランにも申し込んでしまったよ~。
しかもトレランを申し込んだ理由が、その後出る上位狙いのハーフマラソンの練習として…という正しいのかどうかわからない理由。
トレランが甘くないことは分かってるけど、他のトレランみたいに数十キロも走ることなく短い距離だし、トレランすると他に筋肉も鍛えられていいトレーニングになるというので。
とうか、その時期に近場で普通のロードのいいマラソン大会がなかったからというのが1番の理由だけど…。

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01月25日(金)

起床時刻:06時50分

久しぶりの通勤ラン。
あえての遠回りでいつもより長距離を走ろうと思ったものの、時間的に余裕がなさそうだったので途中でショートカット。
あと10分早く出ることが必要だな。
通勤ランの時は着替えの入ったリュックを背負って走るので、普通にランニングする時に体が軽く感じるのはいい効果だと思う。
本当は通勤前に別の場所で石段トレーニングをするつもりだったけど、起きられず。
原因はただ一つ!早く寝ないから!
明日も通勤ランだから今夜は早く寝よう。

そういえば忘れてたけど、去年の調査で結局お咎めなし…
業務停止にもならず…
何のために頑張ったんだか。

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01月24日(木)

起床時刻:08時00分

起きれませんでした。
最近の課題。
仕事中に眠くて仕方がない。
夕食後に異様に眠くなり30分~1時間ほど寝てしまう。
その後何もやる気が起きず、洗い物もお風呂を沸かして入るのもかなり労力がいる。
う~ん、何が原因なんだろうか。
体力がないのか?

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01月23日(水)

起床時刻:07時40分

早めに一旦起きたものの、頭痛にダルさに体がふらつく。
二度寝してしまい今日は通勤ランはなし。
二度寝したら少し落ち着いたけど、多分頭痛はこのどんより天気のせいだと思う。
走ることはできるけど、床に膝をつくとまだ少し痛い…

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01月22日(火)

起床時刻:07時00分

眠かったけど起床。雪が降る中通勤ラン。
途中で滑ってズッ転び膝強打。痛い。
でも久しぶりに走れて良かった。

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01月21日(月)

起床時刻:06時30分

しっかり温泉に浸かったのが良かったのか、肩凝りが消えた。
先週全然走らなかったので、今週はしっかり走らなければ。

今まで大河ドラマは見たことなかったけど、昨日はいだてんを見た。
これからも見続けようと思った。
なぜなら、最近までいだてん自体何の話だか知らず関心もなかったが、たまたま見た番組の宣伝でマラソンの話だと知ったから。
出演者や協力者の中にもマラソンに携わる人の名前を発見。
これからの話も楽しみだ。

血液検査の結果、正常で問題なし。あー良かった。
それでも健康診断の結果で数値が悪かったのは脱水状態が原因である可能性が考えられるので、これからは水分補給をきちんとしようと思った。
走るとすごい汗かくのに、ちゃんと水分取ってなかったもんなー。
で、脱水の原因にもなるアルコールは控えに…汗
とにかく問題なくて良かった良かった。

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01月20日

起床時刻:06時40分 10時00分

宿泊先で起床。
温泉に浸かって朝食食べて、チェックアウトまでまた寝てしまった。
久々のリフレッシュ。
明日からまた頑張らないとなー。
その前に明日は検査の結果を聞きに行かなければ…

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01月19日

起床時刻:07時50分

01月18日(金)

起床時刻:07時30分

朝ランしようと思ったものの起きられず。
健康診断結果をもって行きつけの医院へ。
血液検査をして結果は後日だそうだ。
土日は気楽に温泉に入って飲もう。

最近毎日昼間眠くて仕方がないのはなぜだろうか。

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01月17日(木)

起床時刻:08時05分

昨日は帰ってからなぜか眠くて眠くて仕方なくて横になって寝てばかりいた。
しかも昼間ホルモン剤飲むの忘れてて寝る目に飲んだので今朝も起きられずー。

うちの事務所に面接に来た人が向こうから断ってきた。偉い。見る目ある。
この事務所に入っても将来性ないからね。
長く勤めることを考えるなら余計に。

先月の健康診断の結果が来た。
毎年A判定ばかりなので今年も余裕ぶっこいてたら…
なんと1つの項目が要精密検査‼
何だよ腎機能って‼
ガビョーン。

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01月16日(水)

起床時刻:06時10分

今日からまた仕事かー。
まあ今週は3日働けばまた休めるけど。
ただ、3日間休めたのでさすがに体は楽になった。
担当先に電話しないといけない。
わかってない所に電話をするのが面倒くさい。

今年身内の数人がお祝いをするような年齢になるので、親戚みんなで集まって泊まりでどこかへ行ってお祝いすると以前一人の叔母が言い出した。
が、他の親戚は金もかかるしそんなことやらなくていいと、誰も乗り気ではなかった。
なので、父が代表してその叔母にやめると言ったのだが、この叔母、昔からわがままで傲慢で自分が一番偉いと勘違いしており物事全て自分の思い通りになると思っているタイプなので、やめると言われた時には機嫌が悪そうな返事だったらしい。
自分1人対自分以外の大人数という構図になっても自分の方が正しいと思えるのだから、空気の読まなさぶりと頭の悪さはすごいと思う。
70歳近くにもなって、物事が思い通りにならないと拗ねる子供っぽさも。
その上淋しがり屋なのでそうやって人を誘ったり集めたりするが、たまに人を集めて気晴らししてみたところで、淋しがりの性格が直るわけでもないし根本的な人生の淋しさが解決するわけでもない。
でもって、金がある道楽タイプなのでかなりタチが悪い。
憎まれっ子は世にはばかるとはよく言ったもので、そりゃそれだけ自分の言いたい放題やりたい放題やってりゃストレスもないんだから長生きするよ。迷惑だけど。

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01月15日(火)

起床時刻:09時00分

本日振替で休み。
昨日は昼間は実家付近でランニング。
実家の周りは坂道が多いのでいいトレーニングになる。
夜は頂き物のワインを飲みすぎてしまい、すっかり酔っぱらってしまった。
いかんいかん。

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01月14日(月)

起床時刻:11時00分

01月13日

起床時刻:09時00分

久々の休みで寝坊。
9時に目を覚ますもいつまでもベッドでウダウダ。
宅配の電話でようやく起き上がる。
で、Newシューズが届いたー!
今の自分の実力より速いタイム用のレースシューズだけど…
履いて走るのが楽しみ!
その前に部屋の掃除をしなければ。
全然休みなくてホコリだらけ。

掃除をした後Newシューズを履いて少しだけランニング。
感想は……
軽い!レース用は違う!足がスイスイ進む感じ!
お恥ずかしながら練習とレースでシューズをわけるということを最近知った汗
ランニングシューズでも普通のスニーカーより軽いけど、レース用は更に軽い!
練習用より底は薄めに出来てるのでクッション性は下がるけど、それ以上に軽さとスピードの出しやすさ!
4月の初フルマラソンが楽しみだ!

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01月12日

起床時刻:08時00分

9日連続出勤。
ようやく明日から3連休。
またもやネットでマラソン用品購入。
ここ2カ月ほどで何万使ったかわからないー!!
そろそろ控えないと。
でも届くの楽しみ!

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01月11日(金)

起床時刻:08時00分

寝坊。やっちまった。

昨日はネットで届いたラングッズと自分で買ってきたウェアを装着してランニング。
商品の宣伝通り、温かいし汗冷えがなくて良かった!
昨日のかなりの寒さの中でもインナー・上下のウェアともに保温効果を発揮してくれて走っていても暑いくらいだった。
でもなー、なかなかスピードが成長しない。
始めたころに比べれば速くはなっているけど、なかなかラップタイムが上がらない。

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01月10日(木)

起床時刻:07時50分

昨日の夜は久しぶりにランニング。
体は走れば暑くなるし汗もかくけど、指先は手袋してても冷たいままだった。
しかも、スマホのランニングアプリがまたもや誤作動なのか距離もペースも正確に測れていない。
ランニングウォッチで計測できたからいいけど。
アプリは手書きでも入力できることがわかったので、これからはウォッチで計測して手入力にしよう。
今日は新しいランニンググッズが届く予定。楽しみ~♪
今日は読書おばさんがデブの方へ行ってくれていないので、自分を含めみんなの精神状態が安定している(笑)
それにしても、職場全員に嫌われるってすごいよな。

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01月09日(水)

起床時刻:07時40分

今朝は通勤ランしようと一旦起きたものの、あまりの強風に車通勤に変更。
ということで二度寝してしまったけど、家を出る頃には風が止んでいた。
早めに起きてランでも車でもOKな状態にしとけばいいのにアホな私。
それでも起きてからお弁当と朝食のスムージー作り。

最近布団に入ってからウトウトした頃に右のふくらはぎの違和感で目が覚める。
ムズムズ足症候群のような。
きつめのメディキュット履くとまだ治まるけど毎晩はちょっとつらい。
うーん、最近ランニングしてないからか。

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01月08日(火)

起床時刻:08時05分

夜中に消防車のサイレンが聞こえて目が覚めた。
複数の音が結構近くに聞こえた。
そして町内放送も聞こえた。
が、行政のメールは届かなかったのでおそらくたまに起こる、寝ている最中の幻聴だったのだと思う。
それでもそのせいで眠りが浅く朝眠かった。

職場で新しい人の面接をするらしい。
は?この事務所はバカなんか?
ただでさえ暇そうに読書してるおばさんがいるというのに、さらに増やしてどうするの?
仕事を教える立場のデブは色々言い訳して事務所には来ないから、新しい人入っても放置状態になるだけでしょ。
所長は普段自分の部屋にいて現場の状況なにもわかってない上に自分は何もせず全部下の人間に丸投げだから、今のこの状況で面接するとか勝手なことが言えるんだろうけど。
まー一言で言えば無責任。
この事務所って上に立つ二人が全く仕事しないのにちゃんと回っててすごいと思うわ。
どれだけこっちが頑張って働いてるかって話だよな。
所長もデブも従業員は自分の召使いとしか思ってないけど。

昨日のサイレンも町内放送も幻聴ではないことが判明。
良かった。
ついに病んだかと思ったよ。

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01月07日(月)

起床時刻:08時00分

寝坊。PMSだろうか。
今日は毎年恒例の仕事でとあるお客さんの家へ。
で、これも毎年恒例だけど、なぜか部屋の戸を開きっぱなしで暖房をつけるという不思議な奥様。
しかもいつもは数センチ開いている状態なのでまだ良かったが、今年は大幅に空いている状態での暖房。
しかもしかもしばらくしたら、「なんか寒くなってきたなあ。何でだろ」って。
言動が不思議すぎて何も言えませんでしたわ。

最近体に不調を来している年配の人を見て思う。
若いうちの健康管理は大事!
若い頃から何十年とタバコを吸ってたりしょっちゅう飲み歩いてたり道楽したりしてた人が何人も、60代や70くらいになって体が悪くなっている。
運動も栄養バランスに気を付けることもせず好き放題やってた結果。
反面教師にして自分は気を付けようと学ぶこの頃。

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01月06日

起床時刻:09時10分

休日出勤だけど平日出勤のように定時までに行かなければならないわけではないのでゆっくりめに起床。
一昨日と昨日ランニングしてないよー。
いかん。
今日の夜はできるだろうか。

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01月05日

起床時刻:09時00分

のんびり出勤でゆっくり起床。
のんびり仕事してしまったが、その分明日頑張ってしごとしなければ。
お正月から食べ過ぎだ。
控えたいけど仕事でお客さんのとこに行って食事しなければならないこともあり、なかなか胃が休まらない。

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01月04日(金)

起床時刻:06時40分

今日から仕事。あーやたやだ。
所長の顔見るだけで新年早々ウンザリだわ。
と思ったらデブが面白いことになっていた。
人としてダメな奴は何かしら不運な目に遭うんだろうな。

今日はお客さんの所へ行き色々頂いてお腹が苦しくて夕飯は食べられなかった。
それでも夜体重測ったらなぜか減っていた。
年末年始もあれだけ飲んで食べたのに。
それでも三が日ちゃんと少しでも走ったのが良かったのか。

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01月03日(木)

起床時刻:11時00分

すごく寝坊。
午後はランニング。
途中で計測アプリが止まっていた。ガビョーン。
走った距離は多分10㎞足らずだと思う。
明日から仕事かー。
土日も仕事なんだよなー。
昨日は初詣に行き転職を祈願してきた。
今年こそいい所に転職出来ますように!

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01月02日(水)

起床時刻:09時30分

寝坊。
でも正月だもん。
1日くらいはゆっくり寝なきゃ。
少し頭が痛いような?
でも午後はランニングに行きたい。

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01月01日(火)

起床時刻:06時30分 08時20分

明けましておめでとうございます。
一旦起きて雑煮を食べ1時間ほどまた寝て、元旦からマラソンに行ってきた。
10㎞ではなく控えめに5㎞。
最近練習してないのと飲んでばかりいるせいでキツかった。
5㎞ってこんなに長いかーと思いながら走った。
しかも走り終わった後に汗が引いて寒くて、夜になったら咳が出てきた。
気を付けないと。
でも新しい人とも知り合えたし参加して良かった。
またちゃんと練習再開しないとー!

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