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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:07:55

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02月01日(金)

起床時刻:06時20分

けっこう積もっとりますなー。
本日通勤ラン。
道がガチガチに凍っていて危ないのでキロ7分くらいのゆっくり走り。
今朝も早めに起きてEテレのラジオ体操して掃除もした。
とりあえず2日連続快調。

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02月02日

起床時刻:10時00分

休みで寝坊。
9時くらいには起きるつもりが寝過ぎてしまった。
午後は長い距離走るぞ~。

20㎞足らずのランニング。
初めてのコースを走った。
川原のコースで川が綺麗で景色が良かった!

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02月03日

起床時刻:09時30分

ゆっくり寝た。
昨日の筋肉痛が少し残っている。20㎞も走ってないのに筋肉痛とは情けない…
今日も走ろう!

今日は長距離は走らず、車があまり通らない平らな道でスピード走をやってみた。
多分100メートルくらいの距離をダッシュ‼
一人で走ると早いのか遅いのかわからない。
が、多分遅いと思う(笑)
何本か繰り返したら前腿が張るような感覚がしたのでそこで終了。
帰りに坂道トレーニングになりそうないい坂道を発見!

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02月04日(月)

起床時刻:07時00分

遅めの起床。
今日も通勤ランしようと思ったけど、昨日のトレーニング疲れなのかPMSのせいなのか腰が痛くて何だかだるいので車通勤に変更。
だるいのは月曜日だからかもしれないけど・・・(笑)
腿のいつもと違うところが筋肉痛。てころはダッシュトレーニングが効いてるってことだな。
調べてみたら、筋トレの次の日はだるくて眠いことが多いらしい。
筋トレではないけど筋トレしたときみたいに体がむくんだりトイレが近くなったので同じ症状だと思っている。

今日の仕事…
久々にアホ丸出しの話を聞かされた。
途中から一切話聞いてなかった。
話が全く頭の中に入って来ないどころか脳内で全く違うことを考えてるのに、相手の目を見ながら絶妙なタイミングで相槌を打てるのは我ながら素晴らしい能力だと思う。

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02月05日(火)

起床時刻:08時05分

寝坊。6時前に目覚まし時計をセットして離れた場所に置いておいたけど、起き上がって止めに行くとき何だかフラフラした。
PMSだなこりゃ。体重も激増してるし便秘だし。

午前中は仕事の研修だった。
毎度のことながらまっっっっったく聞いてなかった。
いつも隣に座るお姉さんもいつも通り聞いてなかった(だからいつもこの人の隣に座るんだけど(笑))

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02月06日(水)

起床時刻:07時50分

天候不良に生理前と、早起きにとっては最悪なコンビネーション。
しかもここの所ずーっと便秘が続いておりたまに吐き気が。
昨日寝る前に漢方便秘薬を飲んでみた。
朝にはお通じが来るという触書だけど、少しお腹が痛くなっただけで全然出る気配がない!
1錠多く飲んだのに!逆にそれがいけなかったのか?!

職場のデブは自分が上の立場(だと自分で思っている殿様気分)なのをいいことにずーっと体調不良で休んでるし。
それでたまに仕事すると、体調不良のなのに僕ちゃん仕事頑張っていると勘違い。
所長は長年ある肩書を持ってる為に表彰されたらしいし。
その肩書の仕事してるの見たことありませんけど!
むしろこっちの方がその仕事して所長は印鑑押してるだけだし!
しかもその肩書を持ってる人が経営してる職場としては絶対にありえない労基法違反の労働条件ですけど。
なのに高価な記念品と賞状もらってた。
ほんといい身分だよ・・・所長も後継者(と所長と本人は思っているが職員は誰も後継者として認めていない)のデブも。

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02月07日(木)

起床時刻:08時00分

また今日も曇り・・・そして午後は雨だって。
勘弁してくれー。だるいんだよー。
一昨日の夜飲んだ漢方便秘薬が効いたのか、昨日の午後から夜にかけて出た。
そして昨日の夜寝る前も飲んだら、今朝も腹痛とともに結構出た。
お腹も少し引っ込んだし良かった。

午後は話が長い年配のお客の所へ~。
その話もう5回くらい聞いた気がする・・・と思いながらうなずく。
しかしこの人を見ると毎回思う。
若い頃の健康管理と太らないことって本当に大事!
あと、しょっちゅう夜中まで飲んだとか外食が多いとか色んなところに遊びに行ったとか、年取って体悪くなった人が言っても何の自慢にもなってないどころか体悪くなった原因が過去の不摂生の積み重ねだと暴露して恥さらしてるだけだから!

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02月08日(金)

起床時刻:07時50分

今日はあえて遅めに目覚ましをセットしておいた。
PMSの時は無理をしないことにした。
今日は天気がいいので寝起きも楽だった。
でも今週1回も走ってないよー!

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02月09日

起床時刻:08時00分

寝坊。
変な夢を見ながら二度寝三度寝。
昨日の夜は久しぶりにランニング。
が、出発前に変な態勢したら前腿に違和感を感じランニングの最後にスピード練習しようと思ったら、痛くなって出来なかった。
今朝もまだ少し違和感が・・・。

今朝も見たたまに見る変な夢。
毎回高校3年生。
ある授業の時間になるが、この授業今まで全然受けてないしどうしよー(多分それまではサボってた)、どこからやるのかもわからないし多分授業聞いてもわからないだろうなーという夢。
これをなぜか定期的に見る。
授業は国語だったり数学だったり昨日は日本史だった。
この夢は何なんだろう。人生もっと真面目にやれってこと?

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02月10日

起床時刻:07時20分

今日は遠出のため休みだけど早起き。
本当はその前に早起きしてランニング出来ればよかったけど、1週間の疲れか起きられず。
でもランニングに匹敵するくらいよく歩いたー。
足が痛い。
ランニングの時はクッションもある機能性の高いシューズを履くから長距離走っても大丈夫だけど、お洒落風ブーツや普通の靴を履いて歩くと足の裏がめちゃくちゃ痛くなるー!
やっぱりランニングシューズって高性能に出来てるんだなー。

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02月11日(月)

起床時刻:08時30分

左の腿の後ろがなぞの筋肉痛?なのか痛い。
ヒールが高い靴で長時間歩いたからだろうか?
今日は行ったことない場所をウォーキング。
車もあまり通らないしいいコースを見つけた。

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02月12日(火)

起床時刻:08時00分

連休明けから寝坊。
左腿の後ろがまだ痛い。

昨日寝る前に突如願掛けをしてみようかと思った。
その方法としては禁酒(飲み会や実家に行った時は除く)。
他にも禁寝坊、禁スマホ…と、考えればいくつも思いつくけど。
効果があるかわからないけど体や生活習慣にもよさそうだしやってみよう。
 

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02月13日(水)

起床時刻:07時55分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日はなかなか寝付けず。
眠れずウダウダしてるうちに深夜2時突破。
何でだろう?
いつもは夕食後に寝てしまうのに昨日は寝なかったし、食後にこないだテレビで見た血糖値を下げる体操もしたし、アルコールも控えたし体にはいいことをしたのに。
しかも昨日の昼間からなぜかお腹の調子が悪かった上に、夜体重を量ったら激増していた。
体がダル重いー。

おそらく昨日体重が増えたのはむくんでいたんだと思う。
体脂肪率は減っていたし(むくむと体重が増えて体脂肪率が減る)、今日やたらトイレが近いから。
しかし、むくむ理由が見当たらない。
筋トレをするとその後によくこのような状態になるが一昨日は筋トレはしていない。
1時間くらいのウォーキングはしたけどそれでむくむとは考えにくい。
うーん、何でだろうか。

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02月14日(木)

起床時刻:08時00分

寝坊。
昨日仕事中に頭痛がしていたが、今朝も起きようと思ったら頭が痛かった。
曇ってるから?
が、昨日の夜は頭痛がしながらもランニング。
走ってる最中、普段便秘気味な自分にとっては貴重な便意を催し、帰るまで我慢できそうになかったので通りかかったコンビニに駆け込んだ。
いいのが出たよー。
お金を持ってなかったので、トイレだけ借りて退店。
すみません。今度買い物に行きます。

以前アルコールを控えた時もそうだったが、眠りが浅くなる。
寝る前に飲むと眠りが浅くなるというけど、飲まない方が浅くなるよ・・・。

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02月15日(金)

起床時刻:07時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は仕事が終わった後とあるスポーツショップに行ったら、なぜかナイキのエアズームペガサス35が激安で売られていた。
メンズのは1万円以上の定価で売ってるのに、レディースはその半額以下の値段。
もしやバッタもんじゃあるまいか、と一瞬不安になったが全国展開してるスポーツショップでそれはないだろうと信じて購入。

履いてみた感想は…
まず最初に履いた感覚は「かかとが脱げそう」。
実際に走ってる最中に脱げることはないけど、かかとのホールド感がないというか。
アキレス腱に負担をかけない構造らしいのでその為かもしれない。
あとは、ネットで見た商品説明や口コミではクッション性や反発性があるとのことだが、う~ん…特にそれも感じられないような…
むしろ2㎞くらいしか走ってないのに足が重く感じるような。
ただ口コミや評判はいい意見の方が圧倒的に多いので、自分には合わないというだけかもしれない。
それか普段履いてるシューズよりも重いだけか?
今日通勤ランにも履いてみたけど、もしかして上級者向け?
調べた記事には上級者から初心者までって書いてあったけど。
う~ん、自分がまだまだなのかもしれない。

ちなみに、今日2回程日記を書いたんだけどトップ画面に自分の日記だけ載らないのはなぜなんだろうか~。
拒否られてる?!

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02月16日

起床時刻:10時00分

休みでしっかり寝て回復。
最近よく夢を見るようになったのだけど、よくわからない夢が多い。
前は夢占いで調べてたけど、最近の夢はごちゃごちゃしすぎて調べようがない。
部屋の掃除をして今日は長めの距離を走ろう!

結局今日は色々やってたら走る時間がなくなってしまいランニングなし。

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02月17日

起床時刻:08時40分

休みにしては早めに起床。
今日はランニングも兼ねてあるマラソンの見学へ。
楽しみ!

見学に行ってきた。
自分が走らず人が走ってるのを応援するのも楽しい。
速い人達はやっぱり足の筋肉が違う!
帰りは車が停めてある所まで上り坂を走ってトレーニング。
キツかった。

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02月18日(月)

起床時刻:06時40分

仕事が忙しい時期になっていく。嫌だなー。
この仕事も今回で最後になって欲しい。
とある会社の奥さん・・・あの人記憶を司る海馬に障害でもあるんだろうか?
ここまで何から何まですぐに忘れるって正常じゃないと思う。

昨日のいだてんは「この役の人絶対いらないでしょ、というか邪魔」といつも思う人の登場が少なくて見やすくて良かった。
ちょこっと登場したけど何言ってるのかわからなかったし。

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02月19日(火)

起床時刻:07時55分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊。
どんより天気。日付変わったらスーパームーンなのに。
昨日の夜はダラダラと一番良くない夜更かしの過ごし方をしてしまった。
今日は気を引き締めて早めに寝る!

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02月20日(水)

起床時刻:06時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

5時台に目覚ましをかけておいたものの、昨日寝付くのに時間がかかり二度寝してしまった。
その後何とか気合で起きて通勤ラン。
今日は暖かいので途中で手袋を外してポケットに入れて走ったらどこかで手袋を落としたらしい。
仕事で外出ついでに探したら片方は見つかったがもう片方が見つからなかった・・・涙

昨日の夜いつも行くドラッグストアに買い物に行きその店のクレジットカードで払おうと思ったらなぜかエラーが出て使えない。
そんなに多額に使ってないし毎回ちゃんと引落も出来てるし使えないわけない、多分店員が最初に間違えて違うところを押して操作したせいじゃないのか?とも思ったが店員がカードが使えないと言うのみで解決方法を見つける様子もなかったので、じゃあいいですと商品を返してそのまま退店。
が、どうにも納得できないのである大型スーパーに行って同じカードで買い物してみた。
普通に使えた。
その後同じドラッグストアの別の店舗に行ってもう一度使ってみた。
やっぱり使えた。
というわけで、最初の店の店員が原因だということがわかった。
あの店員ちょっと動きが気持ち悪くて前からちょっと嫌だったしなー。
あの店に行くのはもう控えよう。
ちなみに後から行ったドラッグストアは、蛍の光が流れてる閉店間際に行ったのに店員さんすごく丁寧でいい人だった。
閉店間際の客なんて本当は迷惑だろうに。

何だか昨日から小さな嫌なことが続いているなあ・・・

さっき着てきた上着のポケットを見たらもう片方の手袋発見。
良かったー!ラン専用のあの手袋をなくすのは痛かったからなー。
神様ありがとうございます!

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02月21日(木)

起床時刻:07時40分

昨日の日没後、東の空の月がデカかった。
昨日は昼間にホルモン剤を飲むのを忘れて寝る前に飲んだので案の定寝起きがツラかった。

ランニングでよくわからんライングループに入ってしまった。招待されるがままに。
かなりの人数で知らない人ばっかり!
この年まで超人見知り閉鎖的友達いない人生を生きてきた自分にとってはどう扱っていいかよくわからん。恐ろしい…
しかもみんなレベル高そうだし。

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02月22日(金)

起床時刻:05時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

そろそろ忙しくなってきて残業が多くなる(というか職場の雰囲気的に定時で帰りにくくなってきた)ので、通勤ランはしばらく出来なくなりそう。
でも練習はしたいし月間走行距離を少しでも伸ばしたいので早起きしてランニング。
多分昨日寝たの0時過ぎてたのによく起きられたな、自分。
早起きしてランニングして道で出会う犬の散歩してる知らない人達と、おはようございますと挨拶するのはいいものだ。
早起き&ランニングで朝食もモリモリ食べられるし!

昨日の夜もランニングしたけど、食べ過ぎと便秘で体が重く途中で気持ち悪くなってしまった。
いだてんでマラソン前には排便が大事だと四三君が言ってたけどその通りだ。

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02月23日

起床時刻:09時30分

寝坊。
二日連続お尻歩きをしたら骨盤が痛くなってしまった。
毎日習慣にしたかったのに…泣

今日お昼過ぎに出掛けたら途中に車が何台も路駐してあってその近くに人が何人も集まっていた。
どうやら何かを集める某ゲーム?をしてる人達じゃないかと。
集めるのは勝手だけど路駐はやめろよ!
しかもけっこう交通量多い場所で!
こいつらスポットを回って至る所で駐車場なければ路駐してんのか?!

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