2020年08月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：05:30
起床時刻の記録
▼新しい順 ▲古い順
08月31日（月）
起床時刻：05時00分
今朝は寒い。
足元の冷え対策をして眠って正解だった。
今年は早めに湯たんぽを準備しよう。
朝ヨガ10分。
08月30日（日）
起床時刻：06時26分
前日早く就寝。
そのため、この時間に起床。
朝ヨガ15分で首の痛みもよくなる。
08月29日（土）
起床時刻：06時18分
暑くてよく眠れなかった。
タオルケットだけで充分だった。
朝ヨガ今朝は15分。
08月28日（金）
起床時刻：05時00分
3日目…今回は生活習慣の悪さ？が影響している？
秋に向けて養生しようと思う。
朝ヨガ10分。
08月27日（木）
起床時刻：05時00分
女性の日2日目…ということで、迷ったが朝ヨガ10分。
今回は胃が引っ張られるような感覚もある。
鎮痛剤を飲みのみ生活。
08月26日（水）
起床時刻：05時00分
朝ヨガ10分。
夫も今日から3日間早起き。
08月25日（火）
起床時刻：05時00分
最近眠すぎて、夜の作業ができない。
でも、早めに就寝して次の日にまわした方がずっと楽だと気づく。
今朝は昨日よりスッキリ目覚める。
朝ヨガ10分。
08月24日（月）
起床時刻：05時00分
あまりにも眠たすぎて、前日21時には就寝。
少し眠り足りない気がするが、今朝も5時起床。
朝ヨガ10分。
08月23日（日）
起床時刻：04時57分
前日飲酒したが、この時間に起きられた。
早朝に作業をしようと思えば、休みの日も無駄にしたくない。
朝ヨガは15分コース。
08月22日（土）
起床時刻：05時00分
締め切りが決まっていない案件をどうしても納品したくて、休みだけど早起き。
時間があるので、朝ヨガは15分コースを行う。
今後休みの日は、朝ヨガを15分行うことにする。
08月21日（金）
起床時刻：05時00分
早起きだけではなく、早めに就寝することを意識している。
そのおかげで、目覚めがよくなってきた。
当たり前のことではあるが、睡眠時間の確保は大切なことである。
朝ヨガ10分、体の調子もいい。
08月20日（木）
起床時刻：05時00分
前日早めに就寝したため、スッキリと起きられた。
朝ヨガ10分、続けると気分がいい気がする。
体の調子も落ちることが少ない気がする。
08月19日（水）
起床時刻：05時00分
前日、飲酒。
起床時、暑く感じた。
アルコールが残ってる？
しかし、いつもの時間に起床。
朝ヨガ10分。
08月18日（火）
起床時刻：05時00分
昨夜、なかなか寝付けなかった。
さらに、眠りが浅かった。
しかし、ブログを書くためいつも通りに起床。
朝ヨガ10分。
08月17日（月）
起床時刻：06時00分
本日、仕事を休む。
なのでこの時間に起床。
しかし、すぐに布団から出られない。
早く就寝するべきだった。
08月16日（日）
起床時刻：05時32分
天気がいい。
朝イチ洗濯をしようと思ってがんばって早起き。
予定がなかったため、余裕を持って過ごせた。
今朝の朝ヨガは15分。
08月15日（土）
起床時刻：05時24分
お盆のお墓参りをしたく、早起き。
朝ヨガを忘れてしまう。
今週末は、ライター業の進捗状況にも余裕がある。
08月14日（金）
起床時刻：05時00分
昨日散髪中、白髪が増えたことを指摘された。
耳のまわりにチラホラ…けっこう目立つ。
とりあえず白髪隠しマスカラでごまかす。
目を酷使すると白髪が増えると聞いたことがある。
08月13日（木）
起床時刻：05時00分
前日、除毛剤を使ったところ、背中が痛痒い。
とくにブラジャーのアンダー部分がひどい。
あせも？のようになっている。
以後キオツケよう。
08月12日（水）
起床時刻：05時00分
前日、早めに就寝のはずが眠れず。
朝、あまりシャキッとしない。
下腹部に違和感。
朝ヨガを10分行う。
08月11日（火）
起床時刻：05時00分
今日からまたパートの仕事。
なので、5時起床。
暑くて早めに目覚める。
前日少し早めに寝ることを意識したおかげで、思ったより調子はいい。
08月10日（月）
起床時刻：06時32分
前日、作業はラストスパート。
日付が変わるところまで追い込んだ。
無理することはなかったかもしれない。
布団からすぐに出られなかった。
08月09日（日）
起床時刻：05時24分
前日不摂生のため、時間を無駄にした。
取り返すべく無理矢理この時間に起床。
朝ヨガも行い、掃除・洗濯も行う。
前日飲酒はしなかったが、コーヒーの飲みすぎでカフェイン過多気味。
なかなか寝付けなかった。
08月08日（土）
起床時刻：10時46分
前日、取材と称して作業中に一杯味わう。
気がつけば紙パック半分減ってるし、ソファーで眠っていた…。
そのため、作業は全くはかどらず朝も起きられなかった。
08月07日（金）
起床時刻：05時00分
前日、就寝時間が少し遅めだったので、あまりスッキリとした目覚めではなかった。
しかし、新規案件を急ぎで納品したいので、なんとか5時起床。
今朝も朝ヨガを行う。
08月06日（木）
起床時刻：05時00分
やることがあると、どんなにボンヤリしていても「5時に起きなきゃ！」という気になる。
朝ヨガの習慣と、新規案件を明日にはUPしたいという目標があるので、目覚めがいい。
いかにライティングを効率よく行うか、ということを最近考えるようになった。
自分の中の“仕事に対する価値観”が、少しずつ変わりはじめている。
08月05日（水）
起床時刻：05時00分
雨天続きのせいか、髪の毛のコンディションが悪い。
顔周りの髪の毛がうねる。
昨日ていねいに乾かした分、今朝はいくらかマシではある。
朝ヨガ10分、少しずつ体がよくなっているのを感じる。
08月04日（火）
起床時刻：05時00分
昨晩、就寝前にヨガを行う。
おかげで体調は良好。
今朝も10分ヨガを行う。
もう少し早起きすれば、自分のメンテナンス&ブログ執筆の時間を作れる…。
今のルーティンを続けてみて、物足りなければ起床時間を早めてみようと思う。
08月03日（月）
起床時刻：05時00分
最近、自分のメンテナンスを少しずつしていこう！という気になったので、スマホアプリ『毎日ヨガ』をインストールしてみた。
10分ほど朝ヨガをしてみる。姿勢が悪く、柔軟性のない私の体。
たった10分でも肩から腰にかけて楽になったのを実感する。
08月02日（日）
起床時刻：07時20分
夜中目覚めてから急激な体調不良。
強烈な腹痛と吐き気、しばらくトイレから出られない。
救急車を呼ぶか迷うくらい具合が悪かった。
痛み止めを飲み、少しおさまってから就寝。
朝はアラームを止めて二度寝してしまった。
夜中の体調不良がまだ少し尾を引く感じ。
08月01日（土）
起床時刻：06時18分
本日より体調の記録をつけることにする。
やや腹痛あり、しかし痛み止めを飲めばおさまる程度。
