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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:30

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08月31日(月)

起床時刻:05時00分

今朝は寒い。
足元の冷え対策をして眠って正解だった。
今年は早めに湯たんぽを準備しよう。
朝ヨガ10分。

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08月30日

起床時刻:06時26分

前日早く就寝。
そのため、この時間に起床。
朝ヨガ15分で首の痛みもよくなる。

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08月29日

起床時刻:06時18分

暑くてよく眠れなかった。
タオルケットだけで充分だった。
朝ヨガ今朝は15分。

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08月28日(金)

起床時刻:05時00分

3日目…今回は生活習慣の悪さ?が影響している?
秋に向けて養生しようと思う。
朝ヨガ10分。

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08月27日(木)

起床時刻:05時00分

女性の日2日目…ということで、迷ったが朝ヨガ10分。
今回は胃が引っ張られるような感覚もある。
鎮痛剤を飲みのみ生活。

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08月26日(水)

起床時刻:05時00分

朝ヨガ10分。
夫も今日から3日間早起き。

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08月25日(火)

起床時刻:05時00分

最近眠すぎて、夜の作業ができない。
でも、早めに就寝して次の日にまわした方がずっと楽だと気づく。
今朝は昨日よりスッキリ目覚める。
朝ヨガ10分。

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08月24日(月)

起床時刻:05時00分

あまりにも眠たすぎて、前日21時には就寝。
少し眠り足りない気がするが、今朝も5時起床。
朝ヨガ10分。

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08月23日

起床時刻:04時57分

前日飲酒したが、この時間に起きられた。
早朝に作業をしようと思えば、休みの日も無駄にしたくない。
朝ヨガは15分コース。

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08月22日

起床時刻:05時00分

締め切りが決まっていない案件をどうしても納品したくて、休みだけど早起き。
時間があるので、朝ヨガは15分コースを行う。
今後休みの日は、朝ヨガを15分行うことにする。

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08月21日(金)

起床時刻:05時00分

早起きだけではなく、早めに就寝することを意識している。
そのおかげで、目覚めがよくなってきた。
当たり前のことではあるが、睡眠時間の確保は大切なことである。
朝ヨガ10分、体の調子もいい。

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08月20日(木)

起床時刻:05時00分

前日早めに就寝したため、スッキリと起きられた。
朝ヨガ10分、続けると気分がいい気がする。
体の調子も落ちることが少ない気がする。

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08月19日(水)

起床時刻:05時00分

前日、飲酒。
起床時、暑く感じた。
アルコールが残ってる?
しかし、いつもの時間に起床。
朝ヨガ10分。

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08月18日(火)

起床時刻:05時00分

昨夜、なかなか寝付けなかった。
さらに、眠りが浅かった。
しかし、ブログを書くためいつも通りに起床。
朝ヨガ10分。

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08月17日(月)

起床時刻:06時00分

本日、仕事を休む。
なのでこの時間に起床。
しかし、すぐに布団から出られない。
早く就寝するべきだった。

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08月16日

起床時刻:05時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

天気がいい。
朝イチ洗濯をしようと思ってがんばって早起き。
予定がなかったため、余裕を持って過ごせた。
今朝の朝ヨガは15分。

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08月15日

起床時刻:05時24分

お盆のお墓参りをしたく、早起き。
朝ヨガを忘れてしまう。
今週末は、ライター業の進捗状況にも余裕がある。

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08月14日(金)

起床時刻:05時00分

昨日散髪中、白髪が増えたことを指摘された。
耳のまわりにチラホラ…けっこう目立つ。
とりあえず白髪隠しマスカラでごまかす。
目を酷使すると白髪が増えると聞いたことがある。

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08月13日(木)

起床時刻:05時00分

前日、除毛剤を使ったところ、背中が痛痒い。
とくにブラジャーのアンダー部分がひどい。
あせも?のようになっている。
以後キオツケよう。

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08月12日(水)

起床時刻:05時00分

前日、早めに就寝のはずが眠れず。
朝、あまりシャキッとしない。
下腹部に違和感。
朝ヨガを10分行う。

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08月11日(火)

起床時刻:05時00分

今日からまたパートの仕事。
なので、5時起床。
暑くて早めに目覚める。
前日少し早めに寝ることを意識したおかげで、思ったより調子はいい。

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08月10日(月)

起床時刻:06時32分

前日、作業はラストスパート。
日付が変わるところまで追い込んだ。
無理することはなかったかもしれない。
布団からすぐに出られなかった。

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08月09日

起床時刻:05時24分

前日不摂生のため、時間を無駄にした。
取り返すべく無理矢理この時間に起床。
朝ヨガも行い、掃除・洗濯も行う。
前日飲酒はしなかったが、コーヒーの飲みすぎでカフェイン過多気味。
なかなか寝付けなかった。

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08月08日

起床時刻:10時46分

前日、取材と称して作業中に一杯味わう。
気がつけば紙パック半分減ってるし、ソファーで眠っていた…。
そのため、作業は全くはかどらず朝も起きられなかった。

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08月07日(金)

起床時刻:05時00分

前日、就寝時間が少し遅めだったので、あまりスッキリとした目覚めではなかった。
しかし、新規案件を急ぎで納品したいので、なんとか5時起床。
今朝も朝ヨガを行う。

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08月06日(木)

起床時刻:05時00分

やることがあると、どんなにボンヤリしていても「5時に起きなきゃ!」という気になる。
朝ヨガの習慣と、新規案件を明日にはUPしたいという目標があるので、目覚めがいい。
いかにライティングを効率よく行うか、ということを最近考えるようになった。
自分の中の“仕事に対する価値観”が、少しずつ変わりはじめている。

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08月05日(水)

起床時刻:05時00分

雨天続きのせいか、髪の毛のコンディションが悪い。
顔周りの髪の毛がうねる。
昨日ていねいに乾かした分、今朝はいくらかマシではある。
朝ヨガ10分、少しずつ体がよくなっているのを感じる。

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08月04日(火)

起床時刻:05時00分

昨晩、就寝前にヨガを行う。
おかげで体調は良好。
今朝も10分ヨガを行う。
もう少し早起きすれば、自分のメンテナンス&ブログ執筆の時間を作れる…。
今のルーティンを続けてみて、物足りなければ起床時間を早めてみようと思う。

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08月03日(月)

起床時刻:05時00分

最近、自分のメンテナンスを少しずつしていこう!という気になったので、スマホアプリ『毎日ヨガ』をインストールしてみた。
10分ほど朝ヨガをしてみる。姿勢が悪く、柔軟性のない私の体。
たった10分でも肩から腰にかけて楽になったのを実感する。

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08月02日

起床時刻:07時20分

夜中目覚めてから急激な体調不良。
強烈な腹痛と吐き気、しばらくトイレから出られない。
救急車を呼ぶか迷うくらい具合が悪かった。
痛み止めを飲み、少しおさまってから就寝。
朝はアラームを止めて二度寝してしまった。
夜中の体調不良がまだ少し尾を引く感じ。

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08月01日

起床時刻:06時18分

本日より体調の記録をつけることにする。
やや腹痛あり、しかし痛み止めを飲めばおさまる程度。

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