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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:30 平均起床時刻:06:27

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

09月22日(金)

起床時刻:06時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

〔天候〕晴
〔昨夜入床〕24時00分
〔目覚め〕○
〔勉強記録〕
7:25-7:40 試験対策アプリ
7:45-8:00 定型文口頭練習
12:05-12:35 語彙強化
12:35-13:00 試験対策リスニング教材ディクテーション
17:00-17:15 定型文口頭練習
(寝る前)語彙

〔セルフ・モニタリング〕
寝る前のヨガのおかげか、昨夜はよく眠れた。ほっとした。
ストレッチは安眠に良いよう。

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09月21日(木)

起床時刻:06時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

〔天候〕晴
〔昨夜入床〕24時00分 何度も目が覚める
〔目覚め〕× 
〔勉強記録〕
6:30-7:00 CNNEE
7:25-7:40 試験対策アプリ
7:45-8:00 定型文口頭練習
12:05-12:35 語彙強化
12:35-13:00 実践ビジネス英語ディクテーション
17:00-17:15 定型文口頭練習
19:40-20:30 昼間のディクテーション検証
21:00-21:55 ジャパンタイムズ社説集
(寝る前)語彙

〔セルフ・モニタリング〕
寝不足が続いていて、こんなに元気でいるのが不思議なほど。
明日以降が怖い。
どうしても書く時間がとれない。立て直したい。

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09月20日(水)

起床時刻:06時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

〔天候〕晴
〔昨夜入床〕24時00分
〔目覚め〕× でもスイッチが入ったら血圧上がった
〔勉強記録〕
6:33-7:00 CNNEE
7:25-7:40 試験対策アプリ
7:45-8:00 定型文口頭練習
12:05-12:35 語彙強化
12:35-13:00 実践ビジネス英語ディクテーション
17:00-17:15 定型文口頭練習
19:05-20:30 昼間のディクテーション検証
20:30-21:45 ジャパンタイムズ社説集
(寝る前)語彙

〔セルフ・モニタリング〕
出来ないのは、単純に「反復が足りない」という理由もあるのだと思う。知らないものは、耳タコになるまで、目に焼き付くまでやり切ることが必要なのだと思う。

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09月19日(火)

起床時刻:06時27分[いま起きた]ボタンで記録されました。

〔天候〕晴
〔昨夜入床〕24時00分
〔目覚め〕○
〔勉強記録〕
6:30-7:00 CNNEE
7:25-7:40 試験対策アプリ
7:45-8:00 実践ビジネス英語
12:05-12:35 語彙強化
12:35-13:00 実践ビジネス英語ディクテーション
17:00-17:15 試験対策アプリ
19:15-19:40 定型文口頭練習
19:45-20:30 昼間のディクテーション検証
20:30-21:30 ジャパンタイムズ社説集
(寝る前)語彙

〔セルフ・モニタリング〕
休み明け、集中力がなかなか戻らなかったが、日々のルーティンに押し込めば何とかなると感じた。

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09月18日(月)

起床時刻:06時33分

〔天候〕晴
〔昨夜入床〕24時30分
〔目覚め〕○
〔勉強記録〕
10:30-11:30 CNNEE
12:35-13:00 試験対策アプリ
20:00-21:00 試験対策アプリ
(寝る前)語彙

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09月17日

起床時刻:06時32分

〔天候〕雨
〔昨夜入床〕24時30分
〔目覚め〕×
〔勉強記録〕
6:45-7:30 CNNEE
7:35-8:00 試験対策用アプリ
8:00-8:55 英語定型文口頭練習
12:05-12:30 語彙強化
12:30-13:00 テスト用音声ディクテーション
17:00-17:20 英語定型文口頭練習
19:30-20:15 昼間のディクテーション分析
20:30-21:30 語彙強化(ネット上のテスト)
(寝る前)語彙

〔セルフ・モニタリング〕
移動時間が多いと勉強に費やせる。きちんと机に座ることは、意外とハードルが高い。隙間時間でも出来るような勉強で、かつアウトプットになるものを取り入れていきたい。

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09月15日(金)

起床時刻:06時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

〔天候〕晴
〔昨夜入床〕24時00分
〔目覚め〕×→△
〔勉強記録〕
6:30-7:00 CNNEE
7:25-7:40 試験対策用アプリ
7:40-7:55 英語定型文口頭練習
12:05-12:30 語彙強化
12:30-13:00 テスト用音声ディクテーション
17:00-17:20 英語定型文口頭練習
19:30-20:15 昼間のディクテーション分析
20:30-21:30 語彙強化
(寝る前)語彙

〔セルフ・モニタリング〕
眠りが浅く、日中の生活にだいぶ響いた。毎日の睡眠不足がたまって、一度に出てくるよう。
今日は早めに休み、明日切り替えることにする。

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09月14日(木)

起床時刻:06時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

〔天候〕晴
〔昨夜入床〕23時50分
〔目覚め〕○
〔勉強記録〕
6:30-7:00 CNNEE
7:25-7:40 試験対策用アプリ
7:40-7:55 英語定型文口頭練習
12:05-12:30語彙
12:30-13:00 テスト用音声ディクテーション
17:00-17:20 英語定型文口頭練習
19:15-20:00 昼間のディクテーション分析
20:00-20:55 ジャパンタイムズ
21:15-22:00 天声人語英訳
寝る前 語彙強化

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09月13日(水)

起床時刻:06時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

〔天候〕晴
〔昨夜入床〕23時50分
〔目覚め〕○
〔勉強記録〕
7:25-7:40 試験対策用アプリ
7:40-7:55 英語定型文口頭練習
12:05-12:30 CNNEE とにかく聞こえないものを
12:30-13:00 実践ビジネス英語ディクテーション
17:00-17:20 英語定型文口頭練習
19:15-19:50 CNNEE 昼間のスクリプト
19:55-20:55 実践ビジネス英語 昼間のディクテーション検証
21:15-22:00 ジャパンタイムズ社説集
寝る前 語彙強化

〔セルフ・モニタリング〕
週の半ばまで集中できて、すこし自信がついた。3日坊主を続ける、という感じでいきたい。

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09月12日(火)

起床時刻:06時28分[いま起きた]ボタンで記録されました。

〔天候〕曇→雨→晴
〔昨夜入床〕23時50分
〔目覚め〕○
〔勉強記録〕
6:30-7:00 CNNEE
7:25-7:40 試験対策用アプリ
7:40-7:55 英語定型文口頭練習
12:05-12:30 語彙強化
12:30-13:00 実践ビジネス英語ディクテーション
17:00-17:20 英語定型文口頭練習
19:20-20:20 実践ビジネス英語(昼間のディクテーション検証)
20:25-21:50 ジャパンタイムズ社説集
(寝る前) 語彙強化

〔セルフ・モニタリング〕
書くことに時間を割けていない。聞、読、書、話。すべてを毎日こなすのは、今の生活だと厳しいか…。考えたい。

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09月11日(月)

起床時刻:06時27分[いま起きた]ボタンで記録されました。

〔天候〕晴
〔昨夜入床〕23時50分
〔目覚め〕○
〔勉強記録〕
6:30-7:00 CNNEE
7:25-7:40 試験対策用アプリ
7:40-7:55 英語定型文口頭練習
12:05-12:30 語彙強化
12:30-13:00 実践ビジネス英語ディクテーション
17:00-17:40 英語定型文口頭練習
19:35-20:30 実践ビジネス英語(昼間のディクテーション検証)
20:45-21:45 ジャパンタイムズ社説集
寝る前 語彙強化(予定)

〔セルフ・モニタリング〕
昨日の反省から、弱点克服に取り組む。
単に「分からない」ではなく、何が分からないのか、何故間違えたのか、どこから思考が停止してしまっているのか、を自問自答する学習にしてみた。勉強とは、知らないことを理解し、覚え、自分のものにする作業なのだと感じている。自分、明日もがんばれ。

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09月10日

起床時刻:06時36分

〔天候〕晴
〔昨夜入床〕26時00分
〔目覚め〕◎ 
〔勉強記録〕
11:30-12:15 リスニング
13:00-15:00 TOEICテスト
18:40-19:05 定型文口頭練習

〔セルフ・モニタリング〕
英語を聞いたり読む時、分かりにくい箇所をさーっと飛ばしてしまうクセがついているように思う。TOEICの試験中も、細部まで理解していない、読み切れていない、と感じた。それでも点は取れて、時間があれば読み返せるから、自分の弱点に気付けていないのだと思う。分かりにくいところこそが私の伸びしろなのだと思う。一発で聞き取る、一発で読み取る、という訓練が必要。厳密な学習を心がけないといけない。

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09月09日

起床時刻:06時19分

〔天候〕曇→晴
〔昨夜入床〕23時50分
〔目覚め〕◎ 
〔勉強記録〕
6:30-7:00 CNNEE
7:25-7:40 試験対策用アプリ
7:40-8:00 定型文口頭練習
17:00-17:15 試験対策用アプリ
22:00-22:30 試験対策用アプリ
寝る前 語彙強化

〔セルフ・モニタリング〕
約7年前に英語を勉強し始めた時は、自分のコンプレックスをなくしたいということが一番の動機だった。でも今は何が動機になっているのだろう、とふと思った。仕事でつかえるように?道を聞かれて困らないように?東京オリンピックに備えて?色々考えても、どれもしっくりこなかった。承認欲求が満たされた今、自分なりのビジョンをもう一度描いてみたいと思った。自分への投資が、何かに結び付くように。成長できるように。

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09月08日(金)

起床時刻:06時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

〔天候〕曇→晴
〔昨夜入床〕23時50分
〔目覚め〕△→○ 
〔勉強記録〕
6:30-7:00 CNNEE
7:25-7:40 試験対策用アプリ
7:40-8:00 定型文口頭練習
10:30-11:30 和文翻訳(仕事)
12:05-13:00 和文翻訳(仕事)
17:00-17:15 試験対策用アプリ
21:25- 語彙強化

〔セルフ・モニタリング〕
長期スパンでやると途中で飽きてしまう。1週間単位、もしくは数日で完結するような細かい目標を設定する方がいいかもしれない。アウトプットを大事にしていきたい。

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09月07日(木)

起床時刻:06時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

〔天候〕曇→雨
〔昨夜入床〕23時50分
〔目覚め〕△→○ 
〔勉強記録〕
6:35-7:00 CNNEE
7:25-7:40 試験対策用アプリ
7:40-8:00 定型文口頭練習
12:05-12:35 語彙強化
12:40-13:00 試験対策ディクテーション
17:00-17:15 試験対策用アプリ(電車の中で)
20:05-20:20 語彙強化(試験特化型で)
21:05-21:30 ビジネス文書翻訳
寝る前 語彙強化(復習)

〔セルフ・モニタリング〕
気になっている語学学校があるのだが、前の学校を卒業した時、これからは独学で頑張っていこう、と決めたことを思い出した。一人で勉強しているとどうしてもモチベーションが下がるし、誰かに相談したくなる。ライバルもほしくなる。でも、いつまでも他人に頼ってはいけない。前の学校で習ったことをもう一度思い出し、「一人スクール」「エア受講生」感覚で自分を律したい。
電車の中でのアプリ学習は集中出来てよい。隙間時間にアウトプットすると良いというのは本当だなと感じる。
まだまだ工夫できることはあると思う。考えることをやめないでいきたい。

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09月06日(水)

起床時刻:06時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

〔天候〕曇→雨→曇?
〔昨夜入床〕24時50分
〔目覚め〕○ 
〔勉強記録〕
6:30-7:00 CNNEE
7:25-7:40 試験対策用アプリ
7:40-8:00 定型文口頭練習
12:05-12:35 語彙強化
12:40-13:00 ディクテーション
17:00-17:15 試験対策用アプリ
22:30-23:00 ビジネス文書翻訳(予定)
寝る前 語彙強化(予定)

〔セルフ・モニタリング〕
慌ただしい日々でプライベートの勉強に手がまわっていない。ほぼすべてがすき間時間。勉強時間をとるけじめが必要。危機感が必要。

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09月05日(火)

起床時刻:06時18分

〔天候〕晴
〔昨夜入床〕24時00分
〔目覚め〕○ 
〔勉強記録〕
6:20-7:00 CNNEE
7:25-7:40 試験対策用アプリ
7:40-8:00 定型文口頭練習
12:05-12:35 語彙強化
12:40-13:00 ディクテーション
17:00-17:15 試験対策用アプリ
寝る前 語彙強化(予定)

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09月04日(月)

起床時刻:06時26分

〔天候〕曇→雨
〔昨夜入床〕24時00分
〔目覚め〕○ 
〔勉強記録〕
6:30-7:00 CNNEE
7:25-7:40 試験対策用アプリ
7:40-8:00 定型文口頭練習
12:05-12:35 語彙強化
12:40-13:00 ディクテーション
17:00-17:15 定型文口頭練習
19:30-19:45 実践ビジネス英語
20:00-20:30 昼間のディクテーション分析
20:30-21:30 ビジネス文書翻訳
寝る前 語彙強化(予定)

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09月03日

起床時刻:06時30分

〔天候〕晴
〔昨夜入床〕25時00分
〔目覚め〕△ 
〔勉強記録〕
21:00-21:45 定型文口頭練習
21:50- 語彙強化

〔セルフ・モニタリング〕
体調はだいぶ良くなってきた。ここ最近余裕がなくて、体調にも出てきたみたい。明日からの勉強の仕込みのため、今日は暗記すべきことの整理(レコーダーへの録音)をメインに。

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09月02日

起床時刻:06時29分

〔天候〕雨→曇
〔昨夜入床〕25時00分
〔目覚め〕△ 
〔勉強記録〕
6:30-7:00 CNNEE
7:25-7:40 試験対策用アプリ
7:40-8:00 定型文口頭練習
12:05-12:35 語彙強化
12:40-13:00 ディクテーション
17:00-17:15 定型文口頭練習
19:30-19:45 実践ビジネス英語
20:00-20:45 ビジネス英語
寝る前 語彙強化(予定)

〔セルフ・モニタリング〕
前日の夜の過ごし方で眠りや目覚めの質が変わる、と聞いたことがあります。昨夜はまさに最悪で、今朝はぐでぐで。自己管理何とかしないと…。

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09月01日(金)

起床時刻:06時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

〔天候〕曇→雨
〔昨夜入床〕24時00分
〔目覚め〕○ 
〔勉強記録〕
6:36-7:00 CNNEE
7:25-7:40 試験対策用アプリ
7:40-8:00 定型文口頭練習
12:05-12:35 語彙強化
12:40-13:00 ディクテーション
17:00-17:15 定型文口頭練習
19:30-19:45 実践ビジネス英語
寝る前 語彙強化(予定)

体調がすぐれないため、今日は休みます。

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