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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:51

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11月30日

起床時刻:06時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日のいいこと3つ:1 息子が暗唱チャレンジ成功 2 プリンターインクや娘のプレゼント、アロマ加湿器、ドテラオイルの注文などネットで一気に完了。3 行ってみたかったコメダ珈琲に行って子供達とランチした。

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11月29日

起床時刻:05時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日のいいこと3つ
1 息子がケーキ屋に行きたいと言ったが、よく話して説得。かんしゃく起こさず我慢出来た。
2 診断書やレセプト 一気に片付けた。
3 息子がおゆうぎ会の練習に参加出来た。

今日はもう一人の自分がまだ寝ようと言い続けている。

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11月28日(金)

起床時刻:05時13分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日のいいこと 1 朝礼に余裕持って出席、理事長代理の挨拶が出来た。
2 起きるのが楽になってきた。3 夫の帰りが早く、かんしゃくで暴れる息子に手を焼く私をサポートしてくれた。


息子の暴れ具合がすごかった。私の対処もちょっとまずかった。首と顔をひっかかれたり叩かれたり大声出して泣きわめいたり、1時間耐えて私はぐったり。
その後息子はやけに明るく振る舞い、ちょっと私に気を使っている様子。
保育園でおゆうぎ会の練習が始まって、精神的にストレス溜まっているのかな。朝早くから夜遅くまで保育園に預けられいい子に過ごしているから、家で発散するのも仕方ないか。
機嫌取りにケーキ屋さんに行ったのは全く意味がなかった。じばにゃんケーキを買うといって聞かなかった。さすがにホールケーキ買っても食べきれないし、3450円を機嫌取るために買うなんて教育的によくないと判断したが、ケーキ買いに行ったのに好きなのが買えないのが息子にはつらかった様子。
しばらくケーキ屋さんはやめておこう。

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11月27日(木)

起床時刻:05時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日のいいこと3つ
1 娘の嘔吐が止まって、元気になった。
2 病児保育で娘を預かってもらえた。保育士と看護師で細かく観察してもらい、安心した。仕事も大きな迷惑かけずに済んだ。
3 息子がかんしゃく起こしたが、「おもちゃ屋さん行きたい〜〜‼︎」→「でも、セブンイレブンでもいいよ」と妥協案を自分で見つけて落ち着いた。

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11月26日(水)

起床時刻:05時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日のいいこと3つ
1 息子がかんしゃくを起こしたが、自分で妥協案を提案して気持ちを落ち着けた。
2 子供達が早く寝てくれた
3 私の咳がひどくならなかった

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11月25日(火)

起床時刻:05時28分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日の良いこと3つ
1子供達とたくさん遊んだ
2 夫と仲直りした
3 家の打ち合わせ うまく進行している。

朝起きる時にもうちょっと寝たほうがいいとささやいてくるもう1人の自分に勝つためには、まず顔を洗いに行くように決めてみよう。

今日は
7時15分に出発して、入院患者の回診と指示出しする。
お正月のチケット取る

明日の朝は、看護学校の講義準備する

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11月23日

起床時刻:07時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日の良いこと3つ
1 研究会の挨拶 無事言いたいことを言えた。
2 母と久々に会った。
3 「おかげさまで生きる」 を読んだ

いいこと日記書くと、人生が楽しいものだと感じる。
教えてくれた氣の道場の藤平先生に感謝。

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11月22日

起床時刻:06時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日の良いこと3つ。1、職場のコーチングの先生と食事に行った。素敵な人に出会えてよかった。2、子供の遠足で、息子がのびのびと楽しんでいた。3、息子の友達のママ達と仲良くなれた。

今日は研究会開会式の挨拶を頼まれている。何を話すか、子供達が起きるまでに考えておく。

朝は子供の塾
昼から研究会

夜は夫当直。

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11月21日(金)

起床時刻:05時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

目標時刻に起きた。実はまだもう一人の自分が、「二度寝してもいいんじゃない?」ってささやいている。そんな時は、ゆっくりと一回腹式呼吸。
呼吸をゆっくりにすることで、意志の強い自分を引き出す。
と、書いていたらだんだん二度寝したい気持ちが消えてきた。
5時起きが当たり前になり、朝の30分を読書やすべき仕事に当てることが出来たら、きっと私自身嬉しい。自分をもっと褒めてあげられる。
さあ瞑想して支度にかかろう。
遠足のお弁当を作り、クリスマスカードの準備を少し。

昨日の良いこと3つ: 1、タイヤ交換出来た
2、子供達が元気だった
3、病院が満床になった

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11月20日(木)

起床時刻:05時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日の良いこと3つ: 1、子供を寝かせはじめる時間が早くなった。
2、アキラの嘔吐と発熱がすぐよくなった。
3、昨日は子供にあまり怒らなかった。

瞑想5分して支度開始。

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11月19日(水)

起床時刻:05時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜は4歳の息子が保育園に帰りにかんしゃくを起こし、耐えること2時間。
疲れ果てて風呂も入れずにご飯だけ食べさせて寝た。
寝かしつけながら一旦眠り、起きて姉と長電話。
その後なかなか眠れなかった。

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11月18日(火)

起床時刻:05時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

朝の瞑想 5分 3日目
今日は夜10時半に寝る
明日5時起床
今日は7時半に家を出発する
少しずつ自分に変化が起きている。
楽しい。
どんどん変化を起こして、自分を高めて行こう。

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11月17日(月)

起床時刻:05時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

11月16日

起床時刻:07時50分

今日はこの本 The Willpower Instinct
読みたい本が山積みになったまま、読む時間を作れないでいた。朝5時起床も習慣化できず、自分に苛立つ毎日。
なぜか家族がみんな起きてこないから今こそこんな本を読んでおこう。

毎日瞑想5分!3日続けてみる。

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11月14日(金)

起床時刻:05時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

11月13日(木)

起床時刻:05時38分[いま起きた]ボタンで記録されました。

目が覚めたのに、今日もエンジンがかからない。自分も子供も体調はよく、長く続いた咳も治まっている。久々に熟睡できたと思う。
とりあえずコーヒー飲んで化粧しよう。
この朝の時間にやるべき事ややりたい事が沢山ある。
目が覚めてよかった。
10分でも机に座る。これを習慣化して自分を少しずつ進化させよう。

昨日のいい事3つ
1
2
3

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11月12日(水)

起床時刻:06時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

5時半に目が覚めたのに、なんとなく起きたくなくて二度寝。
明日こそは朝勉する。

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11月11日(火)

起床時刻:06時13分[いま起きた]ボタンで記録されました。

11月07日(金)

起床時刻:05時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

11月06日(木)

起床時刻:05時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと早起きできるようになってきた。早起き日記のおかげ!
6時までに身仕度して、朝勉の計画作って、6時20分からご飯と保育園の準備、45分に子供達起こす。7時半出発。今日は全体朝礼。

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11月05日(水)

起床時刻:05時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

5時半起きれなかった。
4時50分頃犬に起こされたせい?
明日は5時半に起きて海外に送るクリスマスカードを書こう!
今日は6時40分に子供達起こす。7時半出発。

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11月04日(火)

起床時刻:05時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

目標 5時起きを習慣化 11月末までに
目的 本を読み、科学と哲学の勉強をする。
自分を高める
子供達が寝ている間に効率よく家事をする。
やるべき事をする

まずは、明日から日曜日まで5時半起床
20分で身仕度完了して、コーヒー入れて机に向かう。

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