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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:51

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01月30日(金)

起床時刻:05時10分

いいこと3つ
1.母が保育園に迎えに行ってくれた。
2.だるさが少し取れてきた。
3.眠れた。

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01月29日(木)

起床時刻:05時17分

いい事3つ
1.夜犬に起こされても布団をかぶってブロックしたら、あきらめてくれた。おかげで朝までちゃんと眠れた。昨日は前の日あまり眠れなかったので、1日ぼーっとしてだるかった。
2.体調悪かったけど、仕事が多くなかったので、助かった。
3.スタッフから相談あり。大きな問題点が2つ分かってよかった。

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01月28日(水)

起床時刻:05時17分

いい事3つ
1.久留米附設中学に甥っ子が合格した。がんばった甥っ子を本当に誇りに思う。一緒に頑張ってきた姉にも拍手を送りたい。
2.1月6日に亡くなった高校大学の同級生の旦那さんがお礼に書いた文章がとてもよかった。白血病と戦いながらも、周囲への笑顔を忘れなかったMちゃんの闘病の様子を知って、自分の甘さや未熟さを実感。多少の辛さも笑顔で乗り切ろう!
3.朝の気分がよいので、うつではないだろう。副鼻腔炎っぽい頭痛があるので、昨日抗菌薬や漢方をもらってきた。しっかり治して元気に過ごそう!

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01月24日

起床時刻:05時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ
1、親友Sと久しぶりにメールのやり取りしてうれしかった。
2.祖母に久々に会いに行った。祖母が元気で良かった。
3.自分のペースで仕事ができた。保育園の理事会も無事終了。

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01月23日(金)

起床時刻:05時01分

いい事3つ
1.なんとか5時に起床。おかげで職場の大切なメールも確認できてよかった。
2.延長保育の定期申し込みができて良かった。
3.PMS対策、開始。薬を飲むことにした。以前飲んでいたときは調子よかったから、期待しよう。

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01月22日(木)

起床時刻:04時50分

いい事3つ
1.目覚ましと同時に起きる事ができた。犬も私を起こして二度寝を阻止してくれた。ありがとう
2.昨日は18時50分に子供と帰宅して、20時からお風呂、目標の21時半に子供たちを布団に誘導できた。
3.心配していた患者さんの胃瘻増設が無事に済んだ。明日から栄養開始。

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01月21日(水)

起床時刻:06時05分

いい事3つ
1.私の気分の変調の原因はやっぱりPMSだった。わかっていた事だけど、今回はあまりにひどく、夫と子供に気の毒だった。早めに産婦人科に行こう。治療できる事でよかった。
2.病院の最高顧問の配慮で、火曜日の勤務は4時までになった。発達障害の子を持つ母は、もっと子供を早く迎えに行きなさいと。ありがたかった。みんなと同じような時間に迎えに行けて良かった。
3.アキラが少しだけどホウレンソウを食べてくれた。

今日は必ず10時に就寝する。22日朝5時に起きる。次の講義の準備に追われないようにさっさと準備しよう。22日 スライド、資料完成
23日小テスト完成、24日風邪の本読む、25日教科書チェック、発達障害の本読む

あ、夫が昨日病院に泊まり込んだから今日は一人で朝の支度だった。やばい、早く準備して子供起こさなきゃ。

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01月20日(火)

起床時刻:05時55分

いい事3つ
1.アキラが初めて保育園で声を出して泣いた。4歳7カ月で初めて。嫌な事いっぱいあっても、泣けなかった不器用さ、辛さを改めて想像してこっちも涙がでた。自分を出せないアキラが涙を出して訴える事ができた、大切な一歩を踏み出せた記念すべき日。
これからも一緒にがんばろう。
2.T看護学校の講義、初めての講義が無事終わってほっとした。みんなよく聞いてくれてよかった。
3.9時半頃子供たちを布団に誘導できた。明日は9時にみんなでお布団に!帰る時間を6時半までに出来るように。5時半に病院をでる!絶対。

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01月19日(月)

起床時刻:05時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ 
1.昨日の朝はすっきりした気分だったのに、ちょっとした夫とのやりとりをきっかけに一日中うつ状態になってしまった。夜にはなんとか夫と穏やかに話ができるようになって22時半就寝。持ち直してよかった。
2.看護学校の資料が完成してよかった。
3.6時前に起きられてよかった。昨夜は初めて眠前にデパスを飲んでみたが、0.5T でよさそうだ。いつもより朝眠かった。

 ~6時 瞑想5分
~6時20分 身支度20分
~6時40分 教科書見直し
~6時50分 朝ごはん準備
~子供たち起こす、保育園準備
8時出発
8時半自宅に一旦帰る 講義の準備
10時看護学校へ出発
12時30分看護学校を出る
昼ごはん
13時30分老人ホーム回診
15時15分保育園迎え
16時 療育相談パステルに到着

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01月18日

起床時刻:06時52分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ
1.友人Kと近所で外食。普段は職場で顔を合わせても友人というより上司部下の関係での話しかできないので、すごく久しぶりにいろんな事を語りあえて楽しかった。Kの結婚が決まってよかった!結婚祝いを考えなくちゃ♡。
2.子どもたちとアンパンマンミュージアムに行った。アキラの反応は微妙だけど、リンは前回よりずっと楽しんでいた。アンパンマンと一緒にぴょんぴょん踊るリンを見て、うれしかった。アキラは生まれてから今まで、歌に合わせて踊るという事を絶対しなかったので、よその踊る子どもを見てはうらやましい気持ちになっていた。朝11時から16時過ぎまで園内にいた。
3.前の日より精神的に落ち着いている。アンパンマンと外食でストレス解消できたかな?

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01月17日

起床時刻:05時08分

いい事3つ
1.貯まっていた診断書や主治医意見書を完成させた
2.リンの言葉や行動に和む。もうすぐ3歳。保育園の先生にかわいいね、といわれて「かわいいっていってくれて、ありがと。」園長先生とお別れするとき顔のそばで「また来るねっ」。
3.笑顔で一日過ごそうと思っていたが、仕事のストレスが増えていて、仕事前後はフルにバタバタ子育てに追われる。自分のための時間がこの朝しかないからつい、夫に当たってしまった。
休みの日の午後は夫はテニスに出かけるが、私は9月30日にショッピングに行かせてもらったのが最後。一人でコンビニに行く時間さえない。一人で買い物に行きたい。一人でカフェでコーヒーを飲みたい。
 自分のストレスに気づいてよかった。夫が起きたら謝ろう。そして、子育てママの辛さは夫に理解できないものと早くあきらめよう。辛い気持ちをわかってもらおうとして打ち明けても、冷たい反応にイライラするだけ。もう言わない。

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01月16日(金)

起床時刻:05時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ
1.5時に起きられた。うれしい。「明日しようという人は一生しない」という言葉を思い出して、頑張って起床。1月中に5時起き習慣を当たり前にする。まずは、18日まで毎日5時起きをちゃんとやる。やらないと19日の講義ができない。
2.急死したNさんの焼香に昨日の仕事帰りに行った。奥さんの気持ちを聞く事ができてよかった。奥さんや子供が喜ぶものを今度お土産に持っていこう。
3.アキラが精神的に随分落ち着いている。リンも本当に優しく愛情深い子になってきた。この子たちに出会えたことに本当に感謝。今日も一日笑顔で接する。

朝の流れ

5時 起床、PC開く、早起き日記記録、瞑想5分

5時15分 着替え、洗顔、歯磨き、化粧

5時45分 朝勉強

6時15分 朝食準備

6時30分 子ども起こす

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01月15日(木)

起床時刻:06時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ
1.最近スマホでこのサイトに入力していたが、PCからに変更した。入力速いしそのまま仕事につなげられる。ただし今日は寝坊したので大した仕事はできない。というより、朝礼に参加するのも厳しいかも。
2、瞑想5分の週間を続けられている。
3、火曜日に私が外来でみた患者数は50人だった。午後は医師も看護師も周りから消え、私一人でバタバタしていた。顧問が昨日話を聞いてくれて、アスペルガーの小さい子供を抱えた母親が19時まで働くのはよくない、と心配してくれ、周囲への協力を呼び掛けてくれた。17日には子供を迎えに行ける環境を作ろうと、考えてくれている。うれしい。

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01月14日(水)

起床時刻:05時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ
1、外来患者 今までで最多かも!?数える余裕もなかったが9時から18時まで昼食なしでひたすら診察。院内には他にもドクターいるのに、山のようにインフルエンザ患者のカルテがたまっても、その上にカルテ置いて去っていく姿にちょっと苛立つ。もう一人新患担当の医師を呼んで、と言ったら医師が電話をかける決まりだと言う。いちど電話したがその医師も数人診て、すぐ消え去る。もういいや、と諦めて待たせてすみませんと謝りながら診察に集中した。たくさんの人たちがこの病院を選んでくださってよかった。待ち時間解消のため、何か手を考えないと。
2、友人の死を受けてFB等で大学同級生とたくさんやりとり。夜更かししてしまったが意味のある事と思う。
3、子供達が2人仲良く今日もごっこ遊び。見ている方も楽しくなる面白いやりとり。

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01月13日(火)

起床時刻:05時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ
1、明日から新居の基礎工事が始まる。順調にここまで進んでよかった。貯金が減った。ローンもこの先長い。支出減らして仕事頑張ろう。
2、友人の訃報を聞き、命についての不確定さを改めて実感。いまここ、悔いのないようにしたい。明日に先延ばししない。
3、アキラとリンが2人でごっこ遊びを本当に楽しそうにやっていた。おかげで比較的昨日の午後はゆっくり出来た。午前中は夫も一緒にいてテニスを子供達に教えてくれた。

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01月11日

起床時刻:06時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ
1、1ヶ月ぶりにアキラをシチダに連れて行った。学習意欲が急に高まり、寝なさいと言ってもプリントさせて〜と言っていた。しないと言ってた暗唱もやる気になっている。書きたがらなかった字も書いていた。初めて上手に「あ」が書けた。
2、リンのイヤイヤが続いている。何度もキレそうになってしまい、泣かせては仲直りを繰り返した。
出来るだけたくさん達成感が得られるよう、いろんな遊びや取り組みをさせてあげよう。
3、夫が、頂いたおでん大根を冷凍した後煮込んで、おでんの下ごしらえをしてくれた。今晩楽しみ。
今日は積水打ち合わせ。外構の希望をしっかり伝えたい。
看護学校の講義の準備進める。
早寝の工夫と努力を続ける。

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01月10日

起床時刻:05時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ
1、今日のお迎えはお父さんと言っていたのに、私が迎えに行ったので、予想外なことにアキラがちょっと怒っていた。かんしゃく起こしそうになって私を叩いたりしたけど、私が笑ってほっぺを膨らませるアキラの真似をしたらアキラも笑ってすぐ治った。3ヶ月前なら大声出したり私を引っかいたり車に乗らなかったりしたと思う。すごい進歩。療育のおかげと思う。アキラも切り替え頑張ってる。ありがとう。
2 保育園運営;役場との話し合い、と言うか命令に近いお願いに来られた。園児定数を増やすようにと。損な話ではないので受けようと決めて、話し合いに臨んだが予想していた条件とは違った。こういう時に臨機応変に判断出来ればいいけど、やはり押し切られてしまった。自分の交渉能力のなさを実感。しかし、考え直しても年度始めは損だけれど、園児をたくさん集めれば利益は ちゃんと出るし待機児童の解消にもつながり、社会に役立つ。断る選択肢はないな。いろいろ勉強になったし、今後の発展にきっとつながるからよかった。
3、仕事は忙しかったが精神的ストレスが少なかった。楽しく働く事が出来てよかった!

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01月09日(金)

起床時刻:05時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ
1、5時台起床が3日続いている
2、看護学校の講義準備をやっとスタートした。後10日。でも大丈夫。毎日ちゃんとやれば余裕。二度寝しないよう頑張ろう!
3、昨日は夕方の外来患者が多く、病棟診察や退院サマリーは無理と思いかけたが、なんとか終わらせて帰宅出来た。

今日は保育園の仕事。役場に頼まれてる案件について悩んでいたが、ナイキのCEOの言葉を思い出して数字にして考えてみた。すると、デメリットが大きい事が明確になった。この数字をもとにこの一件は断る事に決定。町の役には立ちたいが、理事長として、時にはドライな決断も必要と割り切る。

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01月08日(木)

起床時刻:05時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ
1内科医で診療担当の話し合い。考え方の違いが明らかになった。こういう時、あまり言いたい事を言えずに、後からこう言えばよかったといつも少し悔やんでしまう。それでも私にしては少しは言えた方かな。総合診療をしたくない専門医思考の医師とは意見が合わない。外来での新患担当日を割り振り出来たので、よかった。自分の意見を通すには事前に頭の中で言いたい事をまとめておく事が重要と実感。
2総合診療の大切さ、難しさを再認識。
3アキラがキレそうな場面でグッと我慢出来た。お迎え時にリンだけオヤツを食べる事になって、同じものを買ってきてとごねたけど、少しで収まってあとは言わなかった。すごい!

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01月07日(水)

起床時刻:05時52分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ
1家族みんな健康でよかった
2暖かい家があってよかった
3アキラがかんしゃくを起こさなくなってきた。明けましておめでとうが言えた。

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01月06日(火)

起床時刻:06時13分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ
1 子供達を早起きさせて7時半出勤に成功。役員として神社参拝できた。
2 職員検診の胃カメラ マンモ その他無事終了。
3 医師会新年会に子連れで参加。前例はありませんと言われたが、行ってみると特に問題なかった。子供達もかかりつけの小児科医にも会えてまあまあ楽しんでいた。かな?

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01月05日(月)

起床時刻:04時54分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ
1子供達と沢山遊んだ。公園で体を動かした。
2夫と話をゆっくり出来た。
3家族みんな元気。

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01月04日

起床時刻:07時52分[いま起きた]ボタンで記録されました。 07時53分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ
1家族4人で1日過ごした
2久々に映画を見た。子供達と妖怪ウオッチ。
3久々にドラマや漫画を見てのんびりした夜を過ごした。

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01月02日(金)

起床時刻:07時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ
1家族揃って初詣に行った
2家族みんな風邪が治って元気
3夕食は父の家に姉の家族と集まって過ごした。

今朝はアナ雪の「生まれて初めて」を頭の中で思い浮かべたら、ワクワク楽しい気持ちで朝時間を始められた。明日もやってみよう。
瞑想
シャワー
化粧
着替え
洗濯
洗濯干し
看護学校の講義準備
朝食準備
子供達ご飯
子供達着替え
子供達を散歩に連れて行く
買い物:年賀状ファイル、牛乳、ホットケーキミックス、納豆、ウインナー、ミートボール、ブロッコリー、

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01月01日(木)

起床時刻:07時47分

雪の朝。新春にふさわしい、真っ白なきもちでスタート!

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