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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:16

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09月29日(火)

起床時刻:05時54分

いいこと3つ。
1、気になっていた用事を済ませてホッとした。
2、ペアレントトレーニングを実施中。今週の宿題は家族のルールを作って守る。シャンプーと着替えを一人でできるようにask say doの技法を用いる。
ask say do の実施が昨日は今ひとつできていなかった。癖になるまでいろんなことで実施する。
3、描写的に褒める癖がついてきた。子供の声が大きくなり、笑顔が多くなった。もっともっとほめよう。

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09月28日(月)

起床時刻:06時07分

いいこと3つ
1、日曜日は絵の具でのお絵描きや砂遊び自転車などをして子供とたくさん遊んだ。笑顔がたくさん見れて嬉しかった。
2、子供の早寝習慣ができてきた。
3、夫と私の禁酒が続いている。

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09月26日

起床時刻:08時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいこと3つ。
1、昨日は夜更かしして通販カタログを見たり家事に没頭。子供達も寝坊してくれたので、8時まで眠れてよかった。
2、10月初めに夫の治療日が決まった。早めにできてよかった。
3、今日はシチダお休み。午前中ゆっくり過ごせてよかった。

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09月24日(木)

起床時刻:05時45分

いいこと3つ
1、休みの日はつい早起き日記の記録を忘れる。今日から二泊三日で夫が大学病院に検査入院。早めに入院させてもらえてよかった。
2、シルバーウイークは家族四人でゆっくりすごした。夫の病気は大変なことだけど、おかげでお酒を控えてくれるようになって、テニスで休日出て行ってしまうこともなく家族と一緒にいてくれた。
3、アキラの声が大きくなった。大声を出せるようになった事が嬉しい。公園では、怖がって挑戦できなかった遊具もほとんどできるようになっていた。練習したわけではなく、ただ怖さが取れたというだけでこれだけ運動の幅が広がる。アキラの可能性は無限。力があると信じてしっかり伸ばしてあげたい。

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09月18日(金)

起床時刻:05時33分

いいこと3つ
1、夫の病気が見つかり、病院に説明を聞きに行ってきた。間一髪、この休みに検査してなかったら1ヶ月以内に大切な人を亡くしていたかもしれない。検査してよかった。
2、子供達の写真撮影に行ってきた。1年に1回の恒例にしようと思う。今年は喪中で年賀状用の父母入り撮影はなし。来年の撮影時には夫の元気な姿が撮れますように。
3、夫と子供達のお迎えに行った。子供達も夫も嬉しそうだった。

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09月17日(木)

起床時刻:07時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

09月12日

起床時刻:06時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいこと3つ。
1、今日から宮崎の義父母の家に家族で行く。楽しみ。
2、昨日はペアレントトレーニングの1回目に参加。子供への対応が一貫していなかったこと、間違ったご褒美をあげていたこと、良い行動へのご褒美が少なかったことなど、いろんな気づきがあった。来週までの宿題は、毎日タリーシートをつけること。子供の目標はあいさつすること。
3、もうすぐ運動会。昨年の運動会の子供の荒れっぷりがすごかったから、それを考えるとすごく成長しているなあと実感する日々。もう癇癪を起こしたり泣いて起こる姿はほとんど見ない。

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09月11日(金)

起床時刻:06時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいこと3つ。
1、グループホームの祖母に会いに行った。久々に会えてうれしかった。
2、12月に友人の結婚式で神戸に行く。子供のいない一泊旅行。せっかくなので楽しもう。
3、今日は第一回目のペアレントトレーニング。しっかり勉強して子育てに役立てよう。

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09月10日(木)

起床時刻:05時55分

いいこと3つ
1、たくさん眠ってスッキリ目が覚めた。
2、小学校の同級生の親を診察する機会がふえた。頼ってくれて嬉しい。
3、子供達が機嫌が良くてよかった。

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09月07日(月)

起床時刻:06時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいこと3つ
1、土日は子供達との時間が本当に楽しかった。
2、ソファをいろいろ見に行って、だいたい決まってきた。
3、鹿の王を読み終わった。生き生きとした描写で壮大な冒険や情景が目の前に広がり、生命についての深さを感じる、じんわり心に響く本。

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09月06日

起床時刻:07時20分

いいこと3つ
1、家族で出かけた
2、久々にIKEAに行って楽しかった
3、昨日はいとこ家族がきて、みんな大はしゃぎ。楽しい時間だった。

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09月05日

起床時刻:06時25分

09月04日(金)

起床時刻:06時13分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいこと3つ。
1、今日は夕方野球観戦に行く。楽しみ。
2、姉と久々に話をして嬉しかった。
3、姪が写真たてを作ってくれた。

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09月03日(木)

起床時刻:05時15分

いいこと3つ。
1、今朝は目覚ましなしで目が覚めたがあまりスッキリしていなかった。二度寝しないで気持ちを切り替えるためにコーヒーをいれて少し読書したらいつもの朝の気分になった。よかった。
2、気になっていた耳鳴りが昨日も今日もない。
3、部屋の掃除をしてすっきりした。

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09月02日(水)

起床時刻:05時47分

いいこと3つ。
1、睡眠をたくさんとったら耳鳴りが治った。何時間眠れば良い、ということはなく、日中の精神的ストレスや疲労の具合が強いときとか、夜間に目覚めるときなどは普段より長く眠る必要がありそうだ。
2、穏やかな朝を迎えられてよかった。家族みんなが健康で平和な朝。
3、昨日気になっていた患者さんの具合が良くなっていてよかった。
患者さんに頂いた朝採れ卵が美味しかった。

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09月01日(火)

起床時刻:06時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいこと3つ。
1、ずっと行きたかった一人でのショッピング。昨日は実行できてよかった。
2、好きなジャズを聴きながらリビングで家事。一人の時間を少しだけ楽しめた。
3、保育園の先生にアキラが言いたいことを言えるようになっている。先生に何も言えなかった頃に比べると、大きな進歩。先生は気持ちをぶつけられて手を焼いているようだけど、徐々にアキラ自身が解決する方法を身につけられるように、手伝いたい。

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